Всеки поне веднъж мисли за броене на калории. Правилно подбраната енергийна стойност на продуктите на ден ви позволява да се отървете от излишните килограми, освен да спестите резултати от загуба на тегло. За да свалите излишните килограми, трябва да спазвате режима на пиене и всички знаят това. Човек трябва да пие от един и половина литра чиста течност на ден. Днес разбрахме колко калории са в обикновената вода, с добавки и как тя допринася за отслабването.

Химичен състав и хранителна стойност

Обикновената питейна вода помага да отслабнете, ако я пиете от 1,5 литра на ден. Факт е, че черният дроб за разграждането на мазнините се нуждае от обикновена негазирана вода без добавки. Някои хора погрешно смятат, че трябва да се консумира ледена вода, това уж помага за изгарянето на калории, които тялото ще харчи за затопляне на течността, получена в организма. Но по този начин можете да спечелите само болки в гърлото, но не и да отслабнете. За да започнете метаболитните процеси, трябва да започнете деня с чаша вода със стайна температура, изпита сутрин, и след това да пиете такава през деня. Всичко е по-лесно, отколкото звучи!

Във водата на обикновена чешмяна или бутилирана вода изобщо няма протеини, мазнини и въглехидрати, Но има някои минерали:

  • калций;
  • магнезий;
  • натрий;
  • мед;
  • желязо;
  • цинк.

Няма и витамини, така че не можете да пиете вода цял ден, сякаш не искате да отслабнете. Липсата на витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати е пагубно за човешкото здраве.

Колко калории във вода

Има ли вода калории? Напълно зависи какъв вид течност имате предвид: обикновена вода, сладка, с добавяне на подсладители и други компоненти. Разбрахме каква е енергийната стойност на консумираните напитки.

Чисто пиене

Водата е течност, която няма цвят, мирис и вкус, както и калории. Тоест, можете спокойно да пиете проста чешмяна и бутилирана вода за вашата фигура.

Ако искате да добавите нещо към водата, което ще й даде вкус, тогава съдържанието на калории ще започне да се увеличава:

  1. Вода с мед - около 25-35 kcal. Съдържанието на калории зависи от сорта мед, както и от неговото количество - 1 ч.л. със или без слайд.
  2. Със захар съдържанието на калории е по-малко, отколкото с меда, това зависи от плътността на продукта (захарта е хлабав продукт, медът е гъста течност). В 1 ч.л. захарта съдържа средно 20-28 kcal, същото ще бъде във вода.

И колко калории във вода с лимон? Ако добавите само малка филия, тогава можете да увеличите съдържанието на калории в напитката само с 1-2 ккал! Следователно, добавете цитрусови плодове във водата, а не мед или захар, тя е вкусна, здравословна и също така не е висококалорична.

минерален

В минералната вода, както в обикновената вода, има 0 калории. Пиенето без мярка може само столова "сода", а не медицинска. Последният има маса минерални компоненти, а неконтролираният им прием води до много сериозни заболявания.

Сладка сода

Енергийната стойност ще зависи от напитката. Помислете съдържанието на калории в най-популярната сода:

  • "Сода", "Лимонада", "Пинокио" - 43-50 ккал;
  • Кока-Кола без кофеин - 41 ккал;
  • "Кока-кола" нормална - 42 ккал;
  • "Кока-кола кола" (с натриев захарин) - 0 ккал;
  • Спрайт - 40 kcal.

На пръв поглед може да изглежда, че сладката сода не е толкова висококалорична. Но не забравяйте, че написахме броя калории на 100 грама от напитката. Тоест, ако решите да изпиете бутилка с вместимост 0,5 л, тогава калориите консумират почти 5 пъти повече!

Полза и вреда

Водата е необходима на човека. Човек трябва само да мисли за факта, че тялото ни е почти изцяло съставено от техните течности. Нормално, не газирано, без никакви добавки, тялото се нуждае от тялото не само за загуба на тегло, но и за пълноценен живот. Без него метаболитните процеси, растежът и животът като цяло са невъзможни.

Обмислете ползата по-подробно:

  1. Водата помага за отслабване, тъй като засилва метаболитните процеси. Доказано е, че пияна чаша течност преди хранене ви позволява бързо да получите достатъчно, да свалите повече килограми, отколкото без такава процедура. Водата разгражда мазнините, улеснява функционирането на черния дроб и бъбреците.
  2. Минералната вода е полезна за всички, но особено за тези, които се занимават със спорт. По време на тренировката солта и други микроелементи излизат с потта, която може да се допълни с минерална вода.
  3. Пиенето на вода кара бъбреците да работят по-добре, което допринася за по-бързото елиминиране на токсините от тялото.
  4. Водата позволява на ставите да останат еластични. Липсата на течност в тялото води до заболявания на костите и ставната тъкан.

Само телесна течност, която не е филтрирана, може да причини вреда на тялото. Вирусите и бактериите активно се развиват във водната среда, така че е по-добре да не пиете обикновена чешмяна вода, а да я прекарате през филтър или да купувате бутилирана.

Вредната сода също е вредна, което се отразява негативно на състоянието на зъбите, теглото и сърдечно-съдовата система. Дори обикновена минерална вода е по-добре да се пие без газове, те могат да провокират метеоризъм и развитието на язви.

Не забравяйте да пиете обикновена вода, а количеството й трябва да бъде най-малко 1,5 литра на ден. Така започвате метаболитни процеси, преодолявате фалшивия глад (мнозина объркват жаждата с нуждата от хранене и следователно преяждат). Водата е живот и за всеки човек е просто необходима!

Свързан софтуер:Още от автора: