Sådan øges testosteron hos mænd ved naturlige metoder og medikamenter

Maskulinitet, mod, mod og styrke er egenskaber, som de fleste kvinder gerne vil se i deres livspartner. Ikke alle ved imidlertid, at hormonet kaldet testosteron er ansvarligt for alle disse mandlige bonusser. Dens mangel i kroppen er i stand til at skabe en masse problemer for det stærkere køn. Hvordan man øger testosteron hos mænd er beskrevet i dette afsnit.

Hvad er testosteron?

Testosteron er et af de hormoner, der påvirker de mange processer, der finder sted i den mandlige krop, nemlig:

• produktion af kimceller;
• muskel- og knogletilstand;
• produktion af røde blodlegemer;
• libido-tilstanden;
• stigning i energiniveau
• humør forbedring.

For information. Selvom det er mærket "mandligt hormon", produceres testosteron både i de mandlige testikler og i æggestokkene i det svagere køn. Mænd har en højere koncentration af dette hormon i blodet end damer. Det er mængden af ​​testosteron, der er ansvarlig for "mandlig" adfærd.

Værdi for en manns krop

Uden testosteron er dannelse af mandlig krop ikke mulig. Sådanne processer stammer fra barndom, fortsætter i barndom og ungdomstid og slutter i voksen alder. Hormonet er ansvarlig for dannelsen af ​​det reproduktive system og er i stand til at bevare mænds helbred ved at tage en direkte del i metabolske processer.

Testosteron sænker virkningen af ​​cortisol, stresshormonet. På grund af denne faktor er repræsentanter for det stærkere køn i stand til at føle mere glæde, livlighed og optimisme end kvinder.

Nedsat testosteronniveau kan provokere følgende konsekvenser:

• nedsat seksuel aktivitet;
• impotens;
• søvnforstyrrelser;
• stigning i fedtmasse og et parallelt fald i muskelmasse;
• fald i sædceller og forringelse af dets kvalitet;
• tab af styrke;
• depressiv tilstand;
• nedsat intellektuel evne.

Niveau og norm hos mænd

Der er total og gratis testosteron. Brorparten af ​​det producerede hormon er uløseligt forbundet med to proteiner - albumin og globulin.

Proteinfrie testosteronniveauer bestemmes ved laboratorieblodprøver. Høje niveauer af total testosteron, men små tal, der angiver mængden af ​​fri, indikerer et lavt niveau af hormonet.

Testosteronværdier udtrykkes typisk som forholdet mellem nanogram (milliarddel af gamma) pr. Deciliter blod (100 ml).

Normalt er hormontællinger, der balancerer inden for følgende grænser:

1. 270-1070 ng / dl total testosteron med gennemsnitlige værdier på 679 ng / dl;
2. 9-30 ng / dl gratis testosteron med et gennemsnit på 2-3% af niveauet for det samlede testosteron.

Årsager til testosteronfald

Forskellige faktorer bidrager til et fald i testosteronproduktion. Ofte er de opdelt i primære, provokeret af patologier i det endokrine og andre systemer, og sekundære, uløseligt knyttet til mands livsstil og påvirkning af eksterne faktorer.

De mest almindelige sekundære årsager til et fald i koncentrationen og mængden af ​​det basale mandlige hormon er:

1. Nedsat motorisk aktivitet. Det er ikke tilfældigt, at naturen gjorde mænd hårdføre, hvilket antyder, at sidstnævnte blev besat af forskellige former for fysisk aktivitet. Tidligere var repræsentanter for det stærkere køn beskæftiget med landbrug og kvægavl, jagt og militære anliggender. Fysisk aktivitet og udholdenhed blev således understøttet af høje niveauer af testosteron. Det moderne liv involverer overvejende stillesiddende arbejde, kræver ikke sådanne fysiske udgifter fra en mand, og reducerer følgelig behovet for udvikling af "maskulinitetshormonet".
2. Forkert ernæring. Uregelmæssig eller dårlig kost samt overspisning kan reducere testosteron. En mands mad skal være sammensat af vitaminer og mineraler.
3. Overvægt. For en mand er overskydende kg ikke kun en ekstern defekt. Fedtceller er en slags plante til produktion af østrogen - et hormon modsat testosteron.
4. Uregelmæssigt intimt liv. Stabil elskov hjælper testosteronproduktion. Dette gælder især for mænd i moden alder. Permanente (flere gange om ugen) kontakter er nøglen til god mænds helbred.
5. Alkoholmisbrug. Det moderne samfund pålægger sine stereotyper. Især betragtes en mand med en flaske med en stærk alkoholholdig drik som multiple og seksuel. Forskere har imidlertid bevist, at alkohol blokerer hjernecentrene, der er ansvarlige for processen med dannelse af testosteron.
6. Stress. Erfaringer og depression bidrager til produktionen af ​​cortisol. Sidstnævnte påvirker ikke direkte de kvantitative indikatorer for testosteron, men det kan blokere receptorerne for dette hormon, og sidstnævnte bliver ubrugelig.
7. Søvnforstyrrelse. Langt de fleste mænd noterer sig status for den såkaldte spontane erektion. Det sidstnævnte forekommer, fordi testosteron produceres mest aktivt om natten, og om morgenen når sit kvantitative højdepunkt. Denne tid for søvn forekommer, men ikke overfladisk, men fuld og dyb.
8. At tage nogle medicin. Testosteron reduceres ofte med forskellige typer medicin. De mest almindelige af dem er natriumsulfat, tetracyclin og andre. Ofte falder hormoner ved langvarig brug af medicin. Efter afslutningen af ​​kurset normaliseres deres niveau.
9. Miljøpåvirkning.Udstødningsgasser, husholdningskemikalier og andre realiteter inden for moderne civilisation påvirker ikke kroppen af ​​det stærkere køn, og især mængden af ​​testosteron på den bedste måde - under påvirkning af ugunstige miljøfaktorer begynder det gradvist at falde.

Tegn og symptomer på lave hormonniveauer

En mand med et lavt niveau af testosteron bemærker et antal visse tegn, der måske ikke er forbundet med de sande årsager til deres manifestation.

Disse inkluderer:

• depressive tilstande, apati;
• impotens, nedsat libido;
• start af feminiseringsprocessen - tab af hår på hovedet og kroppen, udvidelse af brystkirtlerne;
• fedme;
• nedsat hukommelseskvalitet og intellektuelle evner.

Sådan boostes på naturlige måder

Vi øger testosteron hos mænd på naturlige måder:

1. Fysiske øvelser. Atleter og mænd, der fokuserer på fysisk aktivitet, oplever sjældent testosteronmangel. De mest effektive øvelser er dem, der fremmer udviklingen af ​​forskellige muskelgrupper, for eksempel øvelser på kraftsimulatorer. Samtidig skal du under træning satse på intensitet og ikke på varighed. For at øge mængden af ​​maskulinitetshormoner er det nok at engagere sig i 1 time 2-3 gange om ugen.
2. Forbedring af ernæringens kvalitet. Det sidstnævnte bør bestilles: tag mad 3-4 gange om dagen. Du kan ikke overspise eller slugte om natten.

Derudover kan du fremhæve nogle stoffer, der bidrager til produktionen af ​​dette hormon:

• Kolesterol. Indeholdt i leveren, æg, kaviar, fisk. De bør dog ikke være flittige med indtagelse af sådanne produkter, dette kan provokere hjertepatologier.
• Zink. Det er en bestanddel af nødder, græskar og solsikkefrø.
• Arginin. Listen over produkter, der indeholder denne aminosyre, er ret omfattende: mandler, cottage cheese, jordnødder, æg, kød.

Mænd, der ønsker at forbedre deres helbred, bør begrænse deres indtag af salt. I henhold til resultaterne fra adskillige undersøgelser indeholder det en imponerende mængde østrogen af ​​planteoprindelse.

Det er nyttigt for mænd, der ønsker at øge testosteron til at overveje en række yderligere anbefalinger:

1. Minimer virkningen af ​​skadelige kemikalier på kroppen. Til dette formål anbefales det at tilbringe mere tid udendørs og uden for byen, rejse i bil med vinduerne lukket tæt. Når du vælger produkter til personlig pleje, skal du undersøge sammensætningen omhyggeligt og ikke bruge produkter, der indeholder bisphenol. Forskellige lotioner og geler kan accepteres med toilet sæbe.
2. Etabler søvn og hvile. Det ønskede antal timers lyd og dyb søvn er 8-9, men ikke mindre end 7.
3. Regelmæssigt sexliv. Du bør ikke afstå fra seksuel kontakt i lang tid og være opmærksom på samleje 2-3 gange om ugen.

Testosteron-boostende medicin

Hvis en repræsentant for det stærkere køn, der følger alle disse anbefalinger, har vanskeligheder med koncentrationen af ​​testosteron, kan du prøve at ændre niveauerne af medicin på hormonniveau.

Følgende lægemidler tildeles til forøgelse af testosteron:

• patches ("Androderm");
• tabletter (Adriol, Tribulus);
• geler (Androgel, Testogel);
• injektioner (Omnadren, Sustanon 250);
• Tillæg ("AliKaps", "Testogenon").

Testosteron er en af ​​de vigtigste komponenter i en hormons baggrund. Og hvis en tilstrækkelig mængde af dette enzym ikke garanterer en mand hundrede procent maskulinitet, vil dens reducerede mængde helt sikkert medføre mange problemer af en anden karakter. Du kan korrigere situationen på en naturlig måde ved at være opmærksom på ernæring og livsstil eller ellers ty til hjælp af medicin.