Obsah kalorií v ovesné kaši je asi 1,5krát nižší než u běžné palačinky vyrobené z pšeničné mouky. Ale nejen z tohoto důvodu se připisuje dietním jídlům. Má správnější poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Rovněž stojí za zvážení, že složení této misky zahrnuje hlavně pomalé (komplexní) uhlohydráty, které, na rozdíl od jednoduchých, mají nižší glykemický index, proto se vstřebávají déle, poskytují pocit sytosti a jsou užitečné pro trávení. Proto je ovesná placka skvělá na správnou snídani.
Obsah kalorií a ovesná kaše BJU
Níže uvedená tabulka popisuje nejoblíbenější variace v přípravě ovesné placky a poskytuje údaje o obsahu kalorií a pokrmech BJU na základě množství těchto složek a vyjádřených na 100 gramů. Včetně možnosti bez vajec (místo toho se používá škrob), což je vhodné pro lakto-vegetariány a lidi s nesnášenlivostí vaječných bílků a s banány - pro ty, kteří dávají přednost sladké verzi jídla, ale nechtějí přidávat cukr.
| Obsah kalorií a BJU hotového jídla pro specifikovanou hmotnost | Obsah kalorií a BJU na 100 gramů | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hmotnost hotové misky: 250 g Složení: ovesné vločky - 50 g, mléko 3,2% - 100 g, vejce - 2 ks. | |||||||
| kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy | kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy |
| 414,7 | 22,8 | 18,8 | 40,1 | 165,9 | 9,1 | 7,5 | 16,0 |
| Hmotnost hotové misky: 200 g Složení: ovesné vločky - 50 g, mléko 3,2% - 100 g, vejce - 1 ks. | |||||||
| kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy | kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy |
| 328,4 | 15,8 | 12,8 | 39,7 | 164,2 | 7,9 | 6,4 | 19,9 |
| Hmotnost hotového jídla: 190 g Složení: ovesné vločky - 50 g, mléko 3,2% - 100 g, škrob - 2 lžíce. l | |||||||
| kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy | kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy |
| 367,8 | 9,1 | 6,9 | 72,3 | 193,6 | 4,8 | 3,6 | 38,1 |
| Hmotnost hotové misky: 250 g Složení: ovesné vločky - 50 g, mléko 3,2% - 100 g, banán - 1 ks. | |||||||
| kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy | kcal | Veverky | Tuky | Sacharidy |
| 346,5 | 10,5 | 7 | 63,3 | 138,6 | 4,2 | 2,8 | 25,3 |
Důležité! Standardy PP zahrnují vaření na suché pánvi.Ale při smažení můžete použít 1 lžičku. rostlinného oleje, přidá se do misky 45 kcal a 5 g tuku.
Výhody dobré výživy
Výhody nahrazení tradičních pekárenských ovesných palačinek:
- dlouhý pocit sytosti - ovesné vločky, mléko a vejce pomáhají naplnit žaludek a dodávají tělu energii až do oběda;
- Zlepšení trávení - vláknina, která je bohatá na Hercules, zlepšuje trávení, odstraňuje toxiny a snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
- saturace těla vápníkem, hořčíkem, manganem, zinkem, selenem, jodem, fosforem a železem - vyrovnává nedostatek minerálních látek, často doprovázející úbytek hmotnosti;
- zlepšení nálady - vitamin B6 se podílí na syntéze serotoninu, který je zodpovědný za veselou náladu.
Motto správné výživy je uspokojivé a chutné. Ovsyanoblin je populární mezi profesionálními atlety a amatéry, dokonce i děti ho zbožňují! Je to hodná náhrada klasického pečiva, která vám umožní zhubnout bez vyčerpání hladových hladů a nekvašených snídaňových jídel.
