Sikkert mange har hørt, at grøn te hjælper med at slippe af med ekstra pund. Dette er virkelig sandt, fordi drikken har evnen til at fjerne alt unødvendigt fra kroppen - toksiner, toksiner. Og rensning af kroppen er det vigtigste skridt på vejen til en ideel figur. Men ved du, hvor mange kalorier i grøn te? I dag vil vi overveje dette spørgsmål, vi vil finde ud af energiverdien af en ren drik med tilsætningsstoffer.
Materielt indhold:
Kemisk sammensætning og energiverdi
På trods af det faktum, at te er en væske af planterisk oprindelse, har den stadig et sted for proteiner, fedt og kulhydrater.
Men deres antal er meget sparsomme, 100 g indeholder:
- proteiner - 0,1 g;
- fedt - 0,1 g;
- kulhydrater - 5-7 g.
Når man ser på et blad med grøn te, er det svært at forestille sig, at det indeholder mere end 2.000 forskellige sporstoffer, der er nyttige for kroppen.
Ikke uden grund i teens hjemland i Kina har te været et must-have produkt i mange årtusinder. Sorter af grøn te gennemgår ikke gæring, så de stoffer, der oxideres under denne proces, forbliver i bladene og falder derefter i vores krus.
De vigtigste komponenter i plantens sammensætning er som følger:
- theanine;
- mineraler (zink, fosfor, kalium, calcium, mangan og kobber);
- catechiner;
- aminosyrer;
- koffein;
- vitaminer (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- æteriske olier.
Ved smag af drikken kan du bestemme, hvilke komponenter i sorten der er mere. Så koffein giver bitterhed, theanin og aminosyrer - sødme, katekiner - voldsomhed.
Hvor mange kalorier i grøn te med og uden sukker
Når folk spiser nogen form for mad, inklusive drikkevarer, tæller folk, der følger figuren “holde fingeren på pulsen”, det vil sige, tælle hver kalorieindhold. Og det er rigtigt, for det er netop energiverdien af retter, der forårsager et sæt ekstra pund. Vi finder ud af, hvor mange kalorier i grøn te er sukkerfri med sukker (med et andet antal skeer) med andre tilsætningsstoffer.
I en kop almindelig grøn te, uden nogen aroma, er der kun 3-5 kcal. Dette er meget lidt, så alle, der taber sig, elsker det så meget. Grøn te slukker tørsten perfekt, blokerer sult og fjerner også alt unødvendigt fra kroppen - et rigtigt fund!
Men kalorieindholdet i grøn te stiger, så snart yderligere produkter falder i kruset:
- Med tilsætning af 1 tsk. sukker - 33-35 kcal, og med to - allerede 66-70 kcal. Bemærk, at hvis du drikker te tre gange om dagen og lægger sukker i det, får du omkring 200 kilokalorier.
- Mange drikker te med mælk, 1 spsk. l. mellemfedt produkt indeholder ca. 10 kcal. Det vil sige, hvis du tilsætter 3 spsk mælk til te, vil kalorieindholdet i drikken være 33-35 kcal.
- Ting er værre med fløde, deres kaloriindhold er meget højere end mælk. En portion te med 3 spiseskefulde af produktet varierer inden for 75 kcal.
- Kondenseret mælk er endnu mere kaloriprodukt end fløde, og hvis du tilsætter 2 spsk kondenseret mælk til kruset, vil du forbruge ca. 80 kcal.
Vi begynder ikke at beskrive, hvad det kalorieindhold i drikken bliver, hvis vi tilsætter sukker og mælk (fløde) på en gang. Baseret på ovenstående er det ikke svært at beregne energiverdien.
En behagelig skygge af smag og aroma af te giver en skive citron. Ved at tilføje det får du kun 1-2 kcal plus dem, der er i te. Men på figuren afspejles denne sammensætning kun til det bedre. Citronsyre fremskynder stofskiftet, det vil sige, på trods af 1 ekstra kalorieindhold, vil du drikke en drink og tabe dig. Det er værd at bemærke, at med øget surhedsgrad i maven, vil citron være kontraindiceret.
Teposer - dette er den mest populære type teblade med den moderne livsstil for mange mennesker. Drikken tilføres hurtigt, ikke nødvendigt at arrangere bryggeri-ceremonier. Men husk, at kaloriindholdet i grøn teposer er det samme som løs te. Og du får mindre fordele. Faktum er, at poseposer er produktionsaffald, testøv.
Dagligt indtag
Grøn te skader ikke tallet, fordi det har et lavt kalorieindhold. Derfor kan du drikke det flere gange om dagen, og du får ikke et eneste gram overvægt. Men det er værd at gøre dig bekendt med de kontraindikationer, der er beskrevet nedenfor.
Nyttige egenskaber ved en slankende drink
Som vi fandt ud af tidligere, er der i en kop grøn te en masse nyttige komponenter. Vi vil forstå, hvordan hver af dem påvirker kroppen.
Undersøgelser har vist, at grøn te er en kraftig antioxidant.
Drikken skylder catechins disse egenskaber, og deres virkning på toksiner er hundrede gange højere end virkningen af C-vitamin, E og betakaroten. Et krus te giver flere fordele end et æble, gulerod eller broccoli, fordi katekiner er tæt knyttet til proteiner, hvilket forhindrer, at vira ødelægger celler. Antioxidanter hjælper desuden med at frigive kroppen fra giftstoffer. Catechins bruges til at forhindre kræftsvulster, og ernæringseksperter overalt i verden bruger det aktivt i deres fedtforbrændingsprogrammer.
Theanine, som er en del af grøn te, har en beroligende virkning. Det er nyttigt til depression, gendanner nerveceller, modstår søvnløshed. På trods af at theanin beroliger, forårsager det ikke døsighed.
Koffein er en kraftig energidrink, der øger ydeevnen. I en kop grøn te er dette stof næsten lige så meget som i kaffe. Koffein bekæmper hovedpine, øger den mentale evne, udholdenhed, fjerner overskydende vand fra kroppen.
De vitaminer og mineraler, der udgør sammensætningen, er nødvendige for enhver krop.De øger immuniteten, har en gavnlig virkning på hudens, hårets og neglernes tilstand.
Pectin giver kroppen beskyttelse mod de skadelige stoffer, der omgiver os hver dag. Selv hvis du fører en sund livsstil, trænger giftstoffer og giftstoffer ind i kroppen gennem luften, der er forurenet af produktion og biler.
Aminosyrer øger stofskiftet, og dette fører til vægttab, processen med at tabe sig starter. Og også disse stoffer vil hjælpe med at overvinde træthed, forbedre blodcirkulationen, regulere appetitten, sænke blodtrykket.
Kontraindikationer
På trods af dens klare fordele kan grøn te være skadelig.
Følgende grupper af mennesker bør nægte at drikke:
- Te fjerner væske fra kroppen, så ældre mennesker bør ikke drikke det. Tilbagetrækning af vand fører til udvaskning af mineralkomponenter, og dette kan føre til gigt, sprøde knogler og svage led.
- Mennesker med gastritis og mavesår grøn te er kontraindiceret.
- Sygdomme i nyrerne og sten i dem kan forårsage afvisning af te. Drikken fjerner væske, og dette indlæser organerne i urinsystemet yderligere.
- Grøn te forværres ved forhøjet kropstemperatur. Drikken er kontraindiceret til gravide, da den indeholder en høj dosis koffein. Dette tillader ikke ammende mødre at drikke te, fordi den forfriskende virkning kan fratage babyen normal søvn. Brug ikke drikken med hypertension.
- Du kan ikke drikke grøn te på tom mave, da dette fører til fordøjelse.
Det er værd at huske nogle flere anbefalinger:
- Drik te varm, fordi varm væske forbrænder slimhinden.
- Bryg ikke en for stærk drik, den kan være vanedannende.
- Brug ikke te, det fjerner vand fra kroppen, og dette belaster nyrerne meget.
Når du ved, hvor mange kalorier der er i og uden te, er det let at holde styr på din figur. På trods af produktets lave energiværdi er det umuligt at overdrive det, alt inklusive fordele skal være i moderation!
