Mezi těmi, kteří chtějí zhubnout, je strava Kefir a pohanka poměrně oblíbená. V krátké době můžete ztratit až 12 kg. V dnešním článku budeme hovořit o všech nuancích stravy, zvažte menu pro každý den, jakož i kontraindikace, které nelze ignorovat.

Funkce a principy kefíru a pohanky

Mnozí považují Pohanka za královskou.

Jeho vlastnosti jsou následující:

  • obsahuje komplex užitečných stopových prvků, které příznivě ovlivňují činnost žaludku a střev;
  • posiluje srdeční sval;
  • normalizuje metabolismus;
  • podporuje závěr toxinů a toxinů.

Pohanka je tělem vstřebávána poměrně dlouhou dobu. To je důvod, proč hubnutí na dlouhou dobu necítí hlad.

Neměly by se podceňovat ani vlastnosti kefíru:

  • obsahuje laktobacily, které normalizují střevní mikroflóru;
  • posiluje imunitní systém;
  • čistí tělo toxinů;
  • podporuje rychlou absorpci vláken.

Jaká je funkce kefírové pohanky? Jídelní lístek je navržen tak, aby strávitelné uhlohydráty přestaly pronikat do těla. Chcete-li získat správnou energii, musíte rozložit tukové zásoby. Rychlá ztráta hmotnosti začíná.

Výhody a nevýhody této metody hubnutí

Předtím, než se pustíte do pohankové stravy, musíte se seznámit s jeho výhodami a nevýhodami.

Výhody jsou následující:

  • strava je vhodná pro mnoho kategorií lidí, včetně vegetariánů;
  • účinnost je poměrně vysoká. Pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete ztratit až 1 kg denně;
  • potraviny obsažené ve stravě jsou dostupné a zdravé;
  • strava neoslabuje. To umožňuje tělu zachovat si většinu vitamínů a dalších prospěšných stopových prvků;
  • všechna jídla, která jsou v nabídce, jsou snadno a rychle připravena. S tímto úkolem se vyrovná i amatér;
  • během stravy je tělo očištěno od strusky.

Nevýhody jsou také přítomny:

  • mnoho si stěžuje na špatné zdraví během stravy;
  • tělo není dost užitečných stopových prvků. Proto odborníci doporučují užívat vitamínové komplexy;
  • je nemožné dodržovat dietu déle než 14 dní.

Jak vidíte, strava má více výhod než nevýhod.

Podrobné menu na 3, 7 a 14 dní

Nabídka strava kefírové pohanky po dobu 3 dnů vypadá asi takto.

1. den:

  1. Snídaně. Jezte 200 g pohanky (vařené nebo dušené).
  2. Svačinu. Pokud před večeří pociťuje silný pocit hladu, je možné vypít sklenici nízkotučného kefíru.
  3. Oběd 200 g pohankové kaše s bylinkami (listy salátu dobře fungují). Pijte všechno sklenicí kefíru.
  4. Večeře 200 g dusené pohanky, zelený čaj.

Den 2:

  1. Snídaně. 200 g pohanky a sklenici kefíru.
  2. Oběd 150 g kaše se švestkami a sušenými meruňkami. Množství sušeného ovoce je asi 50 g. Je povoleno vypít sklenici zeleného čaje s přídavkem medu.
  3. Večeře 200 g pohanky a jakékoli dušené zeleniny. Prioritou je cuketa, rajče, brokolice, mrkev.

Den 3:

  1. Snídaně. 150 g pohanky, každá 2 dušená zelenina, sklenka kefíru.
  2. Oběd Kaše 200 g. Je také povoleno jíst 2 ovoce. Výjimka: banán, hrozny.
  3. Večeře Pohanka 150 g, zelený čaj.

Kromě toho musíte sledovat vodní bilanci. Je nutné pít 1,5 - 2 litry vody denně (bez plynu, ne sladké).

Pokud 3denní strava nestačila, může se v ní pokračovat, což se změnilo na týdenní průběh hubnutí.

Den 4:

  1. Snídaně. 100 g pohanky, pečené jablko, kefír 200 ml.
  2. Oběd Pohanka ochucená kefírem (příprava jídla večer).
  3. Večeře 150 g pohanky, šálek zeleného čaje.

5. den:

  1. Snídaně. 100 g pohanky, kefír 150 ml.
  2. Oběd 150 g obilovin, dušená zelenina, kefír.
  3. Večeře 100 g pohanky, čerstvé.

6. - 7. den:

  1. Snídaně. 150 g pohanky, 150 ml kefíru.
  2. Oběd 200 g téhož, 250 ml kefíru.
  3. Večeře 150 g pohanky, 250 ml kefíru.

Musíte se také řídit radami odborníků na výživu:

  • vypijte 2,5 litru čištěné vody denně. Podle zákazu káva, minerální voda, sladká soda;
  • Máte-li silné závratě, je dovoleno jíst kousek tmavé tmavé čokolády ráno;
  • Pohanka je lepší na páru a ne vařit. Obsahuje tedy užitečné stopové prvky;
  • jako svačinu je vhodný plátek jablek.

Pokud nebylo požadovaného účinku dosaženo za týden, můžete dietu prodloužit.

Nabídka vypadá takto:

8 dnů:

  1. Snídaně. 200 g kaše, zelený čaj s lžičkou medu.
  2. Oběd 0,5 l kefíru a 2 ovesných palačinek (bez cukru).
  3. Večeře Kastrol tvarohu (bez cukru), 150 g kefíru.

9-10 den:

  1. Snídaně. Vařené vejce, ovesná palačinka, zelený čaj.
  2. Oběd 100 g kuřecího masa, 400 g kefíru.
  3. Večeře Pečené jablko s tvarohem, 150 g pohankové kaše, kefír.

11-14 den:

  1. Snídaně. Tvarohový kastrol, jablko, čaj.
  2. Oběd 400 g kefíru, kuře - 150 g.
  3. Večeře 2 pečená jablka, 100 g pohanky, čaj.

Je nemožné „sedět“ na jídle kefírové pohanky déle než 14 dní. Jinak se mohou vyskytnout zdravotní problémy.

Cesta z kefíru a pohanky

Chcete-li opustit dietu kefírové pohanky, musíte postupně a hladce. Na moučné nádobí a sladkosti okamžitě nenapadněte. Je vhodné přejít na správnou výživu.

V prvním týdnu by konzumované potraviny měly být lehké a zdravé. Strava by měla zahrnovat zeleninu, ovoce, jogurty, kefír, kuře. Zkuste vařit v páře nebo v troubě.

Podle zákazu rychlé občerstvení, sladkosti, chléb, pečivo, soda, alkohol.

Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit

Strava na pohanky a kefíru je známá tím, že v krátké době můžete ztratit:

  • 10-12 kg za 2 týdny;
  • 7 kg týdně;
  • 5 kg za 3 dny.

Pokud do stravy přidáte fyzickou aktivitu, výsledek se výrazně zvýší.

Komu je taková strava kontraindikována

Pro koho je kefírová pohanka pro hubnutí kontraindikována:

  • pacienti s chronickými onemocněními žaludku nebo střev;
  • pacient s rakovinou;
  • pokud máte problémy s játry a ledvinami;
  • při první známce menopauzy;
  • ženy při porodu dítěte;
  • děti
  • diabetici.

Odborníci doporučují konzultovat s lékařem před zahájením jakékoli stravy.

Strava na bázi pohanky a kefíru je docela populární i mezi popovými hvězdami. Za pouhých několik týdnů se můžete zbavit 10 kilogramů. Pokud se váš zdravotní stav během programu prudce zhoršil, musíte se vrátit k obvyklé stravě - jen mírně snižte množství porcí.

Podobné:Více od autora: