Le régime populaire de caillé Maggi vous permet de perdre rapidement du poids supplémentaire et de ne pas nuire à votre corps. L'un de ses avantages les plus importants est la satiété. Une personne plus mince n'aura pas à souffrir de la faim pendant toute la durée du régime.
Contenu matériel:
Caractéristiques du régime Maggi caillé
Le régime discuté est conçu immédiatement pour 4 semaines. La perte de poids rapide est rendue possible par la réduction du nombre de calories du menu du jour. Les glucides et les graisses en excès en seront enlevés. Mais il y aura beaucoup de protéines qui fourniront à la personne une énergie vitale.
La base de l'alimentation sera le fromage cottage naturel au lait de vache. Mais cela ne signifie pas du tout que ceux qui maigrissent vont devoir manger ce produit laitier exclusivement. Outre le fromage cottage, les légumes, les fruits et certains types de viande sont autorisés.
Ce régime protéiné a été mis au point par un scientifique en chimie. Il a réussi à faire de telles combinaisons de produits qui se sont avérés être brûlant de graisse. C'est pourquoi vous ne pouvez pas vous retirer du menu qu'il a peint. Lorsque vous utilisez des plats et des produits exclusivement recommandés dans le corps humain, le processus de combustion des graisses commence rapidement et la masse musculaire ne diminue pas. En conséquence, il est possible de réaliser une harmonie parfaite sans affaissement des contours.
Si nous parlons des inconvénients d’un tel système électrique, il ne s’agit que d’une certaine uniformité. Les aliments autorisés peuvent être fatigués dès la deuxième semaine. Des expériences fantastiques et culinaires viennent à la rescousse.
Nutrition de base
Chaque perte de poids, en choisissant le régime discuté, devra adhérer à plusieurs de ses règles de base:
- Vous ne pouvez pas manger du fromage cottage très gras. Par conséquent, le produit principal du régime devrait avoir un faible pourcentage de matières grasses. Le fromage cottage fait maison n'est certainement pas adapté à cette fin. À propos, la même règle s'applique à la viande et au fromage.
- La règle principale de la diète Maggi est de respecter scrupuleusement le menu recommandé pendant toute la période de 4 semaines. Tous les 7 jours, les conditions pour perdre du poids seront légèrement compliquées, mais il ne restera certainement pas affamé, même à la toute fin du terme. Si, au cours d'un régime, une personne s'autorise au moins deux aliments interdits, elle devra tout recommencer.
- Il est très important de boire beaucoup de liquides quotidiennement - au moins 2,5-3 litres (en fonction du poids et de l'activité physique de l'homme ou de la femme). Il est conseillé de choisir une eau plate et propre. Toute boisson sucrée est strictement interdite. Le thé et le café sont autorisés, mais sans sucre. Même le miel en eux est autorisé à être ajouté dans une quantité minimale, et seulement les 7 premiers jours.
- Pour toute la période, il est nécessaire d'abandonner les sauces et le sucre cristallisé. Et la quantité d'épices et de sel lors de la cuisson - à minimiser.
- Les bouillons laissés après la cuisson de la viande ou des légumes sont toujours versés. Les utiliser sous quelque forme que ce soit est interdit.
- Les pamplemousses devraient être présents quotidiennement dans le régime alimentaire. Quelques fois par semaine, ils peuvent être remplacés par des oranges.
- La sortie du régime devrait être douce. Les deux premières semaines après son achèvement, vous devriez manger selon les mêmes principes, mais ne regardez pas une liste stricte d'aliments autorisés et interdits.
Au début d'un nouveau système nutritionnel, une personne en perte de poids se sent généralement faible. Il peut être dérangé par une faim sévère. Mais vous devez continuer à suivre un régime. Bientôt, tout le malaise disparaîtra. En cas d'attaque sévère au début, de petites collations de légumes aideront à s'en débarrasser.
Produits recommandés et interdits
Comme indiqué précédemment, le régime alimentaire repose sur du fromage cottage dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 5%. Un composant sans gras convient également. Le fromage (jusqu'à 17% de matière grasse) et les œufs sont également autorisés.
Vous pouvez manger presque n'importe quoi à partir de fruits et de légumes. La liste des produits interdits ne comprend que les raisins, les bananes, les avocats, les pommes de terre et les légumineuses.
De la viande et de la volaille, il est permis de manger du poulet et de la dinde, du lapin, du bœuf et du porc maigre. Agneau, oies et canards sont interdits. Tout poisson est recommandé. Même le thon en conserve est autorisé certains jours.
Il est strictement interdit de prendre soin de soi avec des pâtisseries, des bonbons, des produits fumés et très salés. Mais le son, le pain aux céréales et le pain, les toasts sombres sont autorisés. L'essentiel est de ne pas en consommer plus d'un morceau par jour.
La friture des aliments est autorisée exclusivement sur le gril ou dans une poêle spéciale sans huile. Mais il vaut mieux cuisiner, cuire et cuire tous les plats.
Maggie's Curd Diet: Menu détaillé de 4 semaines
Le système d'alimentation discuté est divisé en 4 étapes principales. Chacun d'entre eux comprend 7 jours. C’est plus pratique de commencer la lutte pour la silhouette parfaite à partir de lundi. Ce qui suit est un menu quotidien pour le régime entier.
Première semaine
Tous les jours, le petit-déjeuner sera le même: 180 g de fromage cottage et un demi-pamplemousse. La portion moyenne de viande est comprise entre 270 et 290 g. Les repas sont complétés par des boissons aux fruits, du thé, du café et de l’eau plate.
Lundi: pour le déjeuner - fruits du même type en quantité illimitée (vous pouvez cuire), pour le dîner - une portion de viande et de légumes cuits de manière légale.
Mardi: pour le déjeuner - poulet grillé, 2 œufs de caille à la coque et concombres frais avec du jus de citron, pour le dîner –160 g de fromage cottage, demi-pamplemousse, pain aux céréales.
Mercredi: pour le déjeuner - pain grillé avec du fromage et des tomates fraîches, pour le dîner - boeuf bouilli avec un mélange de légumes.
Jeudi: pour le déjeuner - courgettes et carottes dans un ragoût, œuf de poule, pour le dîner - poisson grillé avec oignons et tomates.
Vendredi: pour le déjeuner - une sorte de fruit, pour le dîner - une portion de viande cuite au four avec une salade de légumes.
Samedi: pour le déjeuner - pamplemousse et une portion de dinde bouillie, pour le dîner - assortiment de légumes bouillis.
Dimanche: pour le déjeuner - une sorte de fruit, pour le dîner - une portion de viande avec des légumes.
Deuxième semaine
Le petit-déjeuner est répété la semaine dernière. Le dîner comprendra également un paquet de fromage cottage et de pamplemousse (entier). Certains jours, il y a des suppléments au dernier repas. La portion moyenne de viande est comprise entre 250 et 270 g. Les repas sont complétés par des boissons aux fruits, du thé, de l'eau plate et de l'eau.
Lundi: pour le déjeuner - une portion de viande hachée, un croûton de pain noir, une salade de légumes, + des légumes frais pour le dîner.
Mardi: pour le déjeuner - ragoût de viande et de légumes.
Mercredi: pour le déjeuner - boeuf bouilli avec des concombres frais.
Jeudi: pour le déjeuner - 220 g de fromage avec assortiment de légumes, + poisson bouilli pour le dîner.
Vendredi: pour le déjeuner - oiseau grillé avec 2 tomates.
Samedi: un morceau de poisson bouilli avec une salade de légumes, + un plateau de fruits pour le dîner.
Dimanche: poulet cuit au four avec des tomates et des carottes fraîches, une pomme.
Troisième semaine
Cette période est considérée comme le shake le plus réel pour le corps. Seuls un ou deux types d'aliments devront être consommés quotidiennement. Le lait caillé sur le menu aura disparu. La moitié du pamplemousse doit être consommée pour le petit-déjeuner et le dîner. Les suppléments sont complétés par des boissons aux fruits et de l'eau plate.
Lundi: tout type de fruit toute la journée.
Mardi: n'importe quel type de légumes toute la journée.
Mercredi: légumes + fruits toute la journée.
Jeudi: poisson + légumes.
Vendredi: viande + légumes.
Samedi et dimanche: tous les fruits.
Quatrième semaine
Au cours de cette période, le régime alimentaire change à nouveau de façon spectaculaire. Cela devient de plus en plus diversifié. Les produits et leur quantité sont indiqués pour toute la journée. Les séparer est autorisé à votre discrétion. La portion moyenne de viande est comprise entre 180 et 200 g. Les repas sont complétés par des boissons aux fruits, du thé, du café et de l'eau plate.
Lundi: une boîte de thon en conserve, une tranche de pain aux céréales, 3 concombres frais et des tomates, un pamplemousse entier.
Mardi: une portion de viande (pas plus de 200 g), un fruit, 3 concombres frais et des tomates.
Mercredi: un paquet de fromage cottage, de pamplemousse ou d'orange, 3 concombres frais et tomates, du pain grillé.
Jeudi: 2 poulets sans peau, 3 tomates, pamplemousse, pain grillé.
Vendredi: un paquet de fromage cottage, 3 tomates, pamplemousse, pain grillé.
Samedi: une poitrine de poulet entière, un demi-paquet de fromage cottage, pamplemousse, 2 concombres frais et une tomate chacun.
Dimanche: une boîte de conserves de thon, du pain aux grains, 2 concombres frais et des tomates, un paquet de fromage cottage, un pamplemousse entier.
Recettes de cuisine
Les recettes originales du régime Maggi vous permettront de manger non seulement sans nuire à la silhouette, mais aussi avec délice. L'essentiel est de respecter scrupuleusement la liste des ingrédients de chaque plat et de prendre en compte le mode de cuisson. Ce qui suit est une variante de friandises pour un repas.
Salade de légumes
Ingrédients: 1 poivron, concombre, oignon, tomate, ail frais, jus de citron.
- Les légumes sont hachés.
- Les ingrédients sont mélangés, saupoudrés d'ail haché.
- Le plat est assaisonné de jus de citron.
Servi avec viande, volaille ou poisson.
Boulettes de viande
Ingrédients: 230 g de viande hachée faible en gras, pois, sel.
- La farce est salée.
- De petites balles en sont formées.
- Les boulettes de viande sont bouillies dans de l'eau bouillante avec du poivre.
Un plat avec salade de légumes est servi. Il remplacera une portion de viande bouillie ou cuite au four.
Exercice avec le régime Maggi
Sans une activité physique avec un tel régime, Maggie ne pourra pas obtenir un bon résultat. Allongé sur le canapé, vous ne pouvez pas perdre de poids. Mais en même temps, vous devez vous rappeler que réduire l'apport calorique ne contribue pas à un effort physique sérieux.
Par conséquent, les exercices du matin, la natation plusieurs fois par semaine ou la marche quotidienne suffiront. Vous pouvez également faire du vélo, du roller, du patin à glace ou faire un jogging matinal.
Combien de kilos d'excès de poids puis-je perdre?
Le nombre de kilogrammes dont vous pouvez vous débarrasser d'ici la fin de la semaine dépend de nombreux facteurs. Tout d’abord, à partir du poids que la personne perdait au tout début.Si une personne souffre du premier ou du second degré d'obésité, vous pouvez vous attendre à un poids de 13-15 kg au bout de quatre semaines. À des taux plus bas, les résultats seront initialement un peu plus modestes.
L'essentiel est de ne pas enfreindre les règles de base du régime et de ne pas s'écarter du menu recommandé. Une barre de chocolat au hasard comme collation aggravera considérablement le résultat et ralentira généralement le processus de perte de poids.
