Les salades diététiques ne sont pas seulement un plat savoureux et sain, mais aussi un excellent moyen de perdre du poids sans restrictions particulières. Il existe de nombreuses collations hypocaloriques qui rendront le menu quotidien sain et savoureux.
Contenu matériel:
Salade de régime de poitrine de poulet
Cette version de la collation diététique est probablement la plus populaire, car elle est simple, nutritive et contient beaucoup de protéines.
Ingrédients Essentiels:
• deux tomates;
• une poitrine de poulet;
• des épices et des herbes à votre goût;
• trois concombres;
• 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive;
• du jus de citron;
• 50 grammes de pois en conserve.
Processus de cuisson:
1. Versez la viande avec de l'eau, ajoutez les épices et faites bouillir jusqu'à cuisson complète. Après cela, coupez le poulet en petits cubes ou en fines lanières.
2. Mettez-le dans un bol à salade, ajoutez-y les concombres et les tomates hachées.
3. Retirez le liquide des pois et étalez-le sur les composants restants.
4. Assaisonner avec un peu de jus de citron, d'huile, de sel et bien mélanger. Vous pouvez saupoudrer le plat fini de poivre noir. Mettez les verts à volonté.
Cuisiner avec du thon
Une salade diététique au thon s'avère saturée et d'un goût très intéressant, que les amateurs de fruits de mer apprécieront certainement.
Ingrédients Essentiels:
• quatre œufs;
• des épices au goût;
• 2 à 3 cuillères à soupe de crème sure faible en gras;
• une portion de conserves de thon;
• deux poivrons moyens.
Processus de cuisson:
1. Amenez les œufs à l'état dur, puis laissez-les refroidir et coupez-les en petits cubes.
2. Rincez le poivron, enlevez tout excès et hachez la pulpe aussi. Il est souhaitable de le transformer en cubes, mais vous pouvez simplement le couper en fines lanières.
3. Mettez les ingrédients dans un bol à salade, mettez le contenu de la nourriture en conserve au même endroit, mélangez bien les ingrédients. Ajoutez n'importe quel assaisonnement selon vos préférences et assaisonnez l'apéritif avec de la crème sure.
Avec calmar
Ingrédients Essentiels:
• les assaisonnements et les herbes fraîches que vous souhaitez;
• trois œufs;
• environ 30 grammes de la crème sure la plus faible en gras;
• une demi-boîte de conserve de maïs;
• deux concombres moyens;
• environ 500 grammes de calmar.
Processus de cuisson:
1. Les calmars doivent être bouillis plusieurs minutes dans de l'eau chaude. Ne les faites pas cuire trop longtemps, sinon ils deviendront insipides et durs.
2. Les œufs cuisent également à l'état "dur". Coupez-les ensemble avec des calmars et placez-les dans le plat choisi pour le service.
3. Là, remplissez le maïs, à partir de laquelle il est nécessaire de retirer le liquide.
4. Moudre les concombres au hasard et mélanger avec le reste du plat. Ajoutez des assaisonnements et des herbes fraîches à votre goût et n'oubliez pas de mettre de la crème sure.
Salade "Fouet" pour perdre du poids
Il est très facile de se procurer une salade de betterave, et de plus, utile.
C'est une excellente option pour ceux qui essaient de perdre du poids ou qui jeûnent.
Ingrédients Essentiels:
• deux gousses d'ail;
• pomme, de préférence verte;
• 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de crème sure faible en gras;
• assaisonnements et verts, mis comme vous le souhaitez;
• une betterave et une carotte de taille moyenne.
Processus de cuisson:
1. Préparez la nourriture, pelez et rincez les légumes et la pomme. Les broyer sur une râpe grossière et les placer dans un récipient. Vous pouvez presser l'ail ou utiliser une râpe fine.
2. Ajoutez des épices et des herbes si vous décidez de les utiliser. Assaisonner avec du beurre ou de la crème sure. Tout - le plat est prêt.
Presque toutes les recettes de perte de poids sont très simples, mais celle-ci est probablement la plus rapide. Cependant, il est rapide non seulement en ce qui concerne le processus de cuisson, mais également dans la rapidité de l'effet désiré.
Voulez-vous perdre du poids? Assurez-vous d'inclure une telle salade dans votre menu au moins trois fois par semaine.
Une recette simple avec du chou
Le chou est l'un des aliments les plus importants au cours de l'alimentation. Il contient beaucoup de fibres, ce qui est simplement nécessaire pour qu'un corps perdant puisse accélérer son métabolisme.
Pour le plat dont vous aurez besoin:
• des herbes fraîches (il est préférable d'utiliser des oignons);
• une petite tête de jeune chou ou moitié grosse;
• une carotte et une pomme;
• différentes épices à votre goût et 2 cuillères à soupe d'huile végétale.
Processus de cuisson:
1. Vous n'avez surtout pas besoin de préparer quoi que ce soit, vous n'aurez besoin que de composants bruts. Assurez-vous de bien les rincer, car ils ne subiront pas de traitement thermique.
2. Dans le bol à salade, placez d'abord le chou finement haché et légèrement pressé à la main.
3. Envoyez ensuite la carotte et la pomme râpées. N'oubliez pas de retirer le milieu solide de ce dernier, mais vous pouvez laisser la peau - c'est très utile.
4. Tournez les tiges des oignons verts en petits morceaux, combinez-les avec les autres composants, saupoudrez le tout avec une pincée de sel et mettez un peu plus de sucre. Remplissez l'apéritif d'huile, mélangez et servez.
Avec des bâtons de crabe
Ingrédients Essentiels:
• deux c. À thé jus de citron;
• deux œufs;
• assaisonnements à volonté;
• trois cornichons ou un cornichon;
• des herbes fraîches;
• emballage de bâtonnets de crabe;
• une cuillerée de crème sure ou de yogourt naturel.
Processus de cuisson:
1. Préparez un récipient dans lequel vous placerez tous les produits.Faire cuire les œufs jusqu'à ce qu'ils soient cuits, les transformer en petits cubes et les placer dans un bol.
2. Décongelez toujours les bâtonnets de crabe pour que l'excès de liquide n'apparaisse pas dans la salade finie. Puis hachez-les comme des œufs et mélangez les ingrédients.
3. Coupez les concombres et les légumes verts à votre guise et envoyez-les au plat.
4. Combinez la crème sure avec le jus de citron et les épices sélectionnées. Assaisonner la salade avec cette garniture, mélanger et servir.
Salade de crevettes
Ingrédients Essentiels:
• un avocat;
• cinq tomates cerises;
• du jus de citron;
• des épices à votre goût et une cuillerée d'huile d'olive;
• feuilles de laitue fraîche;
• environ 350 grammes de crevettes.
Processus de cuisson:
1. Les crevettes bien sûr bouillir. La friture ne convient pas à notre cas, car le plat est diététique.
2. Nous les débarrassons des coquillages et les envoyons dans le saladier sur lequel sont placées les feuilles de salade fraîche.
3. Coupez l'avocat de taille moyenne et arrosez-le de jus de citron pour qu'il conserve une belle couleur vive. Placez des tranches exotiques sur les crevettes.
4. Ajouter les épices. Il est conseillé de saler légèrement la salade. Versez l'huile.
Servez l'apéritif avec les cerises coupées en deux.
Avec avocat
Ingrédients Essentiels:
• deux concombres frais;
• une gousse d'ail;
• une cuillère d'huile d'olive;
• deux fois moins de jus de citron;
• un avocat;
• assaisonnements facultatifs.
Processus de cuisson:
1. Broyez les concombres et les avocats de façon arbitraire, à votre guise, et placez-les dans une assiette creuse.
2. Ajoutez-y l'ail, de préférence très finement haché.
3. Assaisonner avec les épices sélectionnées, verser l'huile et bien saupoudrer de jus de citron pour éviter que l'avocat ne noircisse.
Salade de fruits amincissante
Ingrédients Essentiels:
• 100 grammes de yogourt naturel faible en gras (idéal s’il est généralement sans gras);
• deux pommes vertes et la même quantité de kiwi;
• deux poires.
Processus de cuisson:
1. Pour faire cette salade, cela ne prendra pas plus de cinq minutes, car il suffit de hacher tous les fruits et de les mettre dans un bol.
2. Assaisonner le plat avec du yaourt, mélanger et déguster.
Mais le produit laitier devrait être sans additifs, seulement naturels.
Veuillez noter qu'il est préférable de ne pas libérer le kiwi de la peau, mais bien de le rincer, car il agit comme un pinceau et aide à nettoyer les intestins.
En regardant de telles recettes, vous comprenez que le régime alimentaire n’est pas si mauvais! Tout est bon, sain, nutritif et préparé très rapidement.
