Diæten til Osama Hamdiy betragtes som effektiv til at tabe sig med flere titusinder af kg uden en destruktiv effekt på en persons fysiologi og psykologi. Denne tilgang til ernæring betragtes som en af de strengeste. Inden du starter en diæt, skal du sørge for, at hvert produkt er tilgængeligt og være tålmodig.
Materielt indhold:
De grundlæggende principper og regler for kosten til Osama Hamdiy
En vis stivhed i denne tilgang manifesteres ikke kun i begrænsninger, men også i den nøjagtige overholdelse af dens principper. Hvis en person går i stykker, genoptager han kosten fra første punkt.
Diætregler:
- Det maksimale antal diætkurser pr. År er 2.
- Hvis anvendelsesmængden af produktet ikke er indikeret, spises det, indtil det er mættet (følelser af tyngde, overfyldning af maven bør ikke tillades).
- Det er umuligt at ændre, justere punkter - dette vil påvirke resultatet. Hvert produkt skal forbruges på en bestemt dag, tid.
- Som med de fleste diæter, skal du bruge tid på cardioaktivitet.
- Du skal drikke rent vand.
- Du kan "snyde" sult med usødet væske eller agurk.
- Retter skal være rå, bagt eller kogt. Diæt kasseres fra ethvert fedt i en måned.
- Tilladte drikkevarer med nul koffein, sukker.
- Kosten varer nøjagtigt 4 uger, så det er mere praktisk, hvis mandagen bliver den første dag.
- Der skal være pauser på 2 timer i kosten.
- Mad skal ikke tages ved sengetid mindst 2 timer i forvejen.
- Før du starter en daglig diæt, er det værd at veje og registrere ændringer i antallet af skalaer i en notesbog.
Anbefalede og forbudte produkter
Kemisk diæt giver mulighed for fuldstændig afvisning af forbudte produkter. Forstyrrelse er en lejlighed til at afslutte en diæt eller vende tilbage til dens udgangspunkt. Men det er værd at huske, at kurset ikke i høj grad skal overskride det specificerede antal dage.
tilladt:
- citrusfrugter, blommer, meloner, pærer, vandmeloner, ananas, ferskner, æbler, kiwi;
- agurker, gulerødder, tomater, bønner, kål, aubergine, ærter, paprika, zucchini;
- enhver grøn;
- cottage cheese (fedtgrænse - 15%);
- æg;
- kød af fisk, fjerkræ, dyr (kun lavt fedtindhold): kylling, tun, kalkun, havabbor, oksekød;
- rejer.
er forbudt:
- søde frugter (mango, figner, bananer, dadler, druer);
- kartofler;
- ethvert fedtholdigt kød (fisk, dyr, fjerkræ);
- halvfabrikata;
- sukkerprodukter, mel;
- syltede produkter, røget kød;
- eventuelle fedtstoffer (grøntsager, dyr);
- sodavand;
- fastfood mad;
- alkohol.
Detaljeret kemisk diæt menu
Æggediet (eller et andet navn - cottage cheese) er baseret på proteinet fra cottage cheese og æg, som forarbejdes så meget som muligt af kroppen og bruger en masse energi. Fedtvæv bliver "brændstof". Funktionerne ved kemisk stofskifte under en sådan diæt bestemte dens navn - "kemisk".
Læs også: cottage cheeseMaggie's kost
Fuld effekt opnås efter 4 uger. Hvis det ønskes, skal du tage et forkortet kursus - 2 uger. Morgenmaden er den samme hele måneden - 2 æg, 0,5 stor citrus (1 lille). De resterende tricks er forskellige.
2 ugers menu
| uge | dag | frokost | middag |
|---|---|---|---|
| 1 | mandag | 1 slags frugt | Magert kød |
| tirsdag | Kyllingefilet (fjern huden) | Salat med tilladte ingredienser, citrus, æg (par) | |
| onsdag | tomater, toast (lille), cottage cheese | kød | |
| torsdag | frugt (indtil mættet, 1 type) | kød, salat (grøn) | |
| fredag | grøntsager, et par æg | grøn salat, 1 slags skaldyr, citrus | |
| lørdag | eventuelle frugtmængder | kød, greener | |
| søndag | citrus, tomat, kogte grøntsager, kødfilet | kogte blandede grøntsager | |
| 2 | mandag | et par æg, enhver mængde salat | et par æg, citrus |
| tirsdag | magert kød med frisk salat | grapefrugt og æg (flere) | |
| onsdag | kød, friske agurker | orange kogte æg | |
| torsdag | cottage cheese, rå eller kogte grøntsager, æg | æg (2) | |
| fredag | rejer (kan erstattes med fisk fra listen) | æg (højst et par) | |
| lørdag | tomat, orange, kød | forskellige frugter (friske) | |
| søndag | gentager lørdag morgenmad | på samme måde |
4 ugers diæt
Menuen i 4 uger består af en diæt (i 2 uger) fra det foregående underafsnit. Hold derefter fast ved den nye menu, der er beskrevet nedenfor. Det særegne ved dette trin: at bruge alle de produkter, der er indikeret for hele dagen, i portioner, kombinere dem efter dine præferencer.
| uge | dag | Hele dagen (portioneret) |
|---|---|---|
| 1 | mandag | frugt |
| tirsdag | grøntsager (kogt eller uden varmebehandling) | |
| onsdag | grøntsag, frugtfad (i enhver form) | |
| torsdag | skaldyr (fra acceptabelt), grøntsager | |
| fredag | alt kød (undtagen fisk), grøntsager | |
| lørdag | frugtsalater | |
| søndag | sabbatsdiet gentages | |
| 2 | mandag | fisk, agurk, fjerkræ, appelsin, tomat (hvert produkt - 200 g) + 1 toast |
| tirsdag | gentager mandag (ekskl. fisk) | |
| onsdag | 300 g frisk salat af agurk-tomat + 200 g forskellige kogte grøntsager, toast, citrus, 25 g cottage cheese | |
| torsdag | den forrige menu gentages (uden kogte grøntsager og cottage cheese) + en halv kylling | |
| fredag | tomater, æg (2 hver), bladsalat - ubegrænset, orange | |
| lørdag | ristet brød, yoghurt, 2 tomater, et par bryster, cottage cheese (130 g), appelsin, 2 agurker | |
| søndag | Onsdag menu + 200 g tun |
Originale madlavningsopskrifter
I henhold til menuen med den oprindelige diæt af Osama Hamdiy (i den originale kilde) er kun morgenmad præsenteret i en af kursets faser. For de resterende modtagelser kan du tilberede fulde forskellige retter (uden fedt). Ved at ændre metoden til varmebehandling af produkter ved hjælp af hakket kød, skiver eller slagtekroppe af hele kød opnår de en række forskellige former og smag.Du kan tilføje alle krydderier (de er tilladt).
salat
ingredienser:
- tomater, peberfrugter, agurker - 1 hver;
- grøn salat - flere blade;
- citron - 0,5 frugt;
- hvidløg, salt.
fremstilling:
- Slib (klem) hvidløg.
- Skær grøntsager.
- Pundet hvidløg, salt, citrusjuice blandes i dem.
Hvidløgsbryst
ingredienser:
- fjerkrækød;
- citronsaft;
- krydderier;
- hvidløg.
fremstilling:
- Gennemborer rene bryster (ikke lige igennem).
- I hver "lomme" læg hvidløg, salt.
- Drys bryster med krydderier.
- Efter 40 minutter vurdere beredskab (dette er normalt nok).
- Lav en let appetitlig skorpe: hæld kødets overflade med citron, kog i ovnen (nok i 2 minutter).
Folie kylling
ingredienser:
- kylling;
- krydderier;
- løg, hvidløg (frisk).
fremstilling:
- Inde i og uden for er kyllingen dækket med hvidløgmos kartofler.
- Saltede løgkrus placeres inde i slagtekroppen, som er placeret på folien.
- Kylling i papir "forsegles", bages.
- Vigtigste bagning - 40 min. (220 grader).
- For en skorpe åbnes en "pose" folie ovenfra, bagepladen tilbagesendes (i 10 minutter).
Hakket kød
ingredienser:
- vand (til stewing);
- magert kød;
- urter, krydderier.
fremstilling:
- Læg hakket kød på en opvarmet non-stick pande, rør det.
- Efter 2 minutter introduceres de resterende produkter.
- Stew blandingen i meget lav kogning.
Dampede grøntsager
ingredienser:
- lige store portioner tomater, zucchini og kål;
- krydderier;
- et par spiseskefulde vand.
fremstilling:
- Zucchini og tomater slipper af for huden. I tomater fjernes det øverste lag efter skoldning. I zucchini skalles strimler af huden med en kniv.
- Alle grøntsager hakkes (det samme).
- Først hældes kål med krydderier i skålene med vand i bunden, sammensætningen koges.
- Efter 15 minutter stykker courgette falder i søvn.
- Når vandet koger, introducerer de tomater og salt.
- Efter 15 minutter gryderet koges.
Gå ud af dieten til Osama Hamdiy
Ostemassekosten er ikke kun kendt for madens specificiteter. Det har andre vigtige funktioner - stabilt og irreversibelt vægttab.
For at vende tilbage til en gratis diæt uden stress, gør de det tankevækkende.
Tilsæt små portioner med 1-2 “nye” mad om dagen. At gå tilbage til stegt med en skorpe er ikke det værd med det samme. Fedtstoffer introduceres lidt efter lidt. For at bevare resultatet i årevis fortsætter de med at spise, indtil de er let fulde, med pauser i et par timer. Afvis alle skadelige.
Hvor mange kg overskydende vægt kan du tabe
Normalt "forbrænder" mere end 28 kg (pr. Kg hver dag). Meget mere end 30 kg kan ikke fjernes. Tab, der overstiger den givne mængde kg, er fyldt med sundhedsmæssige problemer. Diæten er rettet mod de mest komplette mennesker - fra 100 kg. Det er umuligt at bygge på sit grundlag sit permanente regime.
Blandt de andre positive effekter af kosten bemærkes: stærke negle, skinnende hår, sundere hud, øget immunitet. Aminosyrerne, der anbefalede fødevarer forsyner kroppen under en diæt, hjælper cellerne med at fornye sig selv. A-vitamin og calcium tager sig af knogler.
Hvem en sådan diæt er kontraindiceret
Denne diæt kan skade, hvis:
- graviditet;
- nedsat kolesterolmetabolisme;
- onkologi;
- mave-tarmkanalforstyrrelser;
- allergi mod essentielle diætprodukter;
- psykiske lidelser.
Aldersbegrænsninger for en kemisk diæt: 18-50 år. Alle andre skal tage hensyn til udtalelsen fra deres behandlende specialist.
Dette er en af diæterne, der er testet og godkendt af læger, der arbejder gradvist og giver et stabilt resultat. Med alle de nødvendige produkter og for meget vægt (100 kg +) kan du altid henvende dig til en kemisk diæt.
