Ris diæt til vægttab og rensning af kroppen af ​​salte: en menu i 3, 5, 7 og 9 dage

Ris kaldes et naturligt filter, fordi Dette produkt er i stand til at adsorbere giftige stoffer. Med sin hjælp blev kroppen renset i det gamle Kina. Ris-diæt, populært i vores tid, består i det daglige forbrug af korn, kogt på en speciel måde og streng begrænsning af kosten.

Fordelene ved diæt på ris for den menneskelige krop

Ved hjælp af ris er det ikke kun muligt at tabe sig hurtigt og sikkert, men også fjerne toksiner og saltaflejringer fra væv.

Rensning af kroppen aktiveres under kosten og varer 2 måneder efter dens afslutning. Denne teknik giver dig mulighed for at lindre leddsmerter, forbrænde kropsfedt, slippe af med dårligt kolesterol, normalisere arbejdet i indre organer og systemer, forbedre den generelle tilstand. Ernæringseksperter anbefaler at arrangere losning i ris 2 gange om året.

For at risdiet til vægttab skal være så effektivt som muligt, skal du vælge de rigtige kornsorter. Almindelig poleret, under forarbejdning, mister det meste af næringsstofferne, så det er ikke egnet til et diætprogram. Dampet ris er mere nyttigt, men den hyppige brug af et sådant produkt kan føre til forstoppelse, hvorfor du ikke skal involveres i det.

Røde og brune rissorter betragtes som de mest værdifulde: de underkastes minimal forarbejdning, og på grund af dem opbevarer flere vitaminer og mineraler, og har også evnen til at tage uønskede flydende og giftige stoffer fra væv. Basmati ris er også velegnet til en diæt.

Principperne i ris-diæt til vægttab

Hovedprincippet i kosten er brugen af ​​ris, der tidligere blev gennemvædet i vand eller kogt i ikke længere end 5 minutter.

Det vil ikke være muligt at tabe sig eller rense kroppen ved hjælp af korn, der er kogt til en grødtilstand.

Andre aspekter af kosten er vigtige:

• fuldstændig afvisning af salt;
• fraktioneret ernæring: 4-5 portioner pr. dag;
• langsom tygge af mad;
• middag 3 timer før sengetid;
• små portioner
• overholdelse af drikkeordningen (2–2,5 liter væske pr. dag);
• ophør med at ryge og alkohol.

Efter et par dages ris diæt kan der forekomme en smertefuld sult, svaghed, svimmelhed. Dette skyldes et kraftigt tab af kalium. For at genopfylde reserverne til dette element i diætmenuen skal du medtage tørrede frugter, urter, bønner, græskar, appelsiner, honning. For at forbedre diætets rensende virkning skal du spise et grønt æble en time før du spiser ris.

I perioden med vægttab kan ris forårsage ubehag og lette smerter i ryggen, led, ben. Dette indikerer begyndelsen på rensningen af ​​kroppen og kræver ikke ophør af kosten.

Anbefalede og forbudte produkter

Ud over ris kan følgende produkter indgå i kosten:

• grøntsager og greener (med undtagelse af aubergine og kartofler);
• frugt og bær (undtagen bananer og druer) samt friskpresset juice fra dem;
• tørrede frugter og nødder;
• havre og boghvede;
• rug og fuldkornsbrød, krutonger;
• mejeriprodukter med en mindste procentdel fedt;
• hård ost;
• æg (strengt hårdt kogt);
• kød og fisk uden hud og fedt, skaldyr;
• svampe;
• bønner;
• honning;
• æble cider eddike;
• sojasovs.

Under risdiet bør du undvære:

• mel og pasta;
• snacks;
• konserves mad;
• salt;
• konfekture;
• krydderier;
• mejeriprodukter med højt fedtindhold;
• pølser, fedt kød;
• alkoholholdige drikkevarer.

Menu i 3, 5, 7 og 9 dage

Før en diæt skal du forberede kroppen. 7 dage før begyndelsen til at tabe sig er det nødvendigt at udelukke stegt og fedtholdige retter, kager, slik og reducere saltindtag fra menuen. Bør spise mere korn, rå frugter, magert kød, fisk.

Ris diæt i 3 dage er en temmelig hård metode til at tabe sig. Denne teknik involverer brugen af ​​kun tidligere gennemvædet korn. Ris vaskes, gennemvædes natten over, koges i 7 minutter og vaskes igen. Brug 3-4 gange dagligt i 150 g, tygg grundigt. Drik ikke-kulsyreholdigt vand, grøn eller hvid te hver time efter at have spist, fortyndet med friskpresset juice.

Et 5-dages vægttabsprogram giver ernæring til kun 5 dages korn, tilberedt på en speciel måde.

1. I en glaskrukke læg 6 spsk. l. rens ris og fyld den med vand.
2. Den næste dag lægger de en ny dåse med den samme portion korn. Vand i den første tank erstattes med frisk vand.
3. Handlingerne gentages i 5 dage, uden at glemme at skifte vand i bankerne.
4. På dag 6 opdeles korn fra en dåse i 3 dele og spises pr. Dag.
5. Gør det samme med det resterende korn.
6. 2,5-3 liter mineralvand og kinesisk te konsumeres også i hele kosten.

Ris diæt i 7 dage er en skånsom måde at tabe sig på. Diæten kan sammensættes som følger (vægten af ​​hver portion må ikke overstige 150 g).

tirsdag:

• morgenmad: ris, rugbrød;
• snack: sødt og surt æble, svisker gennemvædet i 24 timer (3 stk.);
• frokost: tyk broccoli suppe, ris med friske urter, dampet kylling;
• eftermiddags snack: fedtfri kefir;
• middag: ris med stuvet græskar, fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer.

torsdag:

• morgenmad: ris, halv grapefrugt;
• snack: hård ost;
• frokost: geddeør med ris, skiver friske grøntsager;
• eftermiddagste: 2 abrikoser;
• middag: protein omelet fra en dobbeltkedel, friskpresset juice fra grønne æbler.

torsdag:

• morgenmad: ris, pære;
• snack: toast, bær gelé;
• frokost: kålsuppe med magert oksekød, ris;
• eftermiddags snack: juice fra friske tomater;
• middag: vegetabilsk gryderet, ris.

tirsdag:

• morgenmad: ris, frugtsalat med naturlig yoghurt;
• snack: salat med tomater, radiser og agurker;
• frokost: bønnesuppe med kyllingebuljong, ris med kogte gulerødder;
• eftermiddags snack: hasselnødder;
• middag: ris, grillet kanin, bifidok.

fredag:

• morgenmad: ris kogt med tørrede abrikoser, drysset med honning, halv grapefrugt;
• snack: hårdkogt æg;
• frokost: ris, stuvet pollock med grøntsager;
• eftermiddags snack: rugbrød og hård ost;
• middag: ris, spinatpuré, kogt kalkun.

lørdag:

• morgenmad: ris, grønt æble, bagt med honning;
• snack: yoghurt uden tilsætningsstoffer, croutons;
• frokost: borsch på en mager bouillon, ris med tomater;
• eftermiddags snack: pære;
• middag: vigtigste korn, cottage cheese budding.

Søndag:

• morgenmad: ris, orange;
• snack: et halvt hårdt kogt æg;
• frokost: frisk champignonsuppe, ris, dampet kalvekød;
• eftermiddags snack: abrikos;
• middag: vigtigste korn, rå kål og gulerodssalat, bærmousse.

Eksempel på en risdietmenu til vægttab, designet i 9 dage (hver serveringsvægt er 100 g):

• morgenmåltid: kogt ris, frugt fra listen over tilladte;
• dagligt: ​​kogt ris, mosesuppe med blomkål eller stuede grøntsager;
• aften: halvkogt ris, friske grøntsager, cottage cheese.

Valgmuligheder for en ris diæt til at rense kroppen af ​​salte

For effektivt at rense kroppen for toksiner kan du kombinere ris med andre produkter. Overholdelse af sådanne diæter skal være 10-14 dage. Overvej eksempler på menuer for dagen.

Ris og kefir diæt:

• morgenmad: 150 g kogt ris til en semi-blød tilstand, 220 ml fedtfri kefir;
• frokost: sødt og surt æble;
• frokost: 100 g rejer, 100 g ris, toast;
• middag: 100 g præ-gennemvædet korn, grøn salat med hørfrøolie;
• sen middag: 200 ml kefir.

Apple Rice Cleansing Program:

• 10:00 - 150 kogt ris;
• kl. 12.00 - et æble af Semerenko-sorten;
• kl 14:00 - 150 g ris, 100 g tørrede æbler;
• 17:00 - 250 ml usødet æblekompott;
• kl. 19.00 - 150 g ris, surt æble.

Måden at rense ris og honning på:

• pr. dag spiser de 500 g ris, der blev gennemblødt i vand i 5 dage;
• en time efter et måltid spiser de 250 ml en vitamindrink (5 g honning og citronsaft tilsættes vandet);
• hvis sult er før sengetid - en håndfuld tørrede abrikoser spiser.

For at rense væv fra salte kan du bruge riskvass. For at gøre det hældes 80 g ris og 40 g kornet sukker i en krukke kogt vand ved stuetemperatur. Beholderen er dækket med flere lag gasbind og placeret på et varmt sted. Efter 3 dage filtreres det færdige kvass. Forbruget 120 ml tre gange om dagen 40-50 minutter efter at have spist. Rester opbevares i en kælder eller køleskab.

Sådan kommer du ud af en diæt

Ud af en begrænset diæt skulle tage så mange dage, som selve kosten varede. Efter et 7-dages vægttab i ris, skal du introducere de sædvanlige produkter i menuen og øge portionerne i en uge. I de første 2 dage efter kosten skal du spise mere frugt og tørret frugt for at kompensere for manglen på vitaminer og mineraler. På dag 3 er det tilladt at medtage kartofler i menuen (undtagen til stegt). Derefter returneres korn og pasta gradvist. Efter en diæt opretholder de altid et drikkeprogram.

Hvor mange kg kan du tabe dig

I 3-5 dage med en ris diæt kan du miste 1-5 kg. Programmet, der er udarbejdet i 7 og 9 dage, slipper for 3-10 kg. Jo højere den oprindelige kropsvægt var, jo flere kg kan du tabe.

Hvem en sådan metode til vægttab er kontraindiceret

Vægttab og rensning med ris kan ikke udføres med:

• patologier i hjertet og blodkarene;
• sygdomme i urinsystemet;
• hæmorider;
• sygdomme i fordøjelseskanalen;
• tendens til forstoppelse;
• i drægtighedsperioden og amning af barnet;
• diabetes mellitus;
• kræft;
• i den postoperative periode.

Denne gruppe inkluderer børnenes alder (op til 18 år).I løbet af en lang ris-diæt forekommer næsten altid svimmelhed og generel sygdom, så de, der er travlt med arbejde, der kræver en øget koncentration af opmærksomhed, bør afvise dette vægttabssystem. For at sikre dig, at der ikke er kontraindikationer, skal du konsultere en læge, inden du starter en diæt.