Информация за това колко калории в кивито ще бъде приятен бонус за любителите на „рошави“ плодове. Наричат ​​ги още „китайски цариградско грозде“ и „цар на витамините“. Специалистите казват: тропическият плод има не само привлекателен вкус, но и уникални свойства.

Химичен състав и хранителна стойност

В проценти съдържанието на различни вещества в кивито се разпределя приблизително така:

  • вода - около 83%;
  • протеини - малко повече от 1%;
  • мазнини - 0,5%;
  • въглехидрати - почти 15%;
  • витамини и минерали - повече от 1%.

В зелените плодове присъстват фибри, органични киселини, пектинови полизахариди, ензими, каротеноиди. Кивито има не ензимни антиоксиданти, по-специално флавоноиди. Благодарение на балансираната химическа структура и безброй полезни елементи, плодът се счита за ценен хранителен продукт. Особено богат на корите си.

Колко калории в кивито

Плодът е малък: 1 брой е със средно тегло от 60 до 120 g.

Калоричното съдържание на прясно киви е около 50-60 ккал (в 100 грама плодове).

Хранителната стойност на тежък плодов конфитюр със същото тегло е около 240 калории, а сокът - около 45 ккал.

Съдържанието на витамини, микроелементи

„Рошавият“ плод изненадва с високото си съдържание на ценни вещества:

  1. Кивито ще насити организма с макро хранителни вещества - калций, фосфор и магнезий, както и сяра, натрий и силиций.
  2. Обогатен с микроелементи - манган, цинк, мед, молибден и много други.
  3. Сред плодовете и плодовете той е лидер по количество аскорбинова киселина в пулпата. Около 95 mg витамин С се намира в 100 g от продукта.Това е повече, отколкото в плодовете на портокал или лимон. Важно е, че по време на транспортирането и съхранението на киви количеството аскорбинова киселина намалява леко.
  4. Съдържанието на калий в него е два пъти по-високо, отколкото в популярните банани - около 305 mg на 100 g.

Уникалният състав на китайските цариградско грозде позволява на тялото да усвоява по-добре желязото. Препоръчва се да се използва при недостиг на йод. Семената съдържат много омега-3 полиненаситени киселини, които имат благоприятен ефект върху сърцето. Високата хранителна стойност на плода го прави незаменим продукт за възрастни и деца.

Ползите от плодовете за тялото

Положителните ефекти на кивито върху хората:

  • установява работата на сърдечно-съдовата система, стабилизира кръвното налягане;
  • се бори с безсънието и подобрява качеството на съня;
  • помага да се отървете от излишните килограми;
  • подобрява храносмилането, възстановява микрофлората в червата и предотвратява появата на запек;
  • намалява риска от рак, инфаркти и инсулти;
  • участва в производството на колаген;
  • намалява тромбозата;
  • добър за косата - забавя появата на сива коса;
  • повишава имунитета и ефективността;
  • предотвратява активирането на патогени;
  • действа като профилактично средство срещу остеопороза, ревматизъм и уролитиаза;
  • успокоява нервната система по време на менопаузата и по време на стрес;
  • засилва зрението и инхибира спада му с възрастта;
  • улеснява състоянието на дихателната система при настинки;
  • подобрява качеството на живот, дава добро настроение;
  • бори се с вредния холестерол, активира метаболизма;
  • стимулира мозъчната дейност;
  • компенсира липсата на витамини в организма;
  • нормализира апетита.

Подсилващ плод е незаменим източник на фолиева киселина за бременни жени. Той ще помогне на децата да се справят с вирусни заболявания. Аргининът, който е богат на плодове, се счита за превантивно средство срещу импотентност при мъжете.

Включването на киви в менюто по време на различни диети също се препоръчва поради ниското съдържание на калории в плодовете. Съставът на китайския цариградски цариград съдържа вещества, които участват в разграждането на подкожните мазнини. Тази функция на продукта се използва за отслабване. Подходящо е също да се готвят каши, гювечи, пайове от пулпата. Кивито може да се използва по време на готвене на месо, както и една от съставките в различни плодови салати.

Кивито не само допринася за поддържане на здравето. Маските на плодова основа се използват активно в козметологията. Те имат способността да подобряват структурата и външния вид на кожата, както и да увеличават нейната еластичност.

Противопоказания за употребата на киви

Диетолозите препоръчват да се яде плод след основното хранене. Вредно е да се използва на празен стомах. Прекаленият ентусиазъм към продукта също не си заслужава.

Това може да бъде неприятно:

  • провокира астма, обриви от различно естество;
  • причиняват подуване;
  • нарушават функцията на панкреаса;
  • водят до хипервитаминоза, развитие на алергии и дерматити;
  • причиняват гадене, разстроени изпражнения, повръщане, припадък.

Екзотичният продукт не се комбинира с мляко. Той се яде внимателно при понижено налягане. Понякога има индивидуална непоносимост към плода. В редки ситуации може да причини анафилактичен шок. Язва на стомаха и дванадесетопръстника с високо ниво на киселинност е причина за изоставяне на кивито.

Когато приемате нестероидни или противовъзпалителни лекарства, не трябва да ядете плодове. Диета без киви е показана, ако пациентът се лекува с хепарин или аспирин. Приемът на плодове едновременно с всякакви хранителни добавки, лекарства или билкови лекарства може да бъде вредно за вашето здраве. За да премахнете проблемите, препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете курс на лечение.

Кивито е вкусен, здравословен и нискокалоричен продукт. Той успешно ще допълни менюто, особено в есенно-зимния период.

Свързан софтуер:Още от автора: