Kemisk diæt i 4 uger: menu til vægttab, en tabel med tilladte produkter

Tror du, at det er urealistisk at miste en måned til 30 kg? Dette er meget muligt, hvis du overholder en kemisk diæt i 4 uger. Dets forfatter er en strålende professor Osama Hamdiy. Når man hører navnet, vil mange ikke engang tør at finde ud af detaljerne, alt sammen fordi ordet "kemisk" skræmmer. Men denne metode er langt fra forbrug af skadelige stoffer, men den kemiske diætmenu i 4 uger består kun af sunde produkter, der er tilgængelige for alle.

Generelle principper og træk ved ernæring

Oprindeligt udviklede den japanske læge Osama Hamdy denne ernæringsteknik til mennesker med diabetes. Men med tiden blev kosten korrigeret, og nu er den beregnet til alle, der ønsker at miste et par ekstra kilo uden at sulte sig selv. Teknikken er også velegnet til mennesker med overvægt.

Vær ikke bange for navnet på en kemisk diæt i 4 uger, menuen indeholder ingen kemikalier.

Du spiser regelmæssig mad med undtagelse af nogle af deres typer.

Hvorfor går vægten væk?

En diæt baseret på kemiske reaktioner er baseret, de vil forekomme i kroppen tabe sig på grund af:

1. Reduktion af mængden af ​​salt i kosten.
2. Forbruger kun lave kulhydrat måltider. Dette vil medføre, at kroppen ødelægger lagret fedtvæv.
3. Fødevarer med højt protein er grundlaget for kosten. Proteiner hjælper kroppen med at få nok i lang tid, så der er ingen sultfølelse, og du vil ikke spise.
4. En kemisk reaktion vil finde sted gennem en kombination af menuerens ingredienser, så det anbefales ikke at erstatte noget eller ikke forbruge mad.

Diæt refererer til low-carb proteinteknikker. En sådan diæt garanterer vægttab, men du skal nøje følge instruktionerne og hold dig til menuen. Resultatet afhænger af den oprindelige vægt på slankingen og er i gennemsnit fra 10 til 30 kg.

Hvis du af en eller anden grund brød, skal du ikke fortsætte, men starte helt fra starten, så tænk grundigt igennem, før du spiser noget forbudt.

Principperne for ernæring er enkle:

1. Hvis den foreslåede menu ikke angiver skålens vægt, kan du spise den, indtil kroppen er fuld, men det vigtigste er ikke at overspise. Hver gang du skal forlade bordet med en let følelse af, at du er underernæret, kan du stadig have et stykke. Men nej, et andet stykke er umuligt! Bogstaveligt talt på 5-10 minutter. den mad, du spiser, sætter sig ned, og du er klar over, at du spiste nok.
2. Vejning, der anbefales hver dag, er nøglen til succes. Du vil se, at vægten går væk, og dette vil være et incitament til at fortsætte kosten. Du er nødt til at veje dig selv om morgenen, på tom mave, tøj er de letteste (undertøj, skjorte).
3. Med en sådan diæt forekommer sjældent svær sult først. Hvis du beslutter, at du ikke når det næste måltid, skal du spise en skive agurk eller et stykke tomat, men ikke tidligere end halvanden til to timer efter det forrige måltid.
4. Du skal drikke vand! Og dette handler ikke om te, juice og bouillon - dette er væsker. Drik mindst 2 liter af det enkleste, rensede, men ikke kogte vand om dagen.
5. Grøntsager indtages i kogt og rå form, alt er muligt undtagen kartofler.
6. Salt - i minimale volumener.
7. Alle olier er forbudt.
8. Sukker og søde fødevarer er forbudt.
9. Ingen pasta, ruller og brød, wienerbrød.
10. Det sidste måltid - senest to timer før sengetid.
11. Diæt anbefales en gang om året, men hvis du ikke er tilfreds med resultatet, er det tilladt at gentage det.
12. Retter i menuen kan ikke udskiftes, erstattes af andre.

Reglerne er ikke så komplicerede. Alle er i stand til at observere dem, og du behøver kun være tålmodig i en måned.

Fordele og ulemper ved en kemisk diæt

Overvej først ulemper og fordele ved teknikken.

Ulemper ved en kemisk diæt:

1. Som enhver anden teknik involverer det afvisning af mange produkter og retter. Skadelige kulhydrater og stegt mad deponeres på kroppen i form af fedt.
2. Den kemiske diæt er meget streng, det tillader ikke engang en let afslapning, en sammenbrud, du er nødt til at starte igen, hvis der er kommet noget fra den forbudte liste ind i kroppen.
3. En fuldstændig afvisning af alkohol, selv en lille portion vin er helt kontraindiceret.
4. Morgenmadsmenuen for måneden er meget monoton.

På denne mangel ende.

Hvilket godt udbytte får du af kosten, hvis du overholder minusserne:

1. Hurtigt og produktivt vægttab. Fedtstoffer forsvinder jævnt, så der er ingen problemer med hældende hud.
2. Sult mærkes ikke, mange retter kan spises til fulde.
3. Teknikken kan bruges til personer med diabetes.
4. Kosten har ingen aldersbegrænsninger, skader ikke.
5. Psykologisk komfort, glæde - alt dette kommer fra erkendelsen af, at man taber sig.
6. Forbedring af det generelle velvære og sundhed gennem forbrænding af fedt, overgangen til en sund og ordentlig diæt.
7. En afhængighed til at opretholde en sund livsstil, korrekt ernæring. Mange tabe sig i stand til helt at opgive de søde, bageri og konfekture produkter, selv efter at de havde forladt kosten.
8. Resultatet er langt, hvis der fra den første dag efter afslutningen af ​​kosten ikke starter igen, er der alt i træk.

Det er værd at lide kun en måned uden kager, stegt kylling og andre skadelige retter af hensyn til fysisk og psykologisk transformation. Dette er ikke så meget.

Tabel over tilladte og forbudte produkter

Denne tabel hjælper med at rengøre køleskabet fra alt unødvendigt og forbudt.

Dette er ikke for hårdt. Det vigtigste - du kan spise kød, grøntsager, frugt. At sulte på en sådan diæt behøver ikke.

4 uger menu

Vi vender os til det mest interessante - menuen. Baseret på de tilladte produkter er kosten varieret, du kan spise velsmagende og sund.

Første uge

Morgenmad hele ugen for hver dag skal bestå af følgende produkter:

• et par hårdkogte æg;
• 0,5 appelsiner og helst grapefrugt, da det hjælper med at forbrænde fedt.

Frokost fra den første uge:

1. Man - en frugt der er tilladt. Spis dit fyld, men overdriv det ikke.
2. Tue - fjerkræ, tomat og agurk til pynt, dessert - grapefrugt.
3. Sr - toast fra et stykke rugbrød, ost med lavt fedtindhold (helst fetaost), tomat.
4. Th - frugt.
5. Fre - grøntsager, et par æg.
6. Lør er en frugt.
7. Sol - fjerkræ grillet, pyntet med kogte grøntsager eller friske agurker. Dessert - grapefrugt (du kan også orange).

middag:

1. Man - magert kød (oksekød, svinekød uden fedt, kanin, kylling, kalkun) - grill.
2. W - toast fra et stykke fuldkornsbrød, to hårdkogte æg, orange / grapefrugt.
3. Ons - kød (en af ​​mandagens liste).
4. Thu - kød (fra mandagens liste), pyntet med salat.
5. Fre - hvid fisk med en side skål med salat, grapefrugt (orange).
6. Lørkød (fra listen på mandag).
7. Sol - grøntsager.

Anden uge

Denne uges morgenmad er den samme som den foregående.

frokost:

1. Man - to hårdkogte æg, salat.
2. W - kød eller fisk, en sideskål med salat.
3. Ons - menuen fra foregående dag.
4. Th - en salat med dampede grøntsager med fetaost, et par hønsæg.
5. Fri - dampet fisk og skaldyr eller tilladt fisk.
6. Lør - salatblade med kød, grapefrugt.
7. Sol - dampet kyllingebryst, tomater, citrus.

middag:

1. Man - to æg og en grapefrugt.
2. Tir og ons - sidste dag duplikeres, kun grapefrugt får lov til at skifte til orange.
3. I de næste tre dage om aftenen skal du spise frugt (en dag - en slags frugt).
4. Sol - kylling med en side skål med friske tomater, orange / grapefrugt.

Tredje uge

Denne periode er baseret på en mono-diæt - kun et produkt må spise hele dagen. Men du kan spise det i enhver mængde, helst observere regimet for morgenmad, frokost og middag.

Osama Hamdiy-diæt tilbyder en god menu:

1. Man - frugter (en art).
2. T - dampede grøntsager, frisk salat.
3. Ons - grøntsager (gulerødder, kål, græskar) til et par eller en type frisk frugt fra listen over tilladte produkter.
4. Thu - fisk og salat.
5. Fre - kylling.
6. Lør - frugter.
7. Sol - frugter.

Fjerde uge

Dette er en interessant uge. Her for hver dag i en bestemt mængde gives et sæt produkter. Det skal distribueres uafhængigt, spise i enhver rækkefølge og i en bekvem kombination.

Produkt sæt:

1. Man - tomater og agurker (ingen kvantitetsbegrænsninger), 200 g tilladt fisk og magert kød (alt kogt), en appelsin og en grapefrugt hver.
2. Tirsdag - fire frugter fra "maj" -listen, et par skåler fra tynde skiver rugbrød, agurker, tomater - ikke begrænset.
3. Ons - to tomater, appelsin og grapefrugt, 100 g diæthøstost, to skåler fra tynde skiver rugbrød, 200 g dampede grøntsager.
4. Tør - to agurker og tomater, en appelsin og en grapefrugt, ca. 500 g kylling.
5. Fre - to æg, grapefrugt, tomater, agurker og salat.
6. Lør - 100 g fedtfattig cottage cheese, agurk og toast fra et stykke fuldkornsbrød, 0,2 kg fjerkræ pr. Par.
7. Sol - en appelsin og en grapefrugt, en tørret skive fuldkornsbrød, 150 g kogt fisk og 200 g kogte grøntsager, et par friske mellemstore tomater.

nuancer:

1. I fire uger kan du drikke vand, te (grøn, urte, sort) i enhver mængde. Kaffe anbefales ikke, men ikke meget.
2. Let saltet kød før måltider, men ikke under madlavning.
3. Det er tilladt at skære grøntsager med salat og derefter drys med citronsaft.
4. Hvis du ikke kan lide æg, kan du kun spise æggehvide. Hvis du stadig ikke kan lide det, skal du udskifte dem med fedtfri cottage cheese, en portion på 200 gr.
5. For at stofskiftet skal fungere bedre, skal du drikke et glas varmt vand med citronsaft hver dag 20-30 minutter før morgenmaden (en spiseskefuld pr. Glas er nok). Dette kan gøres ikke kun med vægttab, men også hver dag.

Husk, at det kun vil være svært i løbet af den første uge. Du vil selv bemærke, at dit velbefindende forbedrer sig, og at der ikke længere vil have forbudte fødevarer.

Sådan kommer du ud af en diæt

Du kan ikke arrangere en "fest for hele verden" efter afslutningen af ​​en fire-ugers diæt. Hvis du straks begynder at spise alt, hvad der var forbudt, kan du skade fordøjelseskanalen. Mange, der gik forkert på kosten, klagede over mavepine, halsbrand, kvalme og opkast, forstoppelse.

Du skal gradvis gå ud af kosten og vende omhyggeligt tilbage til din sædvanlige mad.

Ved afslutningen af ​​kurset anbefales følgende menu til ugen:

1. Om morgenen - grød på vand fra havregryn, 150 g cottage cheese med bær.
2. Snack mellem morgenmad og frokost - yoghurt, frugt.
3. Til frokost serveres suppe i kødbuljong eller boghvede med gryderet, juice eller te.
4. Snack - en håndfuld bær eller frugt.
5. Aftensmad - hvid fisk kogt eller bagt uden smør med ris eller grøntsager eller en omelet fra to æg med skinke og et stykke brød med ost.
6. Et par timer før sengetid - kefir.

Indfør gradvist forbudte fødevarer i kosten og spiser dem kun i små portioner.

Kontraindikationer og bivirkninger

Enhver diæt er stress for kroppen, og for nogle mennesker er dette simpelthen uacceptabelt.

Du kan ikke anvende teknikken under følgende forhold:

• graviditet;
• gastrointestinale sygdomme;
• allergi mod citrus- og madprotein;
• aterosklerose;
• lever- og nyresygdom;
• hjerte- og vaskulære sygdomme.

Inden du bruger en diæt, skal du konsultere en læge.

Bivirkninger er mulige i form af:

• svimmelhed, hovedpine, panik, depression, uberettiget aggression - en konsekvens af underernæring, en ændring i kosten og afvisning af dine yndlings mad;
• tør hud, skrøbelige negle og hår, blekhed - som et resultat af mangel på vitaminer;
• endnu mere vægtøgning - det kan ske på grund af et sammenbrud. For eksempel varede du en uge og besluttede derefter at holde op, begyndte at spise det samme eller endda mere end før. Kroppen følte faren for sult og besluttede at begynde at spare mere fedt på de "regnfulde dage".

Hvis du føler dig svær svimmelhed, skal du stoppe dietten, prøv en anden, for eksempel "Kremlin", den er også baseret på proteinfødevarer, men der er en mere tilfredsstillende og varieret menu.

Hvis du kan holde ud i en måned, vil du se et vidunderligt resultat i vægttab. Husk, at sult kun findes i din underbevidsthed, du vil bare have mad, det vil sige smag og tygg. Hvis du kontrollerer det, skifter kroppen hurtigt til forbrug af udskudt fedt, under hvilken forbrænding, som vægttab opstår.