Неистовият темп на живота на съвременния човек, постоянните стресове и страхове на фона на недостатъчна почивка водят до мускулно напрежение, неврози и психични разстройства. Телесно ориентираната терапия, нестандартен метод на психотерапевтична интервенция, включващ контакт с тялото, ще ви помогне да се справите с възникващите проблеми. Осъзнаването на връзката между духовната, емоционалната и физическата област на живота е ключът към решаването на повечето психологически проблеми.
Съдържание на материалите:
Какво е телесно ориентирана терапия
Посоката на телесно ориентираната терапия възниква през първата половина на миналия век благодарение на научните изследвания на Вилхелм Райх - един от учениците и последователите на Зигмунд Фройд.
В основата на напълно нова теория по това време е твърдението, че потискането на силни емоции, свързани с тревожност или страх, причинява мускулни крампи. Постоянният контрол върху чувствата не позволява на човек да се отпусне и постепенно води до невротични разстройства.
Това променя не само естеството и поведението на човек, неговите изражения на лицето, жестове, походка, но и физиология, тъй като мускулното напрежение е физическа аналогия на психичните заболявания. В резултат на потискането на чувствата в тялото се образува мускулна карапуза, която предпазва от емоционални прояви - плач, гняв, смях.
Единственият начин да се отървете от психоемоционалното потисничество е да премахнете мускулните скоби.Отпускането на зоните на напрежение позволява освобождаването на чувствата. И за това се нуждаете от физически контакт с тялото и директен ефект върху мускулите.
Характеристики на теорията на Лоуен
Ученикът на Райха, Александър Лоуен, продължи да работи в посока телесно ориентирана терапия. Неговият принос за развитието на учението беше въвеждането на концепцията за жизненоважна енергия - биоенергия, освободена от прилагането на терапевтични техники.
Освен това Александър Лоуен успя да докаже, че телесните прояви са свързани с определени черти от характера на човек и имат интрапсихичен характер. Липсата на емоционален разряд е в основата на повечето психични заболявания.
Методите на телесно ориентираната психотерапия, разработени от Райх и Лоен, са подобрени от техните последователи и успешно се използват и до днес.
Кой е показан за лечение
Социалният облик на човек често не съвпада с неговата истинска същност. Необходимостта да се спазват определени стереотипи и правила кара хората да потискат инстинктите си, да крият естествените си импулси и да извършват действия, които не носят удоволствие.
Липсата на емоционална свобода води до здравословни проблеми като следните:
- намалена или загуба на чувствителност;
- ограничаване на двигателната активност;
- проблеми с координацията на движенията;
- обсесивни състояния;
- сдържаност в проявата на емоции или прекомерна емоционалност;
- отхвърляне на себе си поради проблеми с теглото;
- умствена изостаналост;
- безсъние;
- постоянно напрежение, невъзможност за релакс, почивка, разсейване от проблемите.
Психологически трудности възникват при жертви на насилие или хора, които са преживели загуба и скръб: преследват ги психоемоционален дискомфорт, страх от смъртта и загуба на близки.
Използването на ориентирана към тялото терапия е от значение за всички тези заболявания, ви позволява да възстановите емоционалния баланс и да възстановите радостта от живота.
Психотерапевтични методи
Важна цел на експозицията с помощта на телесно ориентирана терапия е възможността за пълна консумация на биоенергия, натрупана от човек.
Следователно всяка терапевтична сесия е насочена към изпълнение на следните задачи:
- помогне на пациента да осъзнае усещанията на собственото си тяло;
- да се установи връзката на чувствата, желанията и нуждите на пациента с телесни разстройства;
- научете пациента да се справя с емоционалния дискомфорт и да се отърве от последствията, свързани с него.
Задължително е човек да разбере проблема си и да се отвори към свободното проявление на чувствата. Затова по време на сесията пациентът получава възможност не само да идентифицира и обсъжда проблеми от физически и психически характер, но и да намери начини за тяхното отстраняване.
При първото посещение медицински специалист оценява степента на психоемоционалните разстройства и предписва курс на терапия. Продължителността на курса, изборът на методи и степента на тяхното въздействие се определят от лекаря индивидуално.
Най-доброто решение на психологическите проблеми е чрез излагане на тялото. Основни методи:
- регулиране на дишането. При правилния подход това е идеален начин да се разсеете, да концентрирате вниманието и да се отпуснете в резултат;
- упражнения, които увеличават усещането на всички части на собственото ви тяло - от петите до главата;
- масаж и самомасаж - директен ефект върху мускулите ефективно ги отпуска, облекчава напрежението и стяга, успокоява нервната система, премахва болката.
Терапевтът изучава взаимодействието на тялото с мислите и чувствата на човек, след което открива причините за различни проблеми.
Въпреки факта, че лечението включва задължителни разговори с психотерапевт, на практика телесно ориентираната психотерапия се изразява във физически процедури, защото същността на терапията е да се работи с тялото.Тялото се счита за ключ за намиране и отстраняване на съществуващи проблеми.
Комплекс от упражнения
Специално разработените упражнения за телесно ориентирана терапия са в основата на психотерапевтичното влияние. За да бъде курсът на лечение успешен, комплексът от процедури започва с упражнения, които ви позволяват да усетите тялото си. Това състояние се нарича „заземяване” от специалисти.
За да направите това:
- необходимост да се изправите право;
- избутайте гърдите малко напред;
- да стигне до върха на главата;
- представете си, че тялото се издигна малко над земята и от краката към върховете течеше енергия;
- вдишайте, огънете коленете леко и без да напрягате таза, издишайте.
Това упражнение е едно от най-лесните в телесно ориентираната терапия.
Общият комплекс от физически упражнения предвижда поетапно отваряне на скоби в онези части на тялото, където те са най-изразени - в лицето, шията, корема, таза или краката.
Как да се отървем от контузия
В живота на всеки човек периодично възникват ситуации, когато преживяванията се развиват в емоционални наранявания. Може да има много причини за появата на травматични впечатления - срам за нечии действия, остро разочарование, силна болка, насилие, отвращение, нужда от сигурност, неразбиране или подкрепа на близките.
Често причината за психичната травма е отрицателният опит, придобит в детството. Понякога хората не са в състояние самостоятелно да си спомнят какво събитие е довело до травматични преживявания.
За да освободят емоции и биоенергия, блокирани в далечното минало, психотерапевтите използват специални техники, насочени към разрешаване не само на мускулното, но и на психическото пространство на човек. Защото можете да се отървете от последствията от травматична ситуация само като напълно живеете и я допълвате в ума си.
Техники за телесна терапия
Посоката на ориентирана към тялото терапия продължава да се развива и да се обогатява със съвременни авторски методи, които позволяват не само да контролирате чувствата си, но и да се отървете от последствията от стреса сами.
Не всички използвани техники се приемат от официалната медицина. Независимо от това влиянието им върху личното израстване на човек не е под въпрос.
За да разберете тялото си и да работите с него, се препоръчва:
- научете се да чувствате и да можете да се отпуснете - с помощта на автотренинг, медитация, релаксация;
- овладеят различни техники на дишане, включително съгласувана, въз основа на липсата на пауза между вдъхновение и издишване;
- прибягват до музикотерапия. Музикалните ритми допринасят за връщането на усещането за хармония и мир;
- да разберем тялото - да умее да слуша езика на телесните усещания, да прави разлика между импулсивни реакции и истински чувства;
- движение - с помощта на упражнения, стрии, йога, танцово-двигателна терапия, бойни изкуства;
- използвайте физически контакти - задълбочено изучаване на мускулите с помощта на масаж, както и релаксиращо втриване, гасене и натискане.
На разстояние от тялото си човек губи възможността за самозащита. Използването на методи и техники на телесно ориентирана терапия е най-добрият начин да се нормализира не само психическото, но и физическото здраве.
Освободете гнева
Техниката за разтваряне на черупката според Вилхелм Райх предоставя три възможности за освобождаване на емоциите:
- натрупват енергия чрез правилно организирано дишане;
- елиминирайте мускулните щипки - бавно месене, поглаждане, прищипване и усукване на движения и успокояващо люлеене;
- предоставят възможност за изразително изразяване на чувствата.
Интегрираният подход към лечението се счита за универсален, защото ви позволява да разработите проблема и да го решите. Редуването на различни видове дишане, упражнения, масаж, редуващо се напрежение и отпускане на мускулите на тялото, разтягане, както и елементи от йога, могат да нормализират физическото здраве и да се отърват от натрупаните емоции.
По правило емоционалното освобождаване се случва на последния етап от терапията. За да освободят гнева, психотерапевтите използват и метода за изкуствено създаване на ситуации на емпирично преживяване на травматични моменти.
По-близо до корените на проблема ви позволява да го преоцените и да се освободите от болезнените спомени.
Използването на терапия за деца
Според психотерапевтите повечето психо-емоционални проблеми възникват на фона на детските наранявания и имат психосоматичен характер. За да спасите детето от негативни емоции, прилагайте активна и пасивна ориентирана към тялото терапия.
Активната посока включва моделиране на ситуации, които позволяват изразяване на натрупано недоволство, страх, негодувание или гняв. Такива събития имат игрив характер и се характеризират с положително отношение.
Пасивната терапия е насочена към телесни въздействия. Използването на специални техники дава възможност на детето да се освободи от стреса и да се успокои, да осъзнае, че е подкрепена и обичана.
Телесно ориентираните методи на терапия са особено ефективни, когато се прилагат при деца, изпитващи емоционални затруднения - агресивни или срамежливи, оттеглени, несигурни, конфликтни.
Както за деца, така и за възрастни, телесно ориентираната терапия е възможност да преоткриете себе си, да се преродите към ново отношение, завинаги да свалите тежестта на негодувание, разочарование и загуба.
