Ifølge statistikker snorker mere end 45% af mænd over 30 år i deres søvn. Mange tænker ikke engang på, hvor vanskelig og farlig denne medicinske sygdom er, og hvilke konsekvenser den kan føre til. Midlertidig snorken ses i næsten enhver person, oftest er det en manifestation af katarrale eller virale sygdomme i luftvejene, fysisk overdreven belastning eller akut emotionel stress. Det betragtes ikke som en patologi og går over tid. Faren er kronisk snorken. Konstant mangel på søvn, døsighed, irritabilitet hos alle familiemedlemmer - jo mindre problemer. Mænd med kronisk søvnsyndrom er mere tilbøjelige til sygdomme i det kardiovaskulære system, halsbrand, åndenød, problemer med styrke. Et slagtilfælde eller hjerteanfald kan skyldes langtids snorken, ledsaget af anfald af obstruktiv søvnapnø. Derfor skal du straks besøge en specialist, finde ud af de mulige årsager til snorken, bestemme den terapeutiske behandlingsmetode og gå videre med handlinger.
Materielt indhold:
Hvad er apnø
Apnø er en sygdom, der manifesteres i åndedrætsstop af en sovende person. De kan bemærkes af kære, der er vågne på dette tidspunkt. Rytmisk vejrtrækning under søvn falder pludselig i flere sekunder til et minut, snorker derefter højere end normalt og fortsætter med at snorke i normal tilstand. Denne tilstand kaldes betegnelsen apnø. I det avancerede trin kan der observeres op til 400 anfald i løbet af natten, hvis samlede varighed er ca. 3 timer.
Hver sådan åndedrætsstop i en drøm er en stor stress for kroppen, i dette øjeblik udvikler iltesult i væv fra alle organer. Udad udtrykkes dette i en blå farvetone på hudens ansigt og lemmer. Hyppige og kortvarige spring i blodtrykket under apnø over tid fører til kronisk hypertension, som er af kritisk karakter, hvorfor slagtilfælde uundgåeligt ledsager patienter med apnø, der nægter behandling.
Et apnéangreb ledsages af en delvis eller fuldstændig opvågning af kroppen, fasen med dyb søvn forstyrres eller forsvinder helt. Mænd, der lider af denne sygdom, kan sove hele natten i den fase af overfladisk søvn og vågne op med en følelse af træthed. En person hviler ikke fuldstændigt og mister gradvist helbredet. Regelmæssig hovedpine, irritabilitet, overdreven følelsesmæssighed, distraktion, skødesløshed, impotens - dette er ikke en komplet liste over mulige konsekvenser af apnø.
Årsager til Snorken i en drøm
Snorken er en kombination af lavfrekvente lyde fra en sovende person. De afslappede muskler i nasopharynx og ganen indsnævrer luftvejsafstanden og forhindrer passagen af luft. Hvordan skal man håndtere snorken hos mænd? Til at begynde med er det vigtigt at fastlægge den rigtige årsag til, hvad der sker. Først efter dette kan du vælge en effektiv behandlingsmetode. Ellers kan terapi være entydig eller endda skadelig.
Læs også: hvordan man kurere snorken hos mænd
En mand kan snorke på grund af:
- medfødte anatomiske træk ved nasopharynx og gane (lang palatine uvula, hypertrofi i musklerne i den bløde gane, lille kæbe, bred tunge);
- krumning af næseseptum (medfødt eller erhvervet efter ansigtstraume);
- udvidelse af mandlerne (efter infektionssygdomme);
- hypertrofi af svelget mandlen (adenoider);
- polypper (spredning af næseslimhinden);
- rhinitis (hævelse i næseslimhinden, ophobning af slim);
- overvægt (fedtvæv vokser i hele kroppen, inklusive i nakken, komprimerer væggene i strubehovedet, hvilket reducerer luftvejsafstand);
- drikke alkohol og beroligende midler, rygning (alkohol, beroligende midler og rygning slapper meget af musklerne i nasopharynx);
- aldersrelaterede eller hormonelle ændringer i svelget (med alderen mister musklerne deres elasticitet).
Hvordan man slipper af med snorken for en mand
Valget af den mest optimale behandlingsmetode afhænger af årsagen til dens udseende. De mest populære betragtes - forkert livsstil, overvægt, dårlige vaner. I dette tilfælde er medicinsk indgriben ikke påkrævet, for en rolig og fredelig søvn vil det være helt nok til at sætte dit liv i orden.
Livsstilsændringer, sport, justering af ernæring
For at eliminere obsessiv snorken forbundet med overvægt og dårlige vaner, bør du overveje livsstilen:
- skift til ordentlig ernæring (affaldsmel, sød, dåse, fedt, tilsæt frugt, grøntsager, korn til kosten);
- øge fysisk aktivitet (gå mere, planlægge jogging om morgenen, spille sport, tage pauser, mens du sidder, gå rundt på kontoret);
- nægter at drikke alkohol;
- holde op med at ryge;
- drik ikke beroligende midler og sovepiller, om nødvendigt skal du tage beroligende midler være sikrere og mere naturlige (kamille, moderwort).
Medicinsk behandling
Brug af lægemiddelterapi til næseoverbelastning er kun mulig efter konsultation med en kvalificeret specialist, da mange moderne medikamenter er vanedannende og har en irriterende virkning på næseslimhinden. Rhinitis kan være en konsekvens af ikke kun en ubehandlet catarrhal eller virussygdom, men også en allergisk reaktion i kroppen (så er det nødvendigt at tage næsedråber parallelt med antihistaminbehandling).
De mest populære antihistaminer:
- diazolin;
- suprastin;
- Tavegil;
- Klaridol;
- Klarotadin;
- Lomilan;
- Claritin;
- Telfast.
Mod næseoverbelastning ordinerer læger ofte:
- vasokonstriktor medikamenter (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
- fugtgivende (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
- dekongestanter (Orinol, Rinofluimucil);
- antiviral (grippferon);
- antimikrobiel (Pinosol, Bactroban);
- hormonel (nasonex);
- grøntsag (Sinupret).
Snorke tilbehør
Til rådighed for moderne medicin er der specielle apparater og enheder, der lover at lindre snorken.
Magnetisk næseklem “Anti-snorken” i form af en lille hestesko skaber en speciel zone med et magnetfelt, der tiltrækker røde blodlegemer. Enheden påvirker nogle blodelementer, hvilket får det til at bevæge sig mere aktivt, luftvejene åbnes, snorken stopper eller bliver mere støjsvage. Et magnetisk klips har kun en positiv virkning, hvis årsagen til snorken ligger i næseoverbelastningen, da dens virkning på strubehovedet ikke finder anvendelse.
For at udvide lumen i nasopharynx bruges en række orale enheder fra forskellige producenter.
Tre principper, på grundlag af hvilke disse enheder er udviklet:
- støtte tungen mod at synke ned i halsen (hjælper hvis årsagen til snorken er søvn på ryggen med en faldende tunge);
- fiksering af kæben lukket med hakestroppen (selvom en person ligger på ryggen, munden ikke åbner, musklerne i strubehovedet ikke slapper af, der er ingen snorken), enheden er strengt forbudt at bruge til næsehæmning eller hævelse, det er ordineret til at eliminere snorken som et resultat af utilstrækkelig elasticitet i musklerne i strubehovedet;
- holde kæberne i åben tilstand ved at fastgøre direkte på enhedens tænder og forhindre fuldstændig lukning af kæben.
Det er uønsket at købe og bruge sådanne apparater uafhængigt uden først at konsultere en læge, da skrupelløse producenter ikke advarer med særlige indskrifter på pakken om mulige negative konsekvenser. Kun en tandlæge kan bestemme den tilladte afstand mellem kæberne.
Slip af med snorken ved operation
Hvordan kan man helbrede snorken hos en mand med en buet næseseptum? Konservativ behandling er magtesløs mod medfødt eller erhvervet i løbet af anatomiske træk i luftvejene. I mange tilfælde kan kirurgisk indgreb løse et problem, der plagede patienten og hele hans familie i mange år på få minutter.
Efter diagnosticering af krumningen i næseseptum ordineres septoplastik - en kirurgisk ændring i dens form.
Der er to måder at udføre proceduren på:
- endoskopisk (ved hjælp af et endoskop, efterlader ingen ar);
- laser (ved hjælp af en laserstråle).
Efter afslutningen af rehabiliteringsperioden efter operationen gendanner en person fuld og endda vejrtrækning gennem næsen.
Forbedre tætheden i næsehulen med polypper vil hjælpe deres hurtige fjernelse på en af følgende måder:
- polypceller brændes med en laser, og blodkar forsegles (den mindst traumatiske metode, der er velegnet til børn, udføres på ambulant basis, kræver ikke hospitalisering);
- et endoskop med et kamera giver dig mulighed for nøjagtigt at bestemme placering, størrelse af polypper og fjerne dem uden at skade sunde slimhinder;
- polypotomien udføres under lokalbedøvelse, en skæringsløjfe indføres i næsehulen, polypen fanges og skæres ud, flere polypper kan fjernes i en procedure.
Hvis adenoider opdages, kan adenoidektomi anvendes - udskæring af lymfevævet i svelget mandlen, som lukker næsehulen, når det er i en vandret position. Efter proceduren gendannes normal rytmisk vejrtrækning under søvn uden kvælning, snorken, hoste.
Fjernelse af mandler, tonsillektomi, ordineres til patienter med kronisk betændelse i mandlen og udføres under generel anæstesi.
Med aldersrelaterede, hormonelle eller medfødte anomalier i svelget er en procedure til dets kirurgiske korrektion mulig, herunder udskæring af mandler, palatin tunge, bløde væv i ganen med en laser, radiobølge eller kryoterapi.
Kirurgi har mange kontraindikationer og mulige bivirkninger. De skal tages i betragtning, når det konstateres, at der er behov for en operation.
Folkemetoder
Snorken er en ekstremt ubehagelig manifestation, der ikke kun påvirker ens egen sundhed, men også påvirker forholdet til deres kære. I de fleste tilfælde tager mænd ikke dette problem alvorligt og ønsker ikke at høre om et besøg hos en læge, medicin og specielle apparater. I en sådan situation redder behandling af snorken med folkemiddel.
Traditionel medicin har mange ganske effektive midler til at bekæmpe snorken og apnø derhjemme:
1. Aromaterapi. Hvis der er en aromatisk lampe, forenkles opgaven. Du behøver bare at dryppe et par dråber eukalyptus ned i det og lade det være på en sovende persons værelse. Hvis der ikke er nogen speciel lampe, kan den udskiftes fuldstændigt med skåle med varmt vand, hvori flere dråber aromatisk olie tilsættes. En smule timianolie dryppes ned i befugteren, hvorefter enheden kan arbejde hele natten. Indånding af varme dampe med eukalyptus eller timian fortynder slimet i nasopharynx og fjerner det.
2. Brug af et specielt sæt øvelser til at styrke nasopharynx-musklerne vil lindre snorken inden for en måned, hvis muskeltonen var svag:
- forlænget udtale af lyden “OG” med muskelspænding skal gentages hver dag i 20 gange;
- cirkulære bevægelser af tungen i alle retninger udføres to gange dagligt i 10 tilgange;
- tungen skal udstrækkes så meget som muligt ved at forsøge at nå hagen, hold den i flere sekunder ca. 30 gange om dagen;
- en træ-tynd genstand (for eksempel en blyant) holdes med tænder og presses til en konto af tre dagligt før sengetid.
3. Folk opskrifter med grøntsager og urter:
- i et glas finmalet kålblad skal du tilføje en teskefuld honning. Drik en drink hver dag før sengetid;
- hele mellemstore gulerødder skal bages i ovnen og spises dagligt en time før et aftensmåltid;
- tre timer før sengetid kan en dråbe havtornsolie indføres i hver næsebor. Det hjælper med at fugte og blødgøre slimhinderne i næsehinden, hvilket hjælper udstrømningen af slim.
- hæld en spiseskefuld ældrebær, sabelrød, kæmpehale og 2 spiseskefulde kuld med et glas kogende vand. Insister buljongen i mindst en time og drik hver tredje time en spiseskefuld;
- drik et afkok til gargling fra egebark og calendulablomster, dryppet i kogende vand og tilført i flere timer.
Måder at forhindre snorken
For at undgå snorken efter 30 år skal du passe på dit helbred på forhånd ved at opretholde normal kropsvægt og ikke give dig mulighed for at få ekstra pund! For at slippe af med mild snorken er det ofte nok at miste 5% af vægten. Du skal stoppe med at ryge en gang for alle for ikke at blokere luftvejene med tjære. Når de er beruset, snorker alle, også den sundeste mand. Derfor bør familiemedlemmer af hensyn til deres helbred og gode søvn opgive alkohol om natten. Kun små doser er tilladt et par timer før sengetid. Det er meget vigtigt at vælge den rigtige position til afslapning. Det ville være bedre, hvis du hæver den øverste del af sengen og går i seng og drejer til den ene side.
Ren, frisk og fugtig luft er nøglen til en rolig og sund søvn. Ventiler rummet, sov med åbne vinduer og fugter luften, det bliver meget lettere at få nok søvn.
