En cottage cheese-diæt er ikke for alle. Dette er den bedste mulighed for elskere af dette produkt. Det vil være meget vanskeligt for dem, der ikke kan lide cottage cheese, kun at spise en sådan skål i flere dage.
Materielt indhold:
Funktioner og principper i ostemassen
Diæt på cottage cheese har sine egne egenskaber. Det giver dig ikke kun mulighed for at miste ekstra pund, men hjælper også med at styrke knoglesystemet, tænder, hår, nerver og fremskynde stofskiftet. En kortvarig diæt på cottage cheese bringer ikke kroppen stress, da den er forsynet med alle de nødvendige stoffer. Cottage cheese har en masse vitaminer og let fordøjeligt protein, og det giver også en hurtig følelse af fylde.
forordninger:
- et fermenteret mælkeprodukt skal have et lavt fedtindhold (højst 5%), ellers fungerer det ikke for at tabe sig. Men at spise helt fedtfri cottage cheese er heller ikke det værd, det vil ikke give et resultat;
- under kosten skal du drikke nok vand - mindst halvanden liter.
Det er meget praktisk at arrangere faste dage på cottage cheese. De hjælper ikke kun med at tabe sig lidt, men renser også kroppen og fremskynder stofskiftet.
Hvis der ikke er tillid til butiksproduktet, kan cottage cheese tilberedes uafhængigt af landsmelk:
- Køles det friske produkt, så mælken adskiller sig fra fløden.
- Saml fløden.
- Læg mælken på et varmt og mørkt sted for at gøre det surt.
- Hæld den resulterende yoghurt i en gryde og opvarm, men kog ikke op. Produktet begynder at folde.
- Når det afkøles, sil du massen gennem osteklæden. Ostemasse er klar.
Serum kan bruges til andre formål.
Valgmuligheder for denne metode til vægttab
Ostemasse diæt til vægttab kan være multi-produkt eller en-komponent.
Derfor kan alle selv vælge den mest optimale mulighed:
- cottage cheese;
- cottage cheese og frugt;
- ostemasse og mælk;
- cottage cheese og æg;
- cottage cheese og grøntsager.
Kun mennesker med stor viljestyrke kan sidde på en mono-diæt. Resten er bedre at vælge flere sparemuligheder, ikke med en sådan mager menu.
Anbefalede og forbudte produkter
Hvis asketisk ernæring ikke passer til dig, kan du spise andre retter sammen med cottage cheese.
Af de tilladte produkter kan du spise:
- nødder (i en lille mængde);
- bladgrøntsager;
- greens;
- frugter (f.eks. bananer eller æbler);
- kefir eller anden mælk.
Indførelsen af yderligere produkter i kosten bryder ikke halvvejs fra kosten. Hvis der allerede er uudholdelig ostemasse i sin rene form, kan det bruges til madlavning af salater, æggekage, ruller, gryderetter.
Spis ikke muffin, slik, kød, fisk, fastfood, konservering.
Detaljeret menu i 3 og 7 dage
Tre-dages hurtig mono-diætindstilling:
- Hver dag skal du spise et halvt kilo cottage cheese og drikke cirka en halv liter kefir, og dele dette beløb med 5 gange. Der er en anden sort: 400 g cottage cheese og 1 liter mælk.
- Derudover kan du drikke et glas rosehip dagligt. Vand og grøn te uden sukker - ingen grænser.
Menuen i 3 dage er temmelig knap. Hvis det er vanskeligt at overholde en sådan diæt, kan du introducere 2 frugter mere at vælge imellem dagligt (enten et æble, en banan eller jordbær eller grapefrugt). Vægttab forekommer gradvist. I denne periode kan du tabe fra 2 til 5 kg.
En dejlig bonus er et fald i mavenes volumen, hvilket resulterer i, at en person begynder at blive mættet med mindre mad.
I den syv dages diæt er morgenmaden den samme - en portion cottage cheese, grapefrugt og en kop usødet grøn te.
Andre måltider om dagen:
- Mandag: frokost - 100 g cottage cheese, banan; middag - en del af stuede grøntsager.
- Tirsdag: ved frokosten - en halv del af det gærede mælkeprodukt, et par dampede grøntsagskoteletter. Du kan spise middag med gulerodssalat.
- Onsdag: det andet måltid - 100 g cottage cheese og en salat med radiser med kål. Om aftenen - quinoa med grøntsager.
- Torsdag: til frokost - en halv portion cottage cheese og kogt roesalat. Middag - grøntsagssuppepuré.
- Fredag: andet måltid - 100 g gærede mælkeprodukter og et glas smoothie fra grøntsager; den tredje er bagt broccoli.
- Lørdag: frokost - hytteost og ris med grøntsager; om aftenen - grøntsagssalat.
- Søndag: det andet måltid - lidt cottage cheese, en portion grøntsagssuppe; om aftenen - en salat med friske sæsonbetonede grøntsager.
Du kan tage alle grøntsager med undtagelse af kartofler.
Afslut regler
Det er meget vigtigt at komme ud af kosten og ikke angribe mad med højt kalorieindhold. I løbet af ugen er det nødvendigt gradvist at vende tilbage til normal ernæring ved at introducere stuede grøntsager, supper, bagt kød og fisk i kosten.
Hvem en sådan diæt er kontraindiceret
Forsøg ikke at tabe sig ved hjælp af en sådan diæt til forventningsfulde mødre, ammende kvinder samt personer med nyresygdomme.
Af bivirkningerne observeres forstoppelse undertiden. For at eliminere dette problem skal kosten suppleres med frugt og grøntsager for at øge mængden af fiber.
