Когато разбера колко калории има в овесената каша в млякото, трябва да се помисли и дали в ястието са добавени масло, захар или други подобни съставки. От допълнителни компоненти съдържанието на калории може да варира значително. Особено ако се добавят мазни масло или сметана.

Съставът и хранителната стойност на овесената каша

Ако говорим за хранителната стойност на самата овесена каша, тогава на първо място е необходимо да се отбележи високото съдържание на въглехидрати. Само 100 g от техния продукт съдържа повече от 67 г. Но има много малко мазнини - около 6,5 g. Протеин - малко повече от 13 g.

Разбира се, в овесената каша има много витамини. На първо място това е Е, К и по-голямата част от група В. Съдържа много фосфор, калий, калций, селен, магнезий. И, разбира се, фибри.

Поради богатия си състав овесената каша е идеален вариант за закуска. Той перфектно насища, дава енергия за дълго време. Такова ястие ще бъде полезно както за деца, така и за възрастни. Разбира се, едно ястие в мляко се оказва по-мазно и висококалорично, отколкото във водата, но тогава е по-вкусно, по-нежно, по-удовлетворяващо.

Съдържание на калории и зърнени култури BJU в мляко със и без захар

Калоричното съдържание на овесена каша, приготвена в мляко, ще зависи от това дали към нея са добавени допълнителни добавки. Например, гранулирана захар. Ако овесената каша се готви в мляко със захар, тогава индикаторът ще се окаже приблизително 94,2 kcal на 100 гр. Изчислява се, като се вземе предвид млякото с високо съдържание на мазнини. Кашата с добавянето й е особено сърдечна. Захарта се взема предвид при стандартна порция - това е приблизително ½ супени лъжици. л.

Ако към ястието не се добавят сладки зърна, тогава съдържанието му на калории ще бъде малко по-ниско. Това е приблизително 84,2 kcal на 100 g.Това отчита малко количество сол - малка щипка.

Значително увеличете калорийното съдържание на сладките добавки към овесени ядки като масло, сметана, кондензирано мляко, шоколадова паста и други подобни. Те не трябва да се използват в никакъв случай, ако планирате да опитате ястието по време на диетата.

Възможно ли е да отслабнете, като ядете продукт

Овесените ядки често се препоръчват от диетолозите като закуска за диетичния период. Вярно е, че експертите съветват да го варите във вода. Ако искате да получите ястие с по-нежен млечен вкус, тогава поне разредете млякото наполовина вода. Например, използвайте 200 ml и от двете течности. Това ще намали леко съдържанието на калории на лакомствата и ще намали съдържанието на мазнини в него.

Има и други начини, които ще направят обсъжданото ястие по-полезно и приемливо за диетата. Например, заменете гранулираната захар с мед, стевия или други подобни подсладители. Тогава вкусът на лакомството няма да пострада, но ще бъде по-полезен за човешкото тяло.

По време на отслабването овесената каша се консумира най-добре за закуска. Вместо кондензирано мляко, шоколад и други висококалорични добавки, трябва да го допълвате с резенчета пресен узрял банан или сушени плодове. Например стафиди. Между другото, той ще бъде отличен заместител на захарта. Дори и без последната почерпка ще е сладко.

Ползите от Херкулес за тялото

Ако планирате да добавите овесена каша към ежедневната си диета, трябва да знаете как употребата на херкулес влияе на тялото. Такова ястие трябва да бъде включено в менюто ви както за деца, така и за възрастни.

Ползите от овесената каша за организма:

  1. Тъй като съставът на Херкулесови люспи съдържа голямо количество витамин и минерали, редовната им употреба подобрява имунния фон на организма като цяло и повишава общия му тонус.
  2. Херкулес почиства тялото, премахвайки токсините от него. Тя включва фибри в големи количества. Именно тя перфектно премахва вредните вещества от тялото. Това е особено важно за тези хора, които живеят в неблагоприятни за околната среда райони.
  3. Порция правилно приготвена овесена каша сутрин придава на човек прилив на сила, жизненост, енергия. До обяд можете спокойно да се занимавате с техния бизнес и да не чувствате глад. Особено важно е тази „зареждаща“ закуска за учениците.
  4. Херкулес съдържа ензим, който насърчава преработката на мазнини и въглехидрати. Следователно, зърнената каша трябва да бъде в менюто на хора, страдащи от различни чернодробни заболявания. Той е особено важен за хепатит.
  5. Редовната употреба на Херкулес нормализира мозъка. Благодарение на уникалния си състав, кашата от него помага за подобряване на паметта, повишаване на концентрацията.

Малко хора знаят, че люспите на Херкулес могат дори да подобрят работата на бъбреците и коагулацията на кръвта.

Сервирането на овесена каша сутрин е гаранция за продуктивен активен ден. След такава закуска човек ще има време за изпълнение и определено ще овладее всички планирани задачи. Основното е правилно да приготвите ястието и да се опитате да изоставите излишните и прекалено висококалорични съставки в него.

Свързан софтуер:Още от автора: