Disse 15 vaner gør dig sund og glad.

Der er mange vaner, der hjælper dig med at forbedre dit helbred og blive endnu smukkere. Hvis du vil se endnu yngre ud, eller hvis du bare interesserer dig for din krop, er disse tip til dig! Efter dem vil du bemærke enorme ændringer til det bedre.

Stop med at tælle kalorier

Mange undersøgelser foretaget af forskere beviser, at mennesker, der tæller kalorier, i sidste ende forbruger flere af dem. Det er bedst at skifte til intuitiv ernæring. - spis, når du føler dig sulten, og lyt til din krop ved at stoppe med at indtage mad på mættetidspunktet. Tro mig, hundreder af tusinder af eksperimenter viser det mennesker, der skifter til intuitiv spisning spiser mindre.

Hvis du virkelig vil reducere forbruget i lang tid kalorier, stop med at tælle dem og begynde at indtage sunde fødevarer i rimelige mængder.

Spis mere grøntsager

Grøntsager er en fremragende kilde til fiber. Derfor mener forskere det folk, der spiser grøntsager regelmæssigt reducerer risikoen for at udvikle kræft og hjerte-kar-sygdomme og forbedrer også fordøjelseskanalen. Dette fænomen er blevet bevist, og det er virkelig sandt.

Tving ikke dig selv til at gøre noget gennem magt

Har du brug for at overholde træningsplanen for din personlige træner og vises i gymnastiksalen mindst 4 gange om ugen? Men hvis du kom hjem og indså, at du ikke vil hen overalt, hvad skal du gøre? Er det virkelig bedre at løbe ad en sti med dårligt humør? Uddannelse vil være helt ineffektiv, hvilket ikke forbedrer dine resultater. Gå på gymnastiksalen, start en diæt, gå på shopping, besøge venner og besøg kun teatre, når du virkelig ønsker det. Du kan ikke ignorere dine ønsker. Vær en ven til din krop og krop. De vil bestemt tak for det.

Gør kun noget, når du vil have det. Dette er nøglen til et godt liv. Jo oftere du følger denne regel, desto gladere bliver du. Følg denne regel, så vil du nyde hvert øjeblik i dit liv.

Følg to-bid-reglen

Hvis du virkelig vil narre din hjerne, så du bliver fuld hurtigere, skal du begynde at følge to-bid-reglen. Start din morgenmad, middag eller frokost med et stykke mad. Drik derefter en slurk vand, vent et par sekunder og tag et stykke mad igen. Så du spiser meget hurtigere (med mindre mad).

Spis mere protein mad.

Proteinrige fødevarer er perfekte til en god start på dagen. Disse fødevarer kan hjælpe dig med at indstille dig på en succesrig dag ved at reducere stress og angst. Produkter som kød, æg, mælk, quinoa, boghvede, vild ris, sojabønner, tofu, svampe, skaldyr kan hjælpe dig med at overvinde morgenens "ødelagte" tilstand.

To minutters gangregel

Det anbefales at gå mindst 2 minutter i timen. Jo mere du går, jo bedre vil din krop se ud. Gennemgå din aktivitet, og start bevægelse mindst 2 minutter hver time. Dette vil hjælpe med at holde kroppen i god form og være meget mere munter.

Glem chips og crackere.

Den mest usunde mad, som du kan spise i løbet af dagen (og generelt i livet) er mad, der kommer i emballerede pakker (kiks, kiks og chips). Disse fødevarer kan ikke tillid til, og du vil i sidste ende ødelægge harmonien i din krop. Den bedste måde at hjælpe din krop er at undgå snacks.

Ti minutters regel

10 minutters regel er meget nyttig i livet (især til produktivitet). Ligegyldigt hvad du planlægger, hvis du afsætter mindst ti minutter om dagen til denne virksomhed, i sidste ende vil du stadig gå videre. Vil du lære tysk? Skriv en afhandling? Forstå programmering? Tag 10 minutter om dagen for hver lektion, og på et tidspunkt lykkes det.

Spis mere!

Du blev sandsynligvis overrasket lige nu, fordi alle konstant fortalte dig, at det var nødvendigt at reducere dele. Men virkelig det er ikke mængden, men madens kvalitet. Hvis du spiser en stor skål grøntsagssalat, får du god mad, og du vil ikke have en bid mellem måltiderne.

En tallerken salat foretrækkes altid frem for en håndfuld nødder.

Reducer sukkerindtagelsen

Det er usandsynligt, at du er i stand til at opnå de nødvendige fysiske data uden at reducere sukkerindtagelsen. Nøglen til dette er at indse, at du har et hav af alternativerstarter med frugt (for eksempel erstattes sukker ofte, når man bager ostekager med banan) og slutter med honning og forskellige sirupper (Agave, Jerusalem artiskok).

Hvor skal man starte? At komme i gang reducer dosis, nemlig antallet af skeer, du tilføjer til te eller kaffe. På et bestemt tidspunkt du vil vænne dig til den naturlige smag af drikkenog du har ikke brug for sukker mere.

Vær lidt egoistisk

Som egoist placerer du dine behov over behovene hos en anden. Prøv at være egoistisk på nogle måder. Dette vil hjælpe dig med at forstå nøjagtigt, hvad du forventer af livet. Opfylder andres anmodninger og gør alt for at behage nogen, glemmer du dine egne ønsker. Byg dit liv først. Og vær ikke genert over, at du er selvcentreret.

Dit skrivebord skal være tættere på vinduet

Der er mindst to grunde til, at alle lige nu har brug for at omarrangere deres desktop tættere på vinduet. For det første, du får den rigtige mængde sollys, som positivt påvirker dit humør og produktivitet, og for det andet, Når du arbejder i godt lys, er det mindre sandsynligt, at du mister fokus.

Forbruge varme og varme drikke

Forskere har fundet, at kolde drikke ikke har nogen praktisk fordel. Kun ved at indtage varme og varme drikke Du kan sætte pris på deres sande smag. Derudover er det varm te har en stor mængde antioxidantersom styrker knogler, understøtter immunforsvaret og reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Glem ikke at børste dine tænder. Men gør det ikke ofte

Det er ikke en sund praksis at børste dine tænder hver gang efter at have spist. Sådan aktivitet anbefales ikke af mange læger. Det antages, at du vil begynde at lide af surhed i mundhulen, hvis du begynder at børste dine tænder mere end to gange om dagen. Morgen og aften er den bedste mulighed for mundhygiejne.

Tag et brusebad regelmæssigt

Det er nødvendigt at tage et brusebad mindst 2 gange om dagen: morgen og aften. I varme sæsoner kan du gøre det efter behov. Alle opfatter varmen på forskellige måder; nogen kan også have voldelig sved. Sådanne mennesker skal tage et brusebad så ofte som muligt og give en god deodorant.

Glem ikke at tage et brusebad, så snart du vågner op, og inden du planlægger at gå i seng.