Hvor ofte laver vi noget i en fart til morgenmaden, løber mellem køkkenet, børneværelset og omklædningsbordet. Samtidig brænder de stegte æg, sandwich falder smør ned og undfangede blødkogte æg passer på væggene lige i tide. En anden ting er doven havregryn i en krukke! Vi tager den færdige parabol ud af køleskabet og nyder et solidt og sundt måltid med glæde.

Lat havregryn i en krukke på vandet - til vægttab

Tilstedeværelsen af ​​fiber i havregryn “hæmmer” begyndelsen af ​​sult, hvilket betyder, at en person spiser mindre mad og derfor taber sig. Kun 40 gram korn pr. Dag, og - minus overskydende væske og hadede kilogram!

Ingredienser Sammensætning:

  • drikkevand (kogende vand) beregnet på mængden af ​​opvaskemaskiner;
  • havregryn - ½ dåser;
  • den mængde salt, vi bruger efter præference.

Tilberedningsmetode:

  1. Vi køber havregryn, måler den rigtige mængde flager og tør dem let (ikke mere end et minut) i mikrobølgeovnen.
  2. Hæld kornet i en ren krukke (0,5 l), fyld det med koldt vand og bland godt.
  3. Det anbefales at bryde for store flager med en blender eller i en kaffekværn. Et sådant produkt kvælder hurtigere og er imprægneret med et flydende fyldstof. Det gjenstår at lukke beholderen og sende køleskabet indtil morgenmodtagelse.

Lazy havregryn i en krukke til vægttab har en større effekt i den kolde tilstand, da det er i denne mad, at gavnlige stoffer opbevares bedre og længere.

Hvordan man gør med yoghurt

Sommervarme ændrer vores sædvanlige diæt. Hvis vi i frokosten i stigende grad vælger okroshka, vil den mest behagelige morgenmad være kold havregryn med yoghurt.

Et sæt komponenter:

  • syltetøj orange - 1,5 spsk. l.;
  • naturlig yoghurt - ½ kop;
  • høj kvalitet honning - 1 spsk. l.;
  • havreflager - 50 g;
  • en blanding af yndlingsbær - valgfri;
  • helmælk - ½ kop.

Når du vælger yoghurt, fokuserer vi på dens sammensætning. Vi foretrækker en drink med tæt på naturlige ingredienser. Jo længere liste, jo værre er produktet!

Funktioner ved forberedelsen:

  1. Vi lægger bløde flager i en krukke. Vi tager en pose frugt fra fryseren. Vi kan forlade dem midlertidigt til naturlig optøning eller straks sende dem til en krukke havregryn.
  2. Vi tilsætter orange marmelade til den fremtidige morgenmad og fylder produkterne med en flydende sammensætning fra en blanding af mælk og yoghurt.
  3. Luk beholderen tæt og ryst indholdet flere gange, så alle skålens komponenter er godt forbundet.

Vi sender den "dovne" havregryn med yoghurt til køleskabet, hvor vi opbevarer maden ikke mere end 3 dage.

Dampet grød med æble

Til denne måde at få en hurtig morgenmad, køber vi korn, som ikke behøver at koges. Vi læser producentinformationen på pakken.

Nødvendige produkter:

  • flaskevand - 150 ml;
  • flager af øjeblikkelig havregryn "Ekstra" - 150 g;
  • æble (stort, sødt og saftigt);
  • kokosnødeflinger, kandiserede frugter, rosiner rosiner - 1 tsk hver;
  • honning - 1 spsk. l.

På den traditionelle måde at fremstille lækker havregryn, hælder vi kornet normalt i en flydende varm base. Ved at anvende metoden til dampende grød handler vi nøjagtigt det modsatte: Hæld kogende vand i skålene med allerede ventende flager.

Principperne for forberedelse:

  1. Vi damp grød om aftenen, så kornet svulmer tilstrækkeligt.
  2. Vi vasker rosinerne, hæld kogende vand over det og sprænger det med papirhåndklæder. Vi spreder bærene med havregryn i en krukke, lukker opvasken og ryster godt for at blande ingredienserne i skålen.
  3. Hæld kogende vand over beholderens indhold, og lad det natten over under et stramt låg. Om morgenen overfører vi grød til pladen.
  4. Skær skrælen fra æblet, fjern frøene med hårde skillevægge.
  5. Gnid frugten fint eller skåret i små terninger og tilsæt den med honning til den færdige skål.

Drys den aromatiske grød med kokosnødeflager, dekorér med kandiseret frugt. Og nu er en hurtig, sund, smukt dekoreret morgenmad klar.

Cherry og chokolade opskrift

Hvordan laver man ikke sådan en fantastisk lækker mad? Det giver ikke kun energi, men giver også en fremragende stemning for hele dagen.

Liste over ingredienser:

  • vanillin - 6 g;
  • helmælk - 80 ml;
  • naturlig blomst honning - 20 g;
  • mørk chokoladechips - 12 g;
  • havreflager - 50 g;
  • yoghurt - 40 ml;
  • frosne eller friske kirsebær - et glas.

Madlavningsteknologi:

  1. Hæld kornet i bunden af ​​en ren krukke, fastgør vanillin og honning.
  2. Vi kombinerer yoghurt og mælk og hæld den resulterende blanding i skålene med produkterne. Luk den, ryst indholdet, og sæt maden i køleskabet.
  3. Om morgenen kan du sende skålen til mikrobølgeovnen i et minut eller spise den i fornøjelse med glæde.

Ernæringsfødevarer, som voksne tilbereder til vægttab, appellerer også til babyer. Sandt nok, målene for vores søde tand er helt forskellige ...!

"Lazy" havregryn på kefir

Havregryn og kefir er i fremragende kontakt med hinanden i henhold til fysiologiske og biokemiske parametre, hvilket gjorde det muligt at skabe en så velsmagende og sund opskrift.

Produkt sæt:

  • havregrynflager - 45 g (½ facetteret glas);
  • almindeligt sukker - 40 g;
  • kefir (fedtindhold 2,5%) - 130 g (en halv kop);
  • yndlingsbær.

Forberedelsesorden:

  1. For at få en lækker “doven” havregryn på kefir til morgenmad, læg kornet i en ren krukke og hæld hvidt sukker. Et sødt supplement kan erstattes med honning af høj kvalitet. Bland ingredienserne i skålen godt.
  2. Fyld massen med frisk kefir med medium fedtindhold. Vi forbinder produkter indbyrdes.
  3. Vi vasker de valgte bær, tørrer, fjerner eventuelt frøene og sætter kødet i skålen med grød. Vi sender mad om natten til køleskabet.

At ”doven” havregryn med yoghurt blev ikke kun velsmagende, men også sund morgenmad, vi husker altid, at opbevaringstiden for skålen ikke er mere end 2 dage.

Med orange og honning

Succesen med denne skål sikres ikke kun af havregrynets fordelagtige egenskaber, men også af honningens værdifulde egenskaber. Sandt nok, denne komponent skal bestemt være flydende og kunne opløses i delikate flager.

Liste over komponenter:

  • forarbejdet korn - 1 kop;
  • helmælk - 2,5 kopper;
  • Kan honning eller citronsyltetøj - efter ønske.

Vi justerer mængden af ​​ingredienser afhængigt af hvilken tæthed af grød vi ønsker at få.

Tilberedningsmetode:

  1. Fyld halvdelen af ​​glassets volumen med korn, og fyld produktet med mælk. Samtidig tager vi højde for, at vi stadig har ingredienser, som der kræves fri plads.
  2. Vi lukker opvasken og ryster indholdet for jævn distribution.
  3. Skræl appelsinen, opdele i små stykker og tilsæt havregryn med honning eller citronsyltetøj.

Vores hurtige morgenmad er næsten klar, vi efterlader den på hylden i køleskabet, glæder os med glæde til et lækkert og nærende morgenmåltid.

Sund bananfrokost

Havregryn, sir! Disse ord fra helten Conan Doyle blandt folket har fået næsten et husnavn. Imidlertid kan en simpel morgenmad skabes, ikke kun nyttig, men også fugtig, behagelig, interessant.

Ingredienser Sammensætning:

  • modne bananer - 2 stk .;
  • havregryn - 1 kop;
  • skummetmælk - 1 kop;
  • kakaopulver - 4 tsk;
  • jordnøddesmør - 2 tsk.

Krukker med "doven" havregryn kan opbevares i fryseren i op til en måned, hvis du ikke fylder mere end 2/3 af diskenes volumen, så du ikke opsamler fragmenter af det senere.

Tilberedningsmetode:

  1. Skræl bananerne fra skrællet og æg forsigtigt frugterne med en gaffel, indtil der dannes en homogen masse. Tilsæt kakaopulver og bland godt.
  2. Fyld grød med en ren krukke. For at få måltidet til at se særlig attraktivt og velsmagende ud, spreder vi de tilberedte fødevarer i endnu tynde lag, skiftevis havregryn med en bananblanding. Læg jordnøddesmør ovenpå og lad opvasken med mad natten over i køleskabet.
  3. Om morgenen får vi mad, drys med den ønskede mængde mørk chokoladechips og nyder måltidet.

Vores "doven" morgenmad gnistrede med et nyt smukt udseende og fik en hel flok udsøgt smag. Sir Henry ville ikke nægte et sådant måltid!

Med mandariner

Madlavning til morgenmad "doven" havregryn er gavnlig fra alle sider. Du kan "opsnappe" ham, være forsinket til arbejde, tage på træning eller endda spise i toget.

Læs også:hvordan man laver havregryn i vandet

Produktliste:

  • yoghurt (almindelig, uden fyldstoffer) - ½ kop;
  • Mandarin;
  • syltetøj orange - 2 spsk. l.;
  • havregryn - ½ kop;
  • kvalitet honning - 1 tsk;
  • helmælk - 1/3 kop.

Tilberedning af måltider:

  1. Læg havregrynflagerne i en krukke. Kombiner yoghurt og mælk separat, hæld blandingen i skålene med kornet. Tilsæt flydende honning, orange marmelade.
  2. Vi lukker beholderen og ryster grødkomponenterne godt, så de blandes helt sammen.
  3. Vi renser mandarinen, adskiller skiverne, fjerner de hvide årer og skærer kødet i små stykker. Fjern låget, tilsæt aromatiske frugter.

Vi lukker krukken og sender den til køleskabet. Nu er vi rolige til morgenfrokosten og vores eget helbred.

På trods af det faktum, at doven havregryn i en krukke er et relativt nyt kulinarisk hit, er der i dag et stort antal af dens kulinariske variationer. Vi vælger, eksperimenterer og skaber vores egne mesterværker!

Relateret software:Mere fra forfatteren: