I jagt efter en slank figur tager mange til forskellige metoder, ofte ret farlige, op til sult. Men som altid er alt genialt enkelt. Den sædvanlige boghvede diæt med kefir vil være den bedste løsning både i kampen mod ekstra pund og til helbredelse af kroppen.
Materielt indhold:
Fordelene ved korn og slankedrik
Hver af disse produkter hver for sig er et ægte lagerhus med alle slags mineraler og vitaminer. Og sammen danner de et universelt værktøj, der hjælper med at gendanne en slank figur uden at skade sundheden.
De specifikke fordele ved et sådant elsystem er som følger:
- metaboliske processer accelereres og normaliseres;
- toksiner og slagger fjernes;
- fiber, der er rig på boghvede, har en gunstig virkning på fordøjelseskanalen, fremskynder fordøjelsen og bidrager derved til hurtigt vægttab;
- gavnlige bakterier, der bor i det gærede mælkeprodukt, normaliserer tarmens og mavearbejdet;
- hud- og hårtilstand forbedres;
- leveren går i "hvile" -tilstand på grund af fraværet af fedtholdige og stegt mad, som et resultat heraf er den aflæst og funktionerne gendannet;
- kolesterolniveauet reduceres;
- blodsukkeret vender tilbage til det normale;
- tryk udlignes;
- en følelse af sæthed vedvarer i lang tid på grund af den høje ernæringsværdi af produkterne.
Fordelene ved denne diæt kan diskuteres i meget lang tid, da den virkelig er universel og er egnet selv for diabetikere, hypertensive patienter og personer med tarmsygdomme. Men lad os kende de specifikke principper i dette system.
Principperne for kosten på boghvede og kefir
Hoved essensen af en sådan ernæring er begrænsningen af kosten med boghvede, der hældes med kefir om aftenen.
De største vanskeligheder ved at opretholde en diæt er forbundet med dette. Det er vanskeligt at opgive madens mangfoldighed ved at skifte natten over til to produkter, der ikke er de mest attraktive med hensyn til smagsegenskaber. Derfor får de første par dage særlig hårdt, mens kroppen udvikler vanen med at spise i henhold til det nye system.
I denne henseende blev der udviklet mindre stringente diætmuligheder, boghvede med kefir i dem blev suppleret med et sæt andre tilladte produkter.
Når du vælger denne metode til at tabe sig, er det vigtigt at undersøge dens funktioner og regler omhyggeligt.
Madlavning af hovedretten er ganske enkel. Et glas korn hældes med to glas kefir (du kan bruge yoghurt med lavt fedtindhold) og lades natten over. Det er forbudt at tilføje smør, sukker og endda salt til den færdige grød. Den resulterende mængde af produkt er opdelt i 2 portioner: en til morgenmad, den anden til middag. I løbet af dagen tillades en snack med en let salat, mager suppe eller fisk med lavt fedtindhold.
Kosten varer 10 dage. Hvis du ønsker det, kan du gøre en anden tilgang i løbet af et par uger.
For længe til at overholde en sådan diæt er det ikke værd. Dette kan forårsage en omvendt reaktion - ukontrolleret absorption af junkfood efter at have forladt kosten.
Det er vigtigt ikke at glemme drikkevandet, idet man drikker mindst en liter almindeligt vand pr. Dag.
Det er bedre at kombinere et sådant ernæringssystem med moderat fysisk aktivitet. Kroppen er stadig ikke i stand til stor aktivitet i forbindelse med den intensive rensningsproces.
Tilladte og forbudte produkter
Som allerede nævnt er de vigtigste produkter kefir og boghvede.
Derudover får kosten lov til at supplere med andre komponenter:
- yoghurt med lavt fedtindhold og andre mejeriprodukter (sukkerfri);
- æbler, der kan skæres i grød eller spises separat;
- en lille mængde tørrede frugter (især med høj mental stress);
- et par spiseskefulde honning (om aftenen med søvnforstyrrelser);
- sellerirot, accelererende vægttab på grund af fedtforbrændende virkning;
- kogte rødbeder;
- rå gulerødder;
- hvidkål;
- grøn te.
Fra grøntsager kan du lave en let salat krydret med citronsaft. Olie er forbudt at tilføje.
Liste over forbudte produkter:
- halvfabrikata kødprodukter;
- oste;
- alkohol;
- olie (alle typer);
- salt;
- peber og andre krydderier;
- sukker og alle slags slik;
- bageriprodukter.
Efter at have afsluttet dieten, skal du også begrænse din diæt let, stille trang til fastfood, stegt og fedtholdig mad og konfekture. Dette vil hjælpe med at konsolidere resultatet.
Detaljeret menu
På trods af det faktum, at dette fødevaresystem hører til mono-dieter, kan du vende dig til en mere skånsom variation, der tillader inkludering af andre produkter. Resultatet i dette tilfælde vil ikke være så imponerende, men at vænne sig til en ny diæt vil ske hurtigere. Så næste gang vil overgangen til en streng begrænsning ikke være så skarp og traumatisk.
Her er et eksempel på en sparsom 10-dages menu til en boghvede diæt med kefir.
| dag | morgenmad | frokost | nosh | middag |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Boghvede grød med kefir, te med en ske honning | Tomatsuppe | æble | Boghvede stuet med svampe |
| 2 | Boghvede grød, frisk agurk og tomatsalat krydret med citronsaft | Grøntsagssuppe (uden kartofler) | Nogle tørrede frugter | Brødkål og boghvede grød (uden kefir) |
| 3 | Den tredje dag er kun at spise boghvede med kefir og drikke rent vand | |||
| 4 | Boghvede grød med yoghurt med lavt fedtindhold | Mager boghvedsuppe | Et glas fedtfattigt kefir | Kogt havkål og boghvede |
| 5 | Grød, æble og grøn te | Svamp bouillon med friske urter | Tørrede frugter | Boghvede med vegetabilsk gryderet uden olie |
| 6 | Hele dagen dampede kun boghvede med kefir og vand | |||
| 7 | Kefir med boghvede, te med honning | Coleslaw, en skive mager fisk | Usødet frugt | Brækket kalkuncucchini |
| 8 | Boghvede med kefir, tørrede frugter | Sellerysuppe | 200 g kefir | Kogt rødbetsalat uden salt, fedtfattig fisk |
| 9 | Hele dagen - boghvede med kefir og en rigelig drink med almindeligt vand | |||
| 10 | Boghvede grød med fedtfattig yoghurt, te | Zucchini puree suppe | Håndfuld tørret frugt | Boghvede kødboller, revet rå gulerødder |
Hvis det lykkedes dig at holde på en sådan menu i alle 10 dage, kan du inden for en måned med sikkerhed fortsætte til en mere streng version.
Effekten af faste dage
Fastedag er en effektiv metode til hurtigt at slippe af med ekstra kilo før aftenen for en vigtig begivenhed. Essensen af metoden er kun at bruge boghvede uden at tilsætte salt. Maden vaskes med kefir. 200 - 250 g korn udtages pr. Dag og fordeles i 6 - 7 portioner. Det sidste måltid udføres senest 3 timer inden sengetid.
Sådan losning af mad udføres højst 1 dag om ugen. Før det udføres vil det ikke være overflødigt at konsultere en specialist og gennemgå den nødvendige undersøgelse.
Resultaterne af fastedagen på boghvede med kefir er imponerende:
- vægten reduceres med mindst et halvt kilogram;
- hud får en sund farve;
- allergiske manifestationer forsvinder;
- det samlede udseende forbedres;
- lethed vises i hele kroppen.
Men en sådan "pusterum" på fordøjelsessystemet vil have en særlig positiv effekt. Arbejdet i tarme og mave vil blive gendannet, den "udhvilede" lever vil vende tilbage til det normale.
Den rigtige vej ud af kosten
Den sidste fase er den vigtigste del af hele systemet. Det afhænger af ham, om det er muligt at opretholde det opnåede resultat. Forstyrrelser forekommer ofte, og tabte kilogram vender hurtigt tilbage. Efter en så vanskelig sti er det en skam at få et lignende resultat.
Ernæringseksperter rådes kraftigt til at overholde en gradvis overgang til en normal diæt.
I den første fase kan du medtage mere fedtholdige sorter af kød og fisk i kogt form i menuen og derefter tilføje mejeriprodukter og æg. Stegt mad med tilsat olie bør være den sidste der går.
Inden for en uge efter afslutningen af kosten er det nødvendigt at observere kalorieindholdet i den daglige diæt i intervallet højst 1500 kcal. Præference, kogte og rå mad skal foretrækkes. Fraktioneret ernæringsmodel skal opretholdes såvel som det generelle regime for madindtagelse.
Hvilke resultater kan opnås
Ifølge anmeldelser kan du miste fra 3 til 10 kg på en sådan diæt. Den nøjagtige ydelse afhænger af systemets indledende vægt, sværhedsgrad og varighed. Nogle bemærker forsvinden af forstoppelse, oppustethed, flatulens. Kvinder, der var deprimerede, før dietten startede, efter at have forladt den, bemærkede forbedring i velvære, gendannelse af styrke, normalisering af metaboliske processer, tilpasning af menstruationscyklussen.
Derudover er denne tilgang bemærkelsesværdig med det hurtige udseende af synlige resultater - mange bemærkede ændringerne på den tredje dag, hvilket tilskyndede dem til at fortsætte kurset. Gennem hele tiden bevares et godt helbred og en positiv holdning.
Hvad er kontraindikationerne?
Undertiden forekommer mavekramper efter flere dage med et nyt ernæringssystem. I dette tilfælde skal du stoppe kosten og konsultere en læge. Denne reaktion er sandsynligvis forårsaget af intolerance over for et af produkterne. Boghvede kan provokere en allergi, og kefir bør ikke spises af mennesker, der har mavesygdomme i et kronisk kursus.
I alle disse situationer er det presserende at ændre kosten ved at vælge en mere acceptabel mulighed.
Dette ernæringssystem berettiger således fuldt ud sin status som en af de bedste måder at slippe af med ekstra pund og forbedre den generelle sundhed i kroppen. Tilstedeværelsen af særlige instruktioner indikerer ikke desto mindre behovet for en foreløbig konsultation med en specialist.
