Grapefrugt er ikke kun usædvanlig i smag og aroma, men hjælper også kroppen med at forbrænde fedt hurtigere. Derfor rejser man ofte vægt, hvor mange kalorier der er i grapefrugt.
Materielt indhold:
Den kemiske sammensætning og næringsværdien af grapefrugt
Grapefrugt er rig på mineraler. Blandt de vigtigste stoffer, der udgør, kan man skelne:
- vitaminer fra gruppe A og B;
- en stor mængde ascorbinsyre;
- jern;
- kalium;
- magnesium;
- calcium.
Ernæringsværdi for grapefrugter af forskellige typer (pr. 100 gram):
- rød - 33,1 kcal;
- hvid - 33 kcal;
- lyserød - 36,5 kcal.
Ved første øjekast kan det se ud til, at forskellen er fuldstændig ubetydelig. Men ernæringseksperter har et andet synspunkt. Tæl dig selv: når du spiser 5 stykker rød grapefrugt (og ikke f.eks. Lyserød) om dagen, sparer du 70 kcal.
Kalorieindhold og BJU-frugt
BZHU citrus (uden skræl):
- proteiner - 1 g;
- fedt - 0,2 g;
- kulhydrater - 7 g.
Ernæringseksperter anser dette forhold for at være næsten ideelt. Ved lave niveauer af proteiner og fedt er niveauet af kulhydrater inden for normale grænser.
Kalorieindholdet i grapefrugt afhænger af fosterets vægt. Denne type citrus er ret stor med en tyk hud. 1 stk uden en skræl vejer den i gennemsnit 380 g. Følgelig er frugtens energiverdi 130 kcal.
Og du skal også forstå grapefrugtsorterne. Deres forskel er ikke kun i farve på papirmasse- og kalorieindhold, men også i indholdet af de vigtigste stoffer. For eksempel er hvid grapefrugtfattig med fiber, hvilket spiller en vigtig rolle i processen med at tabe sig.Og i røde frugter er mængden af C-vitamin flere gange større end i andre arter.
Indholdet af vitaminer og mineraler
Fordelene ved grapefrugt er dens sammensætning:
- Vitaminkompleks (A, B, C, E). Disse komponenter styrker immunforsvaret, gør kapillærvæggene stærke og forbedrer tilstanden af negle og hår.
- Sporelementer (zink, calcium, kalium, jod). De forbedrer en persons generelle tilstand, normaliserer arbejdet i indre organer.
- Fiber. Normaliserer fordøjelseskanalen, forbedrer tarmens bevægelighed, fjerner toksiner. Derudover reduceres sult på grund af fiber, hvilket er især vigtigt i processen med at tabe sig.
- Naringin. Det forbedrer stofskiftet, nedbryder fedt og forhindrer dem i at blive optaget.
Foruden massen anbefaler eksperter at spise grapefrugtfrø. De indeholder en stor mængde essentielle olier.
Nyttige egenskaber til vægttab
Alle ved, at grapefrugt er en ægte universalmiddel til at tabe sig. Men for at frugten skal have en positiv effekt, skal du følge disse anbefalinger:
- Spis citrus 30 minutter før hovedmåltidet. Således får du ikke kun tarmene til at fungere korrekt, fremskynde stofskiftet, men reducerer også appetitten og mængden af forbrugt mad markant.
- Spis uden en fejl en halv grapefrugt om natten. Du får kroppen til at forbrænde overskydende fedt under søvn.
- Til morgenmad, prøv at drikke et glas grapefrugtjuice. I dette tilfælde skal produktet være naturligt, friskpresset. Saft fra posen fungerer ikke. Det indeholder mange skadelige stoffer. Og tilføj heller ikke sukker til drikken. Det kan erstattes med naturlig honning.
- Kombiner grapefrugtjuice med bær og andre frugter, lav lækre smoothies.
- En dag kan du ikke spise mere end 4-5 stykker grapefrugt.
- Grapefrugt kan bruges som en ekstra ingrediens til salater. Citrus går godt med kylling, vagtelæg, fisk.
Specialister har udviklet en grapefrugtdiæt. Mindst 3 citrusfrugter bør spises om dagen. På 2 uger kan du opnå en vidunderlig effekt (op til - 7 kg).
Kontraindikationer til brugen af
Grapefrugt er ikke så ufarlig, som det kan synes ved første øjekast. Kontraindikationer er som følger:
- en tendens til allergiske reaktioner på citrusfrugter;
- en mavesår eller forværring af gastritis;
- inflammatoriske processer, der forekommer i galden;
- øget surhedsgrad i maven;
- amning.
Med stor omhu skal frugten spises af gravide kvinder og børn under 3 år. Disse frugter er meget stærke allergener, kan føre til laryngeal stenose og Quinckes ødemer.
Høj frugtindtag kan også reducere virkningen af visse lægemidler. Dette er:
- prævention;
- fra hypertension;
- antibiotika;
- smertestillende;
- antidepressiva.
Hvis du tager medicin fra disse grupper, skal du udelukke denne type citrus fra kosten.
Grapefrugt er en populær frugt. Dens sødlig-bitter smag kan give ægte gastronomisk fornøjelse. Tilbered på lækre salater, desserter, smoothies og meget mere på det grundlag.
Derudover er citrus uundværlig under processen med at tabe sig. Det er ikke kun i stand til at reducere følelsen af sult, men også til at normalisere fordøjelseskanalen, fremme nedbrydning af fedt og fjernelse af toksiner fra kroppen.
