Tilhængere af en sund livsstil studerer og analyserer ofte forskellige indikatorer for deres krop. Blandt de vigtigste værdier er testosteron-normen hos mænd. Hvad skal det afhænge af en række faktorer, hvilke afvigelser kan føre til, og hvordan man kan forhindre dem? Vi taler om dette.
Materielt indhold:
Værdien af testosteron i kroppen
Traditionelt er dette hormon forbundet med typiske maskuline kvaliteter: styrke, udholdenhed, maskulinitet. Dette skyldes den effekt, testosteron har på kroppen:
- Stimulering af muskelvækst ved at påvirke proteinsyntesen.
- Bestemmelse af størrelsen på penis. Indikatorerne for det mandlige organ i voksen alder afhænger af, hvor meget hormon, der er indeholdt i en teenagers voksende krop.
- Generering af en lav stemme timbre som et resultat af fortykkelse af stemmebåndene.
- Effekt på overflod af hår. I dette tilfælde vides overskydende testosteron for at føre til tidlig skaldethed. Selvom mængden af hår på arme, ben og bryst muligvis forbliver uændret.
- Acceleration af stofskifte, der forhindrer udseendet af kropsfedt.
- Dannelsen af en figur af mandlig type - "trekanten" - en højtudviklet øvre del, en tynd talje, smalle bagdel.
- Sænkning af kolesterol og forhindring af åreforkalkning.
- Indvirkning på knogletætheden.
- Beskyttelse mod diabetes ved at reducere mængden af glukose i blodbanen.
- Forbedring af vitalitet og forbedring af mental aktivitet.
- Øget udholdenhed og ydeevne.
- Forøgelse af mandlig libido og eliminering af problemer i kønsområdet.
- Oprethold et godt humør.
Betydningen af denne androgen er ubestridelig. Derfor skal du vide, hvilket niveau af testosteron hos mænd, der betragtes som normen.
Normen for hormonet hos mænd
Mængden af stof i kroppen er en variabel værdi. Det ændrer sig over tid. Om morgenen er dens koncentration maksimal, og om aftenen er der et mærkbart fald. Af denne grund dør seksuel lyst på grund af den biokemiske balance også væk.
For en gennemsnitlig sund mand varierer normen fra 12 til 33 nmol / L. Andelen af biologisk aktiv komponent er 3,5–12 nmol / l, normen for frit testosteron er 4,5–42 pg / ml.
Blodprøve
Koncentrationen af total testosteron bestemmes ved hjælp af laboratorieanalyse. Når resultatet giver en afvigelse i den ene eller den anden retning, kan der udføres en yderligere undersøgelse af frit mandligt hormon (ikke forbundet med proteiner).
Blod til diagnose tages fra en vene. For maksimal nøjagtighed er det vigtigt at overholde et antal regler inden proceduren:
- Dagen forud for begivenheden bør alkohol og fedtholdige fødevarer undgås.
- Hvis det er umuligt at afholde sig fra at ryge i løbet af dagen, skal du kontrollere dig selv mindst i løbet af den næste time, inden du tager materialet.
- Det er vigtigt at undgå overdreven fysisk anstrengelse.
- Når du tager hormonelle lægemidler, skal du undersøge din læge om deres aflysning i 48 timer før testen.
- Det er bedre at udføre proceduren om morgenen (på tom mave).
Resultaterne sammenlignes med accepterede standarder separat for hver aldersgruppe, hvorefter der afsiges en dom for overholdelse af normen eller dens overtrædelse.
Hvorfor ændringer forekommer
Svingninger i testosteron forekommer under påvirkning af mange faktorer. Her er de vigtigste grunde:
- Forkert livsstil. Dårlige vaner, en ubalanceret diæt, manglende motorisk aktivitet fører til funktionsfejl i det hormonelle system og et fald i mængden af kønshormon.
- Age. Denne proces er naturlig og uundgåelig. Efter 30 år begynder testosteronniveauet gradvist at falde og falde med 1,5% pr. År. I en alder af 40 forekommer der også et markant fald i koncentrationen.
- Sundhedsmæssige problemer. Svag immunitet eller kroniske lidelser kan indføre en ubalance i kroppens biokemi.
- Ustabil følelsesmæssig baggrund. Depression, neurose, stress har en negativ effekt på koncentrationen af hormonet, og det er grunden til, at problemer med styrke hos mænd, der føler psykologisk ubehag, forårsages.
Virkningerne af lavt og højt testosteron
Enhver afvigelse fra normen, selv med et plustegn, medfører en forringelse af det generelle velvære og livskvalitet. Følgende er typiske symptomer på ubalance.
Testosteronmangel:
- anæmi;
- udseendet af fedtede aflejringer i taljen;
- hårtab;
- muskel sagging;
- overdreven svedtendens;
- nervøsitet og søvnløshed;
- træthed;
- tendens til depressiv stemning;
- ufrugtbarhed;
- mangel på sexlyst.
- Tegn på overforsyning:
- unormal muskelvækst;
- mentale problemer;
- funktionssvigt i skjoldbruskkirtlen;
- ændringer i nyrer og lever;
- sygdomme i det kardiovaskulære system.
Som du kan se, er det kun at opretholde et normalt niveau, der giver klarhed over tænkning, godt helbred, godt humør og fremragende udseende. Hvilke værdier tages som en standard baseret på aldersfaktoren?
Aldersniveautabel
For at opretholde hormonet på et optimalt niveau er det vigtigt at kende testosteronalderen hos mænd.
| Aldersår | Norm, nmol / l |
|---|---|
| 0 til 2 | 97 |
| 2 til 4 | 27-110 |
| 4 til 6 | 37-148 |
| 6 til 8 | 20-114 |
| 8 til 10 | 38-132 |
| 10 til 12 | 21-150 |
| 12 til 14 | 12-102 |
| 16 til 60 | 13-71 |
| 60 til 70 | 15-61 |
| 70 til 90 | 15-85 |
Ved den mindste fiasko er det nødvendigt at konsultere en specialist rettidigt og begynde behandlingen.
Behandlingsmetoder
I tilfælde af en reduceret koncentration af mandligt kønshormon kan du ty til flere måder at genoprette balance på.
- Skift spisevaner, og foretrækk mad, der er rig på fiber, fedt og zink af høj kvalitet.
- Afvis tobak og alkohol.
- Lav styrketræning regelmæssigt. I dette tilfælde skal lektionen være cirka en time med korte pauser mellem sæt.
- Få nok søvn, idet du tager mindst 7 timers søvn.
- Vandring så ofte som muligt.
- Brug naturlige hormonstimulerende stoffer - ginseng, lokke, ekstrakt af leuzea, bukkehorn, tinktur af hagtorn og andre. Det er vigtigt at konsultere en læge, før du bruger denne metode, da urter også har en række kontraindikationer.
- Overhold den hormonerstatningsterapi, der er ordineret af din læge. Det kan være et kursus med injektioner eller tage medicin i tabletter og kapsler. Under alle omstændigheder er specialisten engageret i valget af et behandlingsregime.
For at sænke testosteronniveauet anbefales det også at revidere den daglige menu ved at tilføje flere produkter med fytoøstrogener (æg, mælk, hørfrøolie, druer). Kaffe og te er meget nyttige, fordi koffeinen indeholdt i dem ødelægger en del af det mandlige hormon. Men det er bedre at nægte kød. En sådan diæt bør indføres midlertidigt, så en hormonel funktionsfejl ikke dannes med en fordel i den anden retning.
I ekstreme tilfælde ordineres medicin under tilsyn af en læge.
Testosteron spiller en vigtig rolle i den mandlige krops normale funktion. Derfor er det vigtigt at overvåge dens balance ved at tage de nødvendige foranstaltninger ved det første tegn på afvigelse.
