To, co děvčata prostě nechtějí mít sekáčem, způsobuje závist a obdiv ostatních. Vyčerpávající cvičení, hlad, zábaly ... A toto není úplný seznam. Ale řešení bylo, jako vždy, jednoduché a důmyslné - strava na cereáliích. Pokud jste se sarkasticky usmál, přečtěte si dále. Rozhodně se nebudete chtít smát.

Principy a vlastnosti kaše

Doba trvání tohoto potravinového systému se může lišit od 3 do 10 dnů. Nejoptimálnější odborníci na výživu volají týden. Do této doby by měl být výsledek již znatelný. Kromě toho nemá tělo v takovém období čas na nedostatek vitamínů a minerálů a monotónní nabídka se neobtěžuje. Neměli byste pokračovat déle než dva týdny.

  • Nabídka se může skládat z jedné kaše. Například pohanka nebo ovesné vločky. Pokud je to však striktní verze stravy, pak je strava obohacena o zeleninu a mléčné výrobky, s výjimkou brambor, banánů a hroznů, jakož i produktů s vysokým obsahem tuku.
  • Další rozmanitost této metody výživy zahrnuje použití nové obiloviny každý den po dobu jednoho týdne. V extrémních případech si můžete vybrat dvě možnosti a střídat se mezi nimi.

Po celou dobu stravy musíte opustit sůl, cukr a olej.

Obvykle se kaše vaří po dobu 15 minut, a poté se zchladí na teplém místě. Ráno se vypije sklenice teplé vody bez plynu. A až po 30 minutách je jídlo přijato. Kaše musí být rozdělena na 5 - 6 stejných porcí počtem jídel za den.

Klady a zápory

Stejně jako každý výživový systém má i kaše dieta své pozitivní a negativní stránky.

Mezi výhody, odborníci na výživu:

  • Během stravy tělo dostává část prospěšných stopových prvků a vitamínů. Vyrobená energie je dostatečná pro aktivní plný život.
  • Kaše je velmi snadno stravitelná, takže tento typ stravy je vhodný i pro lidi, kteří mají problémy s trávicím systémem.
  • Kaše je ve svém jádru univerzální pokrm. Můžete přidat zeleninu, ovoce a dokonce i zeleninu.
  • To je jeden z nejúspornějších systémů výživy pro hubnutí.
  • Zahrnuje pouze přírodní složky.
  • Dává pocit sytosti na dlouhou dobu.

Nevýhody stravy na obilovinách pro hubnutí:

  • Zpočátku je těžké jíst bez soli a cukru. Jídlo vypadá bez chuti.
  • Existuje řada lékařských kontraindikací.

Jaké odrůdy existují

Diskutovaná strava se může lišit v závislosti na počtu dní. Například existuje sedmidenní nebo desetidenní varianta.

Dalším kritériem je vybraná strava (typ kaše). V rámci této funkce se rozlišuje 6-kaše, 7-kaše, atd.

Seznam povolených a zakázaných produktů

Šířka stravy závisí na závažnosti stravy. V přísné verzi obsahuje seznam povolených potravin všechny obiloviny, kromě krupice. Nejčastěji se vaří na vodě.

Odrůdu chuti lze upravit přidáním koření, bylin (kopr, petržel, rozmarýn, bazalka).

  • Povolené obiloviny: pohanka, "herkules", hnědá rýže, ječmen, ječmen, pšenice a proso.
  • S volnějším přístupem je povolena zelenina bez škrobu (okurky, zelí, paprika) a ovoce.
  • Množství spotřebované vody by nemělo být menší než 2 - 2,5 litru.
  • Do nabídky je také možné přidat fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a skutečné ovocné šťávy.

Pro co nejrychlejší hubnutí je nutné vyloučit maso, uzeniny a těstoviny, sladkosti, ořechy a semena, sýry, okurky a uzené maso s konzervovaným zbožím, všechny druhy pečiva, krupice, margarín a majonézu.

Seznam zastavovacích produktů dále zahrnuje brambory, dýně, kukuřice, cukety, luštěniny, kořeny, sycené a alkoholické nápoje, rychlé občerstvení a různé omáčky.

Ukázka dietní kaše

Hlavním principem tohoto potravinového systému je přísné dodržování prezentovaného menu, kde je pro každý den, s výjimkou posledního, určena určitá kaše. Menu končí kombinací všech druhů obilovin, které jsou v něm obsaženy. Pro přehlednost zvažte příklad stravy 7 obilovin.

  • 1 den - pšeničná kaše.
  • 2 dny - ovesné vločky.
  • 3 dny - rýžová kaše.
  • 4 dny - ječmenová kaše.
  • 5 dní - ječmenová kaše.
  • 6 dní - pohanková kaše.
  • Den 7 - směs všech výše uvedených obilovin.

Doplnění stravy je povoleno nízkokalorickými zdravými potravinami: ovocem a zeleninou.

Z nápojů je optimální zelený čaj, kefír a samozřejmě čistá voda.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Existují kategorie lidí, kteří jsou diskutovaným způsobem kontraindikováni na hubnutí.

Patří sem lidé trpící:

  • diabetes mellitus;
  • onkologie;
  • alergie
  • nemoci trávicího systému;
  • stejně jako těhotné a kojící matky.

Je důležité si uvědomit, že první dny stravy mohou být doprovázeny slabostí, závratěmi a zvýšenou únavou. Toto je normální stav způsobený prudkým poklesem množství spotřebovaného jídla a změnou stravy.

Pokud však tato nemoc přetrvává dlouhou dobu, měli byste zastavit stravu a vyhledat lékaře. Ještě lepší je, aby se předešlo těmto problémům, poraďte se s odborníkem předem, než přejdete na nový energetický systém.

Tato metoda hubnutí je vhodná pro každou dívku. Vždy si však pamatujte na nestárnoucí starořeckou moudrost o sledování opatření ve všem. Chcete-li ztratit pár kilo navíc, abyste se cítili sebejistěji, někdy to nebolí. Ale určitě byste se neměli nechat unést přeměnou vlastního těla kvůli sociálním stereotypům.

Podobné:Více od autora: