Диета с извара не е за всеки. Това е най-добрият вариант за любителите на този продукт. За тези, които не обичат изварата, ще бъде много трудно да ядат само такова ястие в продължение на няколко дни.

Характеристики и принципи на изварата диета

Диетата върху изварата има свои собствени характеристики. Той не само ви позволява да свалите излишни килограми, но също така помага за укрепване на скелетната система, зъбите, косата, нервите и ускоряване на метаболизма. Краткосрочната диета на извара не носи стрес на организма, тъй като е снабдена с всички необходими вещества. Изварата има много витамини и лесно смилаем протеин, а също така дава бързо усещане за пълнота.

Правилник:

  • ферментирал млечен продукт трябва да има ниско съдържание на мазнини (не повече от 5%), в противен случай няма да работи за отслабване. Но яденето на извара без мазнини също не си струва; това няма да даде резултат;
  • по време на диетата трябва да пиете достатъчно вода - поне един и половина литра.

Много е удобно да организирате гладуващи дни на извара. Те не само помагат да отслабнете малко, но и прочистват тялото и ускоряват метаболизма.

Ако няма увереност в магазина, изварата може да се приготви независимо от селското мляко:

  1. Пресният продукт се охлажда, така че млякото да се отдели от сметаната.
  2. Съберете сметаната.
  3. Поставете млякото на топло и тъмно място, за да стане кисело.
  4. Изсипете полученото кисело мляко в тенджера и загрейте, но не довеждайте до кипене. Продуктът ще започне да се сгъва.
  5. Когато се охлади, прецедете масата през тензух. Изварата е готова.

Серумът може да се използва за други цели.

Опции за този метод за отслабване

Сирената диета за отслабване може да бъде многопродуктна или еднокомпонентна.

Затова всеки може да избере за себе си най-оптималния вариант:

  • извара;
  • извара и плодове;
  • извара и мляко;
  • извара и яйце;
  • извара и зеленчуци.

Само хора с голяма воля могат да седят на монодиета. Останалото е по-добре да изберете по-пестеливи опции, не с такова оскъдно меню.

Препоръчителни и забранени продукти

Ако аскетичното хранене не е подходящо за вас, можете да ядете и други ястия заедно с извара.

От разрешените продукти можете да ядете:

  • ядки (в малко количество);
  • листни зеленчуци;
  • зелени;
  • плодове (например банани или ябълки);
  • кефир или друго мляко.

Въвеждането на допълнителни продукти в диетата не се откъсва наполовина от диетата. Ако изварата в чистата й форма вече е непоносима, тя може да се използва за готвене на салати, омлети, рулца, гювечи.

Не яжте кифли, сладкиши, месо, риба, бърза храна, консерви.

Подробно меню за 3 и 7 дни

Опция за тридневна бърза моно диета:

  1. Всеки ден трябва да хапнете килограм извара и да изпиете около половин литър кефир, разделяйки цялото това количество на 5 пъти. Има още един сорт: 400 г извара и 1 литър мляко.
  2. Освен това можете да пиете чаша шипка всеки ден. Вода и зелен чай без захар - без ограничения.

Менюто за 3 дни е доста оскъдно. Ако е трудно да се придържате към подобна диета, можете да въвеждате по 2 плода, които да избирате всеки ден (или ябълка, или банан, или ягоди, или грейпфрут). Отслабването става постепенно. През този период можете да отслабнете от 2 до 5 кг.

Хубав бонус е намаляване на обема на стомаха, в резултат на което човек започва да се насища с по-малко храна.

В седемдневната диета закуската е една и съща - порция извара, грейпфрут и чаша неподсладен зелен чай.

Други хранения на ден:

  • Понеделник: обяд - 100 г извара, банан; вечеря - порция задушени зеленчуци.
  • Вторник: на обяд - половин част от ферментиралия млечен продукт, няколко задушени зеленчукови котлети. Можете да вечеряте със салата от моркови.
  • Сряда: второто хранене - 100 г извара и салата от репички със зеле. Вечер - киноа със зеленчуци.
  • Четвъртък: за обяд - половин порция извара и салата от варено цвекло. Вечеря - зеленчуково пюре от супа.
  • Петък: второ хранене - 100 г ферментирали млечни продукти и чаша пюре от зеленчуци; третият е печен броколи.
  • Събота: на обяд - извара и ориз със зеленчуци; вечер - зеленчукова салата.
  • Неделя: второто хранене - малко извара, сервиране на зеленчукова супа; вечер - салата от пресни сезонни зеленчуци.

Можете да вземете всякакви зеленчуци, с изключение на картофите.

Правила за излизане

Много е важно да излезете от диетата и да не атакувате висококалоричните храни. През седмицата е необходимо постепенно да се върнете към нормалното хранене, като въведете в диетата задушени зеленчуци, супи, печено месо и риба.

На кого такава диета е противопоказана

Не се опитвайте да отслабнете с помощта на такава диета на бъдещи майки, кърмещи жени, както и на хора с бъбречни заболявания.

От страничните ефекти понякога се наблюдава запек. За да се премахне този проблем, диетата трябва да бъде допълнена с плодове и зеленчуци, за да се увеличи количеството на фибри.

Свързан софтуер:Още от автора: