Грейпфрутът е не само необичаен на вкус и аромат, но също така помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Ето защо отслабването често повдига въпроса колко калории има в грейпфрута.
Съдържание на материалите:
Химичният състав и хранителната стойност на грейпфрута
Грейпфрутът е богат на минерали. Сред основните съставни вещества може да се разграничат:
- витамини от групи А и В;
- голямо количество аскорбинова киселина;
- желязо;
- калий;
- магнезий;
- калций.
Хранителна стойност на грейпфрути от различни видове (на 100 грама):
- червено - 33,1 kcal;
- бяло - 33 kcal;
- розово - 36,5 kcal.
На пръв поглед може да изглежда, че разликата е напълно незначителна. Но диетолозите имат различна гледна точка. Бройте себе си: изяждайки 5 парчета червен грейпфрут (а не розово например) на ден, спестявате 70 ккал.
Съдържание на калории и плодове BJU
BZHU цитрусови плодове (без кора):
- протеини - 1 g;
- мазнини - 0,2 g;
- въглехидрати - 7 g.
Диетолозите смятат това съотношение за почти идеално. При ниски нива на протеини и мазнини нивото на въглехидратите е в нормални граници.
Калорийното съдържание на грейпфрут зависи от теглото на плода. Този вид цитрусови плодове е доста голям, с гъста кожа. 1 бр без кора той тежи средно 380 гр. Съответно енергийната стойност на плода е 130 ккал.
И също така трябва да разберете сортовете грейпфрут. Разликата им е не само в цвета на целулозата и калоричното съдържание, но и в съдържанието на основните вещества. Например, белият грейпфрут е с ниско съдържание на фибри, което играе основна роля в процеса на отслабване.А в червените плодове количеството на витамин С е няколко пъти по-голямо, отколкото при други видове.
Съдържанието на витамини и минерали
Предимствата на грейпфрута са неговият състав:
- Витаминен комплекс (A, B, C, E). Тези компоненти укрепват имунната система, правят стените на капилярите силни и подобряват състоянието на ноктите и косата.
- Микроелементи (цинк, калций, калий, йод). Те подобряват общото състояние на човек, нормализират работата на вътрешните органи.
- Fiber. Нормализира храносмилателния тракт, подобрява подвижността на червата, премахва токсините. Освен това поради фибрите се намалява гладът, което е особено важно в процеса на отслабване.
- Нарингин. Засилва метаболизма, разгражда мазнините и не позволява те да се абсорбират.
В допълнение към кашата, експертите препоръчват да се ядат семена от грейпфрут. Те съдържат голямо количество етерични масла.
Полезни свойства за отслабване
Всички знаят, че грейпфрутът е истинска панацея за отслабване. Но за да има плод положителен ефект, трябва да следвате тези препоръки:
- Яжте цитрусови плодове 30 минути преди основното хранене. По този начин не само карате червата да работят правилно, ускорявате метаболизма, но и значително намалявате апетита и количеството консумирана храна.
- Безпроблемно яжте половин грейпфрут през нощта. Карате тялото да изгаря излишните мазнини по време на сън.
- За закуска опитайте да изпиете чаша сок от грейпфрут. В този случай продуктът трябва да бъде натурален, прясно изцеден. Сокът от торбата няма да работи. Съдържа много вредни вещества. И също така не добавяйте захар към напитката. Може да бъде заменен с натурален мед.
- Комбинирайте сок от грейпфрут с горски плодове и други плодове, направете вкусни смутита.
- На ден можете да изядете не повече от 4-5 парченца грейпфрут.
- Грейпфрутът може да се използва като допълнителна съставка за салати. Цитрусът върви добре с пилешко месо, пъдпъдъчи яйца, риба.
Специалистите са разработили диета с грейпфрут. На ден трябва да се консумират най-малко 3 цитрусови плода. За 2 седмици можете да постигнете прекрасен ефект (до - 7 кг).
Противопоказания за използване на
Грейпфрутът не е толкова безобиден, колкото може да изглежда на пръв поглед. Противопоказанията са следните:
- склонност към алергични реакции към цитрусови плодове;
- язва или обостряне на гастрит;
- възпалителни процеси, протичащи в жлъчката;
- повишена киселинност на стомаха;
- лактацията.
С голямо внимание плодовете трябва да се консумират от бременни жени и деца под 3 години. Тези плодове са много силни алергени, могат да доведат до стеноза на ларинкса и оток на Quincke.
Също така, високият прием на плодове може да намали ефекта на определени лекарства. Това е:
- контрол на раждаемостта;
- от хипертония;
- антибиотици;
- болкоуспокояващи;
- антидепресанти.
Ако приемате лекарства от тези групи, трябва да изключите този вид цитрусови плодове от диетата.
Грейпфрутът е популярен плод. Неговият сладко-горчив вкус може да причини истинско гастрономическо удоволствие. На негова основа пригответе вкусни салати, десерти, смутита и много други.
В допълнение, цитрусовите плодове са незаменими по време на процеса на отслабване. Той не само е в състояние да намали чувството на глад, но и да нормализира храносмилателния тракт, насърчава разграждането на мазнините и извеждането на токсините от тялото.
