Et navn "vanddiæt" skaber indtryk af, at en person efter det ikke kun bliver tynd, men også udmattet. Det er faktisk ikke sådan. Kendt med formålet med denne teknik, vil du forstå, at det er en komplet ernæring.
Materielt indhold:
Funktioner og regler for vanddiet
Det vigtigste træk ved kosten på vandet er omstrukturering og forbedring af drikkeordningen. De, der praktiserer denne metode til at tabe sig, hævder, at det om en uge er realistisk at tabe 10 kg.
For at teknikken skal give det ønskede resultat, er det vigtigt at overholde specifikke regler:
- Kun renset vand er egnet til drikke.
- For at forberede maven til at spise, skal du drikke et tomt glas vand hver morgen.
- Drik ikke væske under måltiderne. Dette gøres en halv time før hende og tredive minutter senere.
- Efter kl. 18.00 skal du glemme mad. Tre timer før sengetid drikker ikke.
- Produktenes optimale energiverdi er 1400 kcal pr. Dag.
- Ikke mere end tre glas vand skal forbruges ad gangen.
- Drik væsken i små slurker. Dette gøres bedst gennem et strå.
- Du kan spise et stort antal kalorifattige fødevarer.
- Du skal starte med 1,5 liter væske om dagen, derefter øges denne mængde til 3 liter. Det tilrådes at drikke ca. 30-40 ml flaskevand pr. Kg vægt. Suppe, te og kaffe tæller ikke.
- Det er forbudt at faste inden kurset.
Vand er et element, der er nødvendigt for den normale funktion af kroppen. Mens nogle udtømmer sig med træning, drikker andre det og taber sig.
Fordele og ulemper ved denne metode til at tabe sig
Fordelene ved denne diæt er mere end minusserne.
Dens fordele inkluderer:
- hurtigt resultat;
- mangel på sult;
- tilgængelighed;
- bevarelse af de opnåede indikatorer i lang tid
- vægttab uden skade på helbredet;
- oprensning af celler fra giftige stoffer;
- øget energi og ydeevne.
Svagheden ved kosten er:
- usædvanligt store mængder vand;
- risikoen for udvaskning af fordelagtige stoffer fra kroppen;
- tilstedeværelsen af kontraindikationer.
Resultatet af denne teknik vil være vægttab og volumenreduktion i sider og talje.
Detaljeret menu i tre dage
Det er vigtigt at udelukke sukker, salt, komplekse og enkle kulhydrater fra din diæt, nemlig pasta, korn, melprodukter og slik. Morgenmad skal primært bestå af protein. Til frokost er let suppe, grøntsager egnede. Middag bør også være protein.
| dag | morgenmad | frokost | frokost | middag | Før du går i seng |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Blødkogt protein med en æggeblomme, en skive sort brød med hård ost | Nektarin eller fersken | Havfisk i ovnen, tomat- og agurksalat | Kogt kalvekød, vegetabilsk gryderet uden olie | Fedtfri yoghurt |
| 2 | Lavt fedtindhold kefir, en skive brød | Pære eller blomme | Kogt kyllingefilet, grøntsagsalat | Kyllingebryst, rugbrød med hård ost | Ostemasse med frugt |
| 3 | Blødkogt æg, rug toast | Kesam med bær | Champignonsuppe på grøntsagsbuljong, brunt brød | Bagt fisk, pære | Yoghurt med lavt fedtindhold |
Du kan diversificere menuen og andre kalorifattige fødevarer. Det vigtigste er at holde sig inden for det daglige kalorieindtag. Hvis det plages af sult, er det tilladt at spise usødet frugt. Således tolereres vanddiet i 3 dage let af ældre piger og damer.
Ugentlig ration for de dovne
Vanddiæt i 7 dage involverer brugen af visse fødevarer. Alle afspejles i menuen i en uge.
| Ugedag | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mon | To vagtelæg, en skive rugbrød med hård ost | Pære eller nektarin | Kyllingefilet, coleslaw og gulerodssalat med olivenolie | fersken | Kogt oksekød, vegetabilsk gryderet, naturlig yoghurt |
| W | Glas kefir, brød | æble | Bagt havfisk, bladgrøntsager | Skive ananas | Kogt kyllingekød, æg, tomat |
| jfr | Cottage cheese omelet med stykker græskar | Gul blomme | Svamp og grøntsagssuppe, en skive brød | pære | Grillet fisk med lavt fedtindhold, naturlig yoghurt |
| th | To æg, en skive brød | nektarin | Kylling og asparges gryderet | Kiwi eller Mango | Peking salat |
| fre | Curd gryderet uden sødestof med rosiner | Kesam med dild | Dampet porcini-svampesuppe | Orange eller avocado | Dampet oksekød, tomater |
| Lør | havregrød | appelsin | Tun i sin egen juice, en skive brød | tomater | Rejer og tangwej |
| sol | Røræg med broccoli | Tørret frugt | Sellerysuppe, aubergine i ovnen | grapefrugt | Bagt courgette med olivenolie og urter |
De, der sigter mod at miste et stort antal kg, anbefales at bruge tid aktivt på at udføre øvelser.
Daglig menu i ti dage
Du kan tabe dig på 10 dage ved at overholde den kost, der er vist i tabellen.
| dag | morgen | frokost | frokost | aften | Anden middag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cottage Cheese Gryderet | Friske ananasringe | Grøntsagssuppe, dampet oksekød | Fiskfolie med grøntsager | æble |
| 2 | Omelet med rød peber | Tørrede frugter | Magert borsch, kogt kylling | Zucchini fyldt med cottage cheese og snoet kød | Kelp salat |
| 3 | Røræg og broccoli | To abrikoser | Svampesuppe med grøntsager, aubergine i ovnen | Tomat- og agurksalat | Grøn te toast |
| 4 | Herculean grød, æg | Tørrede abrikoser og svisker | Kogt oksetunge, agurker | Kålsalat, tomater | Glas kefir |
| 5 | Boghvede uden olie | bær | Stuvet kylling med asparges | Vegetabilsk gryderet | Kaviar fra grøntsager, en skive brød |
| 6 | Ægget omelet | fersken | Kyllingesuppe uden kartofler, grøntsagsalat | Grillet fisk | Glas kefir |
| 7 | Broccoli omelet | appelsin | Braised oksekød, tang salat | Braised courgette, toast | Naturlig yoghurt |
| 8 | To æg, brunt brød toast | Kesam med urter | Broccoli ris | Vegetabilsk gryderet | mango |
| 9 | Sandwich med hård ost og urter | Gulerod og kål salat | Bagt kalkun i yoghurt sauce | Grøntsagsalat, orange | Naturlig yoghurt |
| 10 | Ostemasse med lavt fedtindhold | grapefrugt | Flydende fedt fra kød med kiks | Bagt kalkun, brunt brød | Kop yoghurt |
Det er tilladt at drikke grøn te, afkok af rose hofter, mynte og kamille.
Diæt tip og tricks
Ud fra anmeldelser af kvinder på Internettet var det vanskeligt for dem straks at drikke den nødvendige mængde væske. Derfor rådgiver de gradvis at introducere det i deres diæt og øge vandmængden hver dag.
Det er vigtigt at forstå, at en hyppig diæt for doven kan føre til mangel på mineraler og salte i kroppen. Den maksimale periode med vægttab bør ikke overstige ti dage.
I sjældne tilfælde observeres kvalme, hovedpine, alvorlige sultudbrud. Personer, der lider af patologier i blodkar, hjerte, nyrer og urinvej, skal konsultere deres læge, inden de går på diæt.
Der er andre anbefalinger vedrørende denne teknik:
- For at gøre væskeindtagelse mere behagelig anbefales det at købe et smukt og originalt glas.
- Nogle mister vægt, tilsæt mynte og citronsaft at drikke. Dette vil gøre drikkevæsker velsmagere.
- Du kan forbedre resultatet ved at tage vitaminer og mineraler i form af kosttilskud.
- Et par dage før diætets start, anbefales det at begrænse indtagelsen af salte, stegt og fedtholdige fødevarer.
- Det er vigtigt at komme ordentligt ud af vanddiet. Kendte fødevarer indføres gradvist i kosten.
Diæt på vandet modtog en masse godkendte anmeldelser. Mange unge kvinder er tilfredse med resultatet og råder til ikke at udsætte vægttab for fremtiden. Du kan sætte dig selv i orden lige nu. Det vigtigste er at følge alle lægens anbefalinger og lytte til din krop.
