Detox: c'est quoi? Régime et programme à la maison

Récemment, le mot "désintoxication" a été de plus en plus utilisé dans les magazines de mode et à la télévision. Nous décrivons ci-dessous en quoi consiste ce programme et pourquoi nous avons besoin d’un programme spécial de purification du corps pour les femmes et les hommes. Les conseils de spécialistes aideront à prendre soin de la beauté et de la santé correctement et sans conséquences dangereuses.

Qu'est-ce que la désintoxication?

Si vous essayez de répondre à la question le plus brièvement et le plus simplement possible, alors La désintoxication est le nettoyage du corps des toxines, scories et autres contaminants qui s'y sont accumulés auparavant. Les personnes qui ont déjà réussi à se soumettre à une telle procédure constatent généralement qu'elles ont commencé à se sentir beaucoup mieux, à sentir une agréable légèreté dans tout leur corps et à être énergisées.

Souvent, le beau sexe pense à tort que la désintoxication est un moyen de se débarrasser de beaucoup de kilos superflus. En fait, avec un tel traitement, une perte de poids active ne sera plus possible.

Les experts recommandent de commencer la procédure juste avant le printemps. Le fait est qu’en hiver, une quantité énorme de pollution s’accumule dans le corps. Cela conduit les gens à devenir irritables, paresseux, maladroits. Une désintoxication bien menée permettra à une personne de se débarrasser de tout ce qui est superflu et de redevenir vigoureuse, légère et active. Le meilleur moment pour prendre soin de vous est le début ou la fin du dernier mois d'hiver.

Programmes de désintoxication à la maison

Les programmes de désintoxication comprennent non seulement une nutrition spéciale, mais également un repos complet - une quantité accrue de sommeil, des exercices physiques et des procédures de relaxation. Ces derniers peuvent inclure des visites au bain / sauna, des enveloppements, des «fûts de cèdre», etc.

La procédure décrite pour le nettoyage du corps est catégoriquement déconseillée aux mères enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux diabétiques et aux personnes souffrant de divers maux du système urinaire. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer le nettoyage.

Caractéristiques d'un régime de désintoxication

Le principe de base d'un régime de désintoxication est l'utilisation de grandes quantités de fibres. Mais il n'y aura pratiquement pas de protéines et de graisses d'origine animale. Il est très important que vous buviez suffisamment de liquide pendant le processus. Il est permis d'inclure de l'eau pure pure et de la tisane dans l'alimentation.

Fait intéressant, la préparation au nettoyage prend plus de temps que la procédure elle-même.

Vous devez commencer à préparer environ un mois avant:

1. En moins de 30 jours, la quantité d'aliments salés, fumés, sucrés, gras et frits consommés est progressivement réduite.
2. Les boissons alcoolisées et le café sont retirés de l'alimentation.
3. Le dîner se déplace pour une période d'au plus 20 heures.

Menu de désintoxication pendant 3, 7, 10, 21 jours

Pour 3 jours

S'il n'y a aucune possibilité et désir de vous accorder pendant une longue période sans vos aliments nocifs préférés, vous pouvez choisir un régime de désintoxication rapide. Il est conçu pour seulement trois jours.

Le petit-déjeuner commence toujours par un cocktail de nettoyage. Il est préparé à partir d'un verre d'eau tiède avec une pincée de gingembre râpé et du jus de citron fraîchement pressé. Le liquide se boit lentement par petites gorgées. Ensuite, vous pouvez boire n'importe quel smoothie aux légumes. Pour ce faire, les légumes sélectionnés sont broyés avec un mixeur. Par exemple, une excellente combinaison: épinards + concombre frais + céleri + jus de citron.

Une soupe est en préparation pour le déjeuner. Il sera sur l'eau avec divers légumes. Le plat ne sel pas, les assaisonnements ne sont pas ajoutés. Les légumes sont simplement bouillis dans de l'eau jusqu'à ce qu'ils soient mous et, si vous le souhaitez, légèrement pétris par un poussoir. La soupe peut être complétée par une salade, des noix et une petite quantité de poulet cuit sans sel.

Le dîner répète le petit-déjeuner. La journée se termine avec du thé à la camomille.

Ainsi, vous devez manger tous les trois jours en modifiant les composants des soupes, des smoothies et des salades.

Pendant 7 jours

Ce menu a été préparé par des nutritionnistes des États-Unis. La tâche principale du régime est d'augmenter la charge sur le tube digestif.

Le lundi, vous ne pouvez boire que des liquides en quantité quelconque. Ce sont de l’eau, des tisanes, des jus de fruits et de légumes.

Mardi, des fruits contenant des fibres molles dans la composition sont ajoutés aux liquides. Ce sont des prunes, des pêches, des abricots, des mangues.

Mercredi, les légumes crus sont également inclus dans le régime alimentaire.

Jeudi - du riz blanc ou brun bouilli, des légumes bouillis sont ajoutés.

Vendredi, vous pouvez diversifier votre régime alimentaire avec des noix.

Samedi - ajoutez des yogourts naturels non sucrés et des céréales non sucrées à l'eau.

Le dimanche, en plus de tous ces produits, vous pourrez manger du poisson bouilli.

Pendant 10 jours

Pour une telle période, il sera déjà possible de nettoyer complètement votre corps en toute qualité. Et, en plus, démarrez le processus de guérison. Chaque matin commence par un cocktail d’eau chaude et de jus de citron fraîchement pressé.

Le premier jour au petit-déjeuner, une tranche de pain au son, un demi-avocat frais et du thé au gingembre moulu sont utilisés. Pour le déjeuner - riz bouilli avec des légumes (220-250 g). Pour le dîner - une paire d'œufs à la coque, une petite portion de crudités.

Le deuxième jour, du miel est ajouté au cocktail du matin. Pour le petit déjeuner, on boit du thé à la menthe, on utilise une salade de légumes avec du pain. Pour le déjeuner - soupe en purée à base de mélange de légumes. Pour le dîner - fromage à pâte dure, 2 œufs, salade de légumes.

Le troisième jour, du jus d'orange est ajouté au cocktail du matin. Pour le petit-déjeuner, on utilise 130 g de fromage cottage faible en gras, pomme, thé à la camomille. Pour le déjeuner - bortsch vert sur l'eau, pour le dîner - poisson cuit à la vapeur avec une salade de légumes.

Le quatrième jour commence par un petit-déjeuner composé de salade de fruits, d'une poignée de noix et de thé au gingembre. Pour le déjeuner, une soupe de purée de légumes est consommée.Pour le dîner - salade de légumes à l'huile, poulet bouilli sans sel.

Le cinquième jour, le menu est semblable au premier jour.

Le sixième jour au petit-déjeuner, du fromage cottage et du pamplemousse sont utilisés. Pour le déjeuner - Velouté de potiron et carottes. Pour le dîner - légumes avec poisson vapeur.

Le septième jour, du jus de pomme-carotte est ajouté au cocktail. Le petit-déjeuner comprend du pain aux céréales avec avocat, tomate et thé au gingembre. Pour le déjeuner - bortsch maigre. Pour le dîner - légumes cuits à la vapeur.

Le huitième jour, avec un cocktail traditionnel d'eau et de jus de citron, on boit du jus de carottes et de pommes. Pour le petit-déjeuner, on utilise une salade de chou et de carottes. Pour le déjeuner - soupe de différents types de chou. Pour le dîner - des légumes cuits à la vapeur.

Le neuvième jour pour le petit-déjeuner, on utilise du fromage cottage allégé avec du concombre et des herbes fraîches. Pour le déjeuner - soupe de chou sur l'eau. Pour le dîner - poulet à la coque avec mélange de légumes.

Le dixième jour, le menu coïncide avec le sixième jour

Les collations comprennent des pommes au four, des agrumes frais, du kiwi, des amandes et du kéfir faible en gras. La nuit, un bouillon de pruneaux se boit quotidiennement.

Pendant 21 jours

Le moment idéal pour le nettoyage en question est de 3 ou 4 semaines. Ces jours-ci, il est permis de faire votre menu à partir de tous les plats et produits discutés ci-dessus. Nous devons essayer de nous assurer que le régime comprend tout ce qui est nécessaire à la vitalité du corps.

Recettes pour les régimes de désintoxication, les smoothies, les smoothies, les jus de fruits, le thé, les soupes et les plats de désintoxication (10 recettes courtes)

Cocktail santé

Ingrédients: grosse carotte, citron, orange, 120 ml d'eau minérale.

1. Les jus sont pressés à partir de fruits et de carottes.
2. Les liquides résultants sont combinés avec une eau minérale.

Ces cocktails de désintoxication se boivent 20 minutes avant un repas du matin.

Cocktail “Manger, courir, vivre”

Ingrédients: une pincée de gingembre moulu, une demi-betterave et une pomme, une branche de céleri.

1. Les ingrédients sont passés dans une centrifugeuse et mélangés.
2. Cocktail assaisonné de gingembre.

Boire un verre avant le petit déjeuner.

Jus de betterave

Ingrédients: betteraves, 2 pommes, 4 branches de céleri.

1. Le jus est extrait des ingrédients énumérés.
2. Les liquides résultants sont parfaitement mélangés.

Boire du jus une demi-heure avant le petit-déjeuner et dîner dans une cuillère à soupe.

Smoothie exotique

Ingrédients: banane, 0,5 cm de racine de gingembre, moitié de mangue, 60 ml de jus d'orange fraîchement pressé et de l'eau.

1. La mangue et la banane sont écrasées.
2. Le gingembre frotte finement.
3. Tous les composants sont combinés avec des liquides.

Ce smoothie de désintoxication doit être bien refroidi avant utilisation.

Thé au gingembre

Ingrédients: une pincée de thé vert, 2 cm de racine de gingembre frais, 950 ml d’eau filtrée, une pincée de cannelle moulue, 2 à 4 c. sirop d'églantier.

1. Le gingembre sans pelure frotte finement, se combine avec le thé vert et est versé avec de l'eau bouillante.
2. Dans la boisson brassée, quand elle refroidit légèrement, on ajoute du sirop et de la cannelle.

Le thé est pris une demi-tasse une demi-heure avant les repas.

Soupe De Purée De Potiron

Ingrédients: 730 g de pulpe de citrouille, 170 ml de lait, une demi-pomme, 2 pcs. carottes et oignons, 920 ml d’eau filtrée, une pincée de gingembre moulu.

1. Tous les légumes et les pommes sont hachés finement, puis cuits dans une casserole avec une petite quantité d’eau.
2. Le liquide restant est versé dans le récipient, du gingembre est ajouté. Le plat est bouilli jusqu'à ce que les ingrédients mous.

Il reste à réduire en purée la soupe, verser le lait et bien le réchauffer.

Soupe aux épinards

Ingrédients: 320 g d'épinards, oignons, ail au goût, 80 ml de lait écrémé, pommes de terre.

1. Les épinards sont lavés et hachés, la pomme de terre est coupée en morceaux.
2. Les composants sont remplis d’eau et bouillis jusqu’à la cuisson.

Il reste à réduire en purée la soupe, ajouter le lait et l'ail haché.

Soupe aux lentilles

Ingrédients: 180 g de lentilles rouges, oignons, 1 cuillère à soupe. pâte de tomate, curcuma et autres épices préférées, 850-950 ml d’eau filtrée.

1. Les lentilles sont trempées toute la nuit.
2. Les gros cubes d'oignons sont mijotés avec de la pâte de tomate et un peu d'eau.
3. Les lentilles et le contenu de la casserole sont versés dans la casserole. Les composants sont remplis d'eau et assaisonnés d'assaisonnements.

La soupe est bouillie jusqu'à ce que les haricots soient ramollis.

Salade de bombe de vitamine

Ingrédients: 25 g de radis noir, 130 g de chou blanc, 15 g de canneberges fraîches, 40 g de carottes, 1 c. huile de chanvre.

1. Tous les composants sont écrasés.
2. Les légumes préparés sont mélangés dans un saladier et assaisonnés d'huile.

Apéritif servi à la table immédiatement.

Gâteaux de poisson

Ingrédients: une livre de viande hachée faible en gras, œuf, oignon, un peu de riz blanc bouilli.

1. Un oeuf battu est envoyé à la viande hachée, le riz. Vous pouvez ajouter un peu de sel.
2. Les côtelettes cuites à la vapeur sont formées à partir de la masse.

Vous pouvez améliorer le goût du plat avec des herbes fraîches.

Effets secondaires d'un programme de désintoxication

Il faut se rappeler qu'avec un régime de désintoxication, les contaminants sont activement éliminés du corps. Les organes commencent à fonctionner de manière améliorée et éliminent même les toxines mises en attente. C'est pourquoi, au cours du programme en discussion, une personne ressentira périodiquement une détérioration du bien-être. Mais ces vagues d'inconfort disparaissent rapidement.

Les effets secondaires dans le processus de nettoyage du corps sont les suivants:

• éruptions cutanées;
• mauvaise haleine ou changement dans l'odeur de sueur;
• insomnie, fatigue, confusion;
• soif, faim intense ou, au contraire, perte d'appétit;
• échec menstruel;
• maux de tête et douleurs articulaires;
• ballonnements.