Sådan sænkes kolesterol i blodet med medicin og folkemiddel

Tilbage i midten af ​​1700-tallet, da man studerede strukturen af ​​sten dannet i galdeblæren, blev et tidligere ukendt stof isoleret. Efter 20 år blev han kaldt kolesterol, et ord, der oversættes fra græsk til ”gallesten”. Denne forbindelse er blevet undersøgt i lang tid, dets rolle i den menneskelige krop, variation, og først i anden halvdel af det 20. århundrede blev det endelig kendt, hvor farligt kolesterol kan være. Hvordan man sænker kolesterol hjemme og spiser rigtigt, er det værd at ændre din livsstil - spørgsmål, som alle burde kende svarene på.

Hvad er kolesterol?

Fra et kemisk synspunkt er kolesterol en monoatomisk sekundær alkohol, der er meget opløselig i fedt og dårligt i vand. Dette er en organisk forbindelse, en type lipid, der hovedsageligt syntetiseres i leveren og udfører mange vigtige funktioner for kroppen. Det binder godt med proteiner, syrer, mange salte, kulhydrater.

Fra et biologisk synspunkt er kolesterol en nødvendig komponent i mange vitale biokemiske reaktioner, der forekommer i næsten alle levende organismer.

Dens rolle i den menneskelige krop koges ned til:

• opfyldelse af "konstruktions" -funktionen, dvs. kolesterol er en del af alle celler og sikrer stabiliteten af ​​cellemembraner;
• deltagelse i udveksling af galdesyrer, der er nødvendige for korrekt fordøjelse (absorption af fedtstoffer);
• rollen som forløber for steroid og kønshormoner, hvis syntese er umulig uden kolesterol;
• deltagelse i syntesen af ​​vitamin D

Hos en voksen indeholder kroppen ca. 2 mg kolesterol pr. 1 kg vægt.

Afhængigt af involveringen i biokemiske processer er alt kolesterol inddelt i:

1. Udskiftes hurtigt, findes i leveren, tarmvæggen og blod. Det er dette kolesterol, der bruges i de fleste metaboliske processer.
2. Langsomt udveksling, inklusive kolesterol i andre organer, undtagen nervesystemet.
3. Udskiftes meget langsomt og akkumuleres i nervesystemet.

En relativt konstant mængde kolesterol opretholdes på grund af dets regelmæssige indtagelse med mad og syntese i kroppen. Desuden kommer ca. 500 mg pr. Dag udefra, og 800 mg pr. Dag syntetiseres.

Dannelsen af ​​kolesterol forekommer i:

• lever - 80%;
• tyndtarmsvæggen - 10%;
• hud - 5%;
• andre organer - 5%.

Derfor er den vigtigste kilde til internt kolesterol leveren. Dette største parenkymorgan i maven syntetiserer kolesterol, ikke kun for hele organismen, men også for dets celler.

Syntesen af ​​kolesterol i den menneskelige krop er en samling af 25 på hinanden følgende kemiske reaktioner, der opstår under virkningen af ​​specielle enzymer. Imidlertid er det centrale stof, som hastigheden for dannelse af kolesterol afhænger af, hydroxymethylglutaryl-CoA-reduktase eller simpelthen HMG-CoA-reduktase. Den mest almindelige gruppe af medikamenter, der hjælper med at reducere kolesterol - statiner - virker ved at undertrykke aktiviteten af ​​netop dette enzym.

Arter. Dårligt og godt kolesterol: hvad er forskellen?

Udvekslingen af ​​kolesterol udføres i forskellige organer, så det skal transporteres inde i selve leveren gennem blodbanen, til dets steder, hvor det er ødelagt eller opbevaret, og vice versa.

Til dette har kroppen transportlipoproteiner (LP'er), som er lidt forskellige i deres struktur:

• VLDL - lipoproteiner med meget lav densitet;
• LPPP - lipoproteiner med overgangstæthed;
• LDL - lipoproteiner med lav densitet;
• HDL - lipoproteiner med høj densitet.

Høje triglyceridlipoproteiner

VLDLP er den vigtigste transportform for lipider, der syntetiseres i kroppen.

De indeholder:

• ca. 20% af kolesterol;
• op til 20% phospholipider;
• op til 70% triglycerider.

Efter indtræden i blodbanen nedbrydes VLDLP'er og frigiver triglycerider, der kommer ind i fedt, muskelvæv og hjerte til brug som energi.

Lipoproteiner med højt kolesteroltal

Disse former for lipoproteiner kaldes "dårligt", fordi deres overdrevne dannelse bidrager til deponering af kolesterol i karene, dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og udviklingen af ​​svær patologi.

1. LPPP

Denne form for lipoproteiner dannes som et resultat af opdeling af VLDL og indeholder et stort antal kolesterol:

• total kolesterol ca. 40-45%;
• triglycerider op til 34%;
• phospholipider omkring 15%.

De fleste af dem absorberes af leveren, og den resterende mængde omdannes til lipoproteiner med lav densitet.

2. LDL

Den største mængde kolesterol er indeholdt i denne form af PL, der syntetiseres af leveren og dannes ud fra overgangstæthedslipoproteiner.

Ingredienser:

• total kolesterol 50%;
• triglycerider op til 10%;
• phospholipider omkring 25%.

75% af LDL-kolesterol går til leveren, binyrerne og andre organer, væv.Den anden metaboliske vej er involveret i åreforkalkning - peroxidation, hvilket fører til dannelse af komponenter i aterosklerotiske plaques.

Lipoproteiner med højt phospholipid

HDL'er kaldes ”god”, fordi deres vigtigste funktion er at overføre kolesterol fra perifert væv og blodbanen til leveren for yderligere metabolisme.

Sammensætningen af ​​disse lægemidler har særpræg:

• mere end halvdelen af ​​deres struktur er protein (op til 65%);
• total kolesterol ca. 25%;
• phospholipider op til 40%;
• en lille mængde triglycerider.

De dannes som et resultat af VLDL-metabolisme og syntetiseres af leveren.

Atherogene og ikke-atherogene lipoproteiner

Baseret på sammensætning og stofskifte er alle lipoproteiner opdelt i to typer:

• bidrager til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques - LDL;
• forhindrer deponering af kolesterol på væggene i blodkar - HDL.

Lipoproteiner med høj densitet er så små, at de er i stand til at trænge igennem den vaskulære væg, tage overskydende kolesterol, frit gå ud og transportere kolesterol til leveren. Samtidig hjælper de med at gendanne væv på celleniveau: de opdaterer de indre strukturer i cellen og dens væg ved hjælp af fosfolipider.

Lipoproteiner med lav densitet kan passere ind i karvæggen, forblive der og ændre, hvilket bidrager til udviklingen af ​​åreforkalkning.

Præcis diagnose: vi tager test for kolesterol

Kolesterolniveauet bestemmes under en biokemisk blodprøve.

For at få mere komplet information, baseret på hvilke pålidelige konklusioner der kan drages, skal der udføres en lipidprofil. Dette er en analyse af venøst ​​blod, som afspejler indholdet af totalcholesterol (OX), triglycerider, kolesterol i LDL, kolesterol i HDL, der bruges til at beregne det atherogene indeks (koefficient).

Læs også:den atherogene koefficient steg

Normale indikatorer for blodets lipidspektrum er vist i tabellen:

indikator	Normal værdi
Samlet kolesterol	3-5,2 mmol / l
triglycerider	0,15-1,82 mmol / l
LDL	mindre end 3,9 mmol / l
HDL-kolesterol	mere end 1,42 mmol / l hos kvinder mere end 1,68 mmol / l hos mænd
Atherogent indeks	mindre end 3

Bestemmelse af IA er nødvendig for at identificere forholdet mellem atherogenicitet af LP og antiatherogent.

Formlen til beregning: IA = (OX - HDL-kolesterol) / HDL-kolesterol

Jo højere indeks, jo større er sandsynligheden for at udvikle patologi. Tværtimod betyder dens værdi mindre end 3, at kroppen indeholder mere "godt" kolesterol, der kæmper mod åreforkalkning.

Den korrekte beskrivelse af lipidprofilen kan kun fås fra en kvalificeret specialist, da der er visse nuancer, der afhænger af:

• patientens alder og køn;
• belastet familiehistorie, det vil sige tilfælde af patologisk stigning i kolesterol hos nære slægtninge;
• risikofaktorer såsom rygning, overvægt og andre;
• tilstedeværelsen af ​​patologi, der ikke er forbundet med en stigning i kolesterolniveauet, for eksempel bronchial astma, diabetes mellitus osv .;
• tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme forbundet med forhøjet kolesterol, for eksempel hypertension, koronar hjertesygdom, åreforkalkning af benene osv.;
• akut vaskulær patologi, der opstod tidligere (hjerteanfald, slagtilfælde).

Hvis et forhøjet niveau af samlet kolesterol bestemmes i en blodprøve, men mængden af ​​kolesterol i LDL ikke øges - dette indikerer en normal fysiologi forbundet med en stigning i antallet af "gode" kolesterol. Ofte kan denne tilstand observeres hos unge mennesker, der er aktivt involveret i sport. Du skal være opmærksom på, at et sådant resultat skal ledsages af en normal værdi af det atherogene indeks. Ellers er der opstået en fejl.

Årsager og konsekvenser af højt kolesteroltal

De faktorer, der øger mængden af ​​kolesterol i blodet, kan opdeles i primær og sekundær.Imidlertid observeres dets sjældne stigning sjældent, oftere er der en samtidig stigning i mængden af ​​kolesterol og triglycerider.

De primære årsager inkluderer genetiske sygdomme, der ikke kan korrigeres.

Sekundære årsager til hypercholesterolæmi og hypertriglyceridæmi:

• vægtøgning - fedme;
• nedsat thyroideafunktion, dvs. hypothyreoidisme;
• nedsat glukosemetabolisme - diabetes;
• alvorlige infektiøse processer (sepsis);
• nyrepatologi, der fører til kronisk nyresvigt;
• inflammatoriske processer i leveren - akut hepatitis;
• sygdomme, der resulterer i en krænkelse af udstrømningen af ​​galden på grund af blokering af galdekanalerne;
• langvarige og alvorlige stressende situationer;
• graviditet;
• overdreven alkoholforbrug.

Lang eller regelmæssig indtagelse af visse medicin kan også føre til en stigning i kolesterol:

• hormonelle lægemidler - progesteron, østrogener, glukokortikoider;
• diuretika - thiazider (hydrochlorothiazid);
• immunosuppressant cyclosporin;
• ß-blokkere (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol og andre).

Faktorer, der bidrager til et fald i mængden af ​​"gode" lipoproteiner, udpeges separat, hvilket øger risikoen for at udvikle åreforkalkning.

Disse inkluderer:

• vægtøgning;
• rygning;
• langvarig brug af anabole steroider;
• underernæring;
• behandling med ß-blokkere.

Når kolesterol tilbageholdes i den vaskulære væg, dannes aterosklerotisk plak, det vil sige udviklingen af ​​åreforkalkning. Dette er en kronisk sygdom i arterier, der opstår på grund af nedsat fedtstofskifte.

Hvis sygdommen overlades til tilfældighederne, vil den uundgåeligt føre til akut eller kronisk skade:

• hjerte - hjertesvigt, erhvervede defekter, hjerteinfarkt;
• hjerne - demens, slagtilfælde;
• nyrer - nyresvigt, hjerteanfald, nefrosclerose;
• ben - kolden.

Enhver af manifestationerne af åreforkalkning er en alvorlig konsekvens af at øge niveauet af "dårligt" kolesterol. Derfor skal du vide, hvad højt kolesterol er: hvordan man sænker dets niveau i blodet på alle tilgængelige måder.

Årsager og konsekvenser af lavt kolesteroltal

Et fald i mængden af ​​kolesterol i blodet er ret sjældent og kan forekomme oftere på grund af alvorlig patologi:

• tuberkulose;
• aIDS;
• lymfom;
• malabsorption - malabsorption i tyndtarmen;
• en langvarig stigning i thyroideafunktion - thyrotoksikose;
• langvarig alvorlig leversygdom, på grund af hvilken der er en krænkelse af kolesterolsyntese.

Ofte indikerer et lavt kolesteroltal en udtømning af kroppen, som kan forekomme ved en lang ubalanceret diæt.

Med et markant fald i antallet af kolesterol vil der være tegn på utilstrækkelighed af de processer, hvor det er involveret:

• problemer med syntesen af ​​hormoner i binyrerne, kønshormoner;
• mangel på D-vitamin på grund af problemer i produktionen;
• fordøjelse og leverproblemer.

Ethvert stof, der syntetiseres af den menneskelige krop, spiller sin egen unikke rolle i metaboliske processer. Derfor er det vigtigt, at der opretholdes en vis balance mellem dets indtagelse, syntese og forbrug.

Kolesterol-sænkende og rensende kar

Før behandling påbegyndes, det vil sige ved at tage terapeutiske foranstaltninger for at sænke kolesterol, anbefaler eksperter kraftigt at ændre kosten. Dette betyder, at det er nødvendigt at spise flere fødevarer, der sænker kolesterolet og udelukker at øge dets niveau.

Dette er interessant: kolesterolsenkende fødevarer

Da dette substans hovedmål er arterierne, er det derfor vigtigt ikke kun at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet, men også for at sikre, at det ikke dvæler i karene.

Hvilke fødevarer sænker kolesterol?

Regelmæssig brug af følgende diætkomponenter kan sænke kolesterolniveauer:

• Laks, makrel.Disse marine fiskesorter reducerer kolesterol ved at normalisere lipidbalancen, da de er rige på omega-3 flerumættede fedtsyrer.
• Fiskeolie kaldes ofte "naturlig statin" på grund af dens evne til at regulere lipidforholdet i retning af "godt". Imidlertid har fedt fra havfisk, der fås fra deres slagtekroppe, en stor effekt.
• Hvidløg. Dette krydderi omtales ofte som et produkt, der forbedrer blodgennemstrømningen ved at rense blodkar. Dette sker på grund af det høje indhold af phytosteroler deri - disse stoffer bremser produktionen af ​​LDL-kolesterol. Der er imidlertid kontraindikationer for dens langvarige anvendelse forbundet med følsomheden i spiserøret, maven og tolvfingertarmen.
• Havregryn og fuldkorn. At spise disse fødevarer regelmæssigt vil hjælpe med at rense dine tarme. Da kolesterol (begge leveres udefra og syntetiseres i kroppen) absorberes i tyndtarmen, og fuldkorn bidrager til fjernelse af overskydende stoffer fra deres fordøjelseskanal, vil deres anvendelse sænke kolesterol i blodet.
• Hvidkål, enhver grøn. Disse produkter følger eksemplet med fuldkorn på grund af deres høje fiberindhold.
• Olivenolie såvel som fiskeolie indeholder omega-3 flerumættede fedtsyrer, som bidrager til at sænke både LDL og HDL. Brug derfor ikke dette produkt.
• Avocado er et lagerhus af vitaminer, der udgør gruppen af ​​antioxidanter samt flerumættede syrer. Deres kombinerede virkning vil føre til et fald i lipidniveauer.
• Blåbær, hindbær, aronia, granatæble. Bærene indeholder polyfenoler, der kan stimulere HDL-syntese op til 5% pr. Måned ved regelmæssigt forbrug. Og indeholder også en relativt stor mængde fiber i form af pectin.
• Friskpresset grøntsags- og frugtjuice, såsom selleri, gulerødder, rødbeder, æbler, er en fremragende tilføjelse til en diæt, der sigter mod at sænke kolesterol.
• Grøn te. Denne drik er svag, uemballeret og sukkerfri og har ikke kun antioxidantegenskaber, men også lipidsænkende, dvs. den kan sænke kolesterol i blodet.

På denne liste kan du også medtage ethvert produkt, der indeholder vandopløselig fiber (pektin, gluten), da det kan reducere kolesterol.

Du skal altid huske, at for stort forbrug af ethvert produkt kan føre til et katastrofalt resultat. Når du ændrer ernæring, er et vigtigt princip at skabe en afbalanceret, varieret menu.

Sænker kolesterolet derhjemme

Lægemidler, der sænker kolesterol i blodet, bruges efter et mislykket forsøg på at justere dets niveau efter diæt og kun på anbefaling af en læge. Selvadministration og medicin er uacceptabelt!

Sekvestranter af galdesyrer

Deres virkningsmekanisme er baseret på evnen til at galde galdesyrer i tarmen, hvorfor de sidstnævnte ikke absorberes, men udskilles fra kroppen. Medicinerne i denne gruppe er gode, fordi de ikke absorberes i blodomløbet, men "kun fungerer" i tarmen, derfor har de et godt effektivitets / sikkerhedsforhold.

Sequestrant repræsentanter:

• cholestyramin;
• Colestipol.

Et vigtigt træk ved indtagelse af disse mediciner er, at de sænker mængden af ​​kolesterol og ikke påvirker (og nogle gange endda øger) niveauet af triglycerider.

Medicin, der hæmmer absorptionen af ​​kolesterol i tarmen

Denne gruppe af medicin inkluderer urtepræparater, der indeholder ekstrakt fra rødderne af dioscorea (Polisponin), krybende urter (Tribusponin), diætfiberfrø af hyacintbønner (Guarem).

Mekanismen for deres handling er baseret på to effekter, hvormed den opstår:

• en hindring for dens absorption;
• mekanisk fjernelse af kolesterol fra tarmen.

Nicotinsyre

Niacin hører til B-vitaminerne og har vist sig at reducere mængden af ​​kolesterol og triglycerider på flere måder.Han viste sig specielt godt i kombination med sekvestranter af galdesyrer.

Imidlertid kan nicotinsyre forårsage bivirkninger, såsom:

• irritation af den øvre fordøjelseskanal - spiserør, mave, tolvfingertarmen;
• rødme, kløe i huden;
• der observeres en stigning i aktiviteten af ​​leverenzymer ved udnævnelsen af ​​store doser af lægemidlet;
• en stigning i blodsukker er mulig, derfor anbefales ikke niacin til patienter med diabetes;
• øget urinsyreniveau, hvilket er en kontraindikation til brug hos patienter med gigt.

fibrater

Derivater af fibrinsyre er rettet mod at undertrykke syntese af triglycerider, det vil sige, det anbefales, at lægemidler i denne gruppe tages, når der er en stigning i kolesterol og triglycerider.

Virkningen af ​​de fleste fibrater kommer til at:

• formindske triglycerider;
• lavere kolesterol;
• LDL reduktion
• øget HDL.

En typisk repræsentant er lægemidlet Gemfibrozil, hvis anvendelse er kontraindiceret til patienter med cholelithiasis og leverpatologi.

statiner

Den mest berømte og almindelige gruppe medikamenter, der blokerer syntesen af ​​kolesterol og dannelsen af ​​LDL.

Den bedste effekt besidder medicin isoleret fra naturlige komponenter:

• lovastatin;
• Simvastatin.

Begge lægemidler er isoleret fra svampe og er et "prodrug", det vil sige at komme ind i kroppen, de bliver til en aktiv form.

Der er også syntetiske stoffer, for eksempel Atorvastatin, hvis effektivitet er lidt lavere, men sandsynligheden for bivirkninger er også minimal.

Hvilket er bedre?

Kolesterolsenkende medikamenter skal bruges differentielt.

Hvis du har brug for at reducere antallet af kolesterol og kolesterol, er statiner ikke ens, men de øger mængden af ​​HDL lidt, det vil sige "godt" kolesterol. Nicotinsyre klarer sig godt med sidstnævnte.

For at reducere triglycerider er det bedre at vælge nicotinsyre, fibrater eller en kombination deraf.

Behandling med folkemedicin

En fremragende tilføjelse til behandlingen af ​​åreforkalkning, der udvikler sig på grund af en stigning i "dårligt" kolesterol, er opskrifter på alternativ medicin.

citron

For at normalisere kolesterolniveauet kan du bruge juice, frugtmasse eller spise hele.

Juice hjælper kun, hvis den er friskpresset. For at forberede den har du brug for en citron og kogt koldt vand, hvis mængde skal være 1: 1 i forhold til juice. Drik juice bør være en halv time før hvert måltid. Hvis drikken ikke kan drikkes på grund af smag eller irritation, kan du bruge ½ citron eller tilsætte en halv teskefuld honning.

Hakket citronmasse bruges i en blanding med finhakket hvidløg og peberrodrød. Blandingen hældes med varmt vand i forholdet 1: 1 og insisteres på et mørkt, koldt sted i en dag. Brug infusionen af ​​1 spiseskefuld en halv time før måltider.

For at forberede den næste blanding skal du bruge en omhyggelig vasket citron og en spiseskefuld honning. Frugten sammen med skrælen skal hakkes i en kødslibemaskine eller blender for at bevare saften. Tilsæt honning til den resulterende masse og bland, hvorefter du tager blandingen også før måltider, 1 tsk. Opbevar blandingen i køleskabet og må ikke bruges i mere end to dage.

hvidløg

Krydderi, uden hvilket ingen værtinde kan gøre, er en kilde til naturlige stoffer, der sænker kolesterol. Det hjælper, selvom du regelmæssigt spiser hvidløg i en grøntsagssalat i olivenolie.

Der kan også opnås en god effekt ved at sluge 2-3 fedd hvidløg på tom mave. Imidlertid kan ikke hver mave modstå det, så denne behandling skal udføres med forsigtighed.

Alkoholtinkturen af ​​hvidløg kan tilberedes som følger: hæld hvidløg, hakket med en blender, der vejer ca. 300 gram, hæld 200 ml alkohol. Tilfør blandingen i ca. 10 dage på et mørkt, koldt sted. Tag 20 dråber i en lille mængde mælk, før du bruger hele tinkturen.

Helbredende urter

Mange urter og deres gebyrer vil hjælpe med at klare højt kolesteroltal. Blandt dem er:

• Gylden bart eller duftende kollision. Der fremstilles en infusion fra et fint hakket blad af en plante, fyldt med 250 ml varmt vand og indpakket i en tæt mørk klud. Tilfør blandingen i en dag og tag 1 spsk før måltiderne.
• Lakrids. For at opnå en terapeutisk virkning bruges tørret og malet rod af planten. 2 spiseskefulde af produktet hældes 500 ml varmt vand, og bland blandingen i brand i ca. 10-15 minutter. Derefter skal buljongen få lov til at afkøle og tage ½ kop 4 gange om dagen. Medicinen tilberedes kun i en dag og opbevares ikke! Behandlingen udføres i 2-3 uger, derefter en måned pause.
• Dioscorea kaukasisk. Rhizomerne af planten, som findes på apoteker, skal knuses til en tilstand af fint homogent pulver og tages 1 tsk med honning før måltiderne. Det fulde behandlingsforløb er 4 måneder og inkluderer perioder med indtagelse af medicinen, der varer 10 dage, og en pause mellem dem på 5 dage.
• Hawthorn blandet med rosehip de brygges for at smage som almindelig te og indtages 3-4 gange om dagen. Tilsætning af grøn te til denne blanding vil også have en gavnlig virkning.
• Rødkløver hjælper ikke kun med at sænke kolesterolet, men understøtter også hjertet. 10-12 blomsterstand af planten skal hældes med et glas varmt vand og koges op. For yderligere tilberedning af buljongen simmeres blandingen over svag varme i cirka en halv time, hvorefter den afkøles og tages et halvt glas før måltiderne. Behandlingsforløbet er 1 måned.

Naturens rigdom har altid hjulpet mennesker med at tackle sygdomme.

Hvad der er forbudt at bruge

Der er ikke så mange fødevarer, der skal udelukkes fra kosten. Diætets princip er baseret på reduktion af kolesterol op til 200 mg pr. Dag.

Til dette er det nok at udelukke eller skarpt begrænse brugen af ​​sådanne produkter som:

1. Smør og andre animalsk fedt indeholdende mættet fedt. De skal udskiftes med vegetabilske.
2. Fedt kød - svinekød, oksekød, reducerer forbruget mod hvidt kød af kalkun eller kylling uden hud.
3. Mejeriprodukter bør indtages med et fedtindhold på højst 3%.
4. Leveren, nyrerne, æggeblommer indeholder mættede fedtsyrer, så du er nødt til at kontrollere deres mængde.
5. Konserves mad og røget kød indeholder en enorm mængde kolesterol.
6. Du skal også begrænse mængden af ​​fedtost.
7. Kager, is, muffins, tærter.
8. Coconut.

I kosten:

• reducer salt til 5 mg / dag;
• begrænse alkoholforbruget: for kvinder - <10-20 g / dag, for mænd - <20-30 g / dag;
• mindske indtagelsen af ​​fødevarer med tilsat sukker.

Og også:

• slippe af med rygning og passiv tobakseksponering;
• kontrollere mængden af ​​portioner.

Der er en afhandling om, at et fald i mængden af ​​mættet fedt i fødevarer 2 gange hurtigere vil sænke kolesterolniveauer end et øget forbrug af flerumættede fedtsyrer. Dette betyder, at du først og fremmest har brug for at tackle uønskede fødevarer og først derefter supplere kosten med sunde retter.

Hvordan øges niveauet af "godt" kolesterol og reducerer niveauet af "dårligt" med træning?

Hvis der føjes fysiske øvelser til anbefalingerne om diæt og traditionelle medicinmetoder, er resultatet ikke længe på at komme.

Muskelkolesterol kan bruges i en cyklus med biokemiske reaktioner, hvis resultat er energi. Med ikke-kritiske belastninger har muskler brug for energi til at arbejde, så kolesterol i sammensætningen af ​​lipoproteiner kommer aktivt til dem fra det vaskulære leje. Følgelig reduceres antallet af kolesterol kraftigt, hvilket "sætter sig" på væggene i arterierne og danner aterosklerotiske plaques. Risikoen for at udvikle åreforkalkning og mere alvorlige sygdomme forbundet med den er markant reduceret.

Hvordan sænker man kolesterol i blodet med en aktiv livsstil?

Fysisk aktivitet skal være:

1. Tilstrækkelig. Dette betyder, at sport skal kunne.
2. Regelmæssig.Dette er nødvendigt for at starte de metabolske processer og gradvist "vænne" kroppen til sport.
3. Positiv, dvs. bringe positive følelser, takket være effektiviteten af ​​klasser øges.

Afhængig af årstiden kan du vælge mellem træning som cykling, skiløb, svømning, løb, tennis, fodbold, basketball og andre.

Nordisk vandring kan øves året rundt. Denne type belastning er især effektiv, da den involverer næsten hele knoglemusklerne.

Fitnessklasser hjælper unge mennesker, der ikke har kontraindikationer: takket være denne form for træning er det muligt at sænke kolesterol og triglycerider med henholdsvis 5 og 7%, selv i en måned.