D-vitamin er en gruppe af stoffer, der består af 6 komponenter. Disse forbindelser har høj bioaktivitet og er nødvendige for det normale forløb for en række vigtige processer i den menneskelige krop. Lad os se nærmere på, hvorfor D-vitamin er nødvendigt, og hvilke fødevarer det indeholder.
Materielt indhold:
Hvad er D-vitamin behov for?
De vigtigste komponenter i D-vitamin er forbindelserne D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). De produceres i celler ved udsættelse for sollys og findes også i visse fødevarer.
Disse komponenters vigtigste funktion er at bevare balancen mellem calcium og fosfor i kroppen og deres normale absorption.
Derudover er vitaminer D2 og D3 nødvendige for følgende processer:
- dannelse af knogle- og muskelvæv;
- opretholdelse af normale niveauer af blodtryk;
- tilvejebringelse af immunforsvar af kroppen;
- neutralisere toksiner;
- produktion af insulin og hormoner, der er ansvarlige for funktionen af skjoldbruskkirtlen, nyrerne og nogle dele af hjernen;
- regenerering af beskadigede væv;
- regulering af cellevækst;
- assimilering og balance af proteiner, fedt og kulhydrater i kroppen.
Til en note. Det er bevist, at vitamin D3 og D2 er i stand til at bekæmpe kræftceller, der påvirker fordøjelsesorganerne, brystkirtlen hos kvinder og prostata hos mænd. Derudover hjælper korrekt brug af medikamenter baseret på disse stoffer til at undgå neurologiske og endokrine lidelser såvel som sygdomme i det kardiovaskulære system.
Dagligt krav
Den mængde D-vitamin, der kræves til daglig brug, afhænger af personens alder.
Følgende standarder er etableret for forskellige kategorier:
- børn fra fødsel til et år - 10 mcg;
- børn fra et år og unge - 15 mcg;
- voksne under 70 år - 15 mcg;
- ældre mennesker 70 år og ældre - 20 mcg;
- kvinder under graviditet og amning - 15 mg.
De angivne doser forøges i tilfælde, hvor en person i lang tid oplever stor fysisk og følelsesmæssig stress, lider af kroniske sygdomme i fordøjelsesorganerne eller er i en tilstand af immobilitet på grund af forskellige helbredsforstyrrelser.
Tegn på vitamin D-mangel og overskud
D-vitaminmangel manifesteres af følgende symptomer:
- skrøbelighed i knogler og sygdomme i muskuloskeletalsystemet;
- langvarig fusion i tilfælde af brud;
- synsnedsættelse;
- hyppig betændelse i strubehovedet;
- lav arbejdskapacitet og øget træthed;
- dårlig appetit;
- søvnløshed;
- nedsat immunitet;
- generelle lidelser.
Et overskud af derivater af calciferol i blodet er farligere end deres mangel.
Denne tilstand er kendetegnet ved følgende symptomer:
- kramper ofte i maven, kvalme og opkast;
- tørsten intensiveres;
- der er en brændende fornemmelse i strubehovedet og en ubehagelig, "metallisk" smag i munden;
- øjenes slimhinde bliver betændt, overfølsomhed over for lys udvikles;
- puls og hjertefunktion forstyrres;
- vandladning er frustreret, hvilket ledsages af øget trang.
Når indholdet af D-vitamin i kroppen når et kritisk punkt, udvikler nyre- og leverinsufficiens, er alvorlige krænkelser i respirationssystemets arbejde ikke ualmindelige. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at annullere de lægemidler, der er taget på grundlag af dette stof, begrænse brugen af de produkter, det er indeholdt i, og symptomatisk behandling.
Advarsel! I tilfælde af utilsigtet overdosering har patienten brug for gastrisk skylning og afføringsmidler. Derudover er det nødvendigt at øge mængden af det daglige vandforbrug til 3 liter.
Hvilke produkter indeholder
Den vigtigste kilde til vitamin D er fedt og lever fra fede fisk, såsom torsk, sild, makrel eller hellefisk.
Derudover kan dette enzym opnås fra følgende produkter:
- dåse laks;
- lever af svinekød og oksekød;
- æggeblomme af kylling og vagtelæg;
- naturlige mejeriprodukter;
- smør og majsolie;
- persille og alfalfa spirer.
For at bevare den maksimale mængde vitamin i de anførte produkter er det nødvendigt at forberede dem korrekt. Kød og fisk skal optøes langsomt uden blødgøring i vand og koges i folie, dampet eller grillet. Ingredienserne, der skal koges, skal kun sænkes ned i gryden, når vandet koges og koges ikke. Og opbevaring af fødevarer, der er en kilde til vitamin D, er påkrævet væk fra sollys.
D-vitaminpræparater
Du kan kompensere for vitamin D-mangel ved hjælp af lægemidler. Der er mange midler baseret på dette enzym.
De findes i følgende formularer:
- olie- og alkoholformuleringer (Wigantol og naturfaktorer vitamin D3);
- injektionsvæske, opløsninger (Dibas);
- væskefyldte kapsler (Alpha D3-Teva og Alfadol);
- dragees (Minisan og vitamin D-sol).
Advarsel! Alkoholopløsninger skal tages med forsigtighed, fordi ethanol, efter at den har afkorket flasken, begynder at fordampe hurtigt under påvirkning af luft, som følge af, at koncentrationen af D-vitamin øges. Som et resultat øges risikoen for overdosering, og det er bedre at tage midler i form af kapsler eller drageer.
Hvordan man tager det til voksne, børn
D-vitaminpræparater anbefales at indtages med måltider eller umiddelbart efter måltider.Kapsler og drageer vaskes ned med rigeligt vand, og opløsninger dryppes på stykker brunt brød og spises.
For forskellige kategorier af patienter anbefales følgende daglige doseringer:
- børn i fuld tid fra fødslen til 3 år - fra 12 til 25 mcg;
- premature babyer fra fødslen til 3 år - fra 25 til 35 mcg;
- unge og voksne - fra 12 til 25 mcg;
- gravide og ammende kvinder - fra 12 til 25 mcg;
- patienter med raket eller andre problemer i knoglesystemet - fra 50 til 125 mcg.
Forebyggende kurser varer fra 3 uger til 1 måned, og derefter er der behov for et interval på 30-60 dage. Ved behandling af forskellige sygdomme drikkes vitamin D i 4-6 uger, hvorefter en syv dages pause og gentagelse af terapi er påkrævet.
Til en note. For at øge fordøjeligheden af D-vitamin ordineres andre lægemidler med forskellige mikroelementer og biologisk aktive komponenter samtidig med præparater baseret på det. Dog er det kun en specialist, der skal beskæftige sig med udvælgelsen af midler, selvmedicinering truer med farlige konsekvenser.
Interaktion med andre stoffer
Når man ordinerer medicin med D-vitamin, er det nødvendigt at overveje, hvilke andre medikamenter patienten tager. Nogle kemiske komponenter fører til neutralisering af calciferol og forstyrrer dets absorption, hvilket gør indtagelsen af vitaminkomplekset ineffektivt. Derudover kan vitamin D selv reducere effekten af visse lægemidler.
Med en kombination af dette stof med medicin, der har en afføringsmiddel, er calciumabsorptionsprocesser frustrerede. Og hvis du kombinerer D-vitamin med diuretika under påvirkning af stoffets komponenter, vaskes det hurtigt ud af kroppen. En lignende effekt fører til dens fælles brug med hormonelle medikamenter.
Medicin, hvis funktion er at neutralisere dårligt kolesterol forstyrrer vitamin D-absorption. Faktum er, at det refererer til fedtopløselige stoffer, og disse midler bidrager til fjernelse af fedt.
Derudover kan D-vitamin reducere effektiviteten af glycosider, der bruges i hjertesygdomme. Af denne grund er det under behandlingsprocessen ikke kun umuligt at ordinere medikamenter med denne komponent, men det er også nødvendigt at begrænse forbruget af produkter, der indeholder calciferoler.
D-vitamin er også forbudt til behandling af anæmi. De lægemidler, der bruges til behandling af denne sygdom, indeholder jern, som det ikke tillader at fordøje.
I betragtning af denne "konflikt" af sporelementet, bør komplekser, der er baseret på det, kun tages med udnævnelse af en specialist under streng medicinsk kontrol. Og med den mindste forringelse eller forekomsten af bivirkninger, skal du straks stoppe med at tage medicinen og informere din læge.
Kontraindikationer og bivirkninger
På trods af det faktum, at D-vitamin er nødvendigt for kroppen, er der en række tilfælde, hvor det kan forårsage alvorlig sundhedsskade.
Det er forbudt at tage komplekser, der indeholder dette sporelement under følgende forhold:
- hypercalcæmi;
- kronisk hjertesvigt og organ muskelskade;
- åreforkalkning af blodkar;
- mavesår i maven og tarmene;
- akut betændelse og kroniske lidelser i leveren og nyrerne;
- aktiv form for tuberkulose.
Advarsel! Der skal overholdes særlig forsigtighed ved indtagelse af vitamin D for kvinder under graviditet og ældre.
Selv i mangel af kontraindikationer kan det at tage vitamin D forværre patientens tilstand. Som regel sker dette i tilfælde, hvor vitaminkomplekser tages i lang tid, eller den anbefalede dosis overtrædes.
I disse situationer vises følgende symptomer fra forskellige organer og systemer:
- udslæt og kløe;
- overfølsomhed og irritabilitet i huden;
- kvalme og opkast
- hyppig vandladning;
- afføringslidelser i form af forstoppelse eller diarré;
- nedsat appetit;
- hovedpine, knogler og ledsmerter;
- døsighed eller problemer med at falde i søvn
- depressive tilstande og nervøs spænding;
- træthed og magtesløshed;
- krænkelse af metaboliske processer i vævene i de indre organer.
Hippokrates erklæring om, at der er medicin i dråbet, og gift i koppen er det bedste valg for D-vitamin. Dette mikroelement vil medføre uvurderlige fordele for kroppen, mens det opretholder sin normale balance, og i tilfælde af mangel eller overskud indebærer det forskellige sundhedsmæssige problemer.
