Hvad piger bare ikke har for at have en mejslet figur, der forårsager misundelse og beundring for andre. Udmattende træning, sult, kropsindpakning ... Og dette er ikke en komplet liste. Men løsningen var som altid enkel og genial - en diæt med korn. Hvis du smilede sarkastisk nu, skal du læse videre. Du vil bestemt ikke grine.
Materielt indhold:
Principper og træk ved grøddiet
Varigheden af dette fødevaresystem kan variere fra 3 til 10 dage. De mest optimale ernæringsfysiologer ringer om en uge. På dette tidspunkt bør resultatet allerede ses. Derudover har kroppen i en sådan periode ikke tid til at opleve en mangel på vitaminer og mineraler, og en monoton menu gider det ikke. Du skal ikke fortsætte i mere end to uger.
- Menuen kan bestå af en grød. For eksempel boghvede eller havregryn. Men hvis dette er en ikke-streng version af kosten, er kosten beriget med grøntsager og mejeriprodukter, med undtagelse af kartofler, bananer og druer samt produkter med en høj procentdel fedtindhold.
- En anden variation af denne ernæringsmetode involverer brugen af nyt korn hver dag i en uge. I ekstreme tilfælde kan du vælge to indstillinger og skifte mellem dem.
I kostens varighed skal du opgive salt, sukker og olie.
Normalt koges grød i cirka 15 minutter, og derefter simmer de på et varmt sted. Om morgenen drikkes et glas varmt vand uden gas. Og først efter 30 minutter tages mad. Grød skal opdeles i 5 - 6 lige store portioner med antallet af måltider pr. Dag.
Fordele og ulemper
Som ethvert ernæringssystem har en grøddiet de positive og negative aspekter.
Blandt fordelene bemærker ernæringseksperter:
- Under kosten fortsætter kroppen med at modtage en del af de gavnlige sporstoffer og vitaminer. Den genererede energi er nok til et aktivt fuldt liv.
- Grød er meget let at fordøje, så denne type diæt er velegnet også til mennesker, der har problemer med fordøjelsessystemet.
- I sin kerne er grød en alsidig tallerken. Du kan tilføje grøntsager, frugter og endda greener til det.
- Dette er et af de mest økonomiske ernæringssystemer til vægttab.
- Indeholder kun naturlige ingredienser.
- Giv en følelse af metthed i lang tid.
Ulemper ved en diæt på korn til vægttab:
- Til at begynde med er det svært at spise uden salt og sukker. Maden synes smagløs.
- Der er en række medicinske kontraindikationer.
Hvilke sorter findes
Den diskuterede diæt kan variere afhængigt af antallet af dage. For eksempel er der en syv-dages eller ti-dages variant.
Et andet kriterium er den valgte diæt (type grød). Som en del af denne funktion skelnes en 6-grøddiet, en 7-grøddiet osv.
Liste over tilladte og forbudte produkter
Diætets bredde afhænger af diætets sværhedsgrad. I en streng version inkluderer listen over tilladte fødevarer alt korn bortset fra semulje. Oftest koges de på vandet.
Smagsorten kan justeres ved at tilsætte krydderier, urter (dild, persille, rosmarin, basilikum).
- Tilladte kornprodukter: boghvede, "hercules", brun ris, byg, byg, hvede og hirse.
- Med en friere tilgang er stivelsesfrie grøntsager (agurker, kål, peberfrugter) og frugter tilladt.
- Mængden af forbrugt vand bør ikke være mindre end 2 - 2,5 liter.
- Det er også muligt at tilføje gærede mælkeprodukter med lavt fedtindhold og ægte frugtsaft til menuen.
For at tabe sig så hurtigt som muligt er det nødvendigt at udelukke kød, pølser og pasta, slik, nødder og frø, ost, pickles og røget kød med dåse, alle former for bagning, semulje, margarine og mayonnaise.
Desuden inkluderer listen over stopprodukter kartofler, græskar, majs, courgette, bælgfrugter, rødder, kulsyreholdige og alkoholholdige drikke, fastfood og forskellige saucer.
Eksempel på grøddietmenu
Hovedprincippet i dette fødevaresystem er streng overholdelse af den fremlagte menu, hvor en bestemt grød til hver dag undtagen den sidste er beregnet. Menuen slutter med en kombination af alle typer korn, der er inkluderet i den. Overvej eksemplet med en diæt med 7 korn for klarhed.
- 1 dag - hvedegrød.
- 2 dage - havregryn.
- 3 dage - risgrød.
- 4 dages byggrød.
- 5 dages byggrød.
- 6 dage - boghvede grød.
- Dag 7 - en blanding af alle ovennævnte korn.
Det er tilladt at supplere kosten med sunde fødevarer med lavt kalorieindhold: frugt og grøntsager.
Af drikkevarer er grøn te, kefir og naturligvis almindeligt vand optimale.
Kontraindikationer og bivirkninger
Der er kategorier af mennesker, der er kontraindiceret vægttab på den diskuterede måde.
Disse inkluderer mennesker, der lider af:
- diabetes mellitus;
- onkologi;
- allergier;
- sygdomme i fordøjelsessystemet;
- såvel som gravide og ammende mødre.
Det er vigtigt at huske, at de første dage af en diæt kan være ledsaget af svaghed, svimmelhed og øget træthed. Dette er en normal tilstand forårsaget af et kraftigt fald i mængden af forbrugt mad og en ændring i kosten.
Men hvis denne lidelse fortsætter i lang tid, skal du stoppe kosten og konsultere en læge. Endnu bedre, for at undgå sådanne problemer, skal du konsultere en specialist på forhånd, før du går videre til et nyt elsystem.
Denne metode til at tabe sig er velegnet til enhver pige. Husk dog altid den tidløse gamle græske visdom om at følge foranstaltningen i alt. At miste et par ekstra pund for at føle sig mere selvsikker, gør det nogle gange ikke ondt. Men du skal bestemt ikke slippe af med transformeringen af din egen krop af hensyn til sociale stereotyper.
