Maggieho vaječná strava dostala své jméno od svého tvůrce Margaret (zkráceně Maggie) Thatcherové. Ve svém starém notebooku byly nalezeny záznamy o výživovém systému, ve kterém se snídaně skládala z vajec a grapefruitu. Přečtěte si o tomto jednoduchém, ale neuvěřitelně účinném způsobu, jak se stát štíhlejším v našem článku.
Materiál:
Vlastnosti Maggi's Egg Diet
Maggiho vaječná strava podporuje aktivaci biochemických reakcí, při kterých dochází k rozkladu tuků. Za tímto účelem jsou slepičí vejce nutně součástí denního menu. Způsob zahrnuje použití významného množství proteinu. Cukr se konzumuje v extrémně malých množstvích.
Důležitou vlastností stravy Maggi je to, že poruchy v ní nejsou přípustné. Pokud jste si dali volnou ruku, porušili doporučenou stravu nebo omylem použili nepřijatelné jídlo, metoda nebude mít žádný účinek.
Pravidla a zásady výživy
Pokud pochybujete o své disciplíně, neměli byste tuto metodu vyzkoušet, protože Maggi strava je účinná pouze při dodržení následujících pravidel:
- vypijte 2-3 litry vody denně;
- nemůžete změnit pořadí jídel v nabídce (například, pokud potřebujete jíst vejce ráno a maso večer, nemůžete jíst maso k snídani a vejce k večeři);
- během stravy jsou vyžadovány denní procházky;
- snack je zakázán;
- sůl by měla být omezena;
- pokud byla strava narušena, začne se strava znovu.
Zelenina a ovoce jsou nutně součástí stravy.Proto, pokud jste je používali velmi zřídka, aby se předešlo problémům se zažívacím trhem, měla by se tato jídla do jídelního lístku dostat trochu před začátkem stravy.
Doporučené a zakázané produkty
Metoda zahrnuje použití následujících potravin:
- dietní maso a droby;
- libové druhy ryb: limonáda, treska, pollock, tuňák;
- mořské plody;
- křepelčí vejce;
- neslazené výrobky z kyselého mléka (kefír a fermentované pečené mléko jsou povoleny pouze od 4 týdnů);
- zelenina (kromě brambor a luštěnin);
- zelené;
- ovoce a bobule: citrusové plody, jablka, hrušky, broskve, ananas, švestky, maliny, jahody, borůvky, ostružiny;
- pekárenské výrobky: sušenky, pečivo, sušenky;
- nápoje: pitná voda, neslazená káva a čaje (kdykoli)
- koření a kořeněné jídlo v rozumných mezích.
Tato metoda hubnutí znamená zákaz následujících produktů:
- nakládaná nebo solená zelenina;
- brambory a luštěniny;
- mastná masa: jehněčí, vepřové, husí, kachna
- smažená jídla;
- houby;
- sladkosti a med;
- tuk a jiná mastná jídla;
- sušené ovoce a ovoce bohaté na cukry: banány, rozinky, hrozny, tomel, fíky, granátová jablka, manga, třešně;
- alkoholické nápoje.
Povolená rostlinná potrava se konzumuje surová i po tepelném zpracování.
Menu na 2 a 4 týdny v tabulce
Délka vaječné stravy je 2 nebo 4 týdny. Vzorové menu pro každý den pro obě varianty je prezentováno ve formě tabulky.
Maggi dieta po dobu 2 týdnů
Denní snídaně se skládá ze 2 vařených vajec (lze nahradit 4 křepelky) a poloviny citrusů (pomeranč nebo grapefruit).
| Den v týdnu | První týden | Druhý týden | ||
|---|---|---|---|---|
| Oběd | Večeře | Oběd | Večeře | |
| Pondělí | Jablka do nasycení | Masové kuličky z hovězího masa | Zelný salát, dušená játra | Míchaná zelenina, vařené vejce, 1 oranžová |
| Úterý | Parní kuře | 2 vařená vejce, rozmanitá syrová zelenina, půl pomeranče | Masové kuličky, zelný salát, okurky | 2 vejce, 1 grapefruit, okurky s bylinkami |
| Středa | Sýrový chléb, zeleninový salát | Dušená Aljaška Pollock filet | Parní telecí maso s dýní a cuketou | 2 vaječná omeleta (pára) |
| Čtvrtek | Švestky do nasycení | Pečené maso s dýní | Tvaroh s meruňkami a švestkami, sýr | 2 vařená vejce |
| Pátek | 2 vařená vejce, zeleninový salát | Kuřecí zrazy, 1 grapefruit | Dušené kotlety s cibulkou chobotnice, toast | Hrušky až do nasycení |
| Sobota | Meruňky až do nasycení | Řecký salát, telecí maso (dušené nebo dušené) | Dušené maso, lilek | 2 vejce |
| Neděle | Krůtí karbanátky se zeleninovou přílohou | Míchaná vařená zelenina | Kuřecí stehenní filé, zapečená fólie se zeleninovou přílohou | Vařená zelenina, 1 citrus |
Delší verze stravy je navržena na 28 dní. Prvních pár týdnů, snídaně, stejně jako v předchozí variantě, sestává ze 2 vajíček natvrdo a půl citrusů. Níže je uveden příklad jídelní nabídky pro vejce Maggi po dobu 4 týdnů.
První a druhý týden
| Den v týdnu | První týden | Druhý týden | ||
|---|---|---|---|---|
| Oběd | Večeře | Oběd | Večeře | |
| Pondělí | Kiwi k sytosti | Brokolice dušená králík | Zelí dušené srdce | 2 vaječná omeleta (pára) |
| Úterý | Dušené kuře | Předkrm z červené řepy | Mletá dušená zelenina | 2 vařená vejce, 1 grapefruit |
| Středa | Sýrové sušenky | Hovězí masové kuličky, hlávkový salát | Tvaroh s jahodami, toast | 2 vařená vejce, 1 oranžová |
| Čtvrtek | Jablka do nasycení | Pečený krůtí řízek s koprem | Platýs zapečený květákem | Ovocný salát, 1 vařené vejce |
| Pátek | Ovocný salát, tvaroh | Parní kuřecí filet | Zelenina, hovězí placičky | 2 vařená vejce, 1 citrus |
| Sobota | 2 vařená vejce, bílé zelí a rajčatový salát | Špíz štikozubec s přílohou ze zeleniny | Sladký pepř, rajčatový a zelný salát, dušené kuřecí filé | Hrušky až do nasycení |
| Neděle | Vařené hovězí maso s cherry rajčaty | 2 vejce, 1 citrus | Krůtí guláš se zeleninovou oblohou | 2 vejce, 1 citrus |
Ve třetím týdnu je strava mnohem tvrdší a typy produktů (které můžete použít v jakémkoli množství) jsou distribuovány ve dne.
Třetí týden
| Den v týdnu | Produkty |
|---|---|
| Pondělí | Jablka, nektarinky, švestky |
| Úterý | Květák, rajčata, brokolice, cuketa, dýně (vařené, dušené, dušené) |
| Středa | Meruňky, meloun, okurky, bílé zelí, rajčata |
| Čtvrtek | Tilapie, mrkev, cuketa, brokolice (dušená, dušená) |
| Pátek | Kuře, lilek, mrkev, rajčata, zelí (dušená, dušená) |
| Sobota | Jablka, švestky, maliny, nektarinky |
| Neděle | Meruňky |
Ve čtvrtém týdnu strava zjemňuje. Tělo se připravuje na jeho dokončení. Pro daný den je nabízen určitý sortiment a objem produktů, které jsou rozděleny do 5 jídel.
Čtvrtý týden
| Den v týdnu | Produkty |
|---|---|
| Pondělí | 1/4 brojlerů, 2 rajčata, 2 pečivo, 2 mandarinky |
| Úterý | 200 g mletého hovězího masa, 1-2 okurky, 2 meruňky |
| Středa | 200 g tvrdého sýra, míchaná vařená zelenina, 1 sušenka, 2 mandarinky, 1 malý kousek obilného chleba |
| Čtvrtek | Jatečně upravená polovina kuřecího brojleru, 2 rajčata, 2 okurky, 2 sušenky, 1 grapefruit |
| Pátek | 2 vejce, rozmanitá syrová zelenina, 1 pomeranč, 3 rajčata |
| Sobota | 200 g Lemonema, 100 g tvarohu, 100 ml ryazhenka, zeleninový sendvič z žitného chleba, 1 grapefruit, 1 okurka |
| Neděle | 200 hovězí maso, restovaný lilek, 1 toast se sýrem, 1 pomeranč, 1 okurka, 1 rajče. |
Podrobné menu uvedené v této části může být změněno s ohledem na preference vkusu v rámci stravovacích pravidel.
Vaření recepty
Existuje mnoho jídel, které mohou být připraveny během Maggi stravy. Níže jsou uvedeny některé jednoduché a chutné recepty.
Lilek z lilku
Ingredience
- 2 lilky;
- 3 rajčata;
- 1 cibule;
- 1 paprika;
- 3 stroužky česneku;
- sůl.
Krok za krokem vaření:
- Omyjte a nakrájejte zeleninu.
- Položte je ve vrstvách na dušené maso, každou vrstvu jemně posypte solí, přidejte 100 ml vody.
- Posypte nasekaným česnekem nahoře, v případě potřeby pepřte.
- Vařte na mírném ohni pod víkem po dobu půl hodiny.
Před použitím doporučujeme misku posypat nasekanou petrželkou.
Kastrol z kuřecího masa, brokolice a květáku.
Ingredience
- 200 g kuřecího masa brojlerů;
- 100 g květáku;
- 100 g brokolice;
- 1 vejce
- 1 špetka nasekaného kopru;
- sůl, pepř podle chuti.
Krok za krokem vaření:
- Rozeberte květák a brokolici na květenství, vařte ve slané vodě až do něhy. Rozmačkejte je pomocí mixéru.
- Filé umyjte, nakrájejte na „červy“, položte na dno malé pekáče (dno namažte slunečnicovým olejem).
- Rozšlehané vejce smíchejte s bramborovou kaší. Výsledná směs se rozdělí na maso.
- Vařte v troubě při teplotě 180-200 stupňů po dobu půl hodiny.
Podle potřeby lze do kastrolku přidat pouze jeden druh zelí.
Cuketa a květák polévka z květů
Složky
- 1 mladý cuketa;
- 150 g květáku;
- sůl podle chuti.
Krok za krokem vaření:
- Nakrájejte cukety a rozdělte zelí na květenství.
- Vařte, dokud nezměkne v malém množství osolené vody, poté rozemelte pomocí mixéru, aniž byste vypustili vývar.
Před podáváním v polévkovém pyré můžete přidat nasekané vařené vejce.
Pomocí povolených produktů můžete vařit sváteční jídla. Níže jsou uvedeny recepty na původní předkrm a aroma.
Krevety, grapefruit a sýrový salát
Ingredience
- 100 g sýru feta;
- 20 vařených krevet;
- 1 banda zeleného salátu;
- 1 grapefruit
- 2-3 polévkové lžíce neslazeného jogurtu.
Krok za krokem vaření:
- Jemně nasekejte sýr feta.
- Oloupejte citrus, odstraňte filmy, ořízněte.
- Krevety kůra.
- Vše smíchejte, osolte jogurtem a položte na listy salátu.
Místo sýru feta můžete použít sýr feta. S ní bude jídlo jemnější.
Sekaná na maso
Ingredience
- 300 g mletého hovězího masa;
- 1 cibule;
- 2 stroužky česneku;
- 20 g jemně nasekaného kopru;
- 2 vejce
- sůl, pepř.
Krok za krokem vaření:
- Nakrájejte cibuli a česnek a zamíchejte do masa. Sůl, pepř, přidejte zelení, promíchejte.
- Rozemleté maso rozložte na rovný povrch a z něj vytvořte „koláč“. Uprostřed, jeden po druhém, ležela loupaná celá vařená vejce.
- Vytvořte „klobásu“. Zabalte do fólie a pečte asi 200 stupňů asi hodinu.
Tyto recepty pomohou diverzifikovat váš stůl a jídla připravená podle nich nepoškodí proces hubnutí.
Cvičte s Maggi dietou
Při jakékoli stravě má dostatečná fyzická aktivita dostatečný účinek. V tomto případě jsou procházky trvající alespoň 1 hodinu, plavání, fitness třídy perfektní. Trénink v tělocvičnách by měl být pod dohledem odborníka.
Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit
Výsledek stravy závisí na stavu těla. Při dodržení všech pravidel lze do 28 dnů ztratit až 10 kg hmotnosti. Během vaječné stravy Maggi můžete ztratit 4-5 kg za 2 týdny.
Kontraindikace
Hlavní kontraindikací použití této metody hubnutí je nesnášenlivost vajec.
Kromě toho je tato metoda nepřijatelná v následujících stavech a chorobách:
- ateroskleróza;
- gastrointestinální patologie (včetně onemocnění jater);
- těhotenství a kojení;
- věk do 18 let.
Soudě podle recenzí na webu je Maggiho vaječná strava poměrně účinným způsobem, jak se vypořádat s dalšími libry. Pokud máte silnou vůli, pak vám tato metoda jistě pomůže stát se štíhlejší.
