Broccoli koteletter - en lavt kalorieindhold og sund skål. Det vigtigste er ikke at stege arbejdsemnerne i en gryde, men at bage i ovnen eller langsom komfur.

Klassiske broccoli koteletter

Vegetabilske koteletter fra sådan kål er meget enkle at tilberede.

Hvad du har brug for:

  • broccoli - 300 g;
  • gulerødder og løg - 1 stk. (lille størrelse);
  • æg - 1 stk .;
  • hård ost - en skive;
  • mel - 2 spsk. l.;
  • salt, peber og olie.

Sådan tilberedes en skål hurtigt og velsmagende:

  1. Kog kålen i kogende saltet vand i 10 minutter.
  2. Meget fint hugge.
  3. Slib de resterende grøntsager sammen med kål. Tilsæt revet ost, æg, salt, mel og krydderier. Stir.
  4. Form emner. Fry.

Spred på et papirhåndklæde for at fjerne overskydende fedt.

Blomkål Diæt Opskrift

Du kan supplere skålen og blomkålen.

Et sæt komponenter:

  • broccoli - 250 g;
  • blomkål - 250 g;
  • æg - 2 stk .;
  • pære - et lille hoved;
  • havrekli - 80 g;
  • citronsaft - 1 tsk;
  • mel - 20 g;
  • saltet.

Handlingssekvensen:

  1. Demonter kålen for blomsterstande og damp i ca. 10 minutter, så de bliver bløde.
  2. Mos dem med en blender eller knus. Pisk et æg, salt, tilsæt klid, revet løg, citronsaft.
  3. Form emner og rulle dem i mel.
  4. Læg på en bageplade og bag ikke mere end et kvarter.

Diæt koteletter er klar.