Afin d'éviter des problèmes de santé indésirables et de maintenir le corps en bonne forme, il est périodiquement nécessaire de le nettoyer.

Le programme de désintoxication à la maison, composé de composants sains et naturels, équilibrés entre eux, vous permet d’éliminer les substances nocives du corps, de réduire la charge sur le foie, les reins et le tractus gastro-intestinal, de rajeunir et d’améliorer le corps tout entier.

Le nettoyage avec cette méthode aura un effet bénéfique sur le bien-être et la santé en général.

Qu'est-ce que la désintoxication?

C'est un nettoyage du corps des substances nocives et des toxines qui se forment au cours des processus métaboliques. En plus des effets diététiques, la détoxication aide à nettoyer la peau, à réduire l'excès de poids, à améliorer le sommeil et l'activité cérébrale. Il s’agit d’un redémarrage complet du corps, après quoi il ne reste plus qu’à maintenir une nutrition adéquate et à respecter le régime.

Selon les experts, la période la plus appropriée pour un régime de désintoxication est la saison automne-printemps, où il existe de nombreux produits végétaux et où le corps travaille activement et est capable de se débarrasser rapidement des toxines accumulées.

Detox est nécessaire si:

  • Il y a une faiblesse dans le corps et l'effort physique le plus léger est un fardeau;
  • Le sommeil est perturbé et l'insomnie tourmente;
  • Il y a une odeur désagréable de la cavité buccale, des éructations;
  • Ballonnements de l'abdomen;
  • Il y a un excès de poids;
  • Des éruptions cutanées, une desquamation et des rougeurs apparaissent.

Les règles de base de la désintoxication:

  1. Excluez les aliments frits et fumés, la farine et les sucreries, les boissons contenant de la caféine et de l’alcool.
  2. Avant d'aller au lit, manger de la nourriture pendant au moins 4 heures.
  3. Après le réveil et avant d'aller au lit, buvez un verre d'eau distillée tiède avec du citron.
  4. La norme quotidienne d'eau est d'au moins 2 litres.
  5. Refus des plats de viande, uniquement des produits végétaux.
  6. Petites portions aux repas, mais repas réguliers.
  7. Exclure le sel, le sucre et le poivre.
  8. Il est nécessaire de normaliser le sommeil.

Programmes de désintoxication à la maison

Le programme de désintoxication à domicile est un cours choisi individuellement pour guérir et purifier le corps sans faire appel à des spécialistes. Faire des ajustements à la diète et au régime en combinaison avec un shampooing détoxifiant est le fondement de tout le régime

Plus de matériaux: désintoxication - qu'est-ce que c'est

Le programme de régime doit être correctement coordonné et conçu pour une utilisation efficace. L'accent principal est mis sur la purification progressive. Cela suggère que le processus de désintoxication comporte trois périodes: la préparation, le nettoyage actif et la sortie finale de la désintoxication.

Il est nécessaire de démarrer ce programme progressivement pour ne pas provoquer un état de stress. Le corps doit s'habituer et participer à un cours de nettoyage. Il est tout à fait correct de modifier le régime alimentaire habituel et de passer en douceur à l’utilisation d’aliments végétaux sans utiliser d’épices, d’augmenter la quantité de liquide utilisée, de refuser les aliments gras, fumés et épicés. Ces méthodes discrètes aident le corps à se préparer à un nettoyage "général".

Caractéristiques de l'alimentation

Ce jeûne thérapeutique vous permet de nettoyer le corps des toxines et des toxines, de résoudre les problèmes d’état de santé et d’apparence.

L'essence du programme de régime est la suivante:

  • Au cours de la diète, en cessant de consommer de la malbouffe en quantités immenses, le corps présente ce qu'on appelle le repos et la capacité de retrouver sa force. Les jours ordinaires, des efforts considérables sont déployés pour traiter des aliments lourds et non sains.
  • Il y a un nettoyage des bactéries qui habitent l'estomac et les intestins. En raison du manque de nourriture, ces organes restent vides et les organismes nuisibles ne peuvent exister dans un tel environnement, car ils se nourrissent de levure et de produits contenant du sucre.
  • Pendant le régime, une grande quantité de fibres pénètre dans le corps, lequel est alimenté par des bactéries bénéfiques.
  • Surpoids réduit en raison de la consommation intensive de réserves de graisse en raison de restrictions alimentaires.

Le but du régime est d'améliorer le corps humain. La désintoxication n'est pas une panacée pour perdre du poids, surtout si, une fois le programme terminé, tout retourne à sa place. Pour le résultat, une bonne nutrition doit être observée et alors il n'y aura pas besoin d'épuisement régulier.

Menu détaillé pour la semaine

Tout au long du cours, vous devez privilégier un smoothie et un cocktail de désintoxication au gingembre et au citron avant le petit-déjeuner. Chaque journée commence par l’ajout d’aliments supplémentaires à votre régime alimentaire actuel.

Une ration hebdomadaire détaillée est la suivante:

Jour 1: Une grande quantité de liquide: eau, jus de fruits ou de légumes.

Jour 2: Les fruits sont ajoutés, mais dans la limite d'une portion de 100 grammes à la fois.

Jour 3: Les légumes sont liés - chou, courgettes, concombres, tomates, céleri.

Jour 4: Du riz bouilli est ajouté, idéalement brun, mais un mélange de rouge et de noir est également possible.

Jour 5: Vous pouvez ajouter des noix, les plus variées, en fonction des préférences gustatives.

Jour 6: De la bouillie d'avoine légère est ajoutée, sans aucun additif, yogourt.

Jour 7: Le poisson sans gras (cuit au four ou bouilli) et le blanc d'œuf sont liés.

Régime de désintoxication sur 3, 10, 21 jours

Une option classique pour un programme de désintoxication est considérée comme un cours de 28 jours, dont la préparation prend deux semaines, la diète - une semaine et la période de récupération du corps une semaine de plus. Mais il existe diverses options pour 3, 10 ou 21 jours.
Un régime express ne prend que 3 jours, mais sa préparation et sa sortie prendront une autre semaine. Pendant la préparation, vous devez utiliser un cocktail de désintoxication avant le petit déjeuner, ce qui accélère le métabolisme, améliore le processus intestinal et le nettoie des toxines.


Un cocktail de désintoxication est préparé à partir de jus de citron (1/2 pour une réception), d’eau distillée tiède et de copeaux de gingembre. Le mélange complet est soigneusement mélangé et se boit par petites gorgées.

Option de petit-déjeuner possible:

  • Gruau sans épices
  • Frais ou smoothie fraîchement pressé
  • Betteraves cuites à la noix et aux pruneaux
  • Jus de légumes fraîchement pressé
  • Tisane

Pour le déjeuner, l'une des options du menu peut être:

  • Soupe de légumes aux lentilles ou aux haricots
  • Une tranche de pain avec des céréales
  • Salade de chou blanc et brocoli avec vinaigrette au citron
  • Tisane

Pour un goûter, un fruit non sucré suffira, et pour le dîner, du sarrasin accompagné d’une salade de légumes. Avant de vous coucher, dans quelques heures, il sera bon de boire du kéfir faible en gras.

Au stade final du régime, vous pouvez manger tous les plats ci-dessus, mais en même temps augmenter progressivement la teneur en calories.

Si le cours dure 10 jours, vous pouvez le prolonger en répétant le programme hebdomadaire deux jours plus tard. Le troisième jour, le dernier jour, buvez une grande quantité de liquide, d’eau ou de jus. Le plus optimal est un cours de trois ou quatre semaines, car il est possible de composer tous les produits autorisés.

Recettes de régime de désintoxication

Comme le cours de désintoxication est axé sur la végétation de tous les plats, ceux-ci doivent être consommés immédiatement après leur préparation, ce qui vous permet d’économiser le maximum de nutriments.

Smoothies détox

Les smoothies peuvent être des légumes ou des fruits. Une boisson courante est considérée comme un jus de carotte et de betterave rouge dans un rapport de 2: 1, une petite quantité de chou-fleur en purée, deux gousses d’ail et un brocoli doivent y être ajoutés. Mélangez tout le contenu avec ¼ de cuillère à thé d'huile d'olive.

Smoothie

Les smoothies de cuisson peuvent être très variés, en fonction de la période de l’année. Il peut s'agir de framboises, de myrtilles ou de fraises, avec du lait, des noix râpées et du miel.

Jus de désintoxication

Vous devez consommer des jus naturels sans sucre ajouté. Il peut être fraîchement pressé ou ceux qui ont fermé en été. Si le jus est trop acide, il peut être sucré avec du miel.

Le thé

Le thé peut être soit en pharmacie, soit fait soi-même. Dans le cadre duquel il est recommandé d’utiliser des feuilles de cassis, de réglisse, de menthe et de cerisier. Dans le régime alimentaire, le thé au gingembre et au citron est obligatoire.

Soupes

Une option serait la soupe aux lentilles. Pour cuisiner, vous devez hacher les oignons, les carottes, le céleri et l'ail, et les faire sauter à l'huile d'olive. Après avoir fait bouillir les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient prêtes à ajouter du poivron rouge haché, après 10 minutes, ajoutez les épinards et les légumes passivés, vous pouvez avoir un peu de sel et de poivre au goût.

Effets secondaires d'un programme de désintoxication

En plus des avantages et des propriétés utiles, ce programme de désintoxication présente certaines contre-indications:

  • Il est interdit de suivre le programme de désintoxication pendant la grossesse et la période d'allaitement.
  • Il est déconseillé d'essayer les adolescents à cause des augmentations hormonales pouvant entraîner une mauvaise santé, des maux de tête et des nausées;
  • Vous ne pouvez pas adhérer à ce programme de désintoxication pour les personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi que pour la maladie de Crohn, l'arthrite, la gastrite et le lupus;
  • Il n'est pas recommandé de suivre le cours aux athlètes qui se préparent pour la compétition.

Avant de commencer tout cours diététique, il est préférable de consulter un nutritionniste qualifié. Les recommandations d'un spécialiste aideront à éviter les conséquences désagréables et à répondre à toutes les exigences de l'alimentation avec un bénéfice maximal pour le corps.

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