Le bonheur est-il apparu chez vous? Un minuscule miracle n'a besoin de vous comme personne et son petit corps se trouve dans votre lait maternel, en particulier pendant les premiers mois de votre vie. Dans cet article, nous vous expliquerons ce que vous pouvez manger à une mère qui allaite pour ne pas nuire au bébé. Son estomac s’est mieux adapté, ainsi que les moyens d’améliorer la qualité de la lactation.
Contenu matériel:
L'importance d'une nutrition adéquate pour une mère qui allaite
Les nouveau-nés ont besoin de nutriments et de lactobacilles. Une fois né, il est difficile pour un nourrisson de s’habituer immédiatement à un nouveau mode de vie, y compris à la nutrition. Le système digestif est particulièrement touché pendant les 3 à 6 premiers mois, car l’estomac du bébé est stérile à la naissance.
Plus le corps reçoit rapidement un nombre suffisant d'oligo-éléments, plus le tractus gastro-intestinal fonctionnera rapidement. Le lait maternel peut aider le nouveau-né en cette période difficile.
Dès le premier jour, avec le colostrum, l’estomac du petit homme commence à s’enrichir des bactéries nécessaires.
Le lait maternel contient une composition unique qui ne peut être trouvée dans aucun substitut artificiel.
Il aide non seulement à digérer le système digestif, mais possède également un certain nombre de propriétés positives:
- renforce l'immunité;
- améliore le fonctionnement du système endocrinien;
- favorise le développement mental et physique.
Dans le même temps, un produit naturel peut nuire au bébé si sa mère ne surveille pas son alimentation. Par conséquent, il est très important que les femmes qui allaitent mangent bien.
Le bébé recevra le même aliment que la mère. À cet égard, il existe des recommandations sur le menu pour les mères allaitantes.
En les observant, vous:
- réduire le risque de maladies du tube digestif du bébé;
- accélérer la restauration de la microflore intestinale du nouveau-né;
- réduire la période de colique;
- améliorez votre santé et votre bébé;
- améliorer le métabolisme de l'enfant.
La colique chez le nouveau-né est un phénomène très courant. Ils ne dépendent pas du type d'alimentation (artificiel ou naturel). Cependant, en raison de l'allaitement, les crampes dérangent beaucoup moins souvent le bébé et disparaissent plus rapidement que celles qui consomment des préparations sèches dès la naissance.
Régime alimentaire pour le premier mois après la naissance
Le premier mois après la naissance est le plus exigeant en termes de régime alimentaire des mères allaitantes. Cela est dû au fait que l’estomac du nouveau-né n’a pas encore été saturé en oligo-éléments nécessaires.
L'enfant doit progressivement s'habituer au nouveau produit. Le premier mois, il est préférable de refuser les innovations et de s'en tenir à un menu strict (voir tableau 1).
Le bien-être du bébé pendant l'allaitement dépend directement du régime alimentaire de la mère.
Produits à exclure au cours du premier mois d'alimentation:
- Produits laitiers, y compris le lait concentré. D'eux le bébé va souffler. Il existe un stéréotype selon lequel ces produits contribuent à une augmentation du lait maternel. En fait, la marée n'a rien à voir avec le lait de consommation.
- Nourriture grasse, salée et fumée. L’estomac stérile d’un bébé aura du mal à absorber une telle nourriture.
- Fruits frais (surtout les agrumes) et les légumes. Les fruits avec lactation dans les premières semaines après la naissance provoquent une fermentation dans le corps.
- Jus de fruits Ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui contribue à la fermentation.
- Légumineuses
- Produits de farine.
- Chou blanc sous n'importe quelle forme.
- Puddings, yaourts, fromage cottage et autres produits laitiers.
- Baies, miel, noix. Une réaction allergique est possible de consommer ces produits. Il est préférable de les entrer avec prudence après deux ou trois mois.
- Café, thé fort.
- Au chocolat
Vous devez également vous abstenir d'ajouter des assaisonnements aux aliments et utiliser des aliments pouvant causer des allergies avec prudence. Par exemple, fromage, poulet, etc.
Tableau 1 Exemple de menu d'une mère allaitante
| Heure du jour | Le plat | Recommandations |
|---|---|---|
| Matin | Bouillie sans lait, thé (de préférence à base de plantes, sucre au minimum) | Essayez d'utiliser différentes céréales sans abuser de la semoule et de la farine d'avoine, car elles interfèrent avec l'absorption du calcium |
| Déjeuner 1 | Soupe, craquelins | Essayez de privilégier les bouillons de légumes et la viande de dinde. Les soupes au poulet sont possibles si les allergies ne sont pas trouvés. Exclure l'utilisation du pain, le remplacer par du pain et des craquelins |
| Déjeuner 2 | Filet bouilli de dinde, poisson blanc et poulet (s'il n'y a pas d'allergie), un accompagnement de sarrasin ou de riz, une boisson (compote de fruits, thé) | Le boeuf et le porc devraient être introduits plus tard, la purée de légumes avec prudence |
| Thé | Thé, biscuits, craquelins, biscuits à l'avoine | Au cours du premier mois d'alimentation, prenez des biscuits sans additifs, vous pouvez essayer un produit pour bébé. |
| Le dîner | Faire cuire à la vapeur les escalopes de poulet ou de dinde et le sarrasin (riz). Toute boisson autorisée | Vous pouvez essayer des gâteaux de légumes et de poisson, au moins au cours de la deuxième à la troisième semaine et avec prudence. |
Tournez le bébé sur son ventre quotidiennement 10 minutes avant de le nourrir. Cela l'aidera à mieux absorber l'apport alimentaire.
Le thé vert et le café affectent le système nerveux et le coeur. Rappelez-vous ceci au cours du premier mois d'alimentation. À titre préventif, il est conseillé de donner à l'enfant des gouttes à base de siméthicone, d'eau d'aneth et de masser régulièrement le ventre.
Règles de nutrition mensuelles - tableau
À partir du deuxième mois, les mères allaitantes sont autorisées à introduire progressivement de nouveaux aliments dans leur régime alimentaire (voir tableau 2). Le corps de chaque bébé est individuel. Quelqu'un commence à se sentir mal même après le sarrasin. Gardez cela à l'esprit. Observez la réaction du bébé à chaque plat.
Tableau 2 Entrée approximative des produits par mois, à partir du 2
| Mois | Produit | Recommandations |
|---|---|---|
| 2-3 | Pommes, poires, légumes frais et bouillis; Bouillons de viande (boeuf, porc); Pâtes, légumes verts, œufs; Pain, fromage cottage, bouillie de lait | À ce stade, les fruits et légumes rouges doivent être exclus. Ceci s'applique également au poisson. Les six premiers mois, il vaut mieux s'abstenir de poissons gras et rouges |
| 4-7 | Oignons, ail, épices; Le reste du fruit; Pâtisseries, bonbons; Yaourts, kéfir, crème sure | Les épices épicées, y compris l'ail, à utiliser avec prudence. Pour les sucreries, privilégiez les guimauves, pastilles, gâteaux de meringue et halva |
| 8-12 | Autres aliments sauf la malbouffe | Les aliments familiers consommés avant la naissance doivent être introduits progressivement et avec modération. |
Beaucoup de mères s'inquiètent de savoir où se procurer du calcium si les produits laitiers ne sont pas souhaitables, en particulier au début de l'alimentation. En fait, le calcium est beaucoup plus présent dans les autres aliments. Par exemple, le sésame est le produit de calcium le plus riche. Il n'est pas interdit aux mères qui allaitent. Vous pouvez saupoudrer n'importe quel plat de graines. Il deviendra à la fois plus savoureux et plus sain.
Les verts ont aussi beaucoup de calcium. Ajoutez des feuilles d'épinard partout, et vous reconstituerez les réserves de calcium du corps.
Une mauvaise alimentation peut entraîner une carence en vitamines, alors prenez soin de vous et procurez-vous un complexe de vitamines dans une pharmacie. Ne pas oublier les vitamines pour rester belle et se sentir bien.
Restrictions alimentaires
Tout d’abord, limitez-vous aux produits pour lesquels le bébé a une réaction malsaine. Si un tel produit est nécessaire à votre corps ou si vous le désirez vraiment, il existe une solution. Tout d’abord, vous pouvez utiliser un peu de tout, à moins bien sûr que le bébé ait une allergie grave et nous ne parlons pas d’alcool. Deuxièmement, le lait qui est arrivé après avoir consommé un produit indésirable peut être décanté.
Si le produit est sain mais que le bébé ne le perçoit pas, utilisez-le une fois par semaine. Par exemple, le fromage cottage corrige, mais c'est très utile. Par conséquent, il peut être consommé par une mère allaitante périodiquement et par petites portions.
Il y a une liste de produits qui devraient être exclus tout au long de l'alimentation:
- alcool
- sauce soja, moutarde (affecte le goût du lait);
- aliments enrichis en composants nocifs;
- nourriture trop grasse et épicée.
L'alimentation du bébé est également introduite progressivement. Lors de l'allaitement, ils commencent à nourrir le bébé avec de la nourriture à partir de 5-6 mois.
Quand faut-il suivre un régime strict?
Un régime strict pour la lactation est nécessaire dans les cas suivants:
- Le premier mois après la naissance.
- Allergie chez un enfant.
- Le travail du tube digestif est perturbé chez le bébé ou chez la mère elle-même.
La liste des produits autorisés dans de tels cas est attribuée par le pédiatre.
Régime de consommation pendant l'allaitement
Plus vous consommez de liquides, plus vous aurez de lait maternel. C'est vraiment. Il est recommandé aux jeunes mères de boire beaucoup de thé même à l'hôpital. Ce n'est pas un hasard si une boisson chaude et abondante augmente la lactation.
Pendant l'allaitement, vous ne pouvez pas boire de soda.
Le taux de consommation de liquide pendant la lactation augmente de 1 à 1,5 litre. Si avant l'accouchement, le corps de la femme avait besoin d'un ou deux litres, ce chiffre atteindrait déjà 2 à 3,5 litres après l'accouchement. Le fait est qu'une mère qui allaite produit environ 1 litre de liquide par jour, elle doit donc le reconstituer quelque part.
