Drikkefoder er en af de strengeste og strengeste. På trods af lægeres og ernæringseksperteres ord om, at sådanne eksperimenter altid skader kroppen, betragter kvinder det stadig som meget effektive og prøver regelmæssigt at observere det. I sådanne tilfælde kan vi kun anbefale den rigtige vej ud af drikkefoderet for ikke at skade fordøjelseskanalen og andre organer.
Materielt indhold:
7 dage ud af en drikke diæt
At drikke en diæt i syv dage har naturligvis sine fordele: det renser tarmen fra toksiner, hjælper med at reducere mavenes volumen og normalisere tolvfingertarmen. Overskydende vægt forsvinder også hurtigt. Men sådanne ernæringssystemer med lavt kalorieindhold er en masse stress for mennesker. Derfor er det meget vigtigt at forlade dietten korrekt og gradvist. I dette tilfælde vil det tage mindst en uge eller to at vende tilbage til normal diæt.
Ernæringseksperter siger, at længden af perioden med tilpasning til en normal diæt bør være halvanden til to gange varigheden af selve kosten.
I de tidlige dage er det meget vigtigt at begrænse dig til brød og korn. "Lange" kulhydrater er selvfølgelig nyttige, men for deres fulde fordøjelse kræver det meget tid, og mave-tarmkanalen er endnu ikke klar til sådanne belastninger. Til at begynde med kan meget flydende korn på vandet, forskellige kartoffelmos, hakkede friske frugter, bær eller grøntsager gradvist indføres i kosten. Den første dag bør den samlede mængde fast føde ikke overstige 100 g. I en uge kan denne mængde øges med 2,5 gange, hvilket bringer den sædvanlige portion på 250 g. Hvis du ønsker en sød, kan du tilføje honning til drikkevarer. På den tredje dag kan du allerede indeholde hårdere grøntsager - rødbeder, kål, gulerødder, men også i hakket form. Læn dig ikke på stivelsesholdige grøntsager (de er kaloririgt).
Sådan afslutter du 30-dages program
At komme ud af en diæt er meget vigtigt, især hvis det varede mere end 4 uger. Ikke kun konsolideringen af resultatet afhænger af dette, men også en persons helbredstilstand og trivsel. Tilpasningsperioden til en normal diæt kan og bør forlænges med mindst halvanden til to måneder. Dette vil hjælpe med at danne nye spisevaner og lære, hvordan man spiser rigtigt.
Omtrentlig skema:
- Den første uge - morgenmad i form af en drink kan erstattes med enhver blød slim slim. Resten af tiden er bare drinks.
- Den anden uge - morgenmad kan suppleres med kogte æg, frokost - med korn. Middag - ingen ændring.
- Den tredje uge - en flydende morgenmad, grød til frokost om aftenen - finhakket salater af grøntsager eller frugter.
- Fjerde uge - en flydende morgenmad kræves, frokosten suppleres med kød eller fisk til et par, middagen er uændret.
- De femte og alle efterfølgende uger - en gang om dagen, skal du huske at spise flydende mad. Introducer gradvist nye produkter.
For at lette fordøjelsessystemet skal du tygge mad i lang tid og omhyggeligt. Også denne teknik hjælper med at spise en lille mængde mad.
Menu og strømtilstand
Det er nødvendigt at spise fraktioneret - i små portioner mindst 4 gange om dagen. Et sådant regime vil aldrig hjælpe dig med at føle en smertefuld sultfølelse og ikke slå på mad som en sulten ulv.
Valgmuligheder i 7 dage:
- grøntsager, let kylling eller fiskebuljong uden salt;
- mejeriprodukter (fedtfattigt);
- dampede kødboller eller kødboller fra kylling eller malet oksekød;
- dampede grøntsager eller grøntsagspure;
- frugt og grøntsager smoothies, gelé, frisk.
Mindst 1500 ml rent vand skal drikkes om dagen. Den mest kalorier, der er højt indhold af kalorier, skal være morgenmaden. Efterfølgende måltider skal være meget lette, helst også drikke. Dette betyder ikke, at du i stedet for frokost skal drikke et glas væske. Til frokost kan du tilberede en tynd vegetabilsk suppepure, mens dens konsistens ikke bør være tykkere end kefir. Om aftenen er det bedst at bare drikke 200 ml kefir eller gelé.
Hvis ernæringsplanen er designet i 30 dage, skal du overholde en sådan diætordning:
- de første 3 dage - flydende korn til morgenmad i stedet for frokost og middag - drinks;
- 4., 5., 6. dag - kogt æg om morgenen, lidt ost og en skive brød, resten af tiden - flydende korn;
- fra den 7. til den 11. dag - fint hakkede grøntsager og frugter til morgenmad og middag, om aftenen - kun drikke;
- fra den 12. til den 14. dag - suppler morgenmad og frokost med møre kødretter - koteletter, kødboller;
- i anden halvdel af måneden - tilsæt en lille mængde korn hver dag, undertiden pasta eller kartofler.
Ved udgangen af måneden kan du gå ind i menuen alle de sædvanlige produkter, men i små mængder og en pr. Dag.
Mulige konsekvenser af en forkert udgang
Det er let at tabe sig på en diæt, men manglende overholdelse af anbefalingerne fører ofte til gentagen vægtøgning. Derfor er du nødt til at tænke grundigt over, om der er nok viljestyrke og derefter følge visse ernæringsregler.
En skarp start på at spise faste fødevarer fører som regel altid til problemer med maven. Et organ, der kun forarbejdede flydende fødevarer i flere uger, vil ikke være i stand til straks at begynde at behandle faste fødevarer. Derfor står mange over for fordøjelsesbesvær og de deraf følgende problemer.
Derfor skal du overveje, om det er værd i flere dage at føle sig uvel, før du angriber din yndlingsret.
Nyttige tip og tricks
Drikkefoder er kun egnet til absolut sunde mennesker. Sørg for at lytte til din krop og bemærke den mindste forringelse af trivsel. En langvarig begrænsning af fødevarer fører til en mærkbar mangel på næringsstoffer, så det tilrådes at tage vitamintilskud under kosten.
Alvorlige sundhedsmæssige problemer, selvom du mister 10 ekstra pund, vil bestemt ikke behage nogen.
En syv-dages diæt i fravær af kontraindikationer kan ikke gennemføres mere end 1 gang på 3-4 måneder. En tredive dage diæt er ikke en test for svaghed i hjertet. Det kan holdes højst en gang om året og helst i den varme sæson, når der er en overflod af sæsonbestemte frugter og grøntsager, der kan bruges til at fremstille gelé, smoothies og friske frugter. Om vinteren kan sådanne diæter ikke forlænges i lang tid, fordi i koldt vejr har kroppen brug for mere energi til at opretholde varmen og følgelig en mere tilfredsstillende diæt.
