Navnet "kemisk diæt" har intet at gøre med kemi og skadelige syntetiske stoffer. Metoden til at slippe af med overskydende vægt er baseret på brugen af miljøvenlige naturlige produkter, hvor specielt udvalgte kombinationer udløser komplekse processer, der hjælper med at behandle udsat fedt.
Materielt indhold:
Funktioner ved en kemisk diæt
Forfatteren af denne ernæringsmetode er professor Osama Hamdiy. Arbejdende i en moderne stor klinik for diabetikere, bestræbte han sig på at skabe en diæt, der redder patienter fra overvægt uden negative følger for kroppen. Diabetikere får ofte ekstra pund på grund af nedsat normal metabolisme. Og at reducere kropsvægt i diabetes er især vanskeligt, da de fleste af disse programmer simpelthen er forbudt for sådanne mennesker. Men underlagt reglerne i den foreslåede ernæring falder sukkerkoncentrationen glat, mens der ikke er såkaldte bursts, der er karakteristiske for endokrin sygdom under frigivelsen af glukose.
For at reducere den overdrevne belastning på hjertet og fordøjelsesorganerne udviklede lægen en diæt baseret på kemiske reaktioner, der får unødvendige fedtstoffer til at blive omdannet til nyttig energi.
Vægttab skyldes sådanne funktioner:
- fokusere på proteinfødevarer, der skaber en langvarig sæthedsfølelse og eliminerer den uærlige sultfølelse "under gropen";
- lavt kulhydratindhold, hvilket giver en drivkraft til udgifterne til kropsfedt;
- specielt valgt sammensætning af produkter.
Men for at opnå et mærkbart resultat er det nødvendigt nøje at følge alle regler.
Grundlæggende ernæring
Den vigtigste faktor er kompatibiliteten af produkter, der udløser de nødvendige kemiske processer i kroppen. Derfor bør du ikke ændre de specifikke navne, der er angivet i kosten til deres analoger - en sådan teknik reducerer effektiviteten af teknikken.
forordninger:
- Forløbet med at tabe sig er bedre at starte på mandag, da metoden i sig selv har en ugentlig cyklus. Spring over måltider eller tilføjelse af ekstra produkter til menuen er ikke tilladt.
- Ingen grund til at rejse sig fra bordet sultne - du kan spise indtil næsten fuld, det vigtigste er ikke at overspise.
- Hver morgen efter en tarmbevægelse anbefales det at nedskrive din vægt i en notesbog for at kontrollere effektiviteten af kosten.
- Drik mindst 1.500 ml vand dagligt. Det bør kun konsumeres mellem måltiderne.
- Den bedste måde at tilberede er dampet, grillet i ovnen, i vand uden tilsætning af olie.
- Mængden af salt skal reduceres til et minimum. Det er bedre at salte mad lige før servering og ikke under madlavning.
- Hver dag arrangeres gennemførlig fysisk aktivitet, i det mindste gå mere i den friske luft.
- Hvis du virkelig vil spise, og inden hovedmåltidet er der stadig meget tid, er det tilladt at få en snack med agurker eller tomater.
En lav-kulhydrat-diæt er ikke så vanskelig at følge, da kosten er helt nok sunde og næringsrige fødevarer.
Diætmuligheder
Efter varighed er 3 typer diæter opdelt:
- syv dage;
- to uger;
- fire uger (original).
Det er den sidstnævnte teknik, der giver de mest markante resultater.
Anbefalede og forbudte produkter
Det mest efterspurgte diætprodukt er æg. De spises ikke kun til hver morgenmad i flere uger, men endda nogle gange til frokost eller middag. Derfor kaldes den præsenterede teknik også "æg".
Produkttabellen ser sådan ud:
| udsigt | kan | Det er umuligt |
|---|---|---|
| æg | Ja | - |
| frugt | Citrusfrugter, kiwi, grønne æbler, blommer, pærer | Bananer, figner, druer, mango, ferskner |
| bær | Kirsebær, kirsebær, rips | jordbær |
| grøntsager | Kål, zucchini, agurker, tomater, peberfrugter, gulerødder | Kartofler, rødbeder, græskar |
| fisk | Ikke-fedtede sorter | Dåseolie |
| kød | Fuglekanin | Kvæg |
| brød | Helkorn | fancy brød |
Detaljeret menu i 1, 2 og 4 uger
Den detaljerede menu i 1. syv-dages periode ser sådan ud:
- Morgenmad består altid af to kogte æg og en halv stor grapefrugt. Disse produkter parvis bidrager perfekt til vægttab, mens de tilfredsstiller sult.
- Frokost afhænger af ugedagen: Mandag, torsdag; Lørdag - en portion frugt, tirsdag og søndag - bagt kyllingefilet, tomat, citrus; Onsdag - fetaost, skiver rugbrød, tomat; Fredag - 2 æg, dampede grøntsager.
- Middag: Mandag, onsdag, torsdag, lørdag - en portion kylling og grøn salat; Tirsdag - to æg, en skive rugbrød, citrus; Fredag - kogt fisk, greener, citrus; Søndag - tilladte dampede grøntsager.
Diæt den 2. syv-dag:
- Morgenmaden er den samme. Hvis grapefrugten generer dig, kan den fra tid til anden erstattes med en appelsin.
- Frokost: et par æg + salat; kylling eller kanin + salat af grønne; grillet fisk + salat; et par æg, en skive fetaost, dampede grøntsager; grillet fisk og skaldyr; kød, salat, citrus; kyllingekød, tomat, citrus.
- Middag: de første tre dage - et par æg + citrus, de næste tre dage - en portion frugt, den sidste dag - 200 g kylling, tomat, citrus.
3. syv-dages usædvanligt.
I løbet af dagen er det tilladt i ethvert volumen at spise sådanne produkter:
- 1. og 3. dag - tilladte frugter;
- 2. dag - dampede grøntsager, blade salat;
- 4. dag - kogt fisk med bladsalat;
- 5. dag - kogt kyllingefilet;
- 6. og 7. dag - kiwi og æbler (en type pr. Dag).
Den syv-dages 4. dag er meget vigtig med hensyn til at observere den nøjagtige menu.
Der gives et sæt produkter for en dag, du kan bruge dem i enhver kombination og rækkefølge:
- kyllingefilet, kogt fisk - 200 g hver, flere agurker, 1 citrus hver;
- et par fuldkornsskåler, tomat- og agurksalat, 4 frugter at vælge imellem;
- to toasts, en halv del af fedtfattig cottage cheese, 2 citruser hver, en portion kogte grøntsager, et par tomater;
- 2 portioner kogt kylling, agurk og tomatsalat, 2 citrusfrugter;
- et par æg, grøntsagsalat, citrus;
- toast, agurk, halv del af cottage cheese, del af fileten;
- en toast, en del fisk, en del grøntsager, et par tomater og citrusfrugter.
Der er også en alternativ mulighed baseret på cottage cheese for dem, der af visse grunde ikke spiser æg eller ikke kan lide dem. I henhold til de tilgængelige egenskaber er disse to produkter relateret, så udskiftningen er fuldført. Den største nuance er, at cottage cheese ikke skal være for fedt (maks. - 5 procent). Curd variation har også en ret til at eksistere, i mange tilfælde fungerer den ikke dårligere end den originale version. Menuen i 2 uger er baseret på de samme principper.
Madlavning opskrifter
De foreslåede retter skal dampes, bages eller koges. Der er ingen specielle tricks, alt er meget enkelt. At stå ved ovnen i lang tid og trylle frem delikatesser er valgfrit. Det er mest praktisk at bage kød- og fiskeretter på grillen, koge eller dampe i en langsom komfur.
Opskrift på fisk bagt i ovnen:
- ørred;
- tre mandariner;
- lidt olie og salt.
fremstilling:
- Skyl fisk med koldt vand. Hvis slagtekroppen er stor, skal du skære den i dele. Små enkeltpersoner kan bages hele.
- Press saften ud fra to mandariner. Demonter de resterende frugter i skiver.
- Pickle fisk med mandarin juice og hakket zest.
- Sæt brikkerne på trådstativet. Inde i hver læg en skive mandarin.
- Bages, indtil de er gyldenbrune. Serveres varmt.
Dampet kylling koges også uden problemer:
- en filet;
- citronsaft - 1 spsk. l.;
- lidt sojasovs;
- greener - tørret dild og persille;
- 1 fedd hvidløg.
fremstilling:
- Skær fileten over i to halvdele.
- Kombiner sausen med friskpresset citronsaft. Tilsæt hakket hvidløg. Stir. Drys med urter.
- Mariner kødet (nok i en time).
At koge i en dobbeltkedel eller en langsom komfur i tilstanden "Dampkogning", efter at have hældt en tilstrækkelig mængde vand i apparatskålen ved at installere en speciel grill. Kødet er velsmagende og meget saftigt.
Tilberedning af en salat er ikke svært, selv for en person, der er langt fra at lave mad. Du skal tage 2 agurker og et par tomater, skære dem i skiver, der er praktiske at spise, bland og drys med citronsaft. Du skal altid tilberede en salat kun én gang og spise den med det samme: jo længere den er, jo mere mister den næringsstoffer.
Hvor mange kg overskydende vægt kan du tabe
En kemisk diæt i 4 uger hjælper med at slippe af med selv alvorlig 2-3 graders fedme. Ifølge anmeldelser tabte mange i løbet af denne tid mindst 20 kg. Vægttab kan ses, selv med det blotte øje. Men du skal tage højde for, at overvægtige mennesker altid er lettere og lettere at slippe af med ekstra pund end personer med en let overvægt.
For at opretholde vægten på det rigtige niveau kan du gentage denne diæt cirka en gang hver 12.-14. Måned.
Hvem er kontraindiceret i?
Listen over kontraindikationer er ikke så lang:
- bære og fodre babyen;
- lever- og gastrointestinale sygdomme;
- aterosklerose;
- allergier;
- individuel intolerance.
Men selv i mangel af synlige kontraindikationer er det bedre, før man starter en diæt, at konsultere en læge om anvendeligheden af dets anvendelse.
Fordele og ulemper ved en kemisk diæt
Fordelene ved denne ernæringsmetode:
- et stort plus - muligheden for at bruge mennesker med diabetes, som mange af disse programmer er kontraindiceret til;
- afbalanceret menu;
- mangel på sult;
- produkttilgængelighed;
- let forberedelse: processen tager meget lidt tid;
- mærkbart resultat;
- minimum skade på helbredet;
- mangel på aldersbegrænsninger;
- yderligere effekter i form af at reducere suget efter slik og kontrol med sultangreb.
Af de mulige ulemper skal det bemærkes:
- strenge regler;
- monoton morgenmad.
I sammenligning med andre strenge diæter er disse ulemper praktisk taget ikke signifikante. Derfor bør du bestemt prøve.
