De fordelagtige egenskaber ved frugter er kendt endda for små børn, de bruges som vitaminer. Frugt er inkluderet i menuen under diæter. Derfor er det værd at finde ud af, hvor mange kalorier i et grønt æble, såvel som hvad der er inkluderet i dets sammensætning.
Materielt indhold:
Kemisk sammensætning og næringsværdi
Det er faktisk umuligt at bestemme, hvad der er indeholdt i sammensætningen uden laboratorieanalyse.
Dette skyldes, at hver frugt indeholder en anden mængde stoffer, men i gennemsnit indeholder 100 g grønne æbler:
- proteiner - 0,4 g;
- fedt - 0,4 g;
- kulhydrater - 10 g.
En lav indikator for æblernes energiværdi giver stivelse, som er ekstremt lille i det pågældende produkt.
Ud over det høje indhold af forskellige vitaminer indeholder frugter også andre stoffer:
- phosphor;
- molybdæn;
- iod;
- jern;
- folinsyre;
- calcium og flere andre.
Derudover isolerer læger kostfiber, som er en del af grønne frugter. De bidrager til, at mave-tarmkanalen fungerer godt.
Frugtens næringsværdi er ret lille, da 100 g moden frugt kun indeholder 47 Kcal.
Hvor mange kalorier i et grønt æble
For at bestemme kalorieindholdet i et grønt æble er det nødvendigt at beregne, hvis 45 gram pr. 100 gram, derefter vægten af en lille frugt i en mængde på 1 stk. er ca. 80 g, hvilket betyder, at det indeholder omkring 40 kalorier.
Under alle omstændigheder vil denne indikator for hver klasse have sin egen, det er værd at overveje den mest populære af dem:
- Grad "Grenia" har en rig sammensætning af forskellige mineraler og vitaminer.Disse æbler betragtes som kost på grund af deres høje vandindhold og minimalt sukkerindhold. En gennemsnitlig frugt tegner sig for ca. 91 kcal. Proteiner er ca. 0,78 g, fedt 0,74 g og kulhydrater 18,6 g.
- Sorten "Simirenko" er kendetegnet ved et højt indhold af pektin. Derudover anbefales æbler at blive brugt som profylakse mod gigt, åreforkalkning og dermatitis. Kalorieindholdet i en frugt varierer mellem 55-60 kcal.
- Den gyldne sort anbefales til brug i øjensygdomme og knoglesystempatologier. Derudover hjælper frugterne med at styrke negle og hår. 1 gennemsnitligt foster - 85 kcal.
Det er værd at bemærke, at disse data vedrører friske æbler, i et tørret, konservesprodukt vil kalorieindekset være helt anderledes.
Indholdet af vitaminer og mineraler
Grønne frugter er 80% vand, selvom stedet er tilbage for vitaminer med sporstoffer. Derudover har frugter fiber. Dens indhold, afhængigt af sorten, kan nå 5 g, desuden dækker denne indikator fuldstændigt den voksnes daglige norm.
Med hensyn til sporstoffer indeholder moden frugt:
- bor;
- krom;
- fluor;
- mangan;
- zink.
Den er rig på æble og vitaminer, ud over standard A, B og C er der også andre. Faktisk drager de fordel af den menneskelige krop.
Det er værd at bemærke, at det anbefales at spise frugter med skrælen, da det indeholder den maksimale mængde vitaminer. Derudover forbedrer det fordøjelsessystemet. Der skal lægges særlig vægt på frø, så de indeholder et stof, der forhindrer vækst og udvikling af kræftsvulster. Og tilstedeværelsen af pektin reducerer risikoen for hjerte- og vaskulære sygdomme.
Fordelene ved grønne frugtsorter for kroppen
Fordelene ved grønne æbler forklares ved, at de indeholder en minimal mængde kalorier, derfor er de godkendt til brug selv af personer med diabetes. Derudover er frugterne et lager med askorbinsyre og organiske syrer. Derfor er de så nyttige.
Tilstedeværelsen af pektin og kostfibre hjælper med at eliminere dårligt kolesterol fra kroppen. Det er værd at bemærke de bakteriedræbende egenskaber hos æbler såvel som antiinflammatoriske, så det anbefales, at de indgår i kosten for dysenteri og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.
Daglig brug af æbler har en positiv effekt på stofskiftet, da der ikke er nogen omdannelse af kulhydrater til fedt.
Mange mennesker inkluderer frugt i menuen til vægttab med deres hjælp til at arrangere faste dage.
Der er andre positive effekter fra frugter, nemlig:
- forhindre forstoppelse;
- er en profylaktisk mod åreforkalkning;
- modvirke giftige stoffer;
- normaliserer hæmoglobinniveauet.
Sådan har mange grønne æbler fordelagtige egenskaber, så læger anbefaler kraftigt at medtage dem i din diæt.
Kontraindikationer til brugen af
Der er en række kontraindikationer for overdreven brug af grønne æbler, de kan omfatte personer med følgende sygdomme:
- akut gastritis;
- reduceret surhedsgrad af gastrisk juice;
- et mavesår;
- erosion.
Det er også værd at tilføje, at frugterne kan irritere slimhinden og ødelægge tandemaljen. Hvis der er mindst et af ovenstående problemer, skal frugten spises med moderation, ellers kan de skade.
