Със сигурност мнозина са чували, че зеленият чай помага да се отървете от излишните килограми. Това наистина е вярно, защото напитката има способността да премахва всички ненужни от тялото - токсини, токсини. А почистването на тялото е най-важната стъпка по пътя към идеална фигура. Но знаете ли колко калории са в зеления чай? Днес ще разгледаме този въпрос, ще разберем енергийната стойност на чиста напитка с добавки.

Химичен състав и енергийна стойност

Въпреки факта, че чаят е течност от растителен произход, той все още има място за протеини, мазнини и въглехидрати.

Но броят им е много оскъден, 100 g съдържа:

  • протеини - 0,1 g;
  • мазнини - 0,1 g;
  • въглехидрати - 5-7 g.

Гледайки лист от зелен чай, е трудно да си представим, че съдържа повече от 2000 различни микроелементи, полезни за организма.

Не без причина, в родината на напитката, в Китай, чаят е задължителен продукт в диетата в продължение на много хилядолетия. Сортовете зелен чай не претърпяват ферментация, така че веществата, които се окисляват по време на този процес, остават в листата и след това попадат в нашата халба.

Основните компоненти на състава на растението са, както следва:

  • теанин;
  • минерали (цинк, фосфор, калий, калций, манган и мед);
  • катехини;
  • аминокиселини;
  • кофеин;
  • витамини (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
  • етерични масла.

Според вкуса на напитката можете да определите кои компоненти в сорта са повече. И така, кофеинът дава горчивина, теанин и аминокиселини - сладост, катехини - стипчивост.

Колко калории в зеления чай със и без захар

Когато хората консумират всякакъв вид храна, включително напитки, хората, които следват фигурата „държат пръста си върху пулса“, тоест, отчитат всяка калория. И това е правилно, защото именно енергийната стойност на ястията причинява набор от излишни килограми. Ще разберем колко калории в зеления чай са без захар, със захар (с различен брой лъжици), с други добавки.

В чаша редовен зелен чай, без никакъв аромат, има само 3-5 ккал. Това е много малко, така че всички, които губят тегло, го обичат толкова много. Зеленият чай идеално утолява жаждата, блокира глада, а също така премахва всички ненужни от тялото - истинска находка!

Но съдържанието на калории в зеления чай се увеличава веднага щом в халбата попаднат допълнителни продукти:

  1. С добавяне на 1 ч.л. захар - 33-35 kcal, а с две - вече 66-70 kcal. Моля, обърнете внимание, че ако пиете чай три пъти на ден, поставяйки захар в него, получавате около 200 килокалории.
  2. Мнозина пият чай с мляко, 1 с.л. л. продуктът със средно съдържание на мазнини съдържа около 10 ккал. Тоест, ако добавите 3 чаени лъжици мляко към чай, тогава съдържанието на калории в напитката ще бъде 33-35 kcal.
  3. Нещата са по-лоши със сметаната, калоричното им съдържание е много по-високо от това на млякото. Сервиране на чай с 3 супени лъжици от продукта ще варира в рамките на 75 kcal.
  4. Кондензираното мляко е дори по-висококалоричен продукт от сметаната и като добавите 2 супени лъжици кондензирано мляко към халбата, ще консумирате около 80 ккал.

Няма да започнем да описваме какво ще стане калорийното съдържание на напитката, ако добавим наведнъж захар и мляко (сметана). Въз основа на гореизложеното не е трудно да се изчисли енергийната стойност.

Приятен нюанс на вкус и аромат на чая ще даде резен лимон. Добавяйки го, ще получите само 1-2 ккал плюс към тези, които са в чай. Но на фигурата тази композиция ще се отрази само към по-добро. Лимонената киселина ускорява метаболизма, тоест, въпреки 1 допълнителна калория, ще изпиете напитка и ще отслабнете. Струва си да се отбележи, че при повишена киселинност на стомаха, лимонът ще бъде противопоказан.

Чаени торбички - това е най-популярният вид чаени листа с модерния начин на живот на много хора. Напитката се влива бързо, няма нужда да организирате церемонии за приготвяне на пиво. Но не забравяйте, че съдържанието на калории в торбичките със зелен чай е същото като насипния чай. И получавате по-малко полза. Факт е, че пакетираните листа от чай са отпадъци от производството, чаена прах.

Ежедневен прием

Зеленият чай не вреди на фигурата, защото има ниско съдържание на калории. Следователно, можете да го пиете няколко пъти на ден и няма да спечелите нито един грам излишно тегло. Но си струва да се запознаете с противопоказанията за напитката, които са описани по-долу.

Полезни свойства на напитка за отслабване

Както разбрахме по-рано, в една чаша зелен чай има маса полезни компоненти. Ще разберем как всеки от тях влияе върху тялото.

Проучванията показват, че зеленият чай е мощен антиоксидант.

Напитката дължи тези свойства на катехините, а ефектът им върху токсините е сто пъти по-висок от ефектите на витамин С, Е и бета-каротин. Халба чай ще донесе повече ползи от ябълка, морков или броколи, тъй като катехините са плътно прикрепени към протеините, предотвратявайки вирусите да унищожават клетките. Освен това антиоксидантите помагат за освобождаването на тялото от отрови. Катехините се използват за предотвратяване на ракови тумори, а диетолозите по света активно го използват в своите програми за изгаряне на мазнини.

Теанинът, който е част от зеления чай, има успокояващ ефект. Полезен е при депресия, възстановява нервните клетки, устои на безсъние. Въпреки факта, че теанинът се успокоява, той не предизвиква сънливост.

Кофеинът е мощна енергийна напитка, която повишава ефективността. В една чаша зелен чай това вещество е почти толкова, колкото в кафето. Кофеинът се бори с главоболието, повишава умствените способности, издръжливостта, премахва излишната вода от тялото.

Витамините и минералите, съставляващи състава, са необходими на всяко тяло.Те повишават имунитета, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите.

Пектинът осигурява защита на тялото от вредните вещества, които ни заобикалят всеки ден. Дори да водите здравословен начин на живот, токсините и отровите проникват в тялото през замърсения от производството и автомобилите въздух.

Аминокиселините повишават метаболизма и това води до отслабване, започва процесът на отслабване. А също и тези вещества ще помогнат за преодоляване на умората, подобряване на кръвообращението, регулиране на апетита, понижаване на кръвното налягане.

Противопоказания

Въпреки своите ясни ползи, зеленият чай може да бъде вреден.

Следните групи хора трябва да откажат напитката:

  1. Чаят премахва течностите от тялото, така че възрастните хора не трябва да го пият. Оттеглянето на вода води до излугване на минерални компоненти и това може да доведе до подагра, чупливи кости и слаби стави.
  2. Хората с гастрит и язва зелен чай са противопоказани.
  3. Заболяванията на бъбреците и камъните в тях могат да причинят отказ на чай. Напитката премахва течността и това допълнително натоварва органите на отделителната система.
  4. Зеленият чай се влошава при повишена телесна температура. Напитката е противопоказана при бременни жени, тъй като съдържа висока доза кофеин. Това не позволява на кърмачките да пият чай, тъй като ободряващият ефект може да лиши бебето от нормален сън. Не злоупотребявайте с напитката с хипертония.
  5. Не можете да пиете зелен чай на празен стомах, тъй като това води до храносмилане.

Струва си да запомните още няколко препоръки:

  1. Пийте чай топъл, защото горещата течност изгаря лигавицата.
  2. Не варете прекалено силна напитка, тя може да предизвика пристрастяване.
  3. Не злоупотребявайте с чая, той премахва водата от тялото и това значително натоварва бъбреците.

Като знаете колко калории са в и без чай, е лесно да следите фигурата си. Въпреки ниската енергийна стойност на продукта, невъзможно е да се прекали, всичко, включително ползите, трябва да бъде в умерено състояние!

Свързан софтуер:Още от автора: