Den populære Maggi ostemasse diæt giver dig mulighed for hurtigt at miste ekstra pund og på samme tid ikke skade din krop. En af dens vigtigste fordele er metthed. En tyndere person behøver ikke at lide af sult under hele diætets varighed.
Materielt indhold:
Funktioner af Maggi ostemassediet
Den diskuterede diæt designes straks i 4 uger. Hurtigt vægttab gøres muligt ved at reducere kalorieindholdet i den daglige menu. Overskydende kulhydrater og fedt fjernes fra det. Men der vil være meget protein, der giver en person vital energi.
Grundlaget for kosten er naturlig cottage cheese fra komælk. Men dette betyder overhovedet ikke, at de, der taber sig, kun skal spise dette mejeriprodukt. Foruden cottage cheese er grøntsager, frugter og nogle typer kød tilladt.
Denne proteindiet blev udviklet af en kemisk videnskabsmand. Han formåede at fremstille sådanne kombinationer af produkter, der viste sig at være fedtforbrændende. Derfor kan du ikke gå tilbage fra menuen, han malede. Når man udelukkende bruger anbefalede retter og produkter i den menneskelige krop, begynder processen med fedtforbrænding hurtigt, og muskelmassen falder ikke. Som et resultat er det muligt at opnå perfekt harmoni uden slappe konturer.
Hvis vi taler om ulemperne ved et sådant kraftsystem, er dette kun dens nogen ensartethed. Tilladte fødevarer kan blive kede af den anden uge. Fantasi og kulinariske eksperimenter redder.
Grundlæggende ernæring
Hver tabe sig, vælger den diskuterede diæt, skal overholde flere af dens grundlæggende regler:
- Du kan ikke spise meget fedtholdig cottage cheese. Derfor bør hovedproduktet i kosten have en lav procentdel af fedtindhold. Hjemmelavet cottage cheese er bestemt ikke egnet til dette formål. For øvrig gælder den samme regel for kød og ost.
- Hovedreglen for Maggi ostemassediet er at overholde den anbefalede menu i hele 4-ugers periode. Hver syvende dag vil betingelserne for at tabe sig være lidt komplicerede, men han vil bestemt ikke forblive sulten, ikke helt i slutningen af perioden. Hvis en person i løbet af en diæt tillader sig at mindst et par forbudte fødevarer, bliver han nødt til at starte på nytt.
- Det er meget vigtigt at drikke masser af væsker dagligt - mindst 2,5-3 liter (afhængigt af vægten og aktiv mand eller kvinde). Det anbefales at vælge rent stillevand. Søde drinks er strengt forbudt. Te og kaffe er tilladt, men uden sukker. Selv honning i dem må tilsættes i en minimal mængde og kun de første 7 dage.
- I hele perioden er det nødvendigt at opgive enhver saucer og kornet sukker. Og mængden af krydderier og salt, når du laver mad - for at minimere.
- Den bouillon, der er tilbage efter tilberedning af kød eller grøntsager, hældes altid. Brug dem i enhver form er forbudt.
- Grapefruits skal være til stede i kosten dagligt. Kun et par gange om ugen kan de erstattes med appelsiner.
- Udgang fra kosten skal være blid. De første par uger efter afslutningen skal du spise efter de samme principper, bare ikke se på en streng liste over tilladte og forbudte fødevarer.
I de tidlige dage af et nyt ernæringssystem føler en person, der taber sig, normalt svag. Han kan blive generet af svær sult. Men du er nødt til at fortsætte med at holde sig til en diæt. Snart forsvinder al ubehag. Fra angreb af alvorlig sult i starten, vil små vegetabilske snacks hjælpe med at slippe af med.
Anbefalede og forbudte produkter
Som allerede nævnt ovenfor er basisen for kosten cottage cheese med et fedtindhold på højst 5%. En fedtfri komponent er også egnet. Ost (op til 17% fedt) og æg er også tilladt.
Du kan spise næsten alt fra frugt og grøntsager. Listen over forbudte produkter omfatter kun druer, bananer, avocado, kartofler og bælgplanter.
Fra kød og fjerkræ er det tilladt at spise kylling og kalkun, kanin, oksekød, magert svinekød. Lam, gæs og ænder er forbudt. Enhver fisk anbefales. Selv konservet tun er tilladt på bestemte dage.
Det er strengt forbudt at forkæle dig selv med bagning, enhver slik, røget og stærkt saltet produkter. Men klid, kornbrød og brød, mørke skåler er tilladt. Det vigtigste er ikke at spise dem i en mængde på mere end 1 stykke om dagen.
Stegt mad er udelukkende tilladt på grillen eller i en speciel stegepande uden olie. Men det er bedst at lave mad, lapse og bage alle retter.
Maggie's Curd Diet: 4-ugers detaljeret menu
Det diskuterede kraftsystem er opdelt i fire hovedstadier. Hver af dem inkluderer 7 dage. Det er mest praktisk at starte kampen om den perfekte figur fra mandag. Følgende er en daglig menu for hele kosten.
Første uge
Morgenmad hver dag vil være den samme - 180 g cottage cheese og halv grapefrugt. Den gennemsnitlige køddel er 270-290 g. Måltiderne suppleres med frugtdrikke, te, kaffe, almindeligt vand.
Mandag: til frokost - frugter af samme type i ubegrænsede mængder (du kan bage), til middag - en portion kød og grøntsager kogt på enhver lovlig måde.
Tirsdag: til frokost - grillet kylling, 2 kogte vagtelæg og friske agurker med citronsaft, til middag –160 g cottage cheese, halv grapefrugt, kornbrød.
Onsdag: til frokost - toast med ost og frisk tomat, til middag - kogt oksekød med blandede grøntsager.
Torsdag: til frokost - zucchini og gulerødder i en gryderet, kyllingæg, til middag - grillet fisk med løg og tomater.
Fredag: til frokost - en slags frugt, til middag - en del bagt kød med en salat af grøntsager.
Lørdag: til frokost - grapefrugt og en portion kogt kalkun til middag - diverse kogte grøntsager.
Søndag: til frokost - en slags frugt, til middag - en portion kød med grøntsager.
Anden uge
Morgenmad gentages i sidste uge. Nu består middagen også af en pakke cottage cheese og grapefrugt (hel). Nogle dage er der kosttilskud til det sidste måltid. Den gennemsnitlige køddel er 250-270 g. Måltiderne suppleres med frugtdrikke, te, stille vand og vand.
Mandag: til frokost - en portion hakket kød, en crouton af sort brød, en salat med grøntsager, + friske grøntsager til middag.
Tirsdag: til frokost - kød- og grøntsagsstuing.
Onsdag: til frokost - kogt oksekød med friske agurker.
Torsdag: til frokost - 220 g ost med forskellige grøntsager, + kogt fisk til middag.
Fredag: til frokost - grillet fugl med 2 tomater.
Lørdag: et stykke kogt fisk med grøntsagsalat, + frugtfad til middag.
Søndag: bagt kylling med friske tomater og gulerødder, et æble.
Tredje uge
Denne periode betragtes som den mest virkelige ryster for kroppen. Kun en eller to typer fødevarer skal konsumeres dagligt. Ostemasse i menuen vil være væk. Halvdelen af grapefrugten skal spises til morgenmad og middag.Tilskud suppleres med frugtdrikke og almindeligt vand.
Mandag: enhver form for frugt hele dagen.
Tirsdag: enhver form for grøntsager hele dagen.
Onsdag: grøntsager + frugt hele dagen.
Torsdag: fisk + grøntsager.
Fredag: kød + grøntsager.
Lørdag og søndag: enhver frugt.
Fjerde uge
I løbet af denne periode ændrer kosten igen dramatisk. Det bliver mere forskelligartet. Produkter og deres mængde er angivet for hele dagen. At adskille dem er tilladt efter eget skøn. Den gennemsnitlige køddel er 180-200 g. Måltiderne suppleres med frugtdrikke, te, kaffe, stille vand.
Mandag: en dåse dåse, en skive kornbrød, 3 friske agurker og tomater, en hel grapefrugt.
Tirsdag: en portion kød (højst 200 g), frugt, 3 friske agurker og tomater.
Onsdag: en pakke cottage cheese, grapefrugt eller appelsin, 3 friske agurker og tomater, toast fra kornbrød.
Torsdag: 2 hudfri kylling, 3 tomater, grapefrugt, toast.
Fredag: en pakke cottage cheese, 3 tomater, grapefrugt, toast.
Lørdag: en hel kyllingebryst, en halv pakke cottage cheese, grapefrugt, 2 friske agurker og en tomat hver.
Søndag: en dåse dåse, toast kornbrød, 2 friske agurker og tomater, en pakke cottage cheese, en hel grapefrugt.
Madlavning opskrifter
Originale opskrifter på Maggi-diæt giver dig mulighed for at spise ikke kun uden skade på figuren, men også lækre. Det vigtigste er at nøje overholde listen over ingredienser i hver tallerken og tage hensyn til tilberedningsmetoden. Følgende er en variant af godbidder til et måltid.
Grøntsagsalat
Ingredienser: 1 sød peber, agurk, løg, tomat, frisk hvidløg, citronsaft.
- Grøntsager hakkes.
- Ingredienserne blandes, drysses med hakket hvidløg.
- Fadet krydres med citronsaft.
Serveres med kød, fjerkræ eller fisk.
frikadeller
Ingredienser: 230 g kød, ærter og salt med lavt fedtindhold.
- Fyldning saltes.
- Der dannes små kugler.
- Kødboller koges i kogende vand med peber.
Der serveres en tallerken med grøntsagssalat. Den erstatter en del kogt eller bagt kød.
Træning med Maggi-diæt
Uden fysisk aktivitet med en sådan diæt vil Maggie ikke være i stand til at opnå et godt resultat. Liggende på sofaen kan du ikke tabe dig. Men på samme tid skal du huske, at reduktion af kaloriindtag ikke bidrager til alvorlig fysisk anstrengelse.
Derfor er morgenøvelser, svømning flere gange om ugen eller gå dagligt tilstrækkelig. Du kan også cykle, rulleskøjte, skøjte eller tage en kort morgenjogging.
Hvor mange kg overskydende vægt kan jeg tabe?
Antallet af kg, som du kan slippe af med helt i slutningen af ugen, afhænger af mange faktorer. Først og fremmest fra hvor meget vægt personen tabte helt i begyndelsen.Hvis en person har den første eller anden grad af fedme, kan du efter fire uger forvente en lod af 13-15 kg. I lavere satser vil resultatet oprindeligt være noget mere beskedent.
Det vigtigste er ikke at overtræde de grundlæggende regler for kosten og ikke at afvige fra den anbefalede menu. En tilfældig chokoladestang som snack vil forværre resultatet betydeligt og generelt bremse processen med vægttab.
