"5 tibetanske perler" testet af kloge munke i årtusinder. Og fra midten af ​​det forrige århundrede forsøger hele verden at omdanne dem til deres daglige vane, helbrede kroppen og berolige sjælen.

Princippet for tibetanske øvelser

Munks øvelser var hemmelige indtil 1938, da Peter Kelder beskrev den tibetanske metodologi i bogen "The Eye of the Renaissance". Tibetanske munke formulerede principperne for kroppens udvikling og øvelsessystemet på basis af det. Udviklingen og styrkelsen af ​​kroppen sker ved at øge energipotentialet. I henhold til tibetansk filosofi er verden fyldt med energi - prana. Teorien om hvirvler siger, at der er centre, hvor prana er koncentreret. I den menneskelige krop koncentreres den på 19 steder, der er tæt på leddene. Når en person udfører 5 ritualer (øvelser), cirkulerer prana aktivt gennem kropslige kanaler, fylder alle celler, beriker en persons aura. Forynger energisk, bliver en person yngre og sundere fysisk. Hvis du giver de rituelle øvelser 10-30 minutter. dagligt - immunitet vil styrke, sygdomme begynder at forsvinde, mere vitalitet vises. Alt dette vil ledsages af fred, harmoni.

Kompleksets ritualer svarer til meditative holdninger:

  • kropsvinger (arme fra hinanden);
  • hæve hovedet, lige ben (på ryggen);
  • buede ryggen i retning af hælene (udført på knæene);
  • elementer af 2 poseringer (tryllestave, baggrunde);
  • Elementer af poser Hunde, slanger.

Fordele og ulemper ved helings- og foryngelsesmetoden

Ulemper kan forekomme ved forkert, uregelmæssig ydelse af motorterapi. Hvis ritualerne ikke udføres hver dag, vil deres fordel være minimal eller "komme til intet." Det er farligt at starte ritualer for mennesker, som de er kontraindiceret til. Men selv for dem, som de ikke er forbudt, kan der for første gang opstå bivirkninger: kvalme, desorientering i rummet. Kan være meget svimmel. Du skal straks tage en pause og reducere antallet af gentagelser for hvert ritual.

Fordelene ved dette kompleks er meget mere:

  1. Hjælper med i kampen mod gigt, osteochondrose, skoliose.
  2. Hos mænd stabiliserer det erektil funktion. Hos kvinder etablerer det menstruationscyklussen, øger sandsynligheden for undfangelse.
  3. Den tager sig af mave-tarmkanalen: etablerer afføring, forbedrer forarbejdningen af ​​næringsstoffer, hjælper med at “rense” for toksiner.
  4. Fremmer vægttab.
  5. Stimulerer oprensningen af ​​bronchierne, nasopharynx.
  6. Styrker kroppen til at modstå forkølelse.
  7. Generelt øger immuniteten.
  8. "Fem tibetanske perler" udvikler udholdenhed, viljestyrke. Dette er vigtigt for at slippe af med dårlige vaner. Efter et par uger med den daglige ritualpræstation begynder alkohol- og nikotinafhængighed at aftage, aftager sugen efter skadelige stoffer.

Tip! Viljestyrke er også vigtig for store resultater i livet.

Hvor er de magnetiske centre i den menneskelige krop

Det menes, at chakraerne i kroppen ("hvirvler", energicentre) kun er syv. De er placeret langs rygsøjlen og slutter med en "kronvortex" i kronen. Men alle de vigtige centre er mere - omkring 140. De inkluderer chakraerne i enderne af de menneskelige lemmer. I hjertet af 5-trins komplekset er arbejde med 19 energicentre. Der er 7 vigtigste chakraer, og de resterende 12 er "artikulære": hænder, albuer, skuldre, fødder, knæ, hofter.

5 ritualer sigter mod at afbalancere funktionen af ​​chakraerne.

Grundlaget for denne terapi er det princip, hvorefter det er forstyrrelser i energicentre, stagnation af energi i dem, der forhindrer hele kroppen i at udfylde jævnt med denne kraft. På det materielle, kropslige niveau manifesterer dette sig i sygdomme.

Under undervisningen finder en energiudstrømning fra de nedre chakraer sted, hvor det som regel spildes forgæves. Fyldning af de højere "hvirvler" bidrager til overgangen af ​​personlighed til et højere åndeligt niveau.

Et sæt øvelser - fem tibetanske perler

De fem tibetanske perleøvelser er et trappekompleks. Hver øvelse er en fase, uden hvilken det ikke er værd at gøre det næste. Hver af dem påvirker på sin egen måde kroppens energitilstand.

  1. "Rotation af energi." Effekt: fremskynder energicirkulationen. Opfyldelse: stå lige, fødder og skuldre på samme linje. De rette arme er spredt fra hinanden, så de forbliver på skulderlinjen. Palmer “ser” på gulvet; drej fra venstre mod højre. Skrå ikke ned, sænk ikke hagen.
  2. "Styrkenes tilbagevenden." Påvirkning: øges, men harmoniserer samtidig rotationen af ​​hvirvlerne. Opfyldelse: ligge, hænderne strækker sig langs kroppen. Let anstrengt håndflader hviler mod overfladen, inhalerer så dybt som muligt gennem næsen. Vip hagen mod brystet og hviler mod den. Løft flade ben sammenpresset (bækkenet skal ikke rejse sig). Det sidste trin udånder med næsen og sænker de øvre, nedre dele af kroppen.
  3. "Forbindelsen mellem kroppen og bevidstheden." Påvirkning: en basisk energiakse udvikles - rygsøjlen. Opfyldelse: for dette emne i komplekset "Fem tibetanske perler" knæler ned til bredden af ​​bækkenet, hænderne presses under balderne og udåndes helt af næsen, mens de når haken til brystet og trykker på den. Dybt udåndende, bøjer de sig tilbage med en "bue" og hviler håndfladerne under balderne. Hovedet vippes så meget som muligt. I et par sekunder er de fastgjort i denne position og udånder luft.
  4. "Energisjæl." Indflydelse: skiftevis spænding med afslapning, de opnår "energisving", "spreder" energien gennem kroppen.Opfyldelse: sidde på en lige overflade med benene rettede (på skulderlinjen), fødderne er vinkelret på overfladen, og håndfladerne er ved siden af ​​balderne, presset til gulvet og "kigge" fremad. Ved dyb indånding sænkes hagen ned til brystet, og ved langsom udåndning sænkes hovedet så langt som muligt mod ryggen. Samtidig med udånding hæves kroppen parallelt med overfladen og bøjes knæene (90 grader) - dette er tablens position. I den opnåede position, i et par sekunder, er hele kroppen meget stresset. Den sidste fase er udgangspositionen, afslapning.
  5. "Afbalancering af energi." Effekt: energi distribueres endelig på alle punkter, mens udholdenhed trænes. Opfyldelse: læg maven på overfladen og hvile håndfladerne. Løft toppen af ​​kroppen, mens du forlader benene lige på gulvet. Fødder og hænder på skulderlinjen; udånder dybt, indånder meget langsomt, smider hovedet mod ryggen. I et par sekunder. i denne position strammes musklerne så meget som muligt, og indånding fortsættes, løftes bagdelene opad og forvandles til en regelmæssig trekant (lemmer i denne position er lige). Igen anstrenger de hver muskel og udånder sig fuldstændigt.

For mennesker, der har et aktivt sexliv

Tibetanske munke, der holdt sig til cølibat, tog hensyn til i deres komplekse øvelse til at kontrollere seksuel energi. Denne energi er rettet opad og forvandler den til intellektuelle, åndelige kræfter. Men disse øvelser er velegnet til dem, der er seksuelt aktive: De styrker sexkirtlerne. Mænd, takket være dette, får muligheden for at kontrollere ejakulation.

Denne øvelse kan betinget kaldes den sjette tibetanske.

Opfyldelse: stå på gulvet og lad være mellem fødderne 10 cm, og hænderne er i nærheden af ​​hofterne. Indånder dybt og i lang tid med næsen; de udånder også dybt med munden, mens deres læber gentager "O" -formen. Under udånding bøjer de sig til knæene og hviler på dem med håndflader. I skråningen udåndes den resterende luft, og trækker maven indad; med maven trukket ind i den første position. De står sådan uden at trække vejret i et par sekunder; inhalerer dybt, jævnt, let, slap af. Gentag højst 3 gange.

Efter den sjette tibetanske anbefales det, at du tager 2 dybe indåndinger (med næsen) og udånder (med din mund, bogstavet "O").

Kontraindikationer

For børn og personer efter 50 år anbefales ikke dette kompleks af 5 øvelser. En mere omhyggelig tilgang til opladning på menstruationens dage.

De er kontraindiceret:

  • gravid, ammende;
  • ved høj temperatur;
  • med hypertension;
  • hvis der er risiko for et hjerteanfald;
  • med forværring af hjerte-kar-sygdomme;
  • hvis brok findes på rygsøjlen;

Der er en misforståelse af, at det tibetanske system også er kontraindiceret for det kvindelige køn. Denne myte opstod fordi udviklerne af komplekset var mandlige munke, som angiveligt tilpassede det til deres krops egenskaber. Men det blev praktisk bevist, at dette ikke er tilfældet. Træning er lige så helende for begge køn.

Men du bør ikke betragte dette kompleks som den eneste behandling mod alvorlige sygdomme, fordi du kan "starte" sygdommen.

Anbefalinger til udførelse af ritualer

Det er værd at overveje vigtige henstillinger, uden hvilke komplekset kan vise sig at være ineffektivt:

  1. Sekvensen af ​​ritualer er forbudt at ændre.
  2. Terapien udføres 1 til 2 gange om dagen. Efter solnedgang er det bedre ikke at udføre øvelserne, fordi en kraftig bølge fører til søvnløshed.
  3. Start med 3 til 4 gentagelser, tilføj 2 ekstra ugentligt. Det maksimale antal er 21 gentagelser.
  4. Obligatorisk daglig flerårig praksis. Som regel udøver øvelser hele livet. Virkningen af ​​dem er stærk, men ikke fast efter deres ophør. Balancen mellem energi, rene kanaler nedbrydes hurtigt og returnerer kroppens tilstand til dens udgangspunkt. Tag pauser i et par dage kun i ekstreme tilfælde, når der absolut ikke er muligheder eller betingelser for klasser.
  5. Udfør ritualer målt, uden at haste, og se rytmen og dybden af ​​vejrtrækningen. Men stadig skal vejrtrækningen være let nok, ikke fjerne styrken.
  6. Efter afslutningen skal du tage 1-2 minutter.til afslapning. For at gøre dette sænkes de ned på gulvet (hvis det er varmt) eller til en anden flad overflade. Lemmerne er lige, afslappede. Energistrømme er endelig afbalanceret, harmonisk fordelt i kroppen. Du kan tænde for en stille melodi (lydstyrken skal være lav).
  7. Det er værd at afslutte lektionen med varmt vand eller aftørre med et varmt, fugtigt håndklæde.
  8. Overspænding er skadelig, så antallet af gentagelser bestemmes individuelt og gradvist øges. En kraftig forringelse af trivsel - et signal om at afbryde træningen indtil næste gang. Det er nyttigt at tjekke med din læge for at være sikker på, at der ikke er kontraindikationer.
  9. Mellem øvelser er det værd at tage pauser for hvile, bedring.
  10. Positionen for bedring står, kroppen er lige, hænderne er på bæltet.

Tibetansk gymnastik “Fem perler” er et af de nemmeste, hurtigste og mest effektive komplekser, der let passer ind i det daglige regime. Tibetansk terapi harmoniserer ikke kun kroppen, men også den åndelige, intellektuelle sfære for individet.

Relateret software:Mere fra forfatteren: