Un régime de désintoxication unique permet à chacun non seulement de dire adieu aux kilos superflus, mais également de nettoyer son corps de la pollution accumulée au fil des ans. En conséquence, l'état général de perte de poids s'améliore et la légèreté et le confort apparaissent. Nous pouvons dire qu'un tel système électrique spécial transforme des kilos inutiles en énergie vitale.

Qu'est-ce qu'un régime de désintoxication, principes de base

Le système de nutrition spécialement développé par des nutritionnistes expérimentés vous permet d'éliminer tout ce qui n'est pas nécessaire du corps.

Son objectif principal est d'éliminer non seulement l'excès de graisse, mais également diverses substances nocives qui nuisent au bon fonctionnement des systèmes et des organes importants.

La "pollution" s'accumule dans le corps tout au long de la vie et peut provoquer le développement d'affections dangereuses.

Si le système de nutrition est organisé correctement et que la perte de poids suit scrupuleusement toutes les recommandations des spécialistes, elle contribuera également à rétablir / renouveler le flux sanguin et à éliminer les dépendances néfastes des aliments.

La base d’un régime de désintoxication pour perdre du poids est l’utilisation d’eau propre non sucrée, d’herbes aromatiques et de légumes crus. Le menu est complété par d'autres aliments légers et peu caloriques. Tous doivent être faciles à digérer, faibles en calories, naturels, avec une teneur élevée en fibres, en vitamines et en d’autres éléments utiles.

Régime de désintoxication pour nettoyer le corps

Un tel régime sera utile même pour les personnes qui n'ont pas besoin de perdre du poids.Il est particulièrement important de l'utiliser au printemps, lorsque, en raison de son régime alimentaire abondant et nourrissant (auquel beaucoup se tournent pendant la saison froide) et de sa faible activité physique, une lourdeur apparaît dans tout le corps et d'autres sensations désagréables.

Une semaine sur le nouveau système alimentaire vous permet de vous "réveiller" et de "réinitialiser" votre corps. Vigueur, l'activité reviendra à la personne, une sensation de légèreté va apparaître. Il est conseillé de compléter le régime avec une activité physique modérée et des promenades régulières à l'air frais.

Caractéristiques du programme de perte de poids

Un système d'alimentation spécial offre trois options différentes à la fois.

Ils diffèrent par le nombre de jours:

  • option pour 3 jours;
  • option pendant 7 jours;
  • régime de désintoxication pendant 10 jours.

Déjà dans trois jours, avec un tel régime, une personne sera capable de se débarrasser des toxines. Une semaine sur le nouveau système de nutrition vous permettra de récupérer après le nettoyage et un cours complet de dix jours assurera une désintoxication complète, redémarrera tous les systèmes de l'organisme, renforcera ses défenses et restaurera le flux sanguin. Dans les trois variantes, le poids est garanti, un regain d'énergie et de force se fait sentir, certains problèmes de poils, de peau, d'ongles et même d'humeur disparaîtront.

C'est intéressant: désintoxication - qu'est-ce que c'est

Produits autorisés et interdits

Lors de la compilation de votre menu sur le régime alimentaire en discussion, vous devez tout d'abord essayer de ne pas exclure complètement vos produits préférés mais nocifs, mais de rechercher des options alternatives. Au lieu de sel, mayonnaise, crème sure, ajoutez donc du jus de citron / citron vert à la salade.

  • Vous pouvez manger en toute sécurité tous les légumes de saison, pousses de fruits / germes de blé, ainsi que le chou de mer, le riz brun et le pain de seigle, boire du thé vert et des infusions aux herbes. Les légumineuses, le soja et les noix sont autorisés. Il est parfois permis de manger du poisson maigre.
  • La liste des produits interdits comprend les viennoiseries et les sucreries, les graisses animales, l'alcool, le thé noir et le café. Ce dernier, si nécessaire, peut être remplacé par de la chicorée.

S'il est difficile pour une personne amincissante de prendre des repas sans édulcorants, elle peut utiliser du xylitol. Au lieu du lait habituel, ajoutez du riz à la nourriture. Parmi les huiles utilisent noix, olive. Au lieu d'épices chaudes, prenez des herbes fraîches, de l'ail. Le gingembre est également autorisé en petites quantités.

Menu Detox pour 3, 7, 10 jours

La base du régime est le menu pendant 7 jours. On peut soit le réduire à trois jours en choisissant les rations les plus attrayantes, soit l'augmenter à dix jours en reprenant simplement les trois premiers. La portion recommandée est comprise entre 200 et 250 g. Les produits d'une collation sont divisés en 2 fois. La première est organisée entre le déjeuner et le dîner, la seconde, peu avant le coucher.

1 jour

  • Thé au gingembre et pain de grains entiers avec beurre de cacahuète au petit déjeuner;
  • Une portion de riz avec des légumes pour le déjeuner;
  • Légumes cuits à la vapeur / crus, 2 œufs durs pour le dîner;
  • Pomme au four (vert aigre), compote de pruneaux pour les collations.

2 jours

  • Salade: légumes verts + légumes avec beurre autorisé;
  • Velouté de légumes;
  • Salade: crudités + fromage de chèvre;
  • Compote de pamplemousse et de fruits secs.

3 jours

  • Fromage cottage faible en gras (130 à 150 g) + 1 pomme râpée;
  • Service de bortsch sans friture (vert);
  • Une salade de crudités de saison avec une tranche de poisson bouilli;
  • Deux kiwis et compote (comme les jours précédents).

4 jours

  • Salade de fruits frais + noix;
  • Velouté de n'importe quel chou;
  • Une portion de salade à l'œuf à la coque;
  • Pamplemousse et un verre d'eau avec 2 tranches d'abricots séchés cuits à la vapeur.

5 jours

  • Une demi-portion de salade de légumes crus avec vinaigrette aux agrumes, thé à la camomille;
  • Velouté de carottes à la citrouille;
  • Légumes cuits à la vapeur;
  • Smoothies au yogourt (non sucré) et pommes vertes, compote de fruits secs.

6 jours

  • Frais de carottes et de pommes avec une tranche de pain;
  • Borsch sans friture;
  • Salade de concombres et chou + œuf à la coque;
  • 40 g d'amandes pelées, 2/3 c. décoction de pruneaux.

7 jours

  • Salade de carottes, noix, pommes, raisins secs avec thé au gingembre;
  • Soupe de chou aux herbes;
  • Pois verts et haricots verts bouillis;
  • Banane, compote de fruits secs.

Recettes de régime de désintoxication

Il existe des recettes spéciales sur lesquelles le régime est basé pour nettoyer le corps.Parmi eux se trouvent les boissons, les soupes et les principaux plats les plus copieux.

Smoothies détox

De tels cocktails sains peuvent être bu chaud ou froid. L'option de réchauffement vous protégera du rhume par temps frais.

Mojito.

Ingrédients

  • chaux - 1 pc .;
  • concombre frais - 1 pc .;
  • feuilles de menthe - ½ bouquet;
  • eau - pour 1 grand verre.

Cuisson:

  1. Couper les agrumes et les légumes en tranches. Enlevez les graines de la chaux.
  2. Mélanger à la menthe grossièrement déchirée.
  3. Verser le tout avec de l'eau.

Laissez au réfrigérateur pendant la nuit.

Échauffement

Ingrédients

  • thé vert - 1 tasse;
  • miel - 2 cuillères à dessert;
  • citron / citron vert - 2 tranches;
  • racine de gingembre - 1 cm.

Cuisson:

  1. Épluchez la racine de gingembre. Pour couper
  2. Versez le thé fraîchement infusé.
  3. Ajoutez d'autres ingrédients.

Buvez chaud ou froid.

Smoothie

Les smoothies sont toujours préparés uniquement à partir de fruits frais.

Afin de remplir la boisson plus rapidement et mieux, vous pouvez réduire la quantité de liquide et le rendre épais, semblable à la purée de pommes de terre.

Vert

Ingrédients

  • eau - 100 ml;
  • concombre frais - 1 pc .;
  • avocat - moitié;
  • le sel est une pincée.

Cuisson:

  1. Les avocats utilisent uniquement de la pulpe - hacher finement.
  2. Broyer le concombre avec la peau.
  3. Envoyez les produits au mélangeur.
  4. Verser avec de l'eau salée.

Interrompre avec un mélangeur pendant 1,5 minute.

Smoothie minceur.

Ingrédients

  • céleri dans les tiges - 3 pcs .;
  • pomme - 1 pc .;
  • carotte - 1 pc .;
  • eau au goût.

Cuisson:

  1. Pelez et coupez tous les composants. Les pommes peuvent rester avec la peau.
  2. Envoyez les aliments dans le bol du mélangeur.
  3. Interruption à l'état de purée.

Diluer avec de l'eau jusqu'à la consistance désirée. Si vous le souhaitez, préparez simplement un smoothie avec une cuillère épaisse.

Jus de désintoxication

Il est conseillé de préparer ces jus exclusivement à partir de fruits frais. Mais, par exemple, les baies peuvent être extraites de la congélation dans des cas extrêmes.

Betterave et baies.

Ingrédients

  • betteraves - 2 fruits moyens;
  • assortis de groseilles, myrtilles, mûres - 1 poignée;
  • pommes - 3 pcs .;
  • gingembre - ½ cm.

Le jus de betterave est un puissant nettoyant pour le sang. En combinaison avec du jus de fruits frais, une telle boisson se transforme en une véritable "bombe de vitamines".

Cuisson:

  1. Pelez les légumes, les fruits et le gingembre.
  2. Mélanger les ingrédients dans un mélangeur.
  3. Interrompre la masse et passer à travers une étamine / un tamis fin.

Diluez le jus avec un peu d'eau pour que son goût ne soit pas trop acidulé.

Ananas et citron.

Ingrédients

  • citron - moitié;
  • tranches d'ananas mûrs - 1 cuillère à soupe;
  • carotte - 1 pc .;
  • gingembre - 1 pincée (moulu).

Cuisson:

  1. Presser le jus des carottes, du citron et de l'ananas.
  2. Mélanger les liquides. Si nécessaire, filtrer.
  3. Ajouter le gingembre haché.

Buvez frais.

Il n'est pas recommandé de boire ce jus frais en cas de problème d'estomac. Des maladies particulièrement graves au stade aigu.

Le thé

Les thés de désintoxication ne doivent pas être consommés l'estomac vide immédiatement après le réveil. Il est préférable de s'offrir un tel verre peu de temps après un petit déjeuner sain.

Recette indienne.

Ingrédients

  • eau - 2 cuillères à soupe;
  • vinaigre de pomme (naturel) - 1 c. l.
  • gingembre frais - 15 g;
  • curcuma - 2 grandes pincées;
  • citron - 1 tranche;
  • poivre de Cayenne - 1 petite pincée.

Cuisson:

  1. Porter l'eau à ébullition.
  2. Ajouter les épices sèches et les tranches de racine de gingembre pelées.
  3. Faites bouillir le mélange pendant un quart d'heure.
  4. Ajouter les composants restants.

Incorporer la boisson et verser dans une tasse.

Thé aux pommes

Ingrédients

  • eau - un demi-litre;
  • vinaigre de pomme - 4 cuillères à dessert;
  • jus de citron vert - 3 cuillères à dessert;
  • cannelle hachée - 2 petites cuillères;
  • une pomme est la moitié.

Cuisson:

  1. Mélangez tous les ingrédients. Sauf les pommes.
  2. Versez de l'eau bouillante dans une bouteille. Bien agiter pendant une demi-minute.
  3. Ajouter des tranches de pomme pelée.

Donnez à la boisson un peu d'infusion.

Soupes

Des soupes selon ces recettes peuvent être mangées pour le déjeuner et le dîner pendant le programme de désintoxication. Si vous les complétez avec du pain de grains entiers, le repas s'avérera particulièrement satisfaisant.

Oignon

Ingrédients

  • poireau - 1 pc. (entier);
  • oignons - 1 tête;
  • carotte - 1 pc .;
  • ail - 1 gousse;
  • bouillon de légumes - 1 l;
  • le sel

Cuisson:

  1. Mélangez deux types d'oignons et d'ail finement hachés.
  2. Envoyez-les dans un pot de bouillon bouillant.
  3. Ajoutez des tranches de carottes, du sel.
  4. Cuire le plat pendant 20 à 25 minutes.

Purée de masse à volonté.

Aux asperges.

Ingrédients

  • asperges - 1 botte;
  • pommes de terre - 1 tubercule;
  • poireau - 1 pc .;
  • eau - un demi-litre;
  • le sel

Cuisson:

  1. Verser les cubes de pommes de terre avec de l'eau. Saler et cuire jusqu'à tendreté.
  2. Ajouter les oignons et une portion solide d'asperges.
  3. Faites bouillir la masse jusqu'à ce que tous les ingrédients soient tendres.
  4. Ajouter du sel au goût et battre au mélangeur.

Servez la soupe chaude.

Plats détox

Les plats pour les repas principaux sur le régime discuté peuvent bien être savoureux et satisfaisants. L'essentiel est que les légumes prédominent dans aucun d'entre eux.

Poisson aux légumes.

Ingrédients

  • poisson faible en gras - 600 g;
  • carotte - 2 pcs .;
  • oignon - 2 pcs .;
  • poivron - 1 gousse;
  • le sel

Cuisson:

  1. Versez de l'eau salée dans une casserole avec le filet de poisson. "Fry" le sans huile.
  2. Une fois le liquide évaporé, ajoutez des morceaux de légumes de taille moyenne.
  3. Éteignez la friandise pendant encore un quart d'heure.

Servir comme plat principal sans pain et sauces.

Salade aux pignons de pin.

Ingrédients

  • chou rouge - 320 - 350 g;
  • persil haché - 20 g;
  • carotte râpée - 3 moyennes;
  • pommes - 2 pcs .;
  • céleri - 2 tiges;
  • radis - 8 pcs .;
  • pignons de pin frits - 3 cuillères à dessert;
  • graines de citrouille, de tournesol et de lin - 2 cuillères à dessert chacune;
  • jus de citron - pour la vinaigrette.

Cuisson:

  1. Moudre tous les ingrédients au hasard.
  2. Il est préférable de déchirer les légumes verts avec vos mains et de laisser les graines et les noix intactes.
  3. Mélangez le tout, saupoudrez de jus d'agrumes.

Pour une telle salade, vous pouvez préparer une sauce au citron frais, au miel et à l’huile d’olive, en fouettant soigneusement tous les ingrédients avec un fouet.

Contre-indications et effets secondaires

Pour perdre du poids avec un tel régime sans nuire à la santé, vous devez d’abord vous familiariser avec ses contre-indications.

Il est interdit pour toutes les maladies du tractus gastro-intestinal, le diabète sucré, les pathologies chroniques graves.

Le système de nutrition décrit est strictement contre-indiqué pour les futures mères, les mères allaitantes et les enfants. Avec une extrême prudence, il vaut la peine de l'utiliser pour les personnes âgées.

Les principaux effets secondaires des premiers jours du régime sont la faiblesse, la mauvaise humeur et la faim. Ils peuvent accompagner une personne tous les trois, sept ou dix jours.

Le régime de désintoxication peut être appelé strict. Il offre à une personne de nombreuses restrictions et un régime hypocalorique. Par conséquent, la possibilité de suivre un tel régime dans chaque cas devrait consulter un médecin afin de ne pas nuire à votre corps.

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