Diète Osama Hamdiy: menu pour 4 et 2 semaines, principes de base et règles du régime chimique d'un nutritionniste américain

Le régime alimentaire d'Oussama Hamdiy est considéré comme efficace pour perdre du poids de plusieurs dizaines de kg sans effet destructeur sur la physiologie et la psychologie d'une personne. Cette approche de la nutrition est considérée comme l'une des plus strictes. Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer que chaque produit est disponible et être patient.

Les principes de base et les règles du régime alimentaire d'Oussama Hamdiy

Une certaine rigidité de cette approche se manifeste non seulement dans les limitations, mais également dans le respect exact de ses principes. Si une personne tombe en panne, elle reprend le régime à partir du premier point.

Règles de régime:

1. Le nombre maximum de cours de diététique par an est de 2.
2. Si le volume d'utilisation du produit n'est pas indiqué, il est consommé jusqu'à saturation (sensation de lourdeur, surcharge de l'estomac ne devrait pas être autorisée).
3. Il est impossible de changer, d'ajuster les points - cela affectera le résultat. Chaque produit doit être consommé un jour et une heure spécifiques.
4. Comme avec la plupart des régimes, vous devez consacrer du temps à une activité cardio.
5. Vous devriez boire de l'eau propre.
6. Vous pouvez "tricher" la faim avec un liquide non sucré ou du concombre.
7. Les plats doivent être crus, cuits au four ou bouillis. L'alimentation est éliminée de toutes les graisses pendant un mois.
8. Les boissons autorisées avec zéro caféine, sucre.
9. Le régime dure exactement 4 semaines, il est donc plus pratique que le lundi devienne le premier jour.
10. Il devrait y avoir des pauses de 2 heures dans le régime.
11. Les aliments ne doivent pas être pris au coucher au moins 2 heures à l'avance.
12. Avant de commencer une alimentation quotidienne, il est utile de peser, en enregistrant les changements dans les chiffres sur la balance dans un cahier.

Produits recommandés et interdits

Le régime chimique prévoit le rejet complet des produits interdits. La perturbation est une occasion de mettre fin à un régime ou de revenir à son point de départ. Mais il convient de rappeler que le cours ne doit pas dépasser considérablement le nombre de jours spécifié.

Permis:

• agrumes, prunes, melons, poires, pastèques, ananas, pêches, pommes, kiwi;
• concombres, carottes, tomates, haricots, chou, aubergines, pois, poivrons, courgettes;
• tous les verts;
• fromage cottage (teneur maximale en matière grasse - 15%);
• des oeufs
• viande de poisson, de volaille et d'animaux (uniquement à faible teneur en matière grasse): poulet, thon, dinde, bar, bœuf;
• crevettes.

Interdit:

• fruits sucrés (mangue, figues, bananes, dattes, raisins);
• des pommes de terre
• toute viande grasse (poisson, animaux, volaille);
• produits semi-finis;
• produits à base de sucre, farine;
• produits marinés, viandes fumées;
• toute graisse (végétale, animale);
• le soda;
• restauration rapide
• alcool

Menu de régime chimique détaillé

Le régime alimentaire aux œufs (ou autre nom - fromage cottage) est basé sur les protéines du fromage cottage et des œufs, qui sont transformées autant que possible par le corps et dépensent beaucoup d'énergie. Le «carburant» devient un tissu adipeux. Les caractéristiques du métabolisme chimique au cours d'un tel régime ont déterminé son nom - "chimique".

Lire aussi: fromage cottageRégime Maggi

Le plein effet sera atteint après 4 semaines. Si vous le souhaitez, prenez un cours abrégé - 2 semaines. Le petit déjeuner est le même tout le mois - 2 œufs, 0,5 gros agrumes (1 petit). Les astuces restantes sont différentes.

Menu de 2 semaines

Semaine	Jour	Déjeuner	Le dîner
1	Le lundi	1 sorte de fruit	Viande maigre
	Mardi	Filet de poulet (enlever la peau)	Salade d'ingrédients autorisés, agrumes, œufs (paire)
	Le mercredi	tomates, pain grillé (petit), fromage cottage	la viande
	Jeudi	fruit (jusqu'à saturé, 1 type)	viande, salade (verte)
	Vendredi	légumes, quelques oeufs	salade verte, 1 sorte de fruits de mer, agrumes
	Samedi	des quantités de fruits	viande, les verts
	Le dimanche	agrumes, tomates, légumes bouillis, filet de viande	légumes assortis bouillis
2	Le lundi	une paire d'œufs, n'importe quelle quantité de salade	une paire d'œufs, d'agrumes
	Mardi	viande maigre avec salade fraîche	pamplemousse et œufs (plusieurs)
	Le mercredi	viande, concombres frais	oeufs cuits à l'orange
	Jeudi	fromage cottage, légumes crus ou cuits, œufs	oeufs (2)
	Vendredi	crevette (peut être remplacé par du poisson de la liste)	oeufs (pas plus d'une paire)
	Samedi	tomate, orange, viande	fruits assortis (frais)
	Le dimanche	répète le petit-déjeuner samedi	aussi

Régime de 4 semaines

Le menu pour 4 semaines consiste en un régime (pour 2 semaines) de la sous-section précédente. Ensuite, respectez le nouveau menu décrit ci-dessous. La particularité de cette étape: utiliser tous les produits indiqués pour la journée, par portions, en les combinant selon vos préférences.

Semaine	Jour	Toute la journée (en portions)
1	Le lundi	des fruits
	Mardi	légumes (cuits ou sans traitement thermique)
	Le mercredi	légume, plateau de fruits (sous n'importe quelle forme)
	Jeudi	fruits de mer (acceptable), légumes
	Vendredi	toute viande (sauf le poisson), les légumes
	Samedi	salades de fruits
	Le dimanche	le régime du sabbat est répété
2	Le lundi	poisson, concombre, volaille, orange, tomate (chaque produit - 200 g) + 1 toast
	Mardi	répète lundi (à l'exclusion du poisson)
	Le mercredi	300 g de salade fraîche concombre-tomate + 200 g de légumes cuits, pain grillé, agrumes, 25 g de fromage cottage
	Jeudi	le menu précédent est répété (sans légumes cuits ni fromage cottage) + un demi-poulet
	Vendredi	tomates, œufs (2 chacun), laitue frisée - à volonté, orange
	Samedi	pain grillé, yaourt, 2 tomates, deux poitrines, fromage cottage (130 g), orange, 2 concombres
	Le dimanche	Menu du mercredi + 200 g de thon

Recettes de cuisine originales

Selon le menu du régime original d'Osama Hamdiy (dans la source d'origine), seul le petit-déjeuner est présenté, présenté dans l'une des phases du cours. Pour le reste des réceptions, vous pouvez cuisiner différents plats à part entière (sans graisse). En modifiant la méthode de traitement thermique des produits utilisant de la viande hachée, des tranches ou des carcasses de viande entières, ils obtiennent une variété de formes et de goûts.Vous pouvez ajouter des épices (elles sont autorisées).

Salade

Ingrédients

• tomates, poivrons, concombres - 1 chacun;
• salade verte - plusieurs feuilles;
• citron - 0,5 fruit;
• ail, sel

Cuisson:

1. Moudre l'ail.
2. Couper les légumes.
3. L'ail pilé, le sel, le jus d'agrumes y sont mélangés.

Poitrine d'ail

Ingrédients

• viande de volaille;
• jus de citron;
• les épices;
• l'ail.

Cuisson:

1. Percer les seins propres (pas complètement).
2. Dans chaque "poche" mettez l'ail, le sel.
3. Saupoudrer les poitrines d'épices.
4. Après 40 minutes évaluer l'état de préparation (généralement suffisant).
5. Faites une croûte légère et appétissante: versez la surface de la viande avec du citron et faites cuire au four (assez pour 2 minutes).

Feuille de poulet

Ingrédients

• De poulet
• les épices
• oignons, ail (frais).

Cuisson:

1. À l'intérieur et à l'extérieur du poulet est recouvert de purée de pommes de terre à l'ail.
2. Les tasses à l'oignon salé sont placées à l'intérieur de la carcasse, qui est placée sur le papier d'aluminium.
3. Le poulet en papier est soigneusement "scellé", cuit au four.
4. Cuisson principale - 40 min. (220 degrés).
5. Pour une croûte, un «sac» de papier d'aluminium est ouvert par le haut, la plaque de cuisson est renvoyée (pendant 10 minutes).

Viande hachée

Ingrédients

• eau (pour la cuisson);
• viande maigre;
• herbes, épices.

Cuisson:

1. Mettez la viande hachée sur une poêle antiadhésive chauffée, remuez.
2. Après 2 minutes, les produits restants sont introduits.
3. Faites cuire le mélange à très basse température.

Légumes cuits à la vapeur

Ingrédients

• des portions égales de tomates, courgettes et chou;
• les épices;
• un couple de cuillères à soupe d'eau.

Cuisson:

1. Les courgettes et les tomates se débarrassent de la peau. Dans les tomates, la couche supérieure est enlevée après l'échaudage. Dans les courgettes, les lanières de peau sont pelées au couteau.
2. Tous les légumes sont hachés (les mêmes).
3. D'abord, le chou aux épices est versé dans la vaisselle avec de l'eau au fond, la composition est bouillie.
4. Après 15 minutes des morceaux de courgettes s'endorment.
5. Quand l'eau bout, ils introduisent des tomates et du sel.
6. Après 15 minutes le ragoût est cuit.

Sortez du régime d'Oussama Hamdiy

Le régime de caillé est connu non seulement pour les spécificités de la nourriture. Il a d'autres caractéristiques importantes - une perte de poids stable et irréversible.

Afin de revenir à un régime alimentaire gratuit sans stress, ils le font de manière réfléchie.

Ajoutez de petites portions de 1-2 «nouveaux» aliments par jour. Revenir à frire avec une croûte ne vaut pas la peine tout de suite. Les graisses sont introduites petit à petit. Pour conserver le résultat pendant des années, ils continuent à manger jusqu'à ce qu'ils soient légèrement pleins, avec des pauses pendant quelques heures. Refuser tout nuisible.

Combien de kilos d'excès de poids que vous pouvez perdre

Habituellement, "brûle" plus de 28 kg (par kilogramme par jour). Beaucoup plus de 30 kg ne peuvent pas être enlevés. Les pertes dépassant la quantité de kg donnée sont lourdes de problèmes de santé. Le régime vise les personnes les plus complètes - à partir de 100 kg. Il est impossible de construire sur sa base son régime permanent.

Parmi les autres effets positifs du régime alimentaire sont notés: ongles forts, cheveux brillants, peau plus saine, immunité accrue. Les acides aminés que les aliments recommandés fournissent au corps pendant le régime aident les cellules à se renouveler. La vitamine A et le calcium prennent soin des os.

A qui un tel régime est contre-indiqué

Ce régime peut nuire si:

• la grossesse
• altération du métabolisme du cholestérol;
• oncologie;
• troubles du tractus gastro-intestinal;
• allergies aux produits de régime essentiels;
• troubles mentaux.

Limites d'âge d'un régime chimique: 18-50 ans. Tout le monde devrait prendre en compte l'opinion de son spécialiste traitant.

C'est l'un des régimes testés et approuvés par les médecins, qui fonctionnent de manière progressive et donnent un résultat stable. Avec tous les produits nécessaires et trop de poids (100 kg +), vous pouvez toujours vous tourner vers un régime chimique.