Витамин D е група вещества, състояща се от 6 компонента. Тези съединения имат висока биоактивност и са необходими за нормалното протичане на редица важни процеси в човешкото тяло. Нека разгледаме по-подробно защо витамин D е необходим и какви храни съдържа.
Съдържание на материалите:
За какво е необходим витамин D?
Основните компоненти на витамин D са съединения D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол). Те се произвеждат в клетки чрез излагане на слънчева светлина, а също така се намират в определени храни.
Основната функция на тези компоненти е да поддържат баланса на калций и фосфор в организма и нормалното им усвояване.
В допълнение, витамините D2 и D3 са необходими за следните процеси:
- образуване на костна и мускулна тъкан;
- поддържане на нормални нива на кръвно налягане;
- осигуряване на имунна защита на тялото;
- неутрализира токсините;
- производството на инсулин и хормони, отговорни за функционирането на щитовидната жлеза, бъбреците и някои части на мозъка;
- регенерация на увредените тъкани;
- регулиране на клетъчния растеж;
- асимилация и баланс на протеини, мазнини и въглехидрати в организма.
Към бележка. Доказано е, че витамините D3 и D2 са в състояние да се борят с раковите клетки, които засягат храносмилателните органи, млечната жлеза при жените и простатата при мъжете. В допълнение, правилната употреба на лекарства, базирани на тези вещества, помага да се избегнат неврологични и ендокринни нарушения, както и заболявания на сърдечно-съдовата система.
Ежедневно изискване
Количеството витамин D, необходимо за ежедневна употреба, зависи от възрастта на човека.
Следните стандарти са установени за различни категории:
- деца от раждането до една година - 10 mcg;
- деца от година и юноши - 15 mcg;
- възрастни под 70 години - 15 mcg;
- възрастни хора 70 години и по-големи - 20 mcg;
- жени по време на бременност и кърмене - 15 mcg.
Посочените дози се увеличават в случаите, когато човек дълго време изпитва голям физически и емоционален стрес, страда от хронични заболявания на храносмилателните органи или е в състояние на неподвижност поради различни здравословни разстройства.
Признаци за недостиг и излишък на витамин D
Дефицитът на витамин D се проявява чрез следните симптоми:
- чупливост на костите и заболявания на опорно-двигателния апарат;
- продължително сливане в случай на фрактура;
- зрително увреждане;
- често възпаление на ларинкса;
- ниска работоспособност и повишена умора;
- лош апетит;
- безсъние;
- понижен имунитет;
- общи заболявания.
Излишъкът на производни на калциферол в кръвта е по-опасен от липсата им.
Това състояние се характеризира със следните симптоми:
- често спазми в стомаха, гадене и повръщане;
- усилва се жаждата;
- има усещане за парене в ларинкса и неприятен „метален“ вкус в устата;
- лигавицата на очите се възпалява, развива се свръхчувствителност към светлина;
- пулсът и сърдечната функция са нарушени;
- уринирането е осуетено, което е придружено от повишен порив.
Когато съдържанието на витамин D в организма достигне критична точка, се развива бъбречна и чернодробна недостатъчност, сериозни нарушения в работата на дихателните органи са чести. В такива случаи е необходимо да се отменят лекарствата, приети въз основа на това вещество, да се ограничи употребата на продуктите, в които се съдържа и симптоматично лечение.
Внимание! При случайно предозиране пациентът се нуждае от промиване на стомаха и слабителни лекарства. Освен това е необходимо да се увеличи обемът на дневната консумация на вода до 3 литра.
Какви продукти съдържат
Основният източник на витамин D са мазнините и черният дроб на тлъста риба, като треска, херинга, скумрия или палтус.
В допълнение, този ензим може да бъде получен от следните продукти:
- консервирана сьомга;
- свинско и телешки черен дроб;
- жълтък от пилешки и пъдпъдъчи яйца;
- натурални млечни продукти;
- масло и царевично масло;
- кълнове от магданоз и люцерна.
За да поддържате максималното количество витамин в изброените продукти, е необходимо правилно да ги подготвите. Месото и рибата трябва да се размразяват бавно, без накисване във вода и да се готвят във фолио, задушени или на скара. Съставките, които ще се варят, трябва да се спускат в тенджерата само след като водата заври и не се вари. И съхраняването на храни, които са източник на витамин D, се изисква далеч от слънчевата светлина.
Препарати с витамин D
Можете да компенсирате дефицита на витамин D с помощта на фармацевтични продукти. Има много средства, базирани на този ензим.
Те се предлагат в следните форми:
- маслени и алкохолни състави (Wigantol и Natural Factors Vitamin D3);
- инжекционни разтвори (Dibas);
- капсули с течност (Alpha D3-Teva и Alfadol);
- дражета (Minisan и Vitamin D-sun).
Внимание! Алкохолните разтвори трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като след отпушването на бутилката етанолът започва бързо да се изпарява под въздействието на въздуха, поради което концентрацията на витамин D се увеличава. В резултат на това рискът от предозиране се увеличава и е по-добре да приемате средства под формата на капсули или дражета.
Как да го приемаме за възрастни, деца
Препаратите с витамин D се препоръчва да се приемат заедно с храна или веднага след хранене.Капсулите и дражетата се отмиват с много вода, а разтворите се капят върху парчета кафяв хляб и се изяждат.
За различни категории пациенти се препоръчват следните дневни дози:
- пълнолетни деца от раждането до 3 години - от 12 до 25 mcg;
- недоносени деца от раждането до 3 години - от 25 до 35 mcg;
- юноши и възрастни - от 12 до 25 mcg;
- бременни и кърмещи жени - от 12 до 25 mcg;
- пациенти с рахит или други проблеми на скелетната система - от 50 до 125 mcg.
Превантивните курсове продължават от 3 седмици до 1 месец, а след това е необходим интервал от 30-60 дни. При лечението на различни заболявания витамин D се пие в продължение на 4-6 седмици, след което се изисква седемдневна почивка и повторение на терапията.
Към бележка. За да се повиши усвояемостта на витамин D, други лекарства с различни микроелементи и биологично активни компоненти се предписват едновременно с препарати на базата на него. Въпреки това, само специалист трябва да се занимава с подбора на средства, самолечението заплашва с опасни последици.
Взаимодействие с други вещества
При предписване на лекарства с витамин D е необходимо да се обмисли какви други лекарства приема пациентът. Някои химични компоненти водят до неутрализиране на калциферол и пречат на неговото усвояване, което прави приемът на витаминния комплекс неефективен. В допълнение, самият витамин D може да намали ефекта на определени лекарства.
При комбинация от това вещество с лекарства, които имат слабително действие, процесите на абсорбция на калций се нарушават. И ако комбинирате витамин D с диуретици, под въздействието на компонентите на лекарството, той бързо се измива от тялото. Подобен ефект води до съвместната му употреба с хормонални лекарства.
Лекарствата, чиято функция е да неутрализира лошия холестерол, пречат на абсорбцията на витамин D. Факт е, че се отнася до мастноразтворими вещества и тези средства допринасят за премахването на мазнините.
В допълнение, витамин D може да намали ефективността на гликозидите, използвани при сърдечни заболявания. Поради тази причина по време на лечението не само е невъзможно да се предписват лекарства с този компонент, но е необходимо и да се ограничи консумацията на продукти, съдържащи калцифероли.
Витамин D също е забранен при лечението на анемия. Лекарствата, използвани при лечението на това заболяване, съдържат желязо, което то няма да позволи да се усвои.
Предвид този „конфликт“ на микроелемента, комплексите, базирани на него, трябва да се приемат само с назначаването на специалист, под строг лекарски контрол. И при най-малкото влошаване или появата на странични ефекти, трябва незабавно да спрете приема на лекарството и да информирате Вашия лекар.
Противопоказания и странични ефекти
Въпреки факта, че витамин D е необходим на организма, има редица случаи, когато той може да причини сериозни вреди на здравето.
Забранено е приемането на комплекси, съдържащи този микроелемент при следните условия:
- хиперкалцемия;
- хронична сърдечна недостатъчност и увреждане на мускулните органи;
- атеросклероза на кръвоносните съдове;
- пептична язва на стомаха и червата;
- остро възпаление и хронични нарушения в черния дроб и бъбреците;
- активна форма на туберкулоза.
Внимание! Особени предпазни мерки при прием на витамин D трябва да се спазват при жени по време на бременност и в напреднала възраст.
Дори при липса на противопоказания приемането на витамин D може да влоши състоянието на пациента. По правило това се случва в случаите, когато витаминните комплекси се приемат дълго време или се нарушава препоръчителната доза.
В тези ситуации се появяват следните симптоми от страна на различни органи и системи:
- обриви и сърбеж;
- свръхчувствителност и раздразнителност на кожата;
- гадене и повръщане;
- често уриниране;
- нарушения на изпражненията под формата на запек или диария;
- намален апетит;
- главоболие, болки в костите и ставите;
- сънливост или затруднено заспиване;
- депресивни състояния и нервно вълнение;
- умора и безсилие;
- нарушение на метаболитните процеси в тъканите на вътрешните органи.
Изявлението на Хипократ, че в капката има лекарство и отрова в чашата, е най-добрият избор за витамин D. Този микроелемент ще донесе безценни ползи за организма, като същевременно поддържа нормалния му баланс, а в случай на недостиг или излишък води до различни здравословни проблеми.
