Lněná mouka na hubnutí se začala používat, jakmile se naučili mlet zrna. V dnešní době existuje díky mnohaletým znalostem mnoho způsobů použití mouky. A jeho užitečné vlastnosti byly potvrzeny vědeckým výzkumem.

Chemické složení a obsah kalorií

Mnoho odborníků doporučuje připravit pokrmy na bázi lněné mouky, aby se postava vrátila k normálu a podpořila se v budoucnosti.

Protože obsahuje všechny potřebné prvky pro hubnutí:

  • vlákno. Pomáhá vyrovnat se se zácpou a pomáhá zažívacímu traktu. Sbírá škodlivé látky ve střevech a pomáhá je eliminovat;
  • vápník
  • stopové prvky. Normalizujte stav vlasů, pokožky a nehtů;
  • kyselina listová;
  • chrom;
  • Vitamin B (1,2,6) čistí krev a obnovuje ji;
  • železo
  • rostlinný protein. Ztrácí chuť k jídlu a nasycuje tělo. Vyživuje svaly a pomáhá udržovat je v dobré kondici. Komponenta je tělem snadno absorbována;
  • draslík
  • lignany pomáhají v boji s rakovinnými nádory;
  • hořčík
  • fytoestrogeny;
  • Kyselina omega (6.3) pomáhá odstraňovat a rozkládat oxidační produkty, které se objevují v těle;
  • Sodík
  • zinek.

Zvažte složení 100 g:

  • kalorií - 236 kcal;
  • tuky - 8,8 g;
  • uhlohydráty - 6,9 g;
  • proteiny - 32,4 g.

Použijte mouku jako přísadu v jakémkoli nádobí nebo vyměňte lněná část obvyklého. S tímto přístupem samozřejmě nebude patrný výsledek hubnutí.Nutriční hodnota potravin se však zvýší a nebudou se vyskytovat žádné usazeniny ve formě podkožního tuku.

Výhody lněné mouky pro hubnutí

Lněná semínka je ideální produkt, který pomáhá normalizovat hmotnost.

Výsledek je dosažen díky skutečnosti, že:

  • je stanovována aktivita metabolických procesů v těle;
  • odstraní se všechny zbytečné a škodlivé látky;
  • mouka se dokonale vstřebává;
  • produkt nasycuje tělo;
  • mikroflóra ve střevě se normalizuje;
  • eliminuje toxiny;
  • vstup virů a různých bakterií do střev je blokován;
  • očistil zažívací trakt.

Lněná semena mouky ze semen lnu

Nejčastěji, aby tělo získalo ideální formy, používají stravu založenou na lněné mouce.

Ingredience

  • kefír - 240 ml;
  • mouka (lněný) - 1 lžíce. lžíce.

Vaření:

  1. Nalijte mouku kefírovým produktem a promíchejte.
  2. Namísto večeře se používá lněná mouka s kefírem. Délka stravy je týden.
  3. V době stravy musíte jíst vyváženou stravu a dodržovat pitný režim.

Vyvážená strava

Ingredience

  • mouka - 4 lžíce. lněné lžíce;
  • hruška - 1 ks .;
  • vroucí voda - 240 ml;
  • mrkev - 1 ks .;
  • oranžová - 1 ks .;
  • lněný olej - 1 lžička.

Vaření:

  1. Ráno nalijte vroucí vodu do mouky. Shuffle. Na úkryt. Nechte stát čtvrt hodiny.
  2. Nastrouhejte hrušku. Smíchejte s hotovou směsí. Máš snídani. V tuto chvíli nemůžete pít nic. Jakákoli kapalina může být spotřebována až po půl hodině.
  3. Nastrouhejte mrkev. Nasekejte pomeranč. Smíchat. Přidejte olej. Shuffle. Výsledná směs je zahrnuta v dietě na oběd.
  4. Na oběd používejte zeleninovou polévku, pouze nemůžete smažit jídlo.
  5. K večeři opakujte menu připravené k snídani. Můžete přidat plátek spárovaných ryb.

Čištění těla lněnou moukou a kefírem

S pomocí mouky je snadné vyčistit střeva. Pomocí této směsi můžete zapomenout na zácpu, normalizovat střevní mikroflóru, odstranit toxiny a toxiny. Směs také pomůže porazit vředy a gastritidu.

Ingredience

  • kefír - 300 ml;
  • lněná mouka - 1,5 lžíce. lžíce.

Vaření:

  1. Do fermentovaného mléčného výrobku nalijte mouku. Shuffle.
  2. Výsledná směs nahradí večeři.

Tři týdny na očištění těla navrhovanou směsí. Poté přejděte na udržovací terapii.

1 týden: použijte směs místo snídaně.

2 týdny: zdvojnásobte rychlost mouky. Konzumujte ráno.

3 týdny: do kefíru nalijte tři malé polévkové lžíce mouky. Shuffle. Podejte žádost o snídani.

Během tohoto období se také pokuste nahradit běžnou lněnou mouku.

To je zajímavé:lněná kaše: výhody a poškození

Jak to vzít na hubnutí

Chcete-li dosáhnout výsledku, postupujte podle doporučení, jak brát lnou mouku pro hubnutí:

  1. Aby byl proces čištění těla konstantní, nezapomeňte konzumovat mouku večer (před spaním).
  2. Hubnutí tohoto produktu nebude bleskové, budete muset být trpěliví.
  3. Používání mouky by mělo být systematické.
  4. Začněte malou dávkou a postupně zvyšujte množství mouky. Je povoleno přidávat do mléčných výrobků.
  5. Použití produktu je povoleno v omáčkách, polévkách a omáčce. Výsledkem je dokonce přidání mouky do hotového jídla.
  6. Kromě použití mouky je nezbytné pít asi tři litry čisté vody denně.

Lněné recepty

Existuje celá řada lněných semen. Nabízíme ty nejlepší variace, které nejen vyživují tělo a uspokojují pocit hladu, ale také pomáhají udržet postavu normální.

Jak udělat lněné semínko

Ingredience

  • voda - 950 g;
  • skořice
  • lněná mouka - 2 lžíce. lžíce;
  • citronová kůra - 15 g;
  • med - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • jam - 5 lžíce. lžíce.

Vaření:

  1. Nalijte mouku vodou. Beat. Vařte to.
  2. Nalijte do džemu. Přidejte chuť. Nalijte skořici. Zamíchejte a ochladte.
  3. Přidejte med. Shuffle.

Užitečné Květák Fritters

Ingredience

  • květák - 360 g;
  • olivový olej;
  • sůl;
  • vejce - 3 ks .;
  • koření;
  • lněná semínka - 60 g.

Vaření:

  1. Řezané zelí.Umístěte do kombajnu a brouste. Nalijte vejce a porazil.
  2. Lněná semínka mele v mlýnku na kávu do stavu mouky. Odeslat na zelí.
  3. Sůl a posypeme kořením. Trvejte na čtvrt hodiny.
  4. Lžičkou vložte palačinky do horké pánve s olejem. Fry.

Kaše

Ingredience

  • mléko - 310 ml;
  • med - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • lněná mouka - 75 g.

Vaření:

  1. Vařte mléko. Nalijte mouku. Vařte tři minuty.
  2. Přidejte med. Shuffle.

Zeštíhlující zeleninová polévka

Ingredience

  • brokolice - 330 g;
  • zelené cibule - 20 g;
  • lněná mouka - 8 g;
  • brambory - 190 g;
  • červené zelí - 230 g;
  • vejce - 150 g;
  • kopr - 8 g;
  • černý pepř;
  • kuřecí vývar - 3 l;
  • česnek - 10 g;
  • cuketa - 130 g;
  • cibule - 20 g;
  • sůl;
  • petržel - 10 g;
  • paprika - 100 g;
  • rajče - 150 g.

Vaření:

  1. Chop produkty. Umístěte do mísy mixéru. Grind.
  2. Zahřejte vývar. Na sůl. Nalijte černý pepř. Smíchejte se zeleninovým pyré. Vařte.
  3. Nalijte trochu vody do vajíčka. Shuffle. Přidejte mouku. Vezměte metla. Beat. Hmota by měla být jako kefír.
  4. Nalijte do polévky. Neustále se vaří několik minut.

Lněná mouka koktejl

Ingredience

  • koření;
  • mletá káva - 1 čajová lžička;
  • vroucí voda - 140 ml;
  • lněná mouka - 1 lžička;
  • med - 1,5 lžičky;
  • mléko - 160 ml.

Vaření:

  1. Uvařte drink v Turku pomocí vroucí vody a kávy. Přidejte med. Shuffle. Bránit.
  2. Nalijte mléko do třepačky. Nalijte do kávového nápoje.
  3. Přidejte koření a mouku. Chvění. Přesuňte hmotu do sklenice.

Kontraindikace

Je zakázáno používat:

  • aby nedošlo k zablokování žlučovodů, nemůžete jej použít, pokud jsou ve žlučníku kameny;
  • v přítomnosti alergické reakce na produkt.

Podobné:Více od autora: