Jeg foreslår at tilføje variation til din morgenmad og tilberede en ordentlig ernæringsfad, som du sandsynligvis allerede har hørt. Denne havregrynspandekage med banan er en lækker og stor morgenmad til elskere af PP-opskrifter. Det kombinerer fordelene ved traditionel omelet og havregryn, giver energi og metthed i lang tid.
Madlavning tager lidt tid.
Og så alt fungerer perfekt, skal du notere dig et par hemmeligheder:
- Hvis du tager store flager, der kræver lang tilberedning, skal du male dem let med en blender, men ikke bring dem i tilstand af mel.
- I henhold til PP-kanonerne anbefales det at koge i en non-stick pande uden at bruge olie.
Materielt indhold:
Banan havregryn opskrift på korrekt ernæring
Korrekt ernæring er nøglen til sundhed, godt humør og ydeevne. Hvis du starter morgenen med en velsmagende og tilfredsstillende morgenmad, bliver du ikke før sulten sulten, og din opmærksomhed vil kun være koncentreret om forretning og ikke på snacks. Prøv at lave pandekage fra havregryn ifølge denne opskrift.
- Tilberedningstid: 10 minutter.
- Portioner pr. Container: 3.
- Kalorier pr. 100 g: 147 kcal.
- Sværhedsgrad: enkel.
ingredienser:
- havreflager - 90 g;
- mælk - 150 ml;
- kyllingæg - 3 stk .;
- salt - en knivspids;
- vanillin - efter smag;
- stor banan - 1-2 stk.
fremstilling:
- Kombiner mælk, æg og salt i en skål, og pisk med en mixer, indtil hvidt luftigt skum.
- Tilsæt havregryn og vanillin til blandingen, og lad det brygge i 5 minutter.
- Pas på bananen på dette tidspunkt. Mos det med en gaffel eller blender, og bland dejen i.
- Hæld massen i en forvarmet pande.
- Bages under låg på medium varme i cirka to minutter. Så snart havregryn begynder at sætte sig, skal du vende det med en spatel.
- Kog et par minutter, før en svag rødme vises. Ilden kan reduceres lidt.
- Fjern den bagte pandekage fra gryden.
Udført! Her er en enkel og velsmagende energimorgenmad! Server havregrynspandekagen varm.
En interessant mulighed: Halve bananerne kan hakkes i velling og tilsættes til dejen inden bagning (som i opskriften), og den anden skæres i cirkler og pakkes i en pandekage lige før servering.
Madlavning med tilsætning af cottage cheese
Her er en anden interessant PP-opskrift på havrepandekage. Hvis du tilsætter cottage cheese til dejen, får du en skål, der ligner cheesecakes. Men det har mere protein end bare en bananhavregrynspandekage, hvilket betyder, at den er endnu mere nærende.
- Tilberedningstid: 10 minutter.
- Portioner pr. Container: 3.
- Kalorieindhold pr. 100 g: 168–191 kcal (afhængigt af fedtindholdet i cottage cheese og kefir).
- Sværhedsgrad: enkel.
ingredienser:
- havreflager - 100 g;
- æg - 3 stk .;
- banan - 1 stk .;
- cottage cheese med ethvert fedtindhold - 100 g;
- kefir (gæret bagt mælk eller mælk) - 8 spsk. l.;
- sukker - 2 spsk. l.;
- vanillin - på spidsen af en kniv.
fremstilling:
- Pisk æg og sukker. Brug en visp, mixer eller almindeligt stik til dette. Her er skummet ikke så vigtigt, det vigtigste er ensartethed.
- Tilsæt havregryn, kefir, skrællet og moset banan, vanille og cottage cheese i den resulterende masse.
- Bland alt godt, og lad det stå i et par minutter for at kvælde flagerne.
- Læg dejen på en varm gryde (du kan undgå at smøre den med olie).
- Steg havregrynspandekage på begge sider i to minutter, indtil de er gyldenbrune.
Kanel hjælper med at tilføje krydret noter til skålen. Hvis du kan lide dette krydderi, skal du tilføje det til dejen på tidspunktet for æltning.
Medtag disse i din daglige menu. Forsøg at diversificere dem - hugg flager hårdere, og havregryn bliver tyndere. Det vil være praktisk at pakke fyldet ind i det. Forestil dig - tilføj frugter, bær, marmelade, nødder, honning. Ovsyanoblin - alsidig, nærende, velsmagende, opløftende morgenmad til hver morgen.
Banan havregryn opskrift på korrekt ernæring
humør og præstation. Hvis du starter din morgen med en lækker og tilfredsstillende morgenmad,
derefter før frokost bliver du ikke sulten, og din opmærksomhed vil blive koncentreret
udelukkende på forretning, ikke på snacks. prøve
Lav pandekage af havregryn ifølge denne opskrift.
Ingredienserne
- 90 g Havreflager
- 150 ml mælk
- 3 pcs. Kyllingæg
- en knivspids salt
- at smage vanillin
- 1-2 pcs. Stor banan
Trin for trin instruktioner
- Kombiner mælk, æg og salt i en skål og pisker
mixer indtil hvidt luftigt skum. - Tilsæt havregryn og vanillin til blandingen og
lad det brygge i 5 minutter. - Pas på bananen på dette tidspunkt. Drej det
moset med en gaffel eller blender og ælte dejen i. - Hæld massen i en forvarmet pande.
- Bages under låg på medium varme i ca.
to minutter. Så snart havregryn begynder
tag fat - vend det med en spatel. - Kog et par minutter mere før det tændes.
rødme. Ilden kan reduceres lidt. - Fjern den bagte pandekage fra gryden.
