Diæt med blodtype er en ny retning inden for ernæring, der er meget populær blandt forskellige sektorer i samfundet. Det blev skabt takket være mange års forskning fra forskere og ernæringseksperter i Amerika. Grundlæggeren er Peter D’Adamo, der udviklede en grundlæggende ny tilgang til ernæring.
Materielt indhold:
Beskrivelse af blodtype
Grundlaget for dette system er teorien om, at under udviklingen af menneskeheden i vores krop under påvirkning af skiftende levevilkår ændrede den biokemiske sammensætning sig også, baseret på hvilken der blev udviklet en individuel diæt for hver blodgruppe.
Den menneskelige krop behandler lecithin på forskellige måder, som er det grundlæggende cellulære stof. Dette element leveres med mad og tjener som en integreret del af alt kropsvæv. Denne diæt giver dig mulighed for mest nøjagtigt at vælge produkter baseret på lecithinet, der er indeholdt i dem.
I henhold til forfatteren af kosten, når du kender din blodtype, kan du forstå, hvordan forfædrene levede, og hvad de spiste.
Systemet, han udviklede, inkluderer ikke kun ernæringsmæssige funktioner, men også forskellige SPA-procedurer, vitaminer og psykologisk hjælp.
Peter D’Adamo opdelte 4 eksisterende blodtyper som følger:
- Gruppe 1 betragtes som den ældste af alle. Dette er de såkaldte jægere, som alle de andre grupper udviklede sig fra. Disse inkluderer ca. 30% af verdens befolkning;
- Gruppe 2 - er landmænd, deres antal er 40% af menneskeheden;
- 3 blodgrupper - nomader med en befolkning på 20%;
- og det sjældeste blod fra 4. gruppe. Dette er en blandet type. Procentdelen overstiger ikke 10.
Fordele og ulemper
Profferne inkluderer:
- hurtigt vægttab;
- skifte til en mere nyttig menu - kalorifattige fødevarer og afbalanceret ernæring;
- nogle patienter har et fald i blodtrykket;
- normalisering af biokemiske parametre for blod, kolesterol, insulin;
- rensning af krop;
- forbedring af mental tilstand;
- inkludering i kosten for hver gruppe af en lang række produkter.
Og nu ulemperne:
- der er ingen garanti for, at systemet virkelig vil hjælpe med at tabe sig;
- det er nødvendigt at tage hensyn til kroppens fysiologiske tilstand;
- ved kroniske og svære sygdomme er kosten kontraindiceret;
- obligatorisk konstant overvågning og høring af specialister;
- der er en grundlæggende ændring i elsystemet, som ikke alle kan modstå;
- Diætets effektivitet er ikke videnskabeligt bevist.
Tilladte og forbudte produkter
Hver type svarer til et specifikt sæt produkter, der er særligt at foretrække for dets repræsentanter, samt typer fødevarer, der er forbudt til konsum. Overvej denne klassificering i sammenhæng med tre grupper.
Komplet diætdiagram for blodtype
Før du beslutter dig for en diæt, anbefales det, at du undersøger følgende information detaljeret.
Diæt til 1 blodgruppe
Denne gruppe er kendetegnet ved vedvarende immunitet og et veludviklet fordøjelsessystem. Sammen med dette er der en lav tilpasningsevne til det nye ernæringssystem såvel som en krænkelse af blodkoagulerbarhed og et øget surhedsgrad i maven. Disse mennesker er ofte tilbøjelige til allergi. I den traditionelle klassificering er de "jægere".
Gruppens diæt inkluderer mad med højt proteinindhold - primært kød. Repræsentanter for denne type er meget mobile og aktive. For at bevare sundhed og tone har de brug for konstant fysisk aktivitet.
| Tilladte produkter | Forbudte produkter |
|---|---|
| Kødet. Portioner skal være små, kød med høje aromaegenskaber. En gennemsnitlig stege anbefales, men et ovnbagt produkt er også tilladt. Du kan lave en marinade til det baseret på frugtjuice med surhed og tilsætning af krydderier til oksekød og lam. | Surmælkprodukter. De er dårligt optaget og forværrer trivsel. |
| Havfisk. Dette produkt hjælper med at undgå betændelse, sikrer en korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen. | Mel og alle slags korn. De skal fjernes helt. Det mest skadelige er hvede. Det påvirker fordøjelsesprocesserne negativt. Derfor er alle melprodukter forbudt. |
| Grøntsager og frugter. Brugen er tilgængelig i store mængder, de vil berige kroppen med vitaminer og essentielle sporstoffer. | Bælgfrugter. De skal konsumeres i meget små mængder, fordi folk i denne gruppe får protein fra kød og fisk. |
| Tørrede frugter | Alkohol. Eksklusiv drikkevarer i høj grad. Undtagelsen er rødvin, som er nyttig at drikke sjældent og i små mængder. |
| Naturlig grøn te. I modsætning til sort øger det ikke maveens surhed, forfrisker og opfrisker. | Jordnødder - udelukker helt. |
| Ingefær. Nyttigt til mave-tarmkanalen. | Majs er strengt forbudt. |
| Carnation. Hun bekæmper infektioner og betændelse. | Jordbær og citrusfrugter. |
| Gurkemeje. Produktet indeholder essentielle olier, der beskytter maveslimhinden og er nyttige til normal leverfunktion. Det forhindrer dannelse af kræftceller. | Fedt kød. |
| Cayennepeber. Det aflaster kroppen for toksiner. | Avocados, oliven. |
| Leveren. Fremmer vægttab. | Melon, vild jordbær. |
Før du spiser eller i mellem, skal du drikke vand uden gas ved stuetemperatur. Det reducerer appetitten og renser kroppen.
2 blodgrupper
Denne kategori optrådte lidt senere end den første som et resultat af overgangen til mennesker til en anden livsstil, da de begyndte at dyrke jorden på egen hånd og dyrke forskellige kulturer.
Det er kendetegnet ved fremragende immun- og fordøjelsessystemer med korrekt ernæring. Repræsentanter for denne type kan tilpasse sig alle miljømæssige omstændigheder. Men deres nervesystem er meget følsomt. En kraftig ændring i kosten tolereres dårligt. De er kendetegnet ved lav surhed i maven.
Denne gruppe anbefales en vegetarisk diætform i kombination med meditative teknikker, såsom yoga.
| Tilladte produkter | Forbudte produkter |
|---|---|
| Kylling og kalkun kød. Dette er de eneste typer kød, der må forbruges, men ikke ofte - en eller to gange om ugen. | Fedt kød. Det bør udelukkes helt, fordi det er vanskeligt for maven at fordøje animalsk protein. Henviser til dårligt absorberede elementer og bidrager til ophobning af fedtmasse. |
| Fisk og sojaprodukter. Dette er den vigtigste proteinkilde i dette tilfælde. | Begræns indtagelsen af naturlig mælk og andre mejeriprodukter. I stedet for frisk cottage cheese eller creme fraiche, er det bedre at spise yoghurt eller drikke kefir. |
| Bælgfrugter. De inkluderer protein af planteoprindelse, som er meget godt absorberet af mennesker med denne blodgruppe. | Kornafgrøder. Reducer forbruget eller fjern korn, bagværk og korn helt. |
| Grøntsager og frugter. De kan forbruges i enhver form og mængde. | Majs, tomater - udelukker fuldstændigt. |
| Nødder og frø. Fantastisk til en bid at spise. Du kan spise mindst hver dag uden at begrænse dig selv. Nyttigt til hjerte og blodkar. | Bananer - udelukker helt. |
| Broccoli, spinat, squash. De indeholder en masse vitamin A. Sådanne produkter absorberes hurtigt og hurtigt. | Aubergine, kartofler - udelukker helt. |
| Grøn te. En forfriskende og forfriskende drink, der styrker immunforsvaret. | Hvidkål. |
Grundlaget for kosten er grøntsags- og frugtfrugter. På grund af den lave surhedsgrad i maven er det værd at medtage kosttilskud med polysaccharider eller tang.
3 blodgrupper
Med tiden begyndte folk at erobre nye lande, og som et resultat af en delvis overgang til en nomadisk livsstil optrådte en tredje blodgruppe. En del af menneskeheden begyndte at rejse verden rundt. Sammen med dette har behov og kost ændret sig. Herfra fik denne kategori af mennesker navnet “nomader”.
Repræsentanter for denne type har stærk immunitet, mens de overvåger en diæt, tilpasses let til skiftende miljøforhold og en ny diæt. De har et stærkt nervesystem.
Denne gruppe har blandt andet den mest forskellige menu i forbindelse med genbosættelse i forskellige territorier. De kan spise næsten enhver form for mad.
Forfatteren anbefaler at spille sport for at forbedre kroppen.
Det antages, at der i den tredje gruppe ikke er nogen stigning eller formindskelse i maveens surhed i modsætning til den første og den anden. De kan let assimilere fødevarer med forskellige strukturer. Men du kan ikke misbruge muligheder, så toksiner ikke ophobes og ikke skaber problemer med fordøjelsessystemet.
| Tilladte produkter | Forbudte produkter |
|---|---|
| Kødet. Frisk gårdskød i små portioner foretrækkes. Det giver en masse energi. | Svinekød, fjerkræ. |
| Fedtede fisk. Det forbedrer stofskiftet og er et antiinflammatorisk middel. | Krebsdyr, kaviar og ål, alger. |
| Mejeriprodukter. | Græskar, kartoffel, tomater. |
| Krydderier. Persille, ingefær og pebermynte påvirker musklerne i maven gunstigt og forbedrer enzymatiske processer. De hjælper med at tabe sig. | Granatæble, persimmon, jordnødder. |
Denne gruppe lider sjældent af overvægt. Der er ingen specifikke forbud eller anbefalinger. Du kan spise næsten alt undtagen kylling, tomater, jordnødder og boghvede. Det vigtigste råd er at spise i små portioner.
Alkohol bør fjernes for alle tre grupper. Selvom det ser ud til, at kroppen ikke reagerer på nogen måde på dens anvendelse, er dette selvbedrag.Der er en risiko for hjertesygdom.
Hvis forskellen i ernæring med forskellige Rh-faktor
Det er længe blevet bevist, at Rh-faktoren ikke har nogen indflydelse på, at kroppen får næringsstoffer fra mad. For eksempel er en blodgruppe 2-diæt positiv, og en blodgruppe 1-diæt er kun negativ efter antal. Derfor har mennesker med negativ Rhesus, der tilhører en af grupperne I, II, III og IV, en lignende diæt med ejere af positiv Rhesus.
Blodtypediet - Ugentlig menu
Et eksempel på den første blodgruppe kan være en omtrentlig kost.
mandag
morgenmad:
- boghvede med vegetabilsk mælk (soja eller ris);
- tofu skive;
- te med rose hofter.
frokost:
- gryderet magert kød (du kan kanin);
- salat med gulerødder og friske æbler.
snack:
- en håndfuld tørrede frugter.
middag:
- bagt torskefilet;
- frisk agurk.
tirsdag
morgenmad:
- kogt æg;
- grøn te.
frokost:
- oksekød med grøntsager;
- spinat.
snack:
- 50 g nødder.
middag
- kogt makrel;
- sæsonbestemt grøntsagsalat.
onsdag
morgenmad:
- byggrød i sojamælk;
- te.
frokost:
- kogt kalvekød;
- salat af rødbeder og græskarfrø.
snack:
- frisk sæsonbestemt frugt.
middag:
- dampet pollockfilet;
- et par skiver kartofler.
torsdag
morgenmad:
- byggrød;
- blød kogt æg;
- te fra urter.
frokost:
- lam med hvide bønner;
- salat af tilgængelige grøntsager;
- naturlig juice.
snack:
- havkål.
middag:
- bagt ørred;
- flere kogte kartofler.
fredag
morgenmad:
- græskar grød;
- en halv appelsin;
- grøn te.
frokost:
- bagt kalkun;
- grøntsag gryderet.
snack:
- nødder eller tørret frugt.
middag:
- røget makrel;
- gryderet af sæsonbestemte grøntsager.
lørdag
morgenmad:
- stegte æg;
- enhver sæsonbestemt frugt.
frokost:
- stuvet kyllingelever med creme fraiche;
- tomatsalat med agurker.
snack:
- et glas juice (tomat eller orange).
middag:
- let saltet sild;
- salat.
søndag
morgenmad:
- et par kogte æg;
- tofu skive;
- te på urter.
frokost:
- kalkun eller oksekød koteletter;
- courgettepuré.
snack:
- granater.
middag:
- torsk med grøntsager;
- stuede rødbeder (svisker kan tilføjes).
Eksempelmenu i 10 dage
Diæten blev udarbejdet under anvendelse af den anden blodgruppe som et eksempel.
Dag 1
morgenmad:
- boghvede med kefir;
- rugbrød;
- te med urter.
frokost:
- laks bøf;
- squashpuré;
- saltede agurker.
snack:
- græskar frø.
middag:
- karpefilet;
- salat med asparges og grønne ærter (gulerødder kan tilføjes om ønsket).
Dag 2
morgenmad:
- Stegte æg
- urtete;
- en orange.
frokost:
- kogt kyllingefilet;
- linsepure;
- greens.
snack:
- et æble.
middag:
- torskefilet;
- havkål og løg salat.
Dag 3
morgenmad:
- boghvede grød i gedemælk;
- sojaost.
frokost:
- bagt kalkun;
- græskar puré;
- sæsonbestemt grøntsagsalat.
snack:
- bær eller nødder.
middag:
- bagt pollock;
- spinat;
- peber og courgette gryderet.
Dag 4
morgenmad:
- byggrød med tørrede frugter;
- et æble;
- grøn te.
frokost:
- champignonsuppe.
snack:
- ananas eller nødder.
middag:
- dampet ørred med grøntsager;
- grønne ærter;
- salat af surkål og æbler.
Dag 5
morgenmad:
- naturlig yoghurt med bær.
frokost:
- kalkunfilet med svisker;
- boghvede sideskål;
- frisk sæsonbestemt grøntsagsalat.
snack:
- græskar frø.
middag:
- dampet gedde aborre filet;
- kogte bønner;
- spinatsalat.
Dag 6
morgenmad:
- Stegte æg
- ris brød;
- et glas ananasjuice.
frokost:
- aborre filet;
- gulerod og æble salat uden dressing.
snack:
- enhver frugt.
middag:
- dampet ørred;
- radise salat med urter og creme fraiche.
Dag 7
morgenmad:
- frugt gelé;
- sojaost;
- brødruller (valgfrit).
frokost:
- kogt kyllingekød;
- bønne puré;
- revne gulerødder.
snack:
- pære eller æble.
middag:
- skaldyr fad;
- gennemblødt grøntsager;
- brød med flødeost.
Dag 8
morgenmad:
- omelet uden mælk;
- grapefrugt;
- grøn te.
frokost:
- makrel stegt med grøntsager.
snack:
- en håndfuld valnødder.
middag:
- karpefilet;
- havkål.
Dag 9
morgenmad:
- kogt boghvede:
- en håndfuld vilde bær (friske eller frosne).
frokost:
- brettet kyllingefilet;
- grøntsag gryderet;
- enhver frisk grøn.
snack:
- en håndfuld hasselnødder.
middag:
- goulash af laks;
- agurk og grøn løksalat.
Dag 10
morgenmad:
- 2 kogte æg;
- rugbrød;
- bær gelé.
frokost:
- makrel med asparges;
- Fig.
snack:
- æble eller pære.
middag:
- kalkun filet;
- salat med grønne ærter og bladgrøntsager.
Kontraindikationer
En blodgruppekost bør ikke følges af ammende mødre og gravide kvinder. Denne fødevareindtagelsesordning er også kontraindiceret til mennesker med sygdomme i det kardiovaskulære system og kønsorganer.
Hvert elsystem har fordele og ulemper. Hvis vi overvejer helblodsdiet, er dette en god mulighed for dem der kan lide at eksperimentere med forskellige tilgange til helbredelse af kroppen. Meningerne om hende er meget forskellige. Imidlertid er dietten i dag meget populær. Hvis du beslutter at prøve at spise på en blodtype, skal du først søge råd fra en specialist for at undgå problemer.
