Der er ingen magisk formel til at overleve et sammenbrud med en elsket. Og forskere kom ikke på en fabelagtig pille, der vil lindre bekymring. Men hvis du overholder enkle tip, kan du lette den mentale smerte efter afsked og vende tilbage til det normale liv hurtigere.
Materielt indhold:
Fem psykologiske faser efter afsked
I processen med brud lever en person i fem faser:
- Nægtelse af en begivenhed. Den første reaktion på de nye nyheder er chok. Jeg kan stadig ikke tro, at alt virkelig skete. Appetit kan forsvinde, en sammenbrud, hæmning observeres. Indtrykket af uvirkelighed sker. Information er kommet ind i hjernen, men har endnu ikke rørt sjælen.
- Følelsesmæssig bølge. Vrede, en følelse af ejerskab eller aggression vises pludselig. Følelser, der er vanskelige at kontrollere, begynder at vågne op. Harme eller skyld overvælder. Negativitet kan rettes mod en anden person eller mod sig selv. Du kan ikke holde alt i bruser. Lad følelserne komme ud, det er lettere at helbrede hjertesår.
- Håb om et gunstigt resultat. Hjernen begynder febrilsk at søge efter måder at genvinde det mistede forhold. Mennesket trøster sig med illusioner. Forsøger at finde frem til måder at undgå en pause. Anerkender, at det at leve på den gamle måde ikke fungerer. Men han kan ikke se ind i fremtiden uden frygt.
- Erkendelsen af, at forholdet er forbi. En person forstår, at der ikke er nogen tilbagevenden, han lider. Han bliver deprimeret og savner fortiden, går ind i sig selv.Han minder om de vigtige punkter i det tidligere forhold og fortolker dem. Men jeg er ikke klar til at tænke på fremtiden.
- Accept af situationen. Smerter og trist frigør langsomt. En mand begynder at opbygge sit liv fra bunden. Minderne kommer fra tid til anden. I nuet er der nye begivenheder, mennesker og grunde til glæde. Det bliver lettere.
Tips til at overleve en pause med din kære
Den sværeste periode efter pausen er den første måned. På dette tidspunkt overvældes følelser, og et åbent mentalt sår gør ondt.
Det er ikke værd at drukne oplevelser, det er helt normalt at udvise følelser, for eksempel:
- at græde;
- blive vred på eller hader en tidligere partner;
- lide, synes ked af dig selv;
- tænk på hævn og opgive sådanne planer;
- griner af din dumhed;
- kaster sig ned i minder.
Forskere siger, at tårer hjælper med at overvinde stress. Følelseslighed letter liden. Du behøver ikke at bekymre dig om alting alene, du kan diskutere pausen med en nær ven. Og om nødvendigt med en psykolog eller psykoterapeut. For kommunikation er det bedre at vælge en person, der vil reagere på en situation med en lille andel af ligegyldighed. Det er bestemt ikke værd at eskalere situationen. Det tilrådes, at hver af følelserne ikke "gnager ved sjælen" i mere end en uge.
Psykologer rådgiver om at slippe af med symbolerne for livet sammen: en pyntegjenge præsenteret på Valentinsdagen, et generelt portræt og endda en brudekjole. Det vigtigste er ikke at smide din yndlings ting under et besætningsangreb og ikke at ødelægge den nødvendige ejendom. Det er tid til at købe nyt strøelse eller skyde et portræt af en tidligere partner i et skyde-galleri. Hvis negative følelser ikke giver slip, kan du købe en boksesæk. Et sådant mål er perfekt til at smide negative følelser ud.
Det er passende at tilføje en mand fra fortiden til den "sorte liste". Skriv ikke til ham på sociale netværk, og ring ikke på en mobiltelefon. Du kan gøre ham til en ven, men gør det senere. Når bølgen af uopfordrede følelser ikke stiger fra minderne om fortidens pause.
Hvordan man kan lindre smerter efter et langt forhold
Det er især svært at slippe af med kærligheden efter et langt forhold.
Hvad der absolut ikke kan gøres i denne periode:
- at overveje, at det var ”kærlighed til alt liv”;
- at indrømme, at den ideelle partner går tabt;
- at argumentere for, at du ikke længere vil være i stand til at blive forelsket i nogen.
Ved sådanne tanker er det nyttigt at finde logiske modargumenter. Når alt kommer til alt, påfører ideelle mennesker ikke grusomme slag. Og mange mænd og kvinder danner nye par og bliver ret glade. Så livet efter pausen eksisterer. Teoretisk set er der altid en chance for at gendanne forholdet. Men på dette livsfase skal du ikke klæbe dig fast til din tidligere partner, det er tid til at glemme din elskede.
Kun i tårevåt melodramas og eventyr findes evig kærlighed. I det virkelige liv forbliver folk sjældent sammen indtil alderdom. De forvandler sig selv og skifter partnere. De konvergerer og bliver derefter båret af andre. De kan ændre, bedrag, skade. Selvfølgelig skal du opleve kærlighed, opløses i følelser. Men det er umuligt at idealisere og sætte det frem for alt.
Efter et langt forhold er det vigtigt at leve i virkeligheden, ikke i fortiden:
- at elske dig selv;
- at finde friske kilder til glæde;
- engagere sig i selvforbedring;
- få dine hobbyer;
- komme med nye mål.
Et kærlighedsforhold bør ikke være meningen med livet, dets vigtigste mission. Derefter er det lettere at overleve smerten ved adskillelse.
Hvor lang tid tager det at komme sig
Der er ingen klar tidslinje for hvor længe hvert trin vil vare efter afsked. Det afhænger af personens art, omfanget af partnerne, grunden til adskillelse og mange andre faktorer. Nogle formår at "komme sig" efter kærlighed på få dage. Og nogen igen og igen vender tilbage til en bestemt fase eller bliver ved med det i årevis.
Den akutte periode med "sygdom" varer normalt cirka en måned. Og et år efter samlivsbruddet er det tid til at give slip på fortiden.I løbet af denne tid vil alle vigtige personlige begivenheder forekomme uden en gammel partner: fødselsdage, nytårsferie og andre vigtige øjeblikke. Og en ny livscyklus vil begynde, nedtællingen af en ny virkelighed.
Livsregler efter brud
Hvad vil hjælpe dig med at etablere liv efter et sammenbrud:
- Ændring af kulisser. Ferie i et eksotisk land, et nyt job, en tur til en kæreste i en naboby - valget afhænger af ønsker og muligheder. Store og små ture, møde nye mennesker distraherer fra triste tanker og bringe dem tilbage til livet.
- Frivilligt arbejde. Virker det ikke værre? Der vil altid være dem, der lever meget hårdere. Det er tid til at besøge et børnehjem eller et husly. At yde al mulig hjælp og give varme til andre. Indse, at alt ikke er så dårligt. Og kærlighed er ikke kun romantisk, men også medfølende.
- En ny hobby er en fantastisk kur i dette tilfælde. Måske er det tid til at lave orientalsk dans, gå på engelsk-kurser eller lære at strikke. Interessante aktiviteter vil fylde livet med ny mening.
Det er godt at gøre noget for dig selv.
Besøg et massagelokale, købe en ny kjole, slap af i en bowlingbane. Du kan eksperimentere med dit udseende, for nu vil ingen forbyde dig at gøre dette. Genmaler eller skift frisyren, skift tøjstilen, køb en ny lys læbestift. Lad eksterne transformationer hjælpe med intern omstrukturering.
Almindelige fejl
Handlinger, der absolut ikke kan udføres efter afsked:
- Hold følelser i dig selv. Det er nyttigt at give følelser frie tøjler. Det er lettere at overleve vrede og forræderi og genoprette ro i sindet. Men konstant at tale om den tidligere partner med ubehagelige ting bør ikke gøres for alle.
- Stræber konstant efter ensomhed. At være alene med dine problemer er dårligt. Når alt kommer til alt giver nære mennesker, naboer, venner, børn, dyr varme, distraherer fra unødvendige tanker.
- Skyld dig selv for alt, hvad der skete. Dette er det ikke værd at gøre, selvom du skulle blive initiativtager til kløften.
- At tænke på fortiden. At næring af vrede, harme, had og andre negative følelser er vejen til en følelsesladet "pit". Besøg førstnævnte side med sociale netværk, revider konstant almindelige fotos og videoer - stien til selvdestruktion.
- Ignorer dårligt helbred. At afslutte et kærlighedsforhold er en alvorlig stress. I denne svære periode kan kroniske sygdomme forværres, problemer i hjertearbejdet, blodkar og mave-tarmkanal begynder. Søvnløshed observeres ofte, appetitten falder, og nervesystemet lider. Sygdommens udseende er en alvorlig grund til at konsultere en specialist.
- Umiddelbart efter pausen skal du starte et nyt seriøst forhold. Men let flirter og en lille affære er ikke forbudt at organisere.
- Prøv at returnere alt. Den mest skuffende prognose for en fælles fremtid er for par, hvor en af partnernes afgang er bevidst. Han ved nøjagtigt grunden til sin ”flugt” og planlægger det fremtidige liv på forhånd. I dette tilfælde skal man ikke prøve at vende fortiden tilbage på enhver mulig måde, det er på tide at give slip på en elsket. Trusler, løfter eller overtalelse vil ikke give den ønskede effekt, hvis partneren omhyggeligt har besluttet at forlade.
Ikke underligt, at de siger, at tiden heles. Taber temperament og fylder livet med nye begivenheder. Det er vigtigt at indse, at en pause ikke er verdens ende og ikke en dyb ulykke. Dette er en midlertidig test, der skal bestås for at blive klogere og stærkere. Når alt kommer til alt er nervesystemet så skrøbeligt, og livet er for kort.
