Začátek zimy je plný vzrušení: sváteční párty, první sněžení, hojnost sváteční dekorace a horké kakao. Dny se však zkracují a chlad přichází se sněhem. I ti, kteří milují zimu, mohou být depresivní nebo cítit takzvanou sezónní afektivní poruchu. Takže dříve, než budete efektivní způsoby, jak vám pomohou překonat zimní blues.

Pokuste se poděkovat co nejčastěji

Řekněte to kolegovi, který pro vás držel dveře, nebo dokonce řidiči minibusu, který na vás na křižovatce čekal, abyste se dostali do transportu. Udělejte si pár minut a řekněte někomu, jak moc pro vás jejich jednání znamená, a budete se cítit šťastnější.

Přemýšlejte o svých úspěších

Tato metoda vám pomůže zapamatovat si, že jste duševně a fyzicky silní. Že jste schopni toho hodně dosáhnout. A vy můžete snášet všechny chyby.

Mandarinky, aby vás rozveselily

Občerstvení mezi hlavním mandarinkovým jídlem.

Posaďte se rovně

Výzkumy ukazují, že špatné držení těla je spojeno se špatnou náladou.

Vyzkoušejte nový recept

Pokud máte recept, který byste chtěli vyzkoušet, nebo jídlo, které byste se chtěli naučit vařit, udělejte si na to nějaký čas! Samotný akt vytvoření něčeho nového vám dá pocit vzrušení, úspěchu a novosti.

Mluvte, pokud vám něco vadí

Pokud si všechny emoce ponecháte v sobě, nemůžete nechat prostor pro štěstí.

Šťastná procházka

Chůze vám pomůže naladit se na pozitivní myšlení. Pozvěte svého blízkého na procházku.

Zapálte svíčky

Vůně svíčky může pozitivně ovlivnit náš duševní stav, takže najděte svíčku, kterou máte rádi. Zhluboka se uvolněte dech.

Dopřejte si domácího mazlíčka

Navštivte svého přítele, který má domácího mazlíčka. Domácí mazlíčci okamžitě zlepší vaši náladu. Ještě lepší je, pokud máte svého vlastního psa nebo kočku. Obejmout je nebo se projít.

Překreslete stěny

Barva ovlivňuje naši náladu a duševní stav. Vědecký výzkum dokazuje, že určité barvy mohou zvýšit produktivitu, energii a vytvořit pozitivní myšlení.

Skate

Musíte se pohnout, abyste se zbavili nemocných myšlenek a špatné nálady. Chůze více, běh, bruslení a lyžování.

Koupit kalendář

Vyplňte kalendář, zakroužkujte důležitá data značkou. Takže si vytvoříte iluzi, že máte celý měsíc plný událostí.

Vyjměte školní knihy

Ne, nejen kvůli vzpomínkám. Věda ukazuje, že řešení složitých matematických příkladů může neutralizovat špatnou náladu. Kdo to věděl?

Úsměv bez ohledu na to, co

I když jste smutní, přesto se pokuste usmát. Takže budete přitahovat pozitivní emoce.

Strávit víkend bez telefonu

Nechte telefon doma a projděte se ulicemi města, aniž byste se rozptylovali nekonečnou, bezvýznamnou korespondcí.

Pijte latte

Existuje mnoho vědeckých studií o účincích kávy na zdraví. A co je jednou z největších výhod? Snižte riziko deprese.

Vytvářejte cookies a rozdávejte je

Pokud pro někoho uděláte něco dobrého, určitě vás to udělá šťastnějším.

Zavolejte svým rodičům

Vaše pozornost je pro ně velmi důležitá. Nezapomeňte na své rodiče a zjistěte, jak se jim daří, nejméně jednou týdně.

Poslouchejte hudbu

Co může povzbudit lépe než vaše oblíbená píseň? Pravděpodobně nic. Zapněte hudbu a tanec!

Polož si džíny na léto

Ukazuje se, že většina lidí nosí džíny, když jsou v depresivní náladě. Pokud nosíme oblečení, které spojujeme se šťastnými okamžiky, můžeme se začít cítit lépe. Proto změňte své džíny na to, co budete nosit, pouze při zvláštních příležitostech.

Stanovte si cíl

Stanovte konkrétní a dosažitelný cíl. Například cvičte alespoň 10-15 minut každé ráno nebo večer. Sledujte svůj pokrok a snažte se o vítězství. Vizualizujte svůj cíl. A přemýšlejte o požádání přátel, aby se k vám přidali v této výzvě. Zlepší to váš vztah.

Pojďte s něčím, pro co se vrátíte domů

A budete mít vždy motivaci vstát z postele a pracovat produktivně.

Získejte společný úkol s kolegy

Nic nezlepší vaši náladu lépe než úspěchy v práci.

Hučte svou oblíbenou píseň

Obzvláště dobré, pokud jdete na koncert své oblíbené kapely. Rallying, intimita, pozitivní emoce a nezapomenutelné vzpomínky.

Spojte se s přáteli

Přátelé rozhodně rozptýlí všechny vaše obavy, pochybnosti a špatnou náladu.

Vezměte si zábavný selfie

Fotografie jsou vzpomínky, které budou uloženy v paměti po velmi dlouhou dobu.

Dělejte jógu

V chladném období nezapomeňte protáhnout své tělo. To je velmi důležité, abychom zůstali v teple.

Kupte si více zelených

Je tak důležité vidět po celý rok zeleň a rostliny. V zimě je to však obtížné. Proto se o to postarejte sami: kupujte květiny a rostliny.

Pokloňte se

Milujte a respektujte se. Přijďte do zrcadla, prohlédněte si své tělo a udělejte si stejné komplimenty.

Vydejte se na cestu

Nezapomeňte na ovoce

Ovoce (jako zelenina) je velmi důležité v každém ročním období. Naše tělo musí přijímat vitamíny a živiny.

Vyčistěte stůl

Reorganizace pracovního prostoru. Nepořádek na stole může rychle přejít na nepořádek v hlavě.

Vytvořit seznam úkolů

Organizace v životě je velmi důležitá. Pokud máte seznam úkolů, na nic nezapomenete.

Strávit noc u přátel

Proč sbalit svou oblíbenou společnost a sledovat svůj oblíbený film popcornem?

Kupte si jasný svetr

Vyčnívejte v této temné zimní zimě. Koneckonců, většina lidí nosí černé a šedé barvy.

Kupte si pomalý hrnec

Hostitelka zatím nepřijde s ničím lepším než s pomalým vařičem. Koneckonců, můžete dát všechny ingredience a odložit vaření.

Nezapomeňte na ranní cvičení

Napájejte a zůstaňte vzhůru hned ráno. Udělejte několik jednoduchých cvičení na jedné nebo dvou částech těla.

Začněte svůj den hudbou

Hudba vás nabije energií a dobrou náladou po celý den.

Koupte se

Relaxační koupel může obnovit sílu po náročném dni v práci.

Dejte blízkému dárek

Kdo nemá rád překvapení? To vás určitě potěší i vašeho partnera.

Nechte si něco chutného

Jedna porce francouzských hranolků nikoho neobtěžovala. Obzvláště pokud si to jen zřídka kupujete.

Mějte osobní deník

Pomůže vám pochopit váš život a eliminuje vše, co vám v životě přináší nepříjemné pocity.

Ranní meditace

Po probuzení se určitě musíte uvolnit a naladit na dokonalý den.

Nechte si připomenutí

Nálada se obvykle může zhoršit kvůli skutečnosti, že jste vynechali nějakou důležitou událost.

Napište kamarádovi, kterého jste dlouho nekontaktovali

Možná bys byl rád pro přítele, kdyby ti řekl něco dobrého.

Umístěte pracoviště u okna

Vědci na vědomí: produktivita člověka se zvyšuje, pokud pracuje u okna.

Podobné:Více od autora: