Flere og flere mennesker, der ønsker at få en perfekt krop, begynder at føre en sund livsstil. I denne vanskelige sag giver L-carnitin håndgribelig hjælp. Imidlertid overholder ikke alle den anbefalede dosisregime. Instruktioner til indtagelse af l-carnitin findes på pakken med kosttilskuddet.
Materielt indhold:
Sammensætning og form for frigivelse
L-carnitin er en aminosyre, der fremskynder stofskiftet i den menneskelige krop. Ofte kaldet levocarnitin. I en bestemt mængde er den til stede i sin naturlige form, men en forkert livsstil blokerer delvist dens produktion, hvilket fører til en afmatning i metaboliske processer og udseendet af overdreven kropsfedt.
Madtilskuddet fås i 4 former:
- præformet L-carnitin;
- L-carnitinvæske;
- L-carnitinkapsler;
- i pulverform.
Sammensætningen inkluderer:
- L-carnitin;
- adjuvanser;
- aromastoffer.
L-carnitin har en metabolisk effekt, producerer energi fra fedtvæv og reducerer dermed krops træthed med overdreven fysisk anstrengelse. Det er indiceret til at øge udholdenheden under fitness, bodybuilding og andre cardioøvelser. Hjælper med at øge muskelvævets elasticitet og reducerer dermed graden af deres impuls under træning, hvilket reducerer sandsynligheden for skader markant.Det er undertiden ordineret til at styrke immunforsvaret og stimulere hjerneaktivitet. Det skal dog bemærkes, at brugen af kosttilskud medfører en stigning i appetitten, som i mangel af fysisk aktivitet er fyldt med vægtøgning.
Oftest bruges stoffet til at forbrænde fedt, men der er en række andre anvendelser.
Dette førte til eksistensen af flere sorter af L-carnitin:
- For at aktivere mentale processer er brugen af acetylcarnitin indikeret. Dets aktive komponenter absorberes let af hjerneceller. Takket være den resulterende ernæring stimuleres hjerneaktivitet og tænkning.
- L-carnitinfumarat har en positiv effekt på hjerte- og blodkarets funktioner. Propionyl L-carnitin har et lignende spektrum af virkninger på kroppen.
- Tartrate er et ideelt L-carnitintilskud til vægttab. Sammensætningen indeholder levocarnitin og vinsyre. Kun et rent præparat har en mere intens effekt på kroppen.
L-carnitin henviser til coenzymer. Det findes naturligt i mange typer kød, laks og mælk. Derudover har stoffet evnen til selvudvikling (akkumuleret i leverceller og nyrer).
L-carnitin-supplementeringsregimer
For at bestemme doseringen er det nødvendigt at tage nogle anatomiske oplysninger i betragtning. Indholdet af stoffet i muskelvæv og leveren er omtrent lig med 25 g. I mangel af fysisk aktivitet for at genopfylde den krævede mængde levocarnitin er det nødvendigt at sikre dets indtagelse i mængden på 0,5 g. Sportsaktiviteter øger det daglige behov til 2 g. Tilvejebring derefter, med lige den rigtige ernæring, det ønskede aminosyreindhold umuligt. Det er i sådanne situationer, at det anbefales at bruge L-carnitin.
Brugsrækkefølgen afhænger af, i hvilken form idræternæring udstedes. Den påkrævede doseringsplan er altid angivet på pakningen.
Måder at bruge flydende Levocarnitine
Flydende kosttilskud fås i flere formater på én gang. I sportsfødevareindustrien findes drikkevarer baseret på levocarnitin, sirupper, opløsninger og vindere. Standarddosis er tre gange dagligt indtag på 5 ml. Mennesker, der fører en aktiv livsstil, tilrådes at tage hele den daglige dosis umiddelbart før de går på gymnastiksalen.
Varigheden af kontinuerlig indgivelse af flydende L-carnitin bør ikke overstige 1,5 måneder. Maksimalt anbefalet højst 6 kurser om året.
Den mest gunstige tid til brug er første halvdel af dagen, fordi aminosyren medfører et spring i aktivitet. Derfor er et senere indtag fyldt med søvnproblemer. Det anbefales ikke at drikke L-carnitin på tom mave, det er bedre at gøre dette 20 minutter efter at have spist.
Tag ikke store doser koffein sammen med fedtforbrændere. Dette vil lægge for meget belastning på hjertet.
Brug i tabletter eller kapsler
Dette format bruges oftere til at normalisere hjerteaktivitet end til at forbrænde kropsfedt (en drink er mere velegnet til disse formål). Skemaet til anvendelse af kapsler og tabletter af L-carnitin svarer til den flydende version. Den største forskel er den anbefalede dosering.
Standard sagen involverer brug af kosttilskud i en mængde på 250-500 mg tre gange om dagen. I tilfælde af systematiske og intense cardiobelastninger er 1.500 mg tilladt til en enkelt daglig brug. Det skal dog bemærkes, at tabletterne har en længere periode med assimilering, så de tages bedst 2 timer før træningen.
Levocarnitin skal vaskes med vand uden gas eller juice.
L-carnitin pulver, hvordan man tager for at forbrænde fedt
Brugeralgoritmen er fuldstændig identisk med kapslerne. L-carnitinpulver pr. Dag tages i 1 gram. Idrætsudøvere, der er i topaktivitet som forberedelse til konkurrencen, må tage 15 g af stoffet pr. Dag.Efter et så intensivt kursus bør der dog ske en pause på 3 til 4 uger for at undgå afhængighed.
Pulverformen har en lavere pris sammenlignet med væske- og tabletversionen. Imidlertid kan ikke alle bruge pulveret, fordi det fortyndes i 0,5 l vand. Drik sammensætningen ad gangen. Manglende overholdelse af disse parametre ophæver lægemidlets virkning.
Sådan gør du at tage kosttilskud mere effektive til at tabe sig
Eksperter leverer en række anbefalinger til en mere intens virkning af forbrænding af fedt.
Blandt dem er:
- følg den anbefalede dosis eller lægens dosering;
- valg af mængde af kosttilskud udføres ikke kun på baggrund af træningens intensitet, men også kroppens generelle tilstand;
- parallelt med brugen af aminosyrer til at føre en aktiv livsstil;
- overholde PP-regimet;
- den maksimale afstand til at tage medicinen fra træningen er en time;
- regelmæssigt tage stoffet.
Det skal bemærkes, at L-carnitin alene ikke forbrænder fedt, men kun fremskynder eliminering af væske fra kroppen, på grund af hvilken der forbrændes flere fysiske kalorier under fysisk aktivitet. Derfor er brugen af sportsnæring uadskillelig fra træning.
Brugsanvisning før og efter træning
Virkningen af L-carnitin er kumulativ. Imidlertid er dets kontinuerlige brug over seks måneder uacceptabelt.
Det er nødvendigt at tage det både før styrketræning og i fravær af belastninger. På grund af det faktum, at værktøjet øger udholdenheden, vises dets anvendelse før fysisk aktivitet. Den optimale tid til at tage den flydende form er 20-30 minutter før starten (tabletter og kapsler drikkes på 1 time).
Det skal huskes, at virkningen af aminosyren varer ca. 2 timer, hvorefter gentagen indgivelse anbefales for at øge effektiviteten af træningen. Sammen med dette skal du fortsætte med at drikke L-carnitin og under hvile, fordi det stimulerer det kardiovaskulære systems arbejde. Den bedste tid til brug er morgen og frokost.
Med hensyn til dosering er anbefalingerne fra specialister som følger: det er bedre at overskride standardmængden af L-carnitin end at tage en mindre dosis.
Lægemiddelinteraktioner
Levocarnitine reagerer ikke med nogen medicin eller kosttilskud. Derfor er samtidig administration med næsten enhver medicin og fedtforbrænder helt sikker (dog skal du konsultere en læge, der tager hensyn til kroppens generelle tilstand).
Undtagelsen er medikamenter, der forårsager ophidselse af centralnervesystemet. Effekten af L-carnitin på kroppen forbedres af anabolske og liponsyre. Samtidig brug af aminosyrer og alkohol er tilladt.
Kontraindikationer og bivirkninger
På trods af den rådende opfattelse om den komplette sikkerhed af L-carnitin, bør man korrekt nærme gennemførligheden af dets anvendelse. Det kan godt vise sig, at det enkle forbrug af rødt kød kan give kroppen den nødvendige mængde stof, og alt andet er et markedsføringstrik. Lægen kan nøjagtigt bestemme manglen på levocarnitin.
L-carnitin er forbudt til brug, hvis:
- individuel intolerance over for komponenterne i et sportstilskud;
- graviditet og amning;
- dekompenseret myocardial dysfunktion (hjertesvigt);
- epileptiske anfald;
- lidelser i maven.
I sjældne tilfælde kan der opstå bivirkninger:
- atypiske allergiske hududslæt;
- fordøjelsesproblemer (hovedsageligt i form af halsbrand eller flatulens);
- en markant stigning i appetit, forårsaget af acceleration af metaboliske processer i kroppen (under alle omstændigheder bør madindtag doseres for at forhindre vægtøgning);
- overdreven excitabilitet, søvnforstyrrelser (manifesteres normalt i strid med indtagelsesplanen for kosttilskud).
I jagt på et ideelt organ eller forbedring af styrkeindikatorer er det nødvendigt at tage hensyn til alle nuancer ved anvendelse af L-carnitin og vurdere behovet for dets anvendelse. Ifølge læger er ikke et enkelt kunstigt supplement i stand til at erstatte det naturlige indtag af næringsstoffer i kroppen, og sportsernæring er ingen undtagelse.
