Kefir og boghvede diæt er meget populær blandt dem, der ønsker at tabe sig. På kort tid kan du miste op til 12 kg. I dagens artikel skal vi tale om alle nuancerne i kosten, overveje menuen for hver dag såvel som kontraindikationer, der ikke kan ignoreres.
Materielt indhold:
Funktioner og principper for kefir og boghvede diæt
Mange betragter boghveden som kongelig.
Dets egenskaber er som følger:
- indeholder et kompleks af nyttige sporelementer, der positivt påvirker maven og tarmen;
- styrker hjertemuskelen
- normaliserer stofskiftet;
- fremmer afslutningen af toksiner og toksiner.
Boghvede optages i kroppen i ret lang tid. Det er grunden til at tabe sig i lang tid ikke føler sult.
Kefirs egenskaber bør heller ikke undervurderes:
- indeholder lactobaciller, der normaliserer tarmens mikroflora;
- styrker immunforsvaret;
- renser kroppen for toksiner;
- fremmer den hurtige absorption af fiber.
Hvad er funktionen ved kefir-boghvede diæt? Menuen er designet på en sådan måde, at fordøjelige kulhydrater ophører med at komme ind i kroppen. For at få den rigtige energi skal du nedbryde fedtreserver. Hurtigt vægttab begynder.
Fordele og ulemper ved denne metode til vægttab
Inden du starter kefir-boghvede-dieten, skal du gøre dig bekendt med dens fordele og ulemper.
Fordelene er som følger:
- kosten er velegnet til mange kategorier af mennesker, herunder vegetarer;
- effektiviteten er ret høj. Hvis du følger alle anbefalingerne, kan du tabe op til 1 kg pr. Dag;
- fødevarer inkluderet i kosten er tilgængelige og sunde;
- kosten er ikke svækkende. Dette tillader kroppen at beholde det meste af vitaminer og andre gavnlige sporstoffer;
- alle retter, der er i menuen, tilberedes let og hurtigt. Selv en amatør vil klare denne opgave;
- under kosten bliver kroppen renset for slagger.
Ulemper er også til stede:
- mange klager over dårligt helbred under kosten;
- kroppen er ikke nok nyttige sporstoffer. Derfor rådgiver eksperter at tage vitaminkomplekser;
- det er umuligt at overholde en diæt i mere end 14 dage.
Som du kan se, har kosten flere fordele end ulemper.
Detaljeret menu i 3, 7 og 14 dage
Menuen med kefir-boghvede diæt i 3 dage ser sådan ud.
Dag 1:
- Breakfast. Spis 200 g boghvede (kogt eller dampet).
- Underbid. Hvis der før middagen er en stærk sultfølelse, er det tilladt at drikke et glas lavt fedtindhold kefir.
- Frokost. 200 g boghvede grød med urter (salatblade fungerer godt). Drik alt sammen med et glas kefir.
- Middag. 200 g dampet boghvede, grøn te.
Dag 2:
- Breakfast. 200 g boghvede og et glas kefir.
- Frokost. 150 g grød med svisker og tørrede abrikoser. Mængden af tørret frugt er ca. 50 g. Det er tilladt at drikke et glas grøn te med tilsætning af honning.
- Middag. 200 g boghvede og eventuelle dampede grøntsager. Prioriteten er zucchini, tomat, broccoli, gulerod.
Dag 3:
- Breakfast. 150 g boghvede, 2 dampede grøntsager, et glas kefir.
- Frokost. Grød 200 g. Det er også tilladt at spise 2 frugter. Undtagelse: banan, druer.
- Middag. 150 g boghvede, grøn te.
Derudover skal du overvåge vandbalancen. Det er nødvendigt at drikke 1,5-2 liter vand om dagen (uden gas, ikke sød).
Hvis den 3-dages diæt ikke var tilstrækkelig, kan den fortsættes og omdannes til et uges lang vægttab.
Dag 4:
- Breakfast. 100 g boghvede, bagt æble, 200 ml kefir.
- Frokost. Boghvede krydret med kefir (tilberede en skål om aftenen).
- Middag. 150 g boghvede, en kop grøn te.
Dag 5:
- Breakfast. 100 g boghvede, kefir 150 ml.
- Frokost. 150 g korn, dampede grøntsager, kefir.
- Middag. 100 g boghvede, frisk.
Dag 6-7:
- Breakfast. 150 g boghvede, 150 ml kefir.
- Frokost. 200 g af det samme, 250 ml kefir.
- Middag. 150 g boghvede, 250 ml kefir.
Du skal også følge råd fra ernæringseksperter:
- drik 2,5 liter oprenset vand pr. dag. Under forbuddet kaffe, mineralvand, sød soda;
- hvis du oplever svær svimmelhed, er det tilladt at spise et stykke mørk mørk chokolade om morgenen;
- boghvede er bedre at dampe og ikke lave mad. Så det indeholder nyttige sporelementer;
- en æble skive er velegnet som en snack.
Hvis den ønskede effekt ikke er opnået på en uge, kan du forlænge kosten.
Menuen ser sådan ud:
8 dage:
- Breakfast. 200 g grød, grøn te med en teskefuld honning.
- Frokost. 0,5 l kefir og 2 havre pandekager (sukkerfri).
- Middag. Kesstegryde (sukkerfri), 150 g kefir.
9-10 dag:
- Breakfast. Kogt æg, havrepandekage, grøn te.
- Frokost. 100 g kylling, 400 g kefir.
- Middag. Bagt æble med cottage cheese, 150 g boghvede grød, kefir.
11-14 dag:
- Breakfast. Kesstegryde, æble, te.
- Frokost. 400 g kefir, kylling - 150 g.
- Middag. 2 bagt æbler, 100 g boghvede, te.
Det er umuligt at "sidde" på en kefir-boghvede diæt i mere end 14 dage. Ellers kan der opstå sundhedsmæssige problemer.
Vejen ud af kefir og boghvede diæt
For at forlade kefir-boghvede diæt skal du gradvist og glat. Anfald ikke straks melret og slik. Det anbefales at skifte til korrekt ernæring.
I den første uge skal forbrugte fødevarer være lette og sunde. Kosten skal indeholde grøntsager, frugt, yoghurt, kefir, kylling. Forsøg at koge dampet eller i ovnen.
Under forbuddet er fastfood, slik, brød, kager, soda, alkohol.
Hvor mange kg overskydende vægt kan du tabe
Kosten af boghvede og kefir er berømt for det faktum, at du på kort tid kan miste:
- 10-12 kg på 2 uger;
- 7 kg pr. Uge;
- 5 kg på 3 dage.
Hvis du føjer fysisk aktivitet til kosten, vil resultatet stige markant.
Hvem en sådan diæt er kontraindiceret
Hvem diæt med kefir-boghvede til vægttab er kontraindiceret:
- patienter med kroniske sygdomme i maven eller tarmen;
- kræftpatienter;
- hvis der er problemer med leveren og nyrerne;
- ved det første tegn på overgangsalder;
- kvinder under fødslen af børn;
- børn;
- diabetikere.
Eksperter anbefaler at konsultere en læge, inden du starter en diæt.
En diæt baseret på boghvede og kefir er ganske populær, selv blandt popstjerner. På kun få uger kan du slippe af med 10 kg. Hvis din helbredstilstand forværredes kraftigt under programmet, er du nødt til at vende tilbage til den sædvanlige diæt - bare let reducere mængden af portioner.
