For nylig er ordet "detox" blevet mere og mere brugt i modemagasiner og på tv. Hvad det er, og hvorfor vi har brug for et specielt program til at rense kroppen for kvinder og mænd, er beskrevet nedenfor. Rådgivning fra specialister vil hjælpe med at tage sig af skønhed og sundhed korrekt og uden farlige konsekvenser.
Materielt indhold:
Hvad er detox?
Hvis du prøver at besvare spørgsmålet så kort og enkelt som muligt, så detox er rensning af kroppen af toksiner, slagger og andre forurenende stoffer, der tidligere har samlet sig i det. Mennesker, der allerede har formået at gennemgå en sådan procedure, bemærker normalt, at de begyndte at føle sig meget bedre, følte en behagelig lethed i hele deres krop og var energisk.
Ofte tror det fair sex fejlagtigt, at detox er en måde at slippe af med en masse ekstra pund. Faktisk med en sådan behandling er aktivt vægttab ikke muligt.
Eksperter anbefaler, at man starter proceduren lige inden forårssæsonen. Sagen er, at i løbet af vinteren ophobes en enorm mængde forurening i kroppen. Dette fører til, at folk bliver irritable, doven, klodsede. Korrekt udført detox giver en person mulighed for at slippe af med alt, hvad der er overflødigt og igen blive kraftig, let og aktiv. Det bedste tidspunkt at tage sig af dig selv er begyndelsen eller slutningen af den sidste vintermåned.
Detox-programmer derhjemme
Detox-programmer inkluderer ikke kun særlig ernæring, men også en fuldstændig hvile - en øget mængde søvn, fysiske øvelser og afslapningsprocedurer. Sidstnævnte kan omfatte besøg i badet / saunaen, indpakning, "cedertrønder" osv.
Den diskuterede procedure til rensning af kroppen er kategorisk ikke egnet til gravide og ammende mødre såvel som til diabetikere og personer, der lider af forskellige lidelser i urinvejen. Under alle omstændigheder tilrådes det at konsultere en læge, inden rengøringen begynder.
Funktioner ved en detox-diæt
Hovedprincippet for en detox-diæt er brugen af store mængder fiber. Men der er praktisk taget ingen proteiner og fedtstoffer af animalsk oprindelse i det. Det er meget vigtigt, at du drikker nok væske under processen. Det er tilladt at medtage rent stillevand og urtete i kosten.
Interessant nok tager forberedelse til rensning længere tid end selve proceduren.
Du skal begynde at forberede dig en måned før det:
- Over 30 dage reduceres mængden af saltet, røget, sød, fedtholdig og stegt mad gradvist.
- Alkoholiske drikkevarer og kaffe fjernes fra kosten.
- Middagen bevæger sig i en periode senest 20 timer.
Detox-menu i 3, 7, 10, 21 dage
I 3 dage
Hvis der ikke er nogen mulighed og ønske om at stille ind i en lang periode uden dine yndlingsskadelige fødevarer, kan du vælge en hurtig detox-diæt. Det er designet til kun tre dage.
Morgenmad starter altid med en rensende cocktail. Det tilberedes fra et glas varmt vand med en knivspids revet ingefær og friskpresset citronsaft. Væsken drikkes langsomt i små slurker. Derefter kan du drikke enhver vegetabilsk smoothie. For at gøre dette knuses de valgte grøntsager med en blender. For eksempel en fantastisk kombination: spinat + frisk agurk + selleri + citronsaft.
Der tilberedes en suppe til frokost. Han vil være på vandet med forskellige grøntsager. Fadet saltes ikke, krydderier tilsættes ikke. Grøntsager koges simpelthen i vand, indtil de er bløde og, hvis det ønskes, æltes let af en skubber. Suppe kan suppleres med salat, nødder og en lille mængde kylling kogt uden salt.
Middagen gentager morgenmaden. Dagen slutter med kamille-te.
Således skal du spise alle tre dage ved at ændre komponenterne i supper, smoothies og salater.
I 7 dage
Denne menu blev lavet af ernæringseksperter fra USA. Diætets hovedopgave er at øge belastningen på fordøjelseskanalen.
Mandag kan du kun drikke væsker i enhver mængde. Disse er vand, urtete, frugt og grøntsagssaft.
Tirsdag føjes frugter med blød fiber i sammensætningen til væskerne. Dette er blommer, ferskner, abrikoser, mango.
Onsdag er rå grøntsager også inkluderet i kosten.
Torsdag - kogt hvid eller brun ris tilsættes kogte grøntsager.
På fredag kan du diversificere din diæt med nødder.
Lørdag - tilsæt usødede naturlige yoghurt og usødede korn på vandet.
På søndag kan du ud over alle disse produkter også spise kogt fisk.
I 10 dage
I en sådan periode vil det allerede være muligt at rense din egen krop fuldstændigt i fuld kvalitet. Og derudover skal du starte helingsprocessen. Hver morgen begynder med en cocktail med varmt vand og friskpresset citronsaft.
På den første dag til morgenmaden bruges en skive klidebrød, en halv frisk avocado og te med formalet ingefær. Til frokost - kogt ris med grøntsager (220-250 g). Til middag - et par kogte æg, en lille portion rå grøntsager.
Den anden dag føjes honning til morgencocktailen. Til morgenmad drikkes mynte-te, der anvendes en grøntsagsalat med brød. Til frokost - mosesuppe lavet af blandede grøntsager. Til middag - hård ost, 2 æg, grøntsagsalat.
På den tredje dag føjes appelsinsaft til morgencocktailen. Til morgenmad bruges 130 g fedtfattig cottage cheese, æble og kamille-te. Til frokost - grøn borsch på vandet, til middag - dampet fisk med en salat af grøntsager.
Den fjerde dag begynder med morgenmad fra frugtsalat, en håndfuld nødder, ingefærte. Til frokost spises grøntsagspuré suppe.Til middag - grøntsagssalat med olie, kogt kylling uden salt.
På den femte dag ligner menuen den første dag.
På den sjette dag til morgenmad bruges fedtfattig cottage cheese og grapefrugt. Til frokost - græskar og gulerød fløde suppe. Til middag - grøntsager med dampfisk.
På den syvende dag tilsættes gulerod æblejuice til cocktail. Morgenmad inkluderer kornbrød med avocado, tomat og ingefærte. Til frokost - magert borsch. Til middag - dampede grøntsager.
På den ottende dag drikkes gulerod æblejuice sammen med en traditionel cocktail med vand og citronsaft. Til morgenmad bruges kål og gulerodssalat. Til frokost - suppe fra forskellige typer kål. Til middag - alle dampede grøntsager.
På den niende dag til morgenmaden bruges fedtfattig cottage cheese med frisk agurk og urter. Til frokost - kålsuppe på vandet. Til middag - kogt kylling med blandede grøntsager.
På den tiende dag falder menuen sammen med den sjette dag
Snacks inkluderer bagt æbler, friske citrusfrugter, kiwi, mandler, fedtfattig kefir. Om natten drikkes en bouillon af svisker dagligt.
I 21 dage
Det ideelle tidspunkt til rengøringen er 3 eller 4 uger. I disse dage er det tilladt at lave din menu fra alle de retter og produkter, der er omtalt ovenfor. Vi må forsøge at sikre, at kosten inkluderer alt, hvad der er nødvendigt for vitaliteten i kroppen.
Opskrifter på detox-diæter, smoothies, smoothies, juice, te, supper og detox-retter (10 korte opskrifter)
Sundhedscocktail
Ingredienser: stor gulerod, citron, orange, 120 ml mineralvand.
- Juicer presses fra frugt og gulerødder.
- De resulterende væsker kombineres med et mineralvand.
Sådanne detoxcocktails drikkes 20 minutter før et måltid om morgenen.
Cocktail “Spis, løb, lev”
Ingredienser: en kniv formalet ingefær, en halv roer og et æble, en selleri stilk.
- Ingredienserne ledes gennem en juicer og blandes.
- Cocktail krydret med ingefær.
Drikker en drink før morgenmaden.
Rødbeder juice
Ingredienser: rødbeder, 2 æbler, 4 selleri stilke.
- Saft presses ud af de nævnte ingredienser.
- De resulterende væsker blandes grundigt sammen.
Drikker juice en halv time før morgenmad og middag på en spiseskefuld.
Eksotisk smoothie
Ingredienser: banan, 0,5 cm ingefær rod, halv mango, 60 ml friskpresset appelsinsaft og vand.
- Mango og banan er moset.
- Ingefær gnider fint.
- Alle komponenter er kombineret med væsker.
Denne detox smoothie skal afkøles godt inden brug.
Ingefær te
Ingredienser: en knivspids grøn te, 2 cm frisk ingefærrod, 950 ml filtreret vand, en knivspinde formalet kanel, 2-4 spsk. rosehip sirup.
- Ingefær uden en skræl gnides fint, kombineres med grøn te og hældes med kogende vand.
- I den bryggede drik, tilsættes sirup og kanel, når den afkøles lidt.
Te tages en halv kop en halv time før måltiderne.
Pumpkin Puree Suppe
Ingredienser: 730 g græskarpulp, 170 ml mælk, et halvt æble, 2 stk. gulerødder og løg, 920 ml filtreret vand, en kniv formalet ingefær.
- Alle grøntsager og æble er finhakket og stuet derefter i en gryde med en lille mængde vand.
- Den resterende væske hældes i beholderen, tilsættes ingefær. Fadet koges indtil bløde ingredienser.
Det gjenstår at purere suppen, hæld mælken i og varm den godt.
Spinatsuppe
Ingredienser: 320 g spinat, løg, hvidløg efter smag, 80 ml fedtfattig mælk, kartoffel.
- Spinat vaskes og hakkes, kartoffelen skæres i stykker.
- Komponenterne fyldes med vand og koges, indtil de er kogte.
Det er tilbage at purere suppen, tilsæt mælk og hakket hvidløg.
Linse suppe
Ingredienser: 180 g røde linser, løg, 1 spsk. tomatpasta, gurkemeje og andre yndlings krydderier, 850-950 ml filtreret vand.
- Linser er gennemsyret hele natten.
- Store løgterninger er stuet til blødhed sammen med tomatpasta og lidt vand.
- Linser og indholdet af panden hældes i gryden. Komponenterne er fyldt med vand og krydret med krydderier.
Suppen koges, indtil bønnerne er blødgjort.
Vitamin bombe salat
Ingredienser: 25 g sort radise, 130 g hvidkål, 15 g friske tranebær, 40 g gulerødder, 1 spsk. hampolie.
- Alle komponenter knuses.
- Tilberedte grøntsager blandes i en salatskål og krydres med olie.
Serveret forretter til bordet med det samme.
Fiskekager
Ingredienser: et halvt kilo kød med lavt fedtindhold, æg, løg, lidt kogt hvid ris.
- Et banket æg sendes til hakket kød, ris. Du kan tilføje lidt salt.
- Koteletter, der dampes, dannes af massen.
Du kan forbedre skålens smag med friske urter.
Bivirkninger af et detox-program
Det skal huskes, at med en detox-diæt fjernes forurenende stoffer aktivt fra kroppen. Organerne begynder at arbejde i en forbedret tilstand og fjerner selv de toksiner, der er blevet sat på vent. Derfor vil en person med jævne mellemrum mærke en forværring af trivsel under programmet, der diskuteres. Men sådanne bølger af ubehag passerer hurtigt.
Bivirkninger i processen med at rense kroppen er som følger:
- hududslæt;
- dårlig ånde eller en ændring i lugten af sved;
- søvnløshed, træthed, forvirring;
- tørst, intens sult eller omvendt appetitløshed;
- menstruationssvigt;
- hovedpine og ledsmerter;
- oppustethed.
