Potensnedsættelse er en almindelig patologi hos middelaldrende og ældre mænd. Heldigvis låner en sådan tilstand sig til terapi, og folkemedicin, harmonisk ernæring og fysisk aktivitet spiller en betydelig rolle i dette. Hvis du vil lære at øge styrken hos mænd på naturlige måder, skal du huske at kontrollere denne artikel.

Hvad er styrke

Styrke er en mands evne til at indgå i seksuel kontakt, som er kendetegnet ved graden af ​​erektion og hastigheden af ​​dens præstation, samt varigheden af ​​seksuelt samleje og nogle træk ved dens forløb. En helt sund person bevarer evnen til at have samleje i hele sit liv. Ethvert tilfælde, når denne naturgave forsvinder med alderen, betragtes som en patologi.
Den vigtigste indikator for en mands seksuelle kompetence er en erektion. Dette udtryk betyder et normalt fysiologisk fænomen, når det mandlige kønsorgan som respons på stimulerende faktorer stiger i størrelse, hærder og bliver i stand til seksuel kontakt. Dette sker på grund af fyldning med blod i hulrummene i de såkaldte hulerlegemer placeret i vævet i penisstammen. Erektil dysfunktion, hvor samleje bliver umulig, kaldes impotens eller erektil dysfunktion i medicinen.

Årsager til erektil dysfunktion

Læger identificerer flere faktorer, der forårsager impotens. De vigtigste årsager til erektil dysfunktion:

  • vaskulære patologier, som et resultat af hvilket blodforsyningen til hulrummet i penisens kavernøse kroppe forstyrres (hypertension, iskæmi, åreforkalkning osv.);
  • neurologiske sygdomme, der negativt påvirker omfordelingen af ​​blodgennemstrømningen og bidrager til utilstrækkeligt pres i corpora cavernosa (Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, multippel sklerose osv.);
  • negative virkninger af medicin på kroppen (nogle grupper af antidepressiva, antiallergiske lægemidler, hormoner osv.);
  • hormonubalance (især et fald i testosteronproduktion forårsaget af patologier i binyrerne og hypofysen);
  • hypodynamisk livsstil, som fører til udvikling af overbelastning i bækkenet;
  • forkert ernæring, nemlig overdreven brug af fedt og hurtige kulhydrater i kosten;
  • alkoholmisbrug, rygning;
  • regelmæssig og langvarig stress;
  • ubehandlede seksuelt overførte infektioner (klamydia, gonoré osv.)

Når vi taler om aldersfaktoren, er det værd at bemærke, at der oftest udvikles erektil dysfunktion hos mænd over 50 på grund af udseendet af vaskulære og neurologiske sygdomme. Og der er også et aldersrelateret fald i syntesen af ​​mandlige kønshormoner.

Vigtigt! Den mest farlige alkoholholdige drik til styrke er øl, da de stoffer, der findes i den, stimulerer syntesen af ​​østrogen (kvindelige kønshormoner).

Stigninger hos mænd på naturlige måder

Efter konsultation med din læge kan du gå den naturlige vej. Til dette er der metoder, der ikke kun midlertidigt løser problemet, men også hjælper manden med at undgå vanskeligheder i sit intime liv i fremtiden. En vigtig betingelse for vellykket terapi er brugen af ​​passende mad.

Korrekt ernæring

I kosten skal der være både plante- og dyrefoder. Når du planlægger din menu, er det nødvendigt at udelukke følgende skadelige produkter:

  • mousserende vand og energi;
  • butikspølser, røget kød;
  • fastfood, snacks;
  • syltede fødevarer;
  • hvidt brød og wienerbrød;
  • slik (undtagen mørk chokolade og honning).

Det er vigtigt at begrænse brugen af ​​kartofler og hvid ris. De ingredienser, der øger styrken, skal være til stede i de tilberedte retter:

  1. Seafood. De indeholder en betydelig sammensætning af makro- og mikroelementer, der forbedrer mænds sundhed. Østers er måske førende inden for det kvantitative indhold af zink, som er en del af de fleste kosttilskud designet til at genoprette erektil funktion. Derudover øger bløddyr libido, både mandlige og kvindelige.
  2. Røde olieagtige fisk og vegetabilske olier. Ørred, laks og andre fedtholdige sorter af flod- og havindbyggere samt vegetabilske olier (oliven, linfrø osv.) Er rige på nyttige omega-3-syrer, der forbedrer kredsløbssystemet, hvilket positivt påvirker styrken.
  3. Rødt kød, mejeriprodukter, mager hvid fisk. Alle disse gaver af naturen er rige på proteiner, nødvendige for vævsfornyelse og regulering af hormonniveauer.
  4. Frugter. Avocados, æbler og bananer indeholder jern, kalium og zink, mens kiwi og citrus vitamin C indeholder en naturlig antioxidant. Frugter med rød farve indeholder lipoken - et stof, der beskytter prostatakirtlen mod forskellige lidelser.
  5. Grøntsager. Det mest nyttige for mænd er tomater og røde paprika (indeholder lipoken), broccoli (rig på vitamin C), næse (berømt for vitamin B), løg og rødbeder (øger syntesen af ​​testosteron), hvidløg (forbedrer tilstanden i blodkar), gulerødder (forlænger samleje) , asparges (bekæmper inflammatoriske processer).
  6. Nødder. De indeholder zink i betydelige mængder.
  7. Grønne. Den mest effektive til styrkelse af mænds helbred er persille, der indeholder en hel række aktive stoffer, der er nødvendige for, at det genitourinære system fungerer fuldt ud.
  8. Krydderier.Rød peber, kardemomme, ginseng, kanel, nelliker, safran forbedrer blodcirkulationen, fremmer en hastighed af blod til kønsdelene og øger den seksuelle lyst.

For at produkter skal bevare de fleste af deres gavnlige egenskaber, skal de koges dampet, du kan gryde og bage. Grøntsager og frugter anbefales at forbruges rå.

Folkemedicin

Recepter af alternativ medicin har ofte en positiv effekt i behandlingen af ​​patologier i det mandlige kønsområde. Nedenfor er de bedste folkemiddel mod øget styrke hos mænd.

Antler tinktur

Maral gevirer er berømt for deres unikke evne til at behandle erektil dysfunktion. Hvis det lykkedes dig at få dette værdifulde produkt, kan du forberede en helbredende sammensætning. For at gøre dette knuses 25 g gevir og fyldes med 250 ml vodka. Produktet opbevares i en måned og tager derefter 20 dråber tre gange om dagen.

Næppe og gulerod medicin

Slib og bland den samme mængde kogte rodgrøntsager. Tilsæt 20 g honning til blandingen. Forbruge 3 spiseskefulde tre gange om dagen.

Tinktur af Eleutherococcus

50 g af rødderne af medicinalplanten hæld 0,5 l vodka og lad dem stå i 30 dage. Brug produktet 1 gang om dagen i 20 dråber.

Hypericum urtinfusion

25 g tørt plantemateriale, hæld 250 ml kogende vand, blødlægges i vandbad i 20 minutter. Derefter bringes lydstyrken tilbage til originalen, afkøles, filtreres og drikkes et halvt glas en gang dagligt.

Styrkeøvelse

For at gendanne erektil funktion er det vigtigt at give kroppen en rimelig fysisk aktivitet. Den bedste mulighed ville være svømning eller løb.

Derudover er der et specielt sæt øvelser udviklet af den amerikanske læge A. Kegel. Oprindeligt var de beregnet til at genoprette tonen i kvindelige intime muskler. Som det viste sig senere, har sådanne øvelser en stor effekt på impotens. De styrker de perineale muskler, der er ansvarlige for erektion.
Der er flere teknikker til at udføre specielle bevægelser for at forbedre styrken:

  1. "Tilbagetrækning" og afslapning af musklerne i perineum. Indledningsvis udføres de i et moderat tempo, idet musklerne holdes i spænding i højst tre sekunder. Efter at have mestret den præsenterede teknik, accelereres tempoet, og spændingstiden øges.
  2. "Popping". Muskelen er anstrengt, som om den skubber den ud. En lignende tilstand observeres under tarmbevægelser, men kraften påføres ikke på området af anus, men på bunden af ​​penis.
  3. Glat spænding. Musklerne i det lille bækken "trækkes langsomt ind", holdes i denne position i ca. 30 sekunder, indtil en følelse af varme vises, og slap derefter af.

Du kan udføre øvelser, mens du står eller ligger på ryggen og bøjer benene ved knæene.

Bekæmper problemet efter 50 år

Mænd efter 50 år står oftest over for impotensproblemet. I denne alder er det ekstremt vigtigt at besøge andrologen rettidigt, da seksuel dysfunktion kan være en manifestation af sygdomme som prostatitis, godartede og ondartede tumorer i prostata.

Den traditionelle behandling af impotens efter denne alder involverer som regel hormonbehandling, intrakavernøs (produceret direkte i hulelegemer) injektioner af antispasmodika, og i nogle tilfælde æggeledere. Det er vigtigt for ældre mænd at holde kontrol med de eksisterende neurologiske og vaskulære sygdomme, da de bidrager til udviklingen af ​​patologi.

Sådan øges styrken hurtigt

For hurtigt at opnå en stabil erektion er følgende farmaceutiske tabletpræparater oftest ordineret:

  • Sildenafil (Viagra, dynamisk);
  • Vardenafil (Levitra);
  • Tadalafil ("Cialis");
  • Udenafil ("Zidena").

Virkningen af ​​disse lægemidler udvikler sig normalt 15-25 minutter efter administration. Før du bruger tablettene, skal du konsultere en læge og læse instruktionerne.

Ekspertrådgivning

For at reducere risikoen for impotens rådgiver androloger at tage følgende forebyggende foranstaltninger:

  • undgå utilsigtede intime kontakter, rettidig behandling af seksuelt overførte infektioner;
  • besøg en specialist årligt efter 40 år;
  • misbruger ikke alkohol, holder op med at ryge;
  • etablere korrekt ernæring;
  • forsyne kroppen med regelmæssig passende fysisk aktivitet (især med stillesiddende arbejde);
  • undgå stress.

En vigtig rolle i udviklingen af ​​impotens spilles af den psykologiske faktor, derfor med langvarig stress, neurose og andre lignende lidelser, tilrådes det at konsultere en psykoterapeut.

Og eksperter minder også om, at hvis der observeres problemer med en erektion regelmæssigt, skal du straks konsultere en læge, fordi tidlig diagnose er nøglen til en vellykket behandling af sygdommen.

Relateret software:Mere fra forfatteren: